小班美术印花图案教案

　作为一位杰出的教职工，常常要写一份优秀的教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是我为大家整理的小班美术印花图案教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小班美术印花图案教案1

　活动目标：

　1、能用按压、包裹的技巧来制作棒棒糖。

　2、用搓圆、搓长条的技能尝试装饰棒棒糖。

　3、欣赏自己与同伴的作品，体验游戏的快乐。

　4、让幼儿体验自主、独立、创造的能力。

　5、培养幼儿动手操作的能力，并能根据所观察到得现象大胆地在同伴之间交流。

　活动准备：

　棒棒糖、插好小棒的泡沫圆球、橡皮泥、小棒若干。

　活动过程：

　一、魔术导入，激起幼儿兴趣。

　1、教师：看，老师手里有一个小球和一根小棒。变变变，变成了什么(教师把小棒插入小球中)(棒棒糖)

　2、幼儿猜测，如没能猜出是棒棒糖，教师做“啊仫，啊仫，真好吃”。

　3、教师：你们吃过棒棒糖吗它是什么味道的(请1-2位幼儿说一说)

　3、教师：老师也带来了很多棒棒糖，我们看一看。(出示)

　4、教师：这些棒棒糖都穿着漂亮的衣服，可是老师的这根棒棒糖没有漂亮的衣服，我们一起来给它做一件新衣服。

　二、学习制作棒棒糖。

　1、教师：那新衣服到底怎么做呢我们一起来看一看。(播放视频)

　2、教师：你看到了什么这件新衣服是怎么做出来的

　3、教师：我们一起来学一学。捏一捏，搓一搓，压扁，用力压的扁扁的(边重复幼儿的话，边与幼儿徒手做动作)此时切换到投影仪，教师与幼儿一起完整的说一说，做一做。

　三、学习装饰棒棒糖。

　1、教师：(切换投影仪)老师在小框框里准备了每人一团橡皮泥，捏一捏，搓一搓，压扁，用力压的扁扁的，一件新衣服做好啦。开始穿衣服咯。小帽子，盖一盖，往下按，戴戴牢，捏一捏，要把下面包住。

　2、教师：哇，新衣服穿好了。老师这里有小朋友搓的小圆点和面条，我们帮它们装饰的更漂亮吧。

　3、教师：小面条，绕一绕。请小朋友来用小圆点装饰棒棒糖(请幼儿装饰)

　四、幼儿操作。

　教师播放音乐，幼儿进行操作，教师巡回指导。

　五、小小棒棒糖展览会。

　1、教师：做好了吗做好的小朋友给周老师，老师帮你插在盒子上。

　2、教师：好看吗其实啊还有很多不一样的帮帮糖，我们来看一下吧。(螺旋形的、小动物形状的…)

　3、教师：刚刚我们用橡皮泥做的棒棒糖是不能吃的，老师这里有好吃的棒棒糖，老师来把它变出来，小朋友一起来帮忙，等会我们就一起去分享这美味的棒棒糖，好不好

　活动反思：

　在选材上，美术活动是艺术教育的主现代教育，重视要形式之一，对培养幼儿创造力，具有独特的作用。小班幼儿处于认知发展初级阶段，通过美术教育所完成的并不应该仅仅是表面绘画、手工水平的提高，确切的是要以视觉性的知觉掌握来培养幼儿的一种综合能力，创造力就是其中非常重要的组成部分。

　在实施过程中，由于心里没底，然而我进行了一次磨课，在活动幼儿学习包裹、压扁等技能的时候存在着一些难度，但后来慢慢发现幼儿可以根据教师的知道一步一步的完成包裹技能，增强其他们的动手能力。幼儿小朋友还制作成一个鸡腿，非常有想象力。第一次的磨课使我的紧张逐渐的减少，在师徒汇报中，幼儿的表现让教师非常满意，但唯一欠缺的就是幼儿的常规还需有待提高。在活动结束部分，以安全教育和品尝棒棒糖相结合，使整个课堂氛围推向一个xx，幼儿的积极性提高了。

