我不喝酒，为什么会有啤酒肚那？怎么把啤酒肚减下去？如题 谢谢了

仰卧起坐效果不错 男士们要减去啤酒肚，最经济、最简单的运动是做仰卧起坐，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰卧起坐不能随意进行，有的人天天做仰卧起坐，累得肩酸背痛，可啤酒肚却不见小。这是因为大多数人在做仰卧起坐时，动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。 所以在做仰卧起坐时，要尽量做到腹部用力，动作要坚持到位，一般一次做四组，每组做15个-20个，每组中间间歇不要超过两分钟。另外，现在还出现了仰卧起坐改良版，张教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变：每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的都要好。还有几种经济、科学的方法，比如慢跑、快步走和跳绳等，其实跳绳也会有较好的减肥效果，也比较有趣，年轻男士们不妨试试看。有条件的话，还是去健身房、健身中心借助跑步机、走步机、功率自行车等有氧器械实行，效果会更显著。 ■减大肚腩贵在坚持 减去烦人的“大肚腩”,"油肚'',是需要耐心的，有时经过一段时间的运动，圆滚滚的肚子却没有变平坦。这是因为我们的身体需要时间来新陈代谢，此时千万不要灰心，要持之以恒，首先要检查你的运动是否真的针对腹部，如果是运动的原因，一定要在健身教练的指导下，及时更换运动方式，若运动方式没有问题，剩下的就是不懈的恒心和耐心了。健身房里短期计划一般是一到三个月，慢慢地，你就会发现原来瘦腰也不难，简简单单，贵在用心坚持。但要注意的是运动必须要循序渐进，逐步加强时间和强度，比如开始可以每次练15分钟～20分钟，几周后增加到30分钟以上，为了防止反弹，最好在减去啤酒肚之后也要坚持运动，运动过程中要适当补充水分，穿着宽松，最好穿慢跑鞋。

为什么到了你的身上，肌肉就练不大了呢？这是因为肌肉不仅会增大，还会缩小。肌肉是生物生存的重要的工具，但它也是个极其奢侈的能量消耗器。即使在静止不动的时候，我们的肌肉也要消耗大量的能量，而不会像脂肪组织那样安安静静地呆着。肌纤维会不断地完成自己的新陈代谢——衰老的肌纤维被吸收，新的肌纤维不断长出；没有被充分使用的肌纤维由于不曾断裂，被吸收后新长出的会比原来纤细。这就是为什么在我们停止锻炼之后，肌肉会逐渐松弛、变小，瘫痪在床的人的肌肉还会萎缩。

如当一个人开始锻炼了，肌肉的平衡就被打破，以后的一段时间内肌肉会增大以重新建立新的平衡。而当这个锻炼被维持在一个固定的量（比如每天100个俯卧撑）的时候，新的平衡被建立起来，你的肌肉就不会进一步增大了，除非再一次打破这个平衡。

总之，许多运动员和教练员只是在训练实践中逐步觉察到肌肉的这种特殊现象，并充分总结了前人的经验，得出肌肉训练最基本的铁律：你必须不断打破肌肉的供需平衡，才能让肌肉不断增长。

以上内容仅供参考。

平坦腹部秘诀：

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（把电视机关掉），咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸

正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

小腿练习

1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3．重复该套动作25次。

如何锻炼喝酒？

喝酒伤肝 ，中毒更惨。朋友，只要你不怕死的喝，酒量会大增。

要你不怕死的喝,吐了还上

1、饮酒前先喝一杯牛奶。

2、饮酒前吃两片肥肉。

3、喝酒中不时含点盐。

喝白酒的时候，要一杯白开水，一直不停的喝水，不容易醉。喝啤酒的时候，要勤上厕所就没问题。

你可以到中药店买些葛根在喝酒的时候当茶喝，可提高酒量，其实人的酒量大小很大程度上取决于先天因素，当然，后天的磨练也有一定的影响。这里有个小窍门：

一是准备些解酒、醒酒类的药物或饮品，如醒酒汤、葛类制品等，据说效果不错。二是在酒桌上耍点小聪明，就不用明讲了，相信你会的。不过，凡事不能过量，别为了逞强，而伤了身体。

