如何锻炼面部肌肉

1、吃东西的时候别只用一边嚼，不然会让脸部看起来不对称

2、多笑，笑容是最好锻炼脸部肌肉的办法

3、有条件可以经常嚼口香糖，不过不建议，浪费钱效果也不好

4、注意营养，营养跟上了脸部自然就有肉了

一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。

二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。

三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

　缺少运动，皮肤就容易衰老，缺乏弹性。其实做几个鬼脸，也能达到运动的目的，只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩手法不当，更会适得其反。有了下面这套面部运动操，你就可以随时随地让脸上的皮肤舒展一下。

　随着年龄的增长，脸部的肌肉也会越来越松弛。其实我们的脸部也是有肌肉的，只是我们很少去锻炼它，如果你能经常地锻炼一下，会让你更显年轻的。

　 那么，如何锻炼脸部肌肉？

　 下巴

　先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字母“v—p”的读音，使下巴的皮肤得到运动。

　 嘴唇

　闭住嘴，使劲吹气，把嘴的四周鼓起来（面颊不要鼓起），然后放松复原，重复多次。

　 面颊

　下巴朝前伸，然后向左右两边重复移动。

　 鼻子

　闭嘴成抿嘴笑的形状，然后放松复原，使鼻子两侧的皮肤得到运动。

　 眼睛

　使劲睁眼抬眉，然后放松，均匀重复，使眼睛周围的皮肤得到运动。

　 怎样防止脸部肌肉下垂

　 按摩手法一、改善要点：肌肤松垮

　嘴角、下颚以及脸颊因为没有皮脂腺，真皮层比较薄，所以这几个区域是肌肤松垮常发地带。面对肌肤松垮可以借助有紧致肌肤功效的精华液以及面霜来进行早晚提拉按摩，让肌肤充分吸收养分从而恢复紧致。

　具体方法：

　将按摩霜放在手心温热之后以打圈的方式均匀涂抹于脸部肌肤，四指并拢，用提拉方式轻柔按摩，从嘴角至耳根部位、从鼻翼两旁至太阳穴部位，重复五次可有效提拉唇部肌肉。用两手手背交替从下颚往锁骨方向做提拉按摩，双手食指和中指呈剪刀状，从下巴中间开始，沿两颊轮廓线往耳下轻轻提拉，重复五次即可有效解决眼角下颚和脸颊肌肉的松垮问题。

　 按摩手法二、改善要点：脸部皱纹

　皱纹最能出卖一个人的年龄，由于生活作息不正常保养不及时脸部皱纹恒生，十分让人烦恼。每天只要按照正确的手法坚持按摩1分钟就能有效抑制皱纹，提高肌肤的弹性，令肌肤饱满迷人。

　具体方法：

　将大拇指按压在耳朵和脸部的交界处，中指和食指放在鼻梁两侧，轻轻按压，然后边吸气边用食指和中指向太阳穴的位置移动按住太阳穴3秒之后呼气放松。用食指与中指呈剪刀状，从鼻翼处开始至嘴角部位，撑开法令纹的同时轻轻按压，每个动作重复5次就可以有效去除脸部皱纹了。

　 按摩手法三、改善要点：双下巴

　双下巴给人的第一感觉就是长胖发福了，女性长双下巴是非常难看的，为了让MM们去除双下巴恢复V脸型我来教你最有效的按摩手法。

　具体方法：

　先将脸部多余的皮脂与污垢洗干净之后沿着肌肉和淋巴的流向揉捏、按压脖颈和下巴，沿着骨骼进行提升，令下巴部位的线条流畅，沿着下巴的曲线做提拉按摩，最后再敷上有紧致保湿功效的绿竹成分的面膜，久而久之就可以将难看的双下巴去除掉恢复紧致V脸。

　　脸部肌肉不像身体各部位的肌肉分散均匀，锻炼时可以有针对性脸部毕竟面积小，如果要可以锻炼，不一定最后的结果是希望的那块肌肉发达了一般人会通过增加咀嚼动作锻炼面部肌肉但那样最明显的功能是使咬肌发达，脸看起来不会有曲线而会更大

　　所以LZ锻炼的时候要慎重啊

　　贴一个防止面部肌肉松弛的办法，觉得跟你的要求有点相近试试吧

　　1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。

　　2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

　　保持肌肤弹性让肌肉上扬

　　将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

　　最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

　　1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

　　2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

　　3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

　　4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

　　使嗅觉敏感，改善鼻炎

　　1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

　　2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。

　　减缓眼部疲劳，使眼睛明亮有神

　　盘腿坐地，用单只温热的手盖住眼睛，把光线完全遮住。

　　睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次。

　　之后换另一只眼重复进行，双眼交替完成后，闭上双眼放松。

　　其实正面好看已经不错了而且平常看见自己最多的不是自己而是别人，如果别人能接受那自己为什么接受不了呢？=]