小班美术印花图案教案2

　活动目标

　1、巩固幼儿对橙、绿、紫三种颜色的认识，培养幼儿对色彩的兴趣。

　2、教幼儿学会印画的方法。

　3、培养幼儿的观察、操作、表达能力，提高幼儿的审美情趣及创新意识。

　4、体验运用不同方式与同伴合作作画的乐趣。

　5、培养幼儿的技巧和艺术气质。

　活动准备

　藕头，萝卜头，青瓜头，海绵印，印章印，各种图案衣服展，水粉颜色，作业纸，娃娃，录音带。

　活动过程

　1、引起兴趣，导入课题。

　(1)我们班上小朋友的衣服可真漂亮。

　(2)放录音(娃娃哭)原来娃娃想要块漂亮的花布做衣服，这样吧，我们每人印一块漂亮的花布送给娃娃好吗

　2、复习巩固幼儿对橙、绿、紫三色的认识，教幼儿用这种印章印画的方法。

　(1)出示水粉颜料，问：这是什么颜色这和柑橙的颜色一样，叫橙色。出示绿色，问：这是什么颜色这和树叶小草的颜色一样，叫绿色。出示紫色，问：这和葡萄的颜色一样，叫紫色。

　(2)教师出示藕头等印章，示范讲解印画的方法：随意挑一个印章，在水粉颜料中蘸一下，没有颜料滴下来，就可以印了。用力按在纸上，再轻轻地拿起来，这样一个美丽的图案就印好了。还可以多印几个，颜料不够可以再蘸。

　(3)交待要求：老师准备了三种颜色和许多印章，你们可以选择自己喜欢的颜料和印章，一个印章只能蘸一种颜色，图案间要留出一些空白。

　3、请幼儿操作，教师巡回指导。

　注意提醒幼儿图案不能印的太密，也不能太空，不然都不漂亮，图案之间要留出一些空白才好看。

　4、结束活动

　教师抱娃娃看画，走一圈。娃娃高兴地唱歌。

　各领域渗透

　语言：认识三原色以外的颜色，橙、绿、紫的名称，对颜色进行联想描述。

　生活中渗透：让幼儿观察寻找生活中服装上有些什么图案，让幼儿自己发现身边到处都有图案。

　环境中渗透：教室设置花布衣服的展览，让幼儿互相观察服装的图案与颜色。

　家庭中渗透：请家长在家里引导幼儿观察各种图案，并学习讲述简单内容。

　活动反思

　在这次活动中幼儿对印画有了初步的感受，同时也体验到了成功的快乐，树立了信心。教师始终以组织者、引导者、合作者的角色出现，注意培养幼儿动手操作能力和创作能力的培养，同时也对幼儿进行了审美教育。

小班美术印花图案教案3

　活动目标

　1、巩固幼儿对橙、绿、紫三种颜色的认识，培养幼儿对色彩的兴趣。

　2、教幼儿学会印画的方法。

　3、培养幼儿的观察、操作、表达能力，提高幼儿的审美情趣及创新意识。

　4、体验运用不同方式与同伴合作作画的乐趣。

　5、培养幼儿的技巧和艺术气质。

　活动准备

　藕头，萝卜头，青瓜头，海绵印，印章印，各种图案衣服展，水粉颜色，作业纸，娃娃，录音带。

　活动过程

　1、引起兴趣，导入课题。

　(1)我们班上小朋友的衣服可真漂亮。

　(2)放录音(娃娃哭)原来娃娃想要块漂亮的花布做衣服，这样吧，我们每人印一块漂亮的花布送给娃娃好吗

　2、复习巩固幼儿对橙、绿、紫三色的认识，教幼儿用这种印章印画的方法。

　(1)出示水粉颜料，问：这是什么颜色这和柑橙的颜色一样，叫橙色。出示绿色，问：这是什么颜色这和树叶小草的颜色一样，叫绿色。出示紫色，问：这和葡萄的颜色一样，叫紫色。

　(2)教师出示藕头等印章，示范讲解印画的方法：随意挑一个印章，在水粉颜料中蘸一下，没有颜料滴下来，就可以印了。用力按在纸上，再轻轻地拿起来，这样一个美丽的图案就印好了。还可以多印几个，颜料不够可以再蘸。

