广州跑步机维修，广州跑步机专业检修电话

广州跑步机等健身器材专业维修公司电话：6

6

2

0

7

0

l

2

专业从事广州家用跑步机维修，商用跑步机维修，椭圆机维修，力量器材维修，健身车维修，踏步机维修，划船器维修，动感单车维修，其他综合训练器系列，跑步机常用耗材销售，我们采用的配件，都是原厂正品，以提供维修合约服务（每月，每季，每半年，每年）为你节省些，使您的设备调整到最佳状态和妥善的维修保养。报修电话：6

6

2

0

7

0

l

2

跑步机维修常见故障有：自动停止、不能加速、有杂音、不能启动、跑带出现偏带、运动程序出错、按键不灵、无法加速或减速、感觉不顺畅。

跑步机维修更换配件有：跑步机配件面板按键、跑步机上控板/下控板、跑步机数据信号线、跑步机前/后滚轴承、跑步机驱动马达、跑步机马达传动皮带、跑步机跑步皮带、跑步机跑步板、跑步机变频器、液晶显示屏。

如果您同意维修，我们便开始正式排除故障，直到故障消失为止。在故障排除之后，您可以开机验收一下，直到您认为满意为止。

一般的椭圆机也就两千多，贵的就要几千、过万，先看你的经济，还有用在室内地方，选择适合自己的才是最好的。

要怎么选椭圆机，要注意很多问题，不管是在地方买，还是网上买，地方价格相对高点了。

选择价格，根据你的预算来挑选，一般商用椭圆机，价格均在5000元以上，如果你准备了足够的钱，建议你买一款商用的椭圆机，无论配件与品质都将更好。实惠一些的，家用车一千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。

椭圆机均带有电子表，心率测试等，高档的商用椭圆机，有些是可选配液晶电视的，有些是点阵式的显示运动过程的。一般来说，椭圆机的功能都是差不多的。

挑选外观，一款精致美观，让你喜欢的椭圆机很重要，同时也会得升你的运动兴趣。

一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的，商用椭圆机还有插电式，与自发电两种。

请注意区分椭圆机的整体重量，从常规来说，同一品牌同一档次的椭圆机，重一些的说明用的配件更好，同时运动起来也更稳。

注意区别磁控椭圆机的磁控轮，一般家用的是3-10KG之间，正常在6KG左右，如果磁控轮小，蹬踏起来的时候，将会有点飘的感觉，阻力不明显。

马拉松赛后补充那么多，尤其注意补糖

在马拉松的完赛包中有各种各样的食物，矿泉水、运动饮料、香蕉等，一些地方马拉松特色食品，例如南京高淳马拉松完赛后送螃蟹、南昌马拉松的鸭脯肉等等，在众多的食物中唯独缺少糖类食物。

有的跑友认为运动饮料可以补糖，其实运动饮料主要是补充水，运动饮料中的糖主要特点是利于吸收，但其糖含量其实也并不是太丰富，而赛后食用香蕉虽然也含有一定能量，但是香蕉属于低血糖食物指数食物，糖释放速度慢，葡萄糖进入血液后峰值低，血糖浓度波动小。所以在赛后补充糖、水、电解质三种物质中，跑者往往因为口渴最注重补水，但糖和电解质的补充则最容易被忽视，而及时补充糖类物质对于疲劳消除、体能恢复却是最为重要的，因此跑友在赛后要高度重视补糖。

马拉松赛后补糖应以高血糖指数食物为主

长时间运动后血糖浓度可能出现下降，此时依靠进食提高血糖浓度和补充糖原消耗是必须的。另外运动后即刻补糖1~2g/kg，肌糖原的合成速率增加300%，运动后两小时补糖肌糖原合成速度150%，运动后四个小时补糖，肌糖原合成速率恢复到正常值。因此运动后补糖除了即刻原则外，还要选择快速升高血糖的糖类，也就是高血糖指数食物。食物血糖指数越高，食用后体内血糖浓度上升越快，肌糖原恢复效果越佳。常见的高血糖指数食物以精制主食类为主，大米、面条、馒头等等。

血糖指数（Glycemic Index， GI）是食物血糖生成指数的简称，是衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。

简单的说食物摄入体内，分解为葡萄糖供机体吸收的速度，分解吸收的越快，血糖指数越高，分解吸收的越慢，血糖指数越低。精制主食多数都是高血糖指数食物。

赛后来一碗面是补糖的不二选择

大米、面条、馒头属于高血糖指数食物，对于刚完赛的跑友来说是首选。近几年，越来越多的马拉松跑者用赛后一碗泡面进行补给，主要也是因为其面饼富含碳水化合物，可以快速转化为糖原，补充能量。尤其在完赛后1-2小时的黄金恢复期，可直接在赛后服务区冲泡一碗方便面，就显得更加方便了。其次，方便面调料包含有充足电解质，也是盐丸以外的另一种补盐选择。加上热水冲泡，就相当于同时有补充糖、水、电解质。