单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

使用上述方法需注意：

（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

脸上没肉怎样才能饱满

　脸上没肉怎样才能饱满？爱美是女人的天性，脸上没肉显得我们的脸部非常的难看，此时我们需要一些方法让脸部饱满起来。接下来就由我带大家了解脸上没肉怎样才能饱满的相关内容。

脸上没肉怎样才能饱满1

　 一、练脸部肌肉训练法

　1、尽可能将自己的嘴巴张大，然后用力咬下去，重复做这样的动作30次，做3组，该运动可丰满脸颊肌肉。

　2、用食指、中指按摩颧骨，每组16次，做三组。 这种方法不仅可以让脸部的肌肉增加，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

　并不是按摩的次数越多越好，一般建议按摩三组。每组30个即可，这样可以给肌肉一个很好的增长过程。在平时还可以多吃鸡蛋、牛奶等一些食物，要注意不可以吸烟，晚上的睡眠一定要充足。上述的方法需要坚持一段时间才会有效果。

　 二、面部脂肪填充术

　自体脂肪丰面颊是比较常用的填充剂，该方法丰脸颊非常的注重脸部的恢复，代表了面部嫩肤在未来治疗领域的发展趋势。自体脂肪丰面颊增加了脸部的容积，增加了脸部的丰满度，带来了治疗模式的转变，会让面容更加的年轻、更加的自然。

　 手术的适应症

　1、面部脂肪少，过于消瘦。

　2、面部左右不对称。

　3、颧弓下方由于脂肪较少有凹陷，颧骨更显突兀。

　4、颞部（太阳穴部位）凹陷。

　5、部轮廓过于平坦，缺乏立体感。

　6、颊凹陷。

　7、额头过窄或过平。

　8、鼻唇沟过于凹陷。

脸上没肉怎样才能饱满2

　1、脸部不饱满的情况应该注意多补充一些含有胶原蛋白的食物，鸡皮、猪蹄等都富含较多的营养物质，可以起到较好的补充的作用，在平时注意加强营养，吃一些富含蛋白质的食物，还可以通过医美注射玻尿酸的方式填充面部。

　2、脸上没肉的话要注意多做面部运动，锻炼面部肌肉，如果坚持要做面部填充，可以选择自体脂肪填充面部。如果想要通过做填充的方式来使面部更加饱满，这样虽然能很快见效，但效果并不是永久性的。

脸上没肉怎样才能饱满3

　 脸太瘦的原因是什么呢

　1、在遗传因素的方面：如果父母双方或者有一方的脸也是非常瘦的话，那么他们生下来的孩子的脸自然也是非常地瘦的。

　2、在生物因素的方面：如果这个人的营养物质非常地不足，那么他可能会连维持最基本的生命活动，也就是呼吸作用都难。更不用说，要为其脸提供丰富的营养物质了。同样地，一个人的体质太差，也会导致我们体内的新陈代谢的速率会不断地下降，也就是说我们体内无法及时从摄入的食物吸收有利的`物质，从而为我们人体所利用。

　3、在精神因素的方面：如果一个人长期处于精神过于亢奋或者过于忧郁的话，那么这种精神状态就会刺激到的其肾上腺分泌过多的肾上腺素，而一种肾上腺素过多会分解我们脸部的脂肪，久而久之就会导致脸过于消瘦了。

　4、在日常生活的方面：如果是那些喜欢挑食的人，就会导致饮食失衡。一旦饮食失衡，也会造成营养供应地不充足，脸部很有可能会缺乏某种微量元素，而一旦缺失这种微量元素，就会导致脸部过于消瘦。

　 那么，要怎么样才能使脸上的肉饱满呢

　1、增强体育锻炼。现在很多脸太瘦的人，都是因为其消化系统的消化作用的功能差，无法完全地吸收一些脂肪，而增加体育锻炼能够让改善肠胃的吸收功能。

　2、吃饭的量要少但是吃饭的次数要多。这是因为脸部太瘦得肠胃功能差，一次性吸收的效果比较差，所以要少吃多餐，才能更好地把脂肪送入我们的体内，从而使脸上的肉饱满。

　3、一定要保持充足得睡眠，因为我们的消化作用是在我们睡觉的期间进行的，也是这个时候吸收并充分利用摄入的脂肪。如果晚上没有睡好，也会影响到消化作用。因而，要保持好充足的睡眠，有利于是脸上的肉饱满。

　4、每天早晚都喝一杯纯牛奶。因为纯牛奶中含有一些丰富的微量元素，能够有效地使脸上的肉变饱满。

　5、多吃一些精蛋白的食物，为脸上的肉提供营养物质，从而让脸上的肉变饱满。有些人脸上太瘦是因为去缺乏营养物质，而一些精蛋白食物中的营养物质是非常高。因此可以吃这些来使脸上的肉变饱满。

　6、多喝一些补气血的汤，如银耳红枣汤、木耳鸡肉汤、莲藕排骨汤以及冬菇鸡肉汤等等，这些都是可以补充我们脸上的气血，让人看起来脸比较饱满一些。