　(3)交待要求：老师准备了三种颜色和许多印章，你们可以选择自己喜欢的颜料和印章，一个印章只能蘸一种颜色，图案间要留出一些空白。

　3、请幼儿操作，教师巡回指导。

　注意提醒幼儿图案不能印的太密，也不能太空，不然都不漂亮，图案之间要留出一些空白才好看。

　4、结束活动

　教师抱娃娃看画，走一圈。娃娃高兴地唱歌。

　各领域渗透

　语言：认识三原色以外的颜色，橙、绿、紫的名称，对颜色进行联想描述。

　生活中渗透：让幼儿观察寻找生活中服装上有些什么图案，让幼儿自己发现身边到处都有图案。

　环境中渗透：教室设置花布衣服的展览，让幼儿互相观察服装的图案与颜色。

　家庭中渗透：请家长在家里引导幼儿观察各种图案，并学习讲述简单内容。

　活动反思

　在这次活动中幼儿对印画有了初步的感受，同时也体验到了成功的快乐，树立了信心。教师始终以组织者、引导者、合作者的角色出现，注意培养幼儿动手操作能力和创作能力的培养，同时也对幼儿进行了审美教育。

小班美术印花图案教案4

　活动目标：

　1、 了解仙人掌的主要特征。

　2、 能充分发挥想象将仙人掌变化成其他的物体。

　3、 培养幼儿动手操作的能力，并能根据所观察到得现象大胆地在同伴之间交流。

　4、 引导幼儿能用辅助材料丰富作品，培养他们大胆创新能力。

　5、 大胆尝试绘画，并用对称的方法进行装饰。

　活动准备：

　1、 仙人掌PPT

　2、 范画两张(由仙人掌变化出来的熊猫和蛋糕的图画)

　活动过程：

　一、 教师出示仙人掌的，引出活动主题。

　1、教师：小朋友们好，今天老师带来了很多好看的，小朋友们想不想来欣赏一下呢那我们一起来看看吧!

　(教师出示仙人掌的，请幼儿仔细观察并说说你看到的仙人掌有什么特点，它们是什么形状的，像什么，在活动过程中教师引导幼儿从不同的角度来观察仙人掌，并启发幼儿知道因为它们的形状像手掌，所以叫仙人掌。)

　2、教师在出示的时候请幼儿仔细观察连接在一起的仙人掌能组成一个什么图形，它们又能变化成哪些其他的东西。(教师着重让幼儿说说中的仙人掌像什么，引导幼儿说出更多能变化的仙人掌。)

　二、教师请幼儿看变形后的仙人掌PPT，让幼儿仔细观察。

　1、教师：小朋友们都看过这么多仙人掌的了，那你们知道仙人掌有哪些本领吗仙人掌还会变魔术呢!我们赶紧来看看仙人掌变了哪些魔术吧!(教师请幼儿看变形后的仙人掌PPT，请幼儿仔细观察，说说仙人掌变成了什么。)

　2、教师播放变形后的仙人掌，依次变化成小鸡，石子路，树叶等，请幼儿依次说说这些图形都是由什么变化而来的，有什么特点。)

　3、请幼儿充分发挥想象，并说说仙人掌还能变出什么。

　(幼儿说说仙人掌能变成什么，教师及时将他们绘画出来。)

　三、教师出示范画，让幼儿跟着老师一起来让仙人掌变变变。

　1、教师：仙人掌能变出很多东西对不对呀那老师也让仙人掌来变一变了，我们来看看有什么吧!