饮酒算不上是好的嗜好！！应尽量少饮为妙，酒量的大小主要原因是；个人的肝脏解毒能力，锻炼有一定作用，但不是主要原因。也有遗传因素、遗传的是肝脏解毒功能。碰上推不开的应酬，最好婉言谢绝！或推托身体不适，并晓之以理劝君也少饮为妙。饮酒会上瘾的，过度的依赖饮酒消愁或增加欢乐气份都是不好的习惯。长期饮酒会造成肝损坏、脂肪肝。大量饮酒还可能引发猝死（酒精中毒）

先小三、五杯，感到不适，马上去洗手间，吐出来。这一点很重要，一定要吐出来。回来后你装作像没事一样，继续进行。反复几次。记住，最后一定要吃点面食！再以后，你很可能成为有一定水平的酒陪。

怎么练习喝酒？

喝酒

身体红 证明你 没有一个适合喝酒的体质

闲话少说 我就是不能喝酒的 然后跟你一样 很多场合不仅不能不喝 还得多喝

我每天保证一瓶啤酒 一周 有两天不喝 随便两天 我和就不吃黄瓜 建议你也不要吃 这一瓶啤酒 就是 你体内的 酒精含量 的耐性 和身体对饱和酒精的情况的适应性

早上不喝酒 慢慢的 中午 也要喝酒 不喝吃不下去饭

然后在酒桌上 放慢喝酒的速度

找到平时在家里喝酒的感觉

但是这样很容易发胖的 为了生活我们可能的拼 为了自己 还是要为健康着想啊

怎样才能锻炼能喝酒

喝酒不能太急 不能空腹喝酒 空腹喝酒很容易就醉了 心里上什么都不去想就不容易醉

如何练习酒量

方法一

找一个玻璃容器，酒瓶也可啊，先倒入少量的酒，添满水，比例以自己喝了顺口为宜，每天坚持喝；和完了，再倒入酒，量要比以前多一点；依次类推，到最后就喝纯的酒，再由低度酒转到高度酒，基本就成功了。

方法二

喝酒时，要多吃肉和菜，先对胃有所保护，这样也可以增加酒量。我和朋友都感觉到，吃涮羊肉和肥牛，就可以提高1／5的酒量。

方法三

喝白酒时，可以对水喝，起到稀释的作用，也不容易醉人。

方法四

喝酒前，吃上解酒药，可以来者不惧。

注意事项：

并不是所有人都合适喝酒，并不是所有人都能练出来酒量的，酗酒、醉酒影响健康，量力而行。

怎样锻炼喝酒

首先说一下，喝酒适量为健康。喝过了，那就是玩命了。

我现在白的一斤多的量，啤的只要让撒尿，随意。想要酒量大就首先需要让身体适应酒精，让身体适应酒精就相当于让身体习惯酒精。

不是说要先喝比较贵的，就平时市面上卖的就行，刚一开始，每天用酒盅喝一杯，两个星期后每天喝两杯。用不了多久就差不多了。啤酒，呵…平时渴了就喝就行。时间长了就大了。

注意身体！

如何锻炼酒量

经过将多年饮酒经验与理论知识相互印证总结，提高酒量方法如下： 1喝酒之前，喝一杯牛奶，保护胃部并有效提高酒量。 2正喝酒的时候，吃脂肪量高的食物、坚果类和醋拌凉菜，可以加速酒精分解以达到提高酒量的目的。 3酒局结束以后，喝点茶水，可以缓解酒醉的不适症状，普洱效果最好，其次青茶绿茶。 用发展的眼光看，每天都喝一点酒和锻炼身体是提高酒量的长久之计。 最后提醒您切勿空腹喝酒，切勿饮酒过量，否则后患无穷。 希望我的回答对你有所帮助。

