武大靖自曝曾是女队陪练，他做女队陪练的时候经历了什么？

武大靖蹭自爆自己当过女队陪练，在做女队陪练的时候，武大靖经历自己人生中从未经历过的崩溃。他在陪练过程中被女队员周洋和范可新超越了，而且他当时还受到了女队员的嘲笑。这让身为男子队员的武大靖很没有面子，而且内心一度面临崩溃。

一、武大靖被女队成员超越

在平昌冬奥会结束之后，武大靖被派到女队当陪练。然而，在这一段时间内，武大靖的内心是崩溃的，因为他在陪女队训练的时候经常会被一些女队队员超过。作为同样是短道速滑的武大靖，他却被女运动员周洋超越。最重要的是周洋在超越他的时候，还特别和他对视了一眼。这样的眼神蔑视，对一个男队员来说自然而然是一种巨大的侮辱。毕竟在很多人的刻板印象中，他们认为，不管是在短道速滑，还是在任何一项运动比赛中，男队员的爆发力和速度总是要比女队员快。然而武大靖在陪练的时候却被同样项目的女队员周洋超越，他觉得自己的脸都丢尽了。

二、武大靖每天坚持高强度训练

武大靖每天坚持高强度训练，目的就是为了超越一些曾经超越过自己的女队员。然而，正因为他每天进行的训训练强度太高，导致他的双脚受到了严重的磨损。我们单单看武大靖的双脚，我们或许会认为武大靖就是一个50岁的人。

三、总结  

总的来说，武大靖在做女队陪练的时候，经历过身心的打磨，在陪练的过程中，他承受了巨大的心理压力，而且还受到了一些女队员的冲击，这才导致武大靖现在有如此大的进步。换一句话说，武大靖做女队陪练这一段经历对他这一次北京冬奥会的比赛起到了很好的奠基作用，让他有了一个很好的心态。

武大靖练到脚踝变形一脱冰鞋满是血，他平时的训练生活有多辛苦？高强度的训练对运动员的身体产生的影响是不可逆的。长期的专业训练会使肌肉，骨骼，和器官的损耗过度，提早进入衰退期，加速人体的衰老速度。换句话说，善待这些奥运英雄，他们是在拿生命换荣誉。我有一个朋友，小学练射击，初中练足球，中途去英国某俱乐部搞了一阵。回来后，高中继续练足球，高考考足球，大学校队、市队，毕业后回老家当体育老师。他偶尔陪我们踢踢野球，大部分时候在家看电视。每次踢完球他都一瘸一拐，然后第二天去医院做理疗，所以踢球成本较高。

问他为何？他说两条腿的膝盖软骨早都磨得乱七八糟了，半月板也长期处于预撕裂状态。而且大腿肌肉有习惯性拉伤，运动完得用外力帮忙放松。大学时是同学相互帮忙，这会儿只能靠医生了。他的足球技术在我们业余人员里当然算特别好的，但他很少过人也很少拼抢，一般情况下就是球过来了处理一下，差不多了也会抡几脚，不求力度，只求角度，反正效果差不多。总之，他看起来是没什么爆发力，或者说惊人的速度。后来我才了解到，他不是没有爆发力，要知道，他当年也是扛着杠铃练快抬腿的主儿，跳高也蛮强的；他也不是没有速度，高考百米跑了11秒多。只不过由于伤得太多，害怕了，因此如今小心翼翼。大学时也不是没有足球俱乐部来找，但他有心理阴影，而且估摸着自己踢不出来，最后就没去。

据他所说，受伤的原因主要还是因为那会儿我们这边的训练不科学。他说英国那边是配有医疗团队的。球队的球星有专门团队，他们这种小球员有共享团队，从训练场下来就去医疗队那儿报到，接受检测和治疗。教练也会制定训练计划，里面的安排考虑了球员的身体承受情况，至于练不练得出来，那是你自己要思考的问题。题外话：“留洋”所要面临的困难其实比一般人想象中的要多得多。

当时他的力量不好，老师就让他每天举无数次杠铃，他通常是哭着完成，晚上躲进宿舍被窝里又哭。只是第二天起床也忘了抱怨，洗把脸，在小腿绑上铅块就跟同学们去翻山跑。但这样弄确实也伤身体，能坚持下来的很少。现在，他教出了很多大学生。我去看过他的课，学生们的训练张驰有度，不至于受伤，也不会对体育失去兴趣。对了，他的学生每次跟我们踢球，基本上都是赢10个以上，我们防守他的学生，哪怕是篮球专项的，我们也简直是想拉衣角都困难。

短道速滑（ShortTrackSpeedSkating），全称短跑道速度滑冰，是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。