　2、教师继而出示仙人掌变形后的范画图：熊猫和蛋糕的，请幼儿说说他们是怎么变化出来的。(可以请幼儿说说仙人掌变成了熊猫的脑袋和耳朵，仙人掌还变成了两层的蛋糕等，着重让幼儿发挥想象，讲述变化出的东西)。

　3、教师请幼儿充分发挥想象，说说仙人掌还能变出什么，并请幼儿自己来画一画。(绘画时教师要着重强调幼儿绘画要画大一点，不要很小，还要把仙人掌身上的刺给画出来，最好能绘画出跟老师不一样的作品。)

　4、幼儿自由作画，教师适当指导。

　5、教师点评幼儿的作品。

　活动反思：

　这次活动的主题是“会变形的仙人掌”，幼儿对仙人掌不是很熟悉，只有初浅的知识，因而活动中我也让幼儿知道了一些仙人掌的特点并让幼儿看了很多仙人掌的，也让幼儿知道仙人掌是椭圆形的，身上有很多的刺，幼儿在活动中观察得很仔细，从整体到局部幼儿都观察过，也发现局部的仙人掌像很多图形，自己只要稍微添加几笔就会变成很多我们熟悉的小动物等。

　为了更好地提高幼儿的创造力，我让幼儿看了很多变化后的仙人掌，幼儿看到后非常激动，原来仙人掌可以变这么多东西呀，活动中幼儿的绘画兴趣也提高了不少。

　当然在活动中我也出示了范画，是仙人掌变形后的熊猫和蛋糕的，幼儿对熊猫非常喜爱，我继而说熊猫要过生日了给熊猫送上蛋糕幼儿就更加喜欢了，观察也更仔细入微了。

　这次活动我觉得幼儿在想象力方面得到了充分的发挥，我在引导他们想象时也给了幼儿足够的思考空间，让幼儿观察整体的仙人掌和单独一片的仙人掌，从中引导幼儿展开想象，幼儿对活动非常感兴趣，都能很好地将仙人掌变化成其他的物体，如，毛毛虫，小兔子，太阳等，活动效果也很好。

　这次活动存在的问题就是是否需要给作品添加色彩，因为幼儿是用水彩笔创作，勾画出的线条也很丰富，但是很多作品一经上色却将勾好的线条覆盖了，完全失去了原先的创作效果，因而我想，在以后的活动中不要每幅画都添加颜色，根据画面来添加色彩，幼儿创作出的作品会更丰富多彩。

小班美术印花图案教案5

　活动目标

　(1)熟悉妈妈的特长，大胆地用语言表达出来。

　(2)利用绘画的形式表现出妈妈的特别之处。

　(3)激发对妈妈的爱，体验画画的乐趣。

　(4)了解节日的来历，知道节日的日子及习俗，乐于参与节日的活动。

　(5)愿意积极参加活动，感受节日的快乐。

　活动准备

　经验准备：请幼儿了解自己妈妈的特别之处。

　材料准备：绘画纸、水彩笔、油画棒、班级博客上幼儿妈妈的照片。

　重点：熟悉妈妈的特长，大胆地用语言表达出来。

　难点：利用绘画的形式表现出妈妈的特别。

　活动过程

　1介绍自己妈妈的特别之处。

　(1)师：你的妈妈最喜欢什么(炒菜、滑冰、游泳等)

　(2)引导幼儿仔细观看妈妈做事情的照片。

　重点：理解每一个妈妈都有自己的特别之处。

　2幼儿画《我妈妈》，教师指导

　重点：先想妈妈最喜欢做的事情，然后画出妈妈的特别之处。

　3分享与交流

　师：请介绍你的妈妈有什么不—样的地方。

　活动延伸

　将幼儿画的《我妈妈》放在班级博客上。

　教学反思

　通过本次开展的庆祝活动，让他们在活动中，深刻地体会 到妈妈工作很辛苦，要从内心去体谅妈妈，理解妈妈的付出，为妈妈做一些力所能及的事情。孩子们用自己的方法表达了对妈妈的爱，也是让孩子体会爱、接受爱，让孩子更多的去爱他人，从小拥有一颗善良的心。本次活动的开展，不仅激发了幼儿爱妈妈的情感，同时也提高了孩子们的主动参与此类活动的主动性。我们感受到德育教育应该从小抓起，从家庭抓起，让孩子从小懂得关爱、懂得回报让感恩教育多溶于生活学习中!让家长渐渐重视家庭教育对孩子健康成长的重要性。

椭圆机所设置的阻力与坡度最好根据自身情况选定，可以由低到高多实验一些不同的大小与角度来选择最适合自己的阻力大小与坡度，当你适应了椭圆机的运动状态之后，也可以去尝试进行不同的阻力和强度，如此可以更多的消耗热量。当然，椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。