怎么能练成喝酒高手？

首先，并不是所有人都合适喝酒，并不是所有人都能练出来酒量的。

酒精，也就是乙醇，在体内转化到乙醛好，因为体内缺少乙醛转化酶，不能再转化为乙酸排到体外，所以造成乙醛中毒，人就会表现为各种过敏症状。而酒量大的人，就是因为体内这种酶多，能够迅速转化掉，而没有出现中毒症状，也就不会醉酒酒量的大小主要原因是；个人的肝脏解毒能力，锻炼有一定作用，但不是主要原因。也有遗传因素、遗传的是肝脏解毒功能

坚持天天喝一点，三五年之后肯定酒量大增

酒量不是肌肉组织，不能练大，反而可造成肝脏变大和损害，长期大量饮酒影响健康，偶尔喝酒海量而清醒是因为身体状况当时不错，同样酒量的人，天天喝的比间隔几天喝的危害大的多

酒量浅最好就少喝点,,伤了身体是你自个的难受

附：

1、酒量锻炼法。就是找一个玻璃容器，酒瓶也可啊，先倒入少量的酒，添满水，比例以自己喝了顺口为宜，每天坚持喝；和完了，再倒入酒，量要比以前多一点；依次类推，到最后就喝纯的酒，再由低度酒转到高度酒，你基本就成功了。

2、喝酒时，要多吃肉和菜，先对胃有所保护，这样也可以增加酒量。我和朋友都感觉到，吃涮羊肉和肥牛，就可以提高1／5的酒量。

3、喝白酒时，可以对水喝，起到稀释的作用，也不容易醉人。

4、喝酒前，吃上解酒药，可以来者不惧。

不能喝酒怎么办？酒量可以练出来吗？ 20分

酒量大小，难以简单表述，其差异不仅表现在人类个体之间，而且同一个人在不同的体质、情绪、环境状态下，酒量也大相径庭。当然与酒品质、种类不无关系。

概而言之，判断一个人的酒量大小可“以貌取人”，身体重的人较瘦子酒量较大；肌肉结实的比身宽体胖的酒量大；男性较之女性酒量大。但也常常出乎意表，有失之子羽的时候。究其原因与体内酶作用有关，也有人认为与遗传有千丝万缕的关系。

酶作用说认为摄取酒精以后在人体内的代谢，是由肝脏承担的。酒精被吸收后进入肝脏，由肝脏细胞中的乙醇脱氢酶ADH催化作用下，将乙醇转化为乙醛。乙醇脱氢酶对血液中低浓度的乙醇有极强的催化能力，在酒精代谢上作用极大。在此之后，则有乙醛脱氢酶将乙醛氧化为乙酸，继续水解，最终产物为水和二氧化碳。经过如此转换，乙醇被人体吸收后绝大部分被氧化为水和二氧化碳从而排出体外。后一个转化远远不如乙醇脱氢酶将乙醇转化为乙醛容易。体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶含量高的人，能将酒精及时地分解为无害而且易于排除的水和二氧化碳，因此对乙醇的适应性强，换句话说，体内这两类酶多者，其酒量就大；体内这两类酶少者，其酒量就小。另外，据有人研究，人与人之间的乙醇脱氢酶含量差别并不悬殊，乙醛脱氢酶则相差甚大，这被认为是酒量不同的重要原因。我也见过许多不善饮酒的人，原本一饮辄醉，脸红如关公，晕陶陶不知所往。后来经过逐渐适应，变得酒量大增，堪称海量。可能是体内乙醇、乙醛脱氢酶增加的原因。

基因说常常见之于报端。是世界学术界研究的热门，有人说他们找到了嗜酒基因。据美国杂志报导，发现基因有两种形式，每种各产生一种类型的神经细胞，称为巴胺D受体，它在 中起到关键作用。在大脑物质中发现了受体A-1和A-2等位基因。并且发现嗜好酒者有超出正常水平的A-1，而非嗜好酒者中A-2比例较多。也就是说具有A-1基因多者嗜酒，酒量也大；反之A-2基因多者不善饮酒，酒量也小。

