有哪些老少皆宜的室内健身器材？

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。

这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。

你对15918已经了解得很透彻了，感觉很专业，比销售还牛。

那69818你应该也门儿清吧。

商品品牌： 美国爱康诺迪克

商品型号： NTEVEL69818

步幅长度： 44-48CM,可调步幅

阻力系统： 20档阻力级别，SMRTM静音磁控阻力

坡度范围： 0-20%，5档手动坡度

显示屏幕： 5寸高对比液晶显示屏

训练程序： 20款应用程序

心率监控： EKG心率手柄

载 重：125KG

毛重：125kg

产品尺寸： 17164176CM

其 他： 平板电脑支架，水壶架，训练风扇，平板支撑架，兼容蓝牙无线心率带

瘦腿方法如下：

1、高抬腿运动瘦腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！

2、饭后散步瘦腿 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

3、洗澡按摩瘦腿 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4、骑自行车瘦腿 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

5、睡前瘦腿操 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了

6、瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

7、爬楼梯瘦腿 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

8、均衡饮食瘦腿 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

祝你健康

100到500watts。准确地讲，电磁控椭圆机的WATT参数其实是指刹车功率，尽管刹车功率与运动功率相关，但显然人体输出的运动功率会大于刹车功率，因此100到500watts比较好。

先说自行车功率计的原理，大家都知道功率公式。功率＝力量 x 距离 ÷ 时间。对于自行车来说，距离就是踩踏脚踏，使曲柄转动带动车轮走过的距离，如果是动感单车，就会根据车轮半径和转速做换算出的距离。所以本质上自行车功率计的检测的原理是，你对踏板施以压力，这个压力会转化为对某些受力器件的扭力。功率计会通过测量这个器件的形变而得到这个扭力，随后用以下公式算出：功率 ＝ 力量（由受力器件形变测出）x 距离（由曲柄转动角度和尺比以及车轮半径算出）÷时间（踩踏时间）至于为何旁边椭圆机现实的功率大很多，我的考虑是在做椭圆机练习时，整个身体的重量都压在椭圆机上，这样的力量会明显大于坐在单车坐上依靠双腿踩踏产生的力量。你可以试试在单车上站起来骑行，功率会大幅度提高。。。不过很难坚持长久。。。有关自行车功率的合理性，放出数据来说明。下面这个数据是去年KONA铁人三项比赛中第二名BEN HOFFMAN的自行车功率数据，HOFFMAN在去年的KONA中拿到亚军。KONA是完整距离铁三比赛，38KM游泳＋180KM自行车＋马拉松距离跑步）可见完整距离铁三职业选手的自行车功率可稳定在250W-300W中间，爬坡时可能会稍稍加大。长距离骑行保持功率输出一致是非常重要的，否则容易burn out（这个词我们讲叫骑崩了，意思是短时间内强度过高没有控制好体力输出，导致的整体表现突然大幅度下滑切再也没有办法继续维持）。

椭圆机使用前要经过仔细的检查。椭圆机的每个部位都应该细心的检查一次，注意螺丝有没有松动，或者有没有开焊、断裂等问题，有的话要及时的进行修理，保证器材完整。还要检验器材的操作机构、传动系统、变速机构及安全防护、保险装置是否灵敏可靠；并要保持椭圆机的机身干净度。

椭圆机放置环境的空气湿度很重要，保持室内一定的湿度可以避免器材活动部位没有尘土，能够有效的减少器材的磨损。

需要定时为椭圆机的双轨道滑轮加定量的润滑油，保持其运动时的畅顺。

常备一些容易损坏的零部件，如螺丝、接头、钢丝绳、稍子、滑轮和握把等，以备在有需要时能及时地更换。

要按照说明书上的指导方式来使用椭圆机，重量块应该回位轻放，对高速重量的插稍要保存好，不要乱扔乱放。