小阻力与坡度：快速度锻炼心肺，适合热身及体质较差人群，建议运动15分钟左右;

中级阻力与坡度：燃脂瘦身，提高体能，适合大众健身人群，建议运动25分钟左右;

大阻力与坡度：加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。

跑步机：

设置调整跑步机坡度的方法：

绝大多数的坡度微调和快捷键都是在左边的。有的机器手柄上也有调节键的，中文的就是直接写‘坡度’，进口品牌都是英文的‘incline'，控制面板上有个incline键按下选择上下就可以调节。如果这些都没有那你的跑步机就是不带坡度的。

跑步机调节坡度的方式有两种一类是手动调节的是在跑板下面，一般分为三个档，你手动调节，可以适当的增加或降低坡度，根据不同的锻炼目标在进行坡度调节效果会很好。

扩展资料：

椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

参考资料：

椭圆机-

在健身房运动设备的数量上，跑步机和椭圆机毫无疑问，占领了头两把交椅，因为现在大多数人 健康 上的首要问题是超重或肥胖。从普通人的心理来说，每个人都想用更少的运动投入获得更快、更有效的减肥效果。所以椭圆机和跑步机，哪个减肥效果更好，确实意义重大。

椭圆机和跑步机的运动特点，会对减肥有何影响？

跑和走的区别在于，跑步时有双脚同时离地的瞬间，而走路则总是单脚离地，另一个脚总是在地面上。因此，椭圆机和跑步机的本质差别在于，跑步机是跑步运动，而椭圆机更像是快走。

由于跑步带有跳跃的性质，在跑步机上无论奔跑速度有多慢，相对来说它仍是一种比较激烈的有氧运动，运动强度要高于椭圆机。

实际上，我们很容易判断这两种运动是否强度有差别。在跑步机上即便跑得较慢，许多人也难以很顺利地进行语言上的顺畅交流。而在相邻的两台椭圆机上，两个小伙伴边踩椭圆机边聊天，是常见的场景。

使用椭圆机时，因为双脚始终踩在踏板上，进行椭圆轨迹的运动，运动者会感到动作顺畅、平滑，较为轻松。椭圆机的机械结构，会让一只脚踩下去之后，另一只脚自然获得一定的上升助力。手扶握把，也降低了对核心肌群稳定身体的难度、强度要求。

而跑步时，因为带有跳跃的性质，速度也必须通过自身努力，保持在一定的程度上，所以对于心肺功能的挑战更大。跑步会让许多人感觉“痛苦感”较大，而椭圆机相对比较温和。

这两种运动设备上都预设了强度不同的运动水平层次，大多都以英文level-1、level-2等名称来显示。

在跑步机上，我们能够明显的感受到，速度的提升对心肺功能、步幅和步频的影响非常显著。

而在椭圆机上，这种影响就不会特别强烈，尤其是当我们的身体感到有些疲劳的时候，会不由自主地放慢速度，从而抵消了一部分“预设运动层次”希望我们保持的运动强度。除非运动者始终关注心率的变化，通过维持运动心率来调整自己的椭圆机运动强度。御行君的观察是，这样的人少之又少。

所以，从这两种运动设备的特点来看，跑步机的实际运动强度和难度更大一些，而椭圆机会让人感觉更为平缓和舒适。

理论上，椭圆机和跑步机的一小时运动耗能差不多，都在500到700千卡之间。然而，单纯的运动耗能并不能就此判断两者的减肥效果是一样的。因此，还需要进一步研究运动影响减肥效果的几个因素。 运动减肥效果取决于哪些因素呢？

因素1：运动强度

长时间中低强度的有氧运动，是大部分人取得良好减肥效果的首选运动方式。跑步机和椭圆机都能满足这个条件。不过，我们前面已经分析了，椭圆机在实际使用中的运动强度可能要小于跑步机。

