练完瑜伽浑身酸痛正常吗

练完瑜伽后浑身酸痛的这种情况其实属于正常的现象，患者日常生活中长期得不进行一些体育的锻炼，突然进行瑜伽的锻炼，很可能就是由于瑜伽的过程中活动量比较大，然后局部的肌肉牵拉的比较多，然后引起体内的肌酸激酶分泌过高，诱发出现浑身酸痛的这种情况的。

做完瑜伽以后出现了浑身酸痛的这种情况，建议患者先不要继续进行瑜伽的锻炼，适当的给予热水澡或者是酸痛部位来给予按首先需要解释一下对于练完瑜伽以后的病人,出现浑身酸痛的原因,这是由于在练瑜伽的过程中活动量比较大,对肌肉牵拉比较多,久而久之就会出现肌肉劳损的情况,从而引起体内的肌酸激酶分泌过高,从而引起肌肉酸痛的症状,这是练完瑜伽浑身酸痛的主要原因。

针对于这种情况的治疗首先我认为一定要避免再次练瑜伽,这期间一定要以休息为主的,如果是继续活动劳累,这种酸痛的症状是很难改善的。另外千万不能受凉,坚持每天热水袋热敷一下,一天两次每次半小时以上效果会更加明显,外用活血化瘀的膏药,再就是口服非甾体的消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗,可以有效的改善局部的酸痛症状的,也可以配合一些理疗的办法比如按摩、烤电、针灸效果也是非常不错的。摩来进行缓解，这种情况基本上两到三天，酸痛的情况就能得到缓解。

与大多数锻炼一样，突然开始练瑜伽，或强迫自己突破极限，也会暂时带来肌肉疼痛和紧张等不适反应。但不要因此而放弃。从某种程度上讲，几乎每个刚开始练瑜伽的人都会经历一定程度的延迟性肌肉酸痛。

坚持瑜伽，你会变得越来越强壮，并且不容易受伤。此外，柔韧性的增强还能改善生活质量。总之，延迟性肌肉酸痛只是持续几天时间，但练瑜伽应是永远的。

与负重练习和其它使肌肉超过以往极限的运动一样，瑜伽也会引起延迟性肌肉酸痛。瑜伽姿势需要肌肉抵抗身体自身重量，并超越它们的舒适圈。事实上，疼痛意味着肌肉在改变。

科学家并不完全同意导致延迟性肌肉酸痛的具体原因，但承认结缔组织损伤、肌肉损伤、发炎、痉挛和酶失衡等可能性。应知道，在一天结束的时候，它只是身体自我恢复的组成部分。炎症是身体长新肌肉纤维，以补偿通过锻炼软化的肌肉。

延迟性肌肉酸痛最有可能出现在参加瑜伽班之后的12-72小时，通常能在72小时后消褪。

做更多瑜伽练习：如果在瑜伽班后感觉僵硬和疼痛，应在接下来的一天里做较简单的瑜伽练习，或只是在家里拉伸15分钟，这能帮助你减轻僵硬和酸痛。应给予肌肉自我恢复的机会。

家庭护理：冷敷对肌肉紧张有帮助。尽管许多瑜伽教练的理念是坚持不用药，但没有已知的医学理由证实不能服用阿司匹林和布洛芬等止痛药。

喝水：肌肉小撕裂和产生的废物有可能是导致延迟性肌肉酸痛的原因。这也是在瑜伽课后多喝水的原因之一。除了防止脱水以外，它还能帮助排出会刺激神经末梢的废物。

热身：通过温和拉伸和活动预热肌肉有助于减轻延迟性肌肉酸痛症状。尽管大多数瑜伽导师是慢慢开始课程，但偶尔也会遇到激进的老师。如果感觉身体还没适当热身就过快的开始动作，你可能需要转到较容易一些的瑜伽班或另外找一位导师。