短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1975年，国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1981年起，开始举办世界短道速滑锦标赛。1988年，短道速滑在卡尔加里冬季奥运会被首次列为冬季奥运会表演项目，1992年，阿尔贝维尔冬季奥运会将短道速滑列为正式比赛项目。

短道速滑由国际滑冰联盟管理，该组织于1892年在荷兰成立。国际滑联组织的短道速滑比赛主要有世界短道速滑锦标赛、世界短道速滑青年锦标赛等。

武大靖人物简介

武大靖，1994年7月24日出生于黑龙江省佳木斯，中国男子短道速滑队运动员，短道速滑男子500米世界纪录保持者、奥运会纪录保持者，2018年韩国平昌冬奥会短道速滑男子500米冠军。

2004年，武大靖开始练习短道速滑。2007年，进入江苏省短道速滑队。2009年，因江苏省队解散，成为吉林市冬季运动管理中心的运动员。2010年11月，进入国家队。2014年，获得短道速滑世锦赛男子500米冠军。同年，又获得索契冬奥会短道速滑男子500米亚军和短道速滑男子5000米接力季军。2015年，成功卫冕短道速滑世锦赛男子500米冠军。2017年，获得亚洲冬季运动会短道速滑男子5000米接力冠军和男子500米冠军。同年，又获得短道速滑世界杯上海站男子500米冠军和男子1000米冠军。2018年11月4日，2018-19赛季短道速滑世界杯首站比赛在加拿大卡尔加里进行，男子500米决赛，武大靖以39秒836的成绩率先到达终点，取得本赛季中国短道队的首枚金牌。11月11日，短道速滑世界杯美国盐湖城站男子500米A组决赛，武大靖以39秒505一举夺魁并打破世界纪录，实现赛季三连冠。12月26日，被评为2018年中国十佳运动员。2019年11月4日，短道速滑世界杯盐湖城站500米第二次决赛中，武大靖以39秒702夺冠。2021年11月27日，在国际滑联短道速滑世界杯荷兰多德雷赫特站中获得男子500米金牌。

2022年2月5日，获得2022年北京冬奥会短道速滑男女2000米混合接力金牌，也是中国代表团该届冬奥会的首枚金牌。

所有运动员必须佩戴下列装备:

1)短道速滑安全头盔应符合现行的ASTM标准。头盔必须有一个规则的形状，不能有突起。

2)耐切割手套或皮革制成的连指手套，或不含羊毛的合成材料手套。

3)防割、防扎耐用材料的护腿。

4)符合971402号MU型安全比赛服。

5)长袖长裤连身服。

6)软垫或软垫的硬壳护膝。

7)冰刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形。最小半径为10毫米。刀管最少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。

8)所有中国运动员必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。

在训练时，细胞处于活跃状态，会迅速分解糖类，产生能量和二氧化碳，能量为人所用，二氧化碳则留在血液里等着排放出身体。另外，在急速运动中，细胞更多地进行无氧呼吸，产生大量的乙酸，如果这些产物的浓度滞留体内，超过身体正常标准，是会给身体造成伤害的。一旦身体恢复跟不上速度，就造成运动过量。

那么，过度锻炼或者高强度训练具体对身体健康有什么影响呢？

1 造成身体脱水。在运动的时候，身体汗腺分泌汗液散热，汗液的主要成分是水。身体如果在长时间的过度训练，又没有时间保持充分的水供给，会发生体内水分不足而造成脱水现象，在夏季极容易中暑。

2 容易引发心脏疾病。身体在运动的时候，快速分泌肾上腺素，让心脏跳动速度加快，加快体内的血液循环。如果心脏快速工作的时间过长，容易给心脏造成超负荷，最终导致心脏疾病。

3身体免疫功能受损。身体在剧烈运动的时候，巨大的运动量会引起免疫细胞的凋亡，减少免疫细胞的数量，让身体的免疫力降低。如果在运动后，刚好被病毒细菌侵染，此时人体的免疫系统可能来不及反应，反而生病。

4严重的并发症。我们偶尔会在新闻上看到一种病，“横纹肌溶解综合征”。 横纹肌溶解症是指由各种原因引起的横纹肌细胞溶解、破坏，肌细胞内物质释放进入细胞外液和血循环中所引起的一系列临床综合征，主要表现为肌痛、肢体无力、茶色尿，常并发电解质紊乱、急性肾功能衰竭，严重时危及生命。 

所以，在运动的时候一定要量力而行，累了就休息，而且运动前一定要做好热身准备再运动。

因为武大靖一直都是凌晨四点起床训练，所以他早就已经形成了生物钟，早就已经成为了一种习惯了，所以他不用闹钟也能起来。武大靖从小就在东北训练，东北的温度是非常的低的，特别是在冬天的时候，凌晨4点起来训练，这是很多人都难以想象的事情。因为在东北，冬天本身就非常的冷，更别提是在凌晨了，凌晨的东北大概要在零下好几十度左右。