判断运动强度高低的方式：

一种是直接观察心率。可以通过佩戴的运动手环来监测实时心率，然后进行比较。

另一个办法是进行简短的对话。前文已经描述过这样的场景，在椭圆机上运动时进行对话，要比在跑步机上容易。因此，如果你在椭圆机上能够轻松地和小伙伴进行交谈，那么就有必要提升当前的椭圆机运动强度，以保证运动效果。

因素2：运动时长

运动时长的影响无需赘述，所谓“一分耕耘、一分收获”。每次运动时长至少也要30分钟，建议达到60分钟。

此外运动时长的使用方法，也会对减肥效果产生影响。这里提供一种比较有效的运动时长应用方法：

这种每次运动时长“小幅延长”的方法，将令减肥效果更好。

因素3：运动频率

每周至少安排三次有氧运动，减肥效果才能够累积。如果身体情况允许，可以将每周的运动频率增加到4至5次（甚至6至7次，但御行君不建议）。运动频率的增加，将带动运动时长的快速积累，而累积足够的运动时长才能确保有足够的减肥效果产生。

因素4：使用设备的方式（即采用怎样的运动方案）

在椭圆机和跑步机上采取匀速运动方案，在减肥初期可以起到不错的减肥效果。一旦这种减肥效果减缓或消失，减肥者就应该更换使用设备的方式，实际上是调整自己的跑步或步行方案。

在椭圆机和跑步机上，可以通过快慢速度的调整进行间歇跑、燃脂跑等练习。在跑步机上，还可以进行爬坡、冲刺等练习。从这两种设备本身可提供的运动方案和使用方式上来看，跑步机更为多样化。

总结

（1）从跑步机和椭圆机的运动特点，以及实际使用情况来看，跑步机的减肥效果可能会更好一些。

（2）不过，运动强度、运动时长、运动频率以及对设备的使用方式，才是决定减肥效果的主导因素。在这些因素上，这两种设备没有差别，因为这取决于运动者本身。

抛开影响运动因素对减肥效果的影响，去谈跑步机或椭圆机（或其他任何设备）哪个更减肥，是没有意义的。换言之，它们都有助于减肥，也都可能无法帮你减肥，最大的主导因素仍旧是减肥者自己。哪个设备减肥效果更好，由你付出的努力来决定！

两个都好，两个都不好，好与不好不在于机器，而在于训练的人有多努力！

真正喜欢健身的人给他几平米就够了，不喜欢运动的人，就算给他整个健身房，也不过是摆设罢了！有多少人信誓旦旦买了跑步机说要减肥，结果沦为家里挂衣服的架子

如果真的想减肥，椭圆机和跑步机都不见得是个好选择，如果在你住的地方附近有适合跑步的公园和绿道，我觉得更合适 如果能叫上伙伴一起就再好不过了！毕竟舒适的环境或者伙伴可以提升你的运动兴趣，让你在开始的时候不会太排斥运动带来的一些不太舒适的感觉 不要怀疑，很多人放弃运动就是因为枯燥以及运动开始时身体的不适应感觉，比如肌肉酸痛，呼吸系统不适等等

不过既然有人提问，我还是觉得有必要解答一下，这两个机器哪个效果好！

我的立场是跑步机效果好，因为跑步机的运动方式更简单，可以通过改变速度来提升强度 而椭圆机有一定的运动技巧，如果要提升速度会比较难驾驭，不是想快就能快的！如果说椭圆机可以调整负重来增加强度，那么跑步机还可以通过调整坡度太提升强度，比较两者的速度和强度，我觉得还是跑步机更好一点！

不知道有经验的小果伴怎么看，你们怎么选？！

作为一个曾经220斤的大胖胖，现在保持150斤已经一年了，椭圆机和跑步机我都用过，减肥的效果不能单一说哪个更好！时间、强度、使用人群、使用方法不一样，效果也不一样！对于很多刚走进健身房的朋友，映入眼帘最多的就是这两大器械，心中经常疑惑用哪个更好，下面我从几个维度说说我对这两个器械的看法：

大体重人群椭圆机更友好

很多大体重减肥的朋友，刚进健身房不知道椭圆机为何物，直接选择了跑步机开练！但是可能由于姿势的不正确，导致过多的后脚跟落地、膝盖锁死、重心后坐，于是跑完膝盖疼痛无比，于是有了跑步伤膝盖的误区，然后就不想去健身房了！