空腹时酒精吸收快，血液中酒精浓度高，易醉；反之则由于胃中食物吸收缓冲作用，血液中酒精浓度低，因此醉得慢、酒量大。生病、身体疲劳时，人体代谢作用受到影响，也能使酒量下降。此外也与人的情绪及所处环境、气氛息息相关。司马迁的《史记》中记载了这样一段齐威王与淳于髡的经典对白：齐威王：先生能饮几何而醉？淳于髡 ：臣饮一斗亦醉，一石亦醉。齐威王：先生饮一斗而醉，哪能饮一石啊！可否说来听听？淳于髡回答说：“赐酒大王之前，执法在旁，御史在后，臣恐惧俯伏，不过一斗径醉矣。若亲有严客，髡侍酒于前，执壶祝酒，喝点剩酒，不过二斗就醉了。若朋友交游，久不相见，猝然相赌，欢然道故，私情相语，饮可五、六斗径醉矣。若州闾之会，男女杂坐，猜拳行令，握手无罚，目视不禁，合尊促坐，前有堕珥，后有遗簪，髡最乐此，饮可八斗而醉。 当髡心最乐之时可饮一石。” 语带滑稽，仅资笑谈。不过其本意在讽谏齐威王，其中也蕴含了孔子的“唯酒无量，不及乱”的含义。

最后，酒量与酒的品质密切相关，白酒、葡萄酒乙醇浓度高比饮啤酒易醉。劣酒易醉，而且容易“上头”，不仅毫无益处，有害于身体健康。因此选择好酒是关键。我们精心酿造的克利策啤酒，经过数十年的永无止境的追求尽善尽美，已深谙酿造精髓，外观既赏心悦目，酒液更是品质卓越，花香郁郁，来自天山大草原；色呈金黄，源出澳洲原野的滚滚麦浪。低糖低乙醇，可饮数瓶不醉而且“畅饮无肚”。一瓶在手，或浅斟独酌，或对酒当歌，或聚众豪饮高谈阔论不亦爽哉！

酒量大小与什么有关

我们都会有这样的疑问，为什么有的人喝酒“千杯不醉”，而有的人喝一点酒后就情绪激动甚至酩酊大醉？酒量的大小到底与什么>>

喝酒能怎么练出来的呢

喝酒是练不出来的，酒量大小取决于胃里面的一种酶，数量多，酒量就大，数量少，酒量就小。这是天生的，后天无法改变。

来 楼主， 哥给你举个例子。。

我最近开始喝酒。。 一天过8瓶。。 这一个月过去了我增了10斤。

workout的人都知道， 天天喝酒一天8拼肯定 增加不值10斤。 。。

这多亏了我这两年的workout。。我从最初的卧推45 磅到现在250 磅。。。

肌肉消耗的卡路里多。。 我增肥之后昨天和前天又去workout了下。。 貌似可以突破260了。。。

减肥。。 是在是太容易了。。。 只要我停止喝酒。。 疯狂workout一个星期。我马上返回 到我当时的体重。。 这点我是可以肯定的。。

怎么健身？？ 这点很多人都问。。 我想要肌肉怎么健身阿。。 我想变强壮怎么做阿。。

无语。。。 怎么做好不容易么。。 进了健身房。 3分钟的肌肉拉伸。。 别给我玩拿一整套虚的。。什么 半小时跑步， 半小时这半小时哪。 那都是废话。 半小时这半小时哪 我先不说你有没有时间。 现代人类在运动开始的1个小时内肌肉的长势最快， 健身一旦过了一个小时肌肉就会产生一种什么酸的物质， 让你的多余运动产生负效果。。而且也让你健身的态度消极起来。。