但是武大靖在采访当中说，自己小的时候凌晨就要起来训练了，而且一直坚持了好几年，所以他早上起床根本就不用定闹钟，一到四点就自动醒来了。这也让很多的人都非常的佩服，因为起床对于大家来说是一件非常困难的事情，每次听到闹钟响起来的时候，总是想要再多睡一会儿。特别是在上班，上学的时候，都非常抗拒听到闹钟的声音，因为大家总是感觉怎么睡都睡不够。

但是武大靖却能够在这么早的时间起来训练，而且坚持了那么多年，这样让很多人都感到非常的敬佩。武大靖是一位非常优秀的短道速滑运动员，在这次的冬奥会上，他也取得了非常优秀的成绩。武大靖为了练滑冰也付出了很多，他的脚上全都是厚厚的老茧，他自己也总是调侃说自己的脚有50岁。但是大家都知道，他这么努力的训练，一方面也是为了完成自己的理想，另一方面也是为了能够让国家有更多的荣誉。

所以这些运动员也是非常自律的，不只是武大靖，几乎所有的运动员他们都有着自己习惯的生物钟。而这些运动员们也会根据自己的身体情况来给自己制定最合适的训练计划，但是在小的时候，这些运动员们一定都是非常刻苦的训练，也是争分夺秒的去训练的。

大强度训练对身体的作用具备两面性。在不训练过度并能够保证休息时间，充足营养补给的情况下，主要带给身体利好消息。在大强度训练后，如果身体得不到充分休息，营养也跟不上的话，接着进行高强度训练，带给身体的就是副作用了。

我们常常都在说，喜欢运动是好事，有助于保持身体健康。但是如果运动强度过大的话，同样会对身体产生损害。当下就来说说，运动强度过大，会对身体产生哪些伤害。

下面对正反两面的效应进行区别分析（此处主要针对力量训练）：

一、利好消息。大强度肌肉训练能够深度刺激肌肉，并能够刺激身体分泌睾酮，这样大大提高增肌效应，保证肌肉高速增长。

二、负面效应。主要是指训练过度，对生理和心理都有莫大的副作用。

1生理影响。肌肉、关节、韧带都会产生疲劳，需要休息，他们也有自己的承受能力，平时能承受一斤重量，你加上二斤，他就不堪重负。长期以来大强度训练，肌肉撕裂后无时间恢复，久之会形成长期肌肉损伤，肌纤维不生长，肌肉就不会增粗。同时关节及韧带也会不堪重负，出现关节炎，韧带撕裂等现象。大强度训练也会造成身体的疲劳，皮质醇分泌过多，免疫力下降，整天无力感，容易生病也没有精力训练。每次都进行大强度训练，三五个月之后，人就会明显精神不振，睡眠不好，精力不佳，除了训练时间打鸡血以外，全天萎靡不振，除了重体力劳动者经济情况不好，无法补充营养外，他们每天在高强度的劳作中，身体是超负荷运转的，这样的身体免疫力会变得非常差。   

2心理影响。身体疲劳后，很多人就会困顿，甚至精神不振，对事情失去兴趣，甚至从此放弃训练。

武大靖是短道速滑男子500米世界纪录保持者、奥运会纪录保持者。他从小热爱滑冰运动，从业余队到专业队，从陪练员到主力队员，多次在国际和国内重大赛事中取得优异成绩，为国家争得了荣誉，是中国短道速滑界的****。

他从小立志，训练刻苦。武大靖10岁左右就开始学习短道速滑，摔过无数个跤，受过无数次伤。进入短道速滑业余队后，每天凌晨3点多，他就起床带好冰刀，骑着自行车到零下30多摄氏度的室外冰场训练。因为长时间超负荷的训练，脚被冰鞋磨破了，训练结束换鞋时，竟能倒出血水来。但他没有放弃退缩，一直顽强坚持着。2010年，武大靖破格进入国家短道速滑队，刚去时只是陪练员。为了进入主力名单，武大靖找来自己和队友以及世界高水平运动员的训练比赛录像，反复分析比较，改进自己的技术细节，成绩突飞猛进。

他奋力拼搏，为国争光。2018年2月22日，平昌冬奥会短道速滑男子500米决赛，武大靖顶住中国队屡次被判犯规、短道速滑项目最后一个比赛日和最后一次冲击金牌机会的巨大压力，以39秒584的成绩打破世界纪录强势夺冠，为中国赢得平昌冬奥会首枚也是唯一一枚金牌，实现了中国男子短道速滑选手在冬奥会上金牌“零”的突破。2018年9月，武大靖成为新一期中国短道速滑队队长，带领全体队员勇往直前，屡创佳绩。