其实，对大体重减肥的朋友而言，椭圆机更适合，因为在椭圆机上双脚并没有腾空，并且椭圆机的轨迹和其名字一样是一个椭圆，对膝盖几乎没有伤害！ 因此，大体重减肥的朋友可以优先选择椭圆机锻炼，减肥效果更好，毕竟体重大在跑步机上也浪不起来！

想减肥时间够了吗？

无论跑步机还是椭圆机，你在上面溜达十分钟然后去洗澡，无论如何也没办法减肥！刚开始减肥时，我在椭圆机上一边听书一边踩可以溜达一个小时不带停的，但在跑步机上十分钟匀速运动就受不了了！所以，谈跑步机和椭圆机哪个减肥效果更好，时间的维度必不可少！另外，强度也十分重要！

强度够了，椭圆机比跑步机还累

刚开始玩椭圆机我就在那瞎踩，没有任何设置，后来看到旁边一个精神小伙踩得气气踹嘘嘘，我还傻不拉几地疯狂开启飞轮模式！后来与他交谈一番后，我感觉到脸红，原来他将坡度调大了最大！等他走后，我偷偷将坡度调到最大后试了试，发现自己根本踩不动几下，然后又去跑步机上试了6分配速的强度，跑的轻松自如！

所以，对椭圆机和跑步机而言，设置的强度不同，减肥的效果也完全不一样！

总述

对于跑步机和椭圆机而言，对于大体重的朋友更适合用椭圆机减肥，时间和强度不同两者的减肥效果各不相同。减肥需要的是付出，当你开始决定告别颓废的自己时，请不要回头，找一种适合自己的运动并坚持下去，一定可以瘦下来！无论对于跑步机还是椭圆机，先去体验然后再做选择，不要道听途说，适合自己的减肥方式才是最好的！

我是@海牛想飞，由胖到瘦的经历者，以肉当主食，跑步当菜，180天从220斤减脂到150斤！如果此问答帮助到您了，请帮忙点赞、分享、转发和关注！

椭圆机和跑步机是两个在健身房中最常见的有氧健身器材。 这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能。这两种机器对于健身爱好者来说，减肥的效果都非常好，但两者也各自有其独特的优点和缺点。

一、跑步机的优、缺点。一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866卡路里。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。此外，跑步机有多种运动模式可供选择，功能多、易操作，燃脂效果好。缺点是噪音较大，有一定的安全隐患，要求锻炼者有较高的运动素养，否则易对膝关节和身体其他部位造成伤害。

二、椭圆机的优、缺点。椭圆机噪音小，不伤关节，由于是手脚并用，有利于锻炼身体的协调性。如锻炼者负重运行差或受伤后的恢复训练，选择椭圆机更适合。此外体重大的人选择跑步方式减肥，对膝盖的损伤是比较大的。所以一般情况下是不建议使用跑步机，椭圆机才是他们首选健身器材。缺点是运动量小，对身体协调性要求比较高。

至于两者哪个减肥效果好，没有肯定答案。减肥的最佳方式是有氧运动，跑步机和椭圆机都是很好的有氧运动锻炼方式，只能说用同样的器械锻炼，谁掌握了科学的锻炼方法这个器械对谁就更有效。

我们知道，有氧运动要取得好效果，保持一定的运动强度是必要的，也就是说要让我们的心率保持在一定的范围内。例如：你每天慢跑40分钟，速度与走路差不多，跑完后连汗都没有，这样锻炼有效果吗？肯定没有效果。最直观的你起码要流一身汗、气喘吁吁吧！通常最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人) （220 现在年龄） 08=最大运动心率 （220 现在年龄） 06=最小运动心率。如果在有氧运动的时候我们把心率控制在最大和最小的范围（具体因人而异），不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。