所以， 别给哥说什么线热身半小时， 在慢跑半小时。。在这在哪。。

拉伸完毕。 先从小做起， 比如，我今天锻炼的是二头肌， 我先拿30磅一只手做拉伸运动一边15个。 让肌肉冲冲血。 昨晚， 休息一分钟。 开始往上加。 35磅， 做不了就15就做14， 做不了14就做13， 但是不能少于10个， 咬紧牙关也给老子往下做。 然后40磅， 不能少于7个， 这么一直做到大概45 磅， 如果你觉得差不多是极限的了。不能少于5个， 然后50磅，能单手50磅的人不少， 如果你觉得实在做不动了，就停下。 然后重新拿回30磅， 这次不做15因为你已经做了那么多了。 这次一只手做10个。 反正这样做3个来回。一次比一次做少大概3~5个， 我告诉你痛苦是肯定的。你的脸部表情肯定不会有多英俊多潇洒。 但是你的成效会非常快。 问我该吃啥。。 奶奶的你爱吃啥吃啥， 肥肉不许吃， 肉可以吃， 蔬菜多吃 。 其实说老实话， 只要不吃脂肪高的， 其他吃啥都一样。。 你奶奶的你想减肥你就吃素， 问题是你吃素你不会有足够多的力气去做。 如果想长肌肉但是不增加体重，， 吃鸡肉还是比较好的。。。 但是你想长大块肌肉及就大块给老子吃肉， 吃瘦肉， 牛肉好，鸡肉。。 猪肉不推荐。。

跑步。。。。 我从来不跑步。。。 也不是从来不泡吧。。 跑。。 但是跑的少。。

我在美国这上的高中。。 美国那些玩football的孩子在健身房的更衣室看到我。。。

跟我比扳手腕。。 都说我是 The Beast from The East

想长肌肉， 别玩虚的， 别去了健身房这跑跑那荡荡的。时不时看看手机发发短信的。

少整哪一套。 要想长肌肉。 你就得狠练。

有一点很正确。 就是如果你想要变的更强壮，

举更多的重量是唯一的途径。

哥真不是嫌的蛋疼上来回答问题。。 哥是发现今天一搜索什么肉最适合workout。。发现了一大堆人说什么跑步。。啥这啥哪的。。。 还发现有人健身4年 才能推80KG。。

我擦。。。 我现在170磅。。 我前几天去卧推250磅 完全无压力。。 争取早日突破320磅的极限。。 兄弟加油吧。

根据《竞技志向与健康志向的Sports科学》宫下充正著(日文)编译

1 运动20分钟以上，才开始由脂肪分解功能，所以，若想减肥(减重)，运动时间不能少于20分钟。

这是比较流行的说法，其实这种观点缺乏说服力。运动时的供能，绝非遵循非糖即脂肪这样的绝对原则。能源物质糖和脂肪分解供能的比例，随运动强度和持续时间而变化，小强度运动的开始阶段，这两种物质供能比例约各占50%，当运动强度接近极限时才主要由糖分解供能(无氧代谢)。小强度运动持续20分钟以上时，糖分解供能比例仍占40%，脂肪占60%，并不完全由脂肪供能。应该注意的是：运动中供能特点与膳食的关系。研究证实，膳食摄入的脂肪成分愈多，运动中消耗的脂肪也愈多，同样，体脂百分率愈大的人，在运动时动用脂肪分解供能的比例也愈大。

1998年，英国学者Murphy和Hadman曾报告很有趣的研究结果：把平均年龄444岁的女性受试者分成两组，一组每次连续快速走30分钟，而另一组则把30分钟分成三次，每次只快速走10分钟，共三次，总运动时间同样是30分钟。运动强度为最大心率的70%-80%，每周运动5次，共持续10周。结果，身体四处的皮脂厚度均有所减小，但只有每次走10分钟x3次的组，体重下降17kg，而持续走30分钟的组，体重未见明显变化。所以，否定了所谓持续运动20分钟以上才能减肥或减重的观点。当然，每日合计的总运动时间，不应该小于30分钟。目前认为，只要每次运动时间不少于10分钟，一日的总运动时间可以累加。不必固守体育人口定义中的“每次以中等强度，持续运动30分钟以上”才有效的框框。