说了这么多，就是想提醒广大跑者，马拉松赛后恢复除了常规补水、补盐、补电解质外，补糖也是不可忽略的，尤其是高血糖指数食物的补充，这些对于疲劳消除、赛后体能恢复至关重要。

25岁以后，我养成了这些习惯：1，每天睡前洗澡，每天换内裤清洁很重要，再累都要洗个澡睡觉。2，认真护肤护肤不是女人专属，男人同样需要。每天早上出门之前，洗面奶-爽肤水-乳液-防晒。晚上回家之后，洗完澡，也是爽肤水-乳液，有时候会敷个面膜。3，勤锻炼每周大概3~4次健身房，前天深蹲，100KG，10组，每组8个。昨天做有氧，骑车40分钟，椭圆机30分钟。今天计划练胸，杠铃卧推，双杠臂屈伸，夹胸，等等。强壮的肌肉是男人的铠甲，而且锻炼还能让你精力旺盛，延缓衰老，身材有型，床上生猛。4，碎片时间听东西比如地铁，健身房骑车，椭圆机等时候，我会听一些东西，包括得到的一些订阅，知乎live，以及一些英文的听力教程。5，看书每个周末我都会拿出一整个下午，找个咖啡馆看书，通常这个时候我不带手机，暂时离开工作和他人的打扰。如果说碎片时间听东西是餐前甜点，那阅读就是正餐，只吃甜点会营养不良，一定要多吃正餐，好好吃正餐。当然，平时也会看，但工作太忙，时间不多，看的比以前少了。6，写日记这是从小到大的习惯。但我的日记不是单纯的日记，而是日程管理+读书笔记+每日自省。不多，有时候就是几句话加一个简单的任务清单，买了印象笔记的年会员，方便我手机和电脑都可以操作。7，文字输出每周我都会至少输出一篇长文章。有时候发在知乎，有时候在自己的公众号，有时候在豆瓣，有时候是别人的公众号。但大多数时候是自己的私人记事本，并不公开。我的职业是公关，所以写作是我必须锻炼的技能。但对于一般人而言，这也是一个很重要的能力和习惯。因为写一篇文章的过程，也是一个学习的过程，输出会加深你那些输入的理解，帮助你更好的掌握它们。看了书不写东西，基本等于没看。8，午睡午睡是为了下午的工作效率更高。不需要多长，15分钟即可。9，看**/话剧/音乐会每周会看看本周有哪些可看的**，没有就不去了，自己用电脑看一部。偶尔有感兴趣的话剧或音乐会，也会去看。不是装逼，从不发朋友圈，也从来都是一个人去，一种放松的方式而已。10，下厨每周至少下一次厨，从忙碌的工作中解放出来，感受一下生活的味道。有时候会煲个汤，炒几个小菜，有时候会煎个牛排，或者做个寿司，换种风格。前年开始，每年年夜饭都是我做了，一年未见家人，应该为他们做点什么。11，冥想有时候情绪不对劲，就会打打坐，观察自己的情绪，观察自己的身体。也就是佛教里的“正念”。念起即觉，觉而不随。12，不评价他人从不随便指责或评价别人。套用了不起的盖茨比里的一句话：每当你觉得想要批评什么人的时候，你切要记着，这个世界上的人并非都具备你禀有的条件。评价很容易，但理解却更宝贵。13，吃饭细嚼慢咽不发出声吃饭可以看出一个人的教养，吃得太快，发出太大的声音，往往会干扰到别人。细嚼慢咽往往也更能品出食物的味道，也是对食物的尊重。更关键的，细嚼慢咽对你的胃有好处。我以前做不好，但胃病过一次后，才重视起来了。14，每逢节假日，主动问候家人朋友中秋我会买月饼送给外婆和父母，姨妈，端午也会挑一些好的粽子寄过去。表妹、侄子侄女，则会包一些红包，有时候会送点小礼物。一般对长辈，我以实用性的粮油为主，而小孩则主要是些玩具，红包。朋友的话，喜欢打游戏的，会送鼠标键盘，女性朋友有时候会送个面膜，唇膏，围巾。15，不背后论人长短自从微信里背后讨论别人，被截图传到当事人那里，造成关系决裂之后，我再也不背后论人长短，哪怕是线下，没有截图和录音。这不仅是为了提高修养，更是为了保护自己。16，主动安排好一切如果我发起活动或者约会，一定会提前做好一切安排，约会要去哪里玩，行程怎么安排，机票，酒店，等等一切，都需要自己去准备妥当。成年了，就什么事都不要去依赖别人，要学会让人依赖你。我如今快30岁了，按最新的标准，算是“中年人”。作为一个“中年人”，我在此分享我的一些生活习惯，希望能对你们有点帮助