综上所述，跑步机和椭圆机都是很好的减肥方式，至于两者谁的效果更好，关键在于使用者掌握的科学锻炼知识水平的高低。

以上观点，欢迎批评指正交流！

这个我有资格说说。本人在双十一前原本考虑买台跑步机，但最后咨询了专业的跑者，认为我的膝关节并不适合跑步机锻炼，最终买了台椭圆机。锻炼至今，已经从195斤的体重降到了1728斤。在第一阶段降到180斤的过程中，每晚keep做K1的燃脂无氧运动，再做迪卡侬椭圆机专用app的40分钟K1有氧运动，每周日休息一天。第二阶段开始K2进阶无氧和有氧运动，目前在努力突破170斤平台。准备降到160斤时进阶到K3，最终目标140斤，很虐！但必须坚持！

Ps：体脂秤双十一发货晚了，没有之前195斤的记录。

建议题主选择跑步机

虽然椭圆机运动消耗比跑步机高，可不可忽略的一点是 跑步机是被动驱动，椭圆机是主动驱动 。

简单讲，跑步机只要调节好配速和坡度后就是跑步机带着你跑，而椭圆机的速度完全取决于你踩踏的频率。减肥需要的长时间有氧是很枯燥且难以坚持的。所以个人认为跑步机这种被动运动相比椭圆机更容易坚持。

以上_

希望对题主有所帮助

椭圆机和跑步机相比较我更建议选择椭圆机来减肥，椭圆机属于有氧抗阻训练，在有氧运动过程中增加肌肉训练，有事半功倍的减肥效果。椭圆机很安静，运动起来基本没有什么声音，不会担心影响邻居和家人，椭圆机对膝关节保护很好，例如：美国必确（precor）的椭圆机可以达到对膝关节零损伤的效果。椭圆机属于有氧运动中肌肉参与最多的有氧器械，可以通过手臂带动机器运转，锻炼上半身的肌肉运动，手臂/肩膀/腰部/臀部/腿部。肌肉参与的越多，相对减脂效果就越好。在国外的塑形教练都会选择推荐椭圆机，女士的产前/产后的康复都可以选择椭圆机。椭圆机运动不用速度特别快，主要靠阻力和时间，所以相对于跑步机来讲椭圆机还是很好坚持的。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

跑步机

跑步机的减肥效果和户外跑步的效果是一样的，相对来说，跑步机跑步会更轻松一些，因为可以设置速度，根据自己的节奏来跑，并且跑步机跑步也不用看天气，在家里随时都可以进行，也可以避免受到空气的污染，跑步机跑步跟其他的有氧运动一样，通过燃烧脂肪来进行减肥。除了减肥之外，它还可以帮助提高我们的心肺功能。但是跑步机减肥的效果跟运动的强度是有很大关系的，比如你一直保持在比较快的速度下跑步一小时，那燃脂效果绝对是杠杠的。

椭圆仪

椭圆机就是我们脚掌在走路或者是跑步的时候，会形成一个一个的椭圆形。椭圆机上面有两个踏板，运动的轨迹都是椭圆形的，在上面运动感觉像是在跑和走，但是我们的脚掌是没有离开器械的，相对来说对于关节的损伤是比较小的。椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体、提高肌肉耐力，锻炼你的心肺功能，提高运动能力。

那么跑步机与椭圆仪谁的减肥效果更好呢？其实锻炼方法对了，两个器械的减肥效果都是非常好的，就是有一点，体重比较重的人，不建议用跑步机，对于膝盖的压力会过大容易引起膝盖受损，开始可以使用椭圆机进行练习。

耗时三年干货累计，256G健身干货资料包免费送 关注并私信回复“资料包”，免费领取256G健身资料包！

如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！

减肥重要的是坚持以及科学锻炼，不要迷信某一种器械。有氧运动和力量训练相结合，才能达到最好的减肥效果，而且运动不能一成不变，跑步，骑行，徒手，登山都要有。

减肥效果没有机器也有减肥效果，器械是为了方便，不要迷恋效果，都可以，关键看适合

体重过于超标，膝盖有伤，长期不运动者等等，可以从椭圆机开始

健身爱好者，塑形提升阶段可以用跑步机

量别整太大，和饮食结合起来，长期保持好习惯才是最好的效果，欢迎共同进步，目前成绩14天128斤