2 力量练习可以增加“瘦体重”，进而提高基础代谢水平，因安静时的能量消耗增加，其必然结果是减重。

这种推理似无隙可击，但至今尚未得到实证研究证据的支持。据美国一所大学对109名受试者所做的实验结果表明，体能水平，即相对于瘦体重的最大摄氧量与体脂百分率之间呈高度负相关，担体能水平与一日非活动性能量消耗或睡眠中的能量消耗之间，未见有意义的相关，即体脂百分率与安静能量代谢水平之间未见关联。说明肥胖者与偏瘦者的安静能量代谢水平并无显著差异。

一般认为，个体在运动中的供能特点(个体差异)，只是表现在在运动中或运动之后的一段时间内，而安静状态下的供能过程并无明显的个体差异。

1992年Sharp则报告，瘦体重与安静能量代谢之间呈明显的线性相关，但通过计算推测，即使体重60kg的人，通过力量练习使瘦体重增加2kg，一日总能量消耗仅增加2%，远比想象的要小的多。2001年，Lemmer等人也报告，通过24周的抗阻力练习，使受试者的瘦体重增加了1-2kg，结果，只有男性的安静代谢率有所增加，但女性未见变化。男性组所增加的安静代谢率，也远未达到能产生减重效果的程度。

    这个应该是个困扰着很多人的一个难题，为什么每天都很怒力的去健身了，但却没什么明显的效果，还是看不到自己理想的肌肉块儿呢？

    不知道你已经健身多久了，也不知道你的健身是如何进行的，都包括了哪些运动，每次的运动量又是如何的，什么时间在健身，除了健身之外是否还有注意过自己的饮食习惯，生活习惯，这些看似与健身无关的内容，其实可能正是为什么自己感觉不到健身效果的原因所在。

   先说健身的内容，健身其实有很多的动机，那么相应的运动也不会不一样，比如只想保持运动量的，那么可能就会做一些比较舒缓的有氧运动，而那些想保持体型的，可能就会针对自己的身体选择一些可以进行相应消耗的运动。那么对于想要肌肉的你来说，要如何选择自己的运动内容，非常关键，你看那些专门的健美人士，他们往往都会针对自己某一块肌肉进行专项的训练的。

   健身的时间同样关键，这包括两个时间，一个是单次的健身时间，另一个是坚持了多久的时间。对于单次健身来说，最佳的时间是当次有针对性训练的那部分肌肉群已经发烫发紧，再也没法做专项训练为宜。而对于坚持健身多久，这个就不好说了，总之要先让自己明确，冰冻三尺非一日之寒，坚持的好的话，最起码也得三个月左右才能有一个比较明显的变化。

   健身的话最好可以事先做点功课，给自己制订一个可行的训练计划，比如周一练胸，周二练腹，周三练素质，这样做的好处一方面是有计划，另一方面也是让身体的不同肌群在集中训练后有一个恢复期。

   想要有肌肉块儿，除了健身本身之外，生活习惯与饮食习惯同样非常重要，你是否有熬夜，吸烟，酗酒的习惯呢？如果有，那么肌肉不成形也就可以理解了，那些习惯都会影响肌肉生长的，如果没有那些习惯 ，却还没有成型的话，那么考虑一下饮食方面的问题，比如平时是不是经常饥一顿饱一顿的虐待自己？早饭有按时吃么？平时有没有暴饮暴食？是不是挑食？平时肉吃的多还是菜吃的多

    如果都正常的话，那么可考虑一下在运动前后喝点蛋白粉，这东西非常有助于肌肉的生长，平时就别喝了，因为如果肌肉消化不完那么多的话就全变成肥肉堆在身上了。

    你看到别人满身的肌肉块，却看不到他为了这身腱子肉付出了多少的汗水与辛苦，只要你付出的够多，自然就会得到自己想要的结果！