饰演超人的亨利·卡维尔，凶悍的体格，原来也离不开自重健身

卡维尔的影史简述

估计看过2013年的钢铁之躯，都领略过好莱坞肌肉男神亨利·卡维尔厚实而且超匀称的身材，DC世界超人的扮演者，不过相信也只有这种身材才够格做超人

11年，卡维尔获得《超人：钢铁之躯》中饰演超人的机会。他也因此成为Wizard Jeans评选英国最帅男人第12名和英国时尚杂志Glamour读者票选“2011全球最性感男士”第15名。《超人：钢铁之躯》公映前，卡维尔登上了《帝国》杂志和《娱乐周刊》的封面

他的家乡泽西岛发行了一套以他的超人造型为图案的邮票（想象一下自己的村子里面出了一个世界肌肉男神，而且还会飞）

而09年的时候，他的画风是介个样子的(这样也能做超人？？)

直到五年前也就是2011年，卡维尔和约瑟夫·摩根（吸血鬼日记的男主之一）

一起拍摄惊天战神

那时候的线条以及一些肌肉轮廓都挺不错的

（看看惊天战神的打斗场面）

（对超人来说，这样的肌肉也还只能算是“挺不错”而已）

但谁又会想到，两年后的他竟然成了超人

钢铁之躯来临

2013年来了！

左侧是当年50年代的**《大力神》里面的演员/健美选手Steve Reeves ，当时Zack（钢铁之躯导演）就是拿着这照片让私人教练把亨利练成那个样子（右图为超人拍摄现场）

到底卡维尔是如何获得“钢铁之躯”的？

基本情况就是，在拍摄超人之前，有大概5个月准备期，而5个月开始时，Henry刚拍完惊天战神，当时身材其实很有线条，体重是170磅，但对超人要求是再加20磅肌肉、体重到190磅左右

开始阶段，主要是熟悉健身设备，身体打基础，每天摄入5000-6000卡路里热量的食物增加体重，而且每晚必须睡9-10小时以保证，充足身体恢复期间，分泌足够的生长激素（HGH）和雄性激素促进生长肌肉；锻炼时间是每天2小时 卡维尔从开始就直接拒绝了吃类固醇，激素等药物，坚持健康、自然锻炼（这也是提倡自重健身的说法）

刚开始的时候，吊环对卡维尔来说是一个非常困难的器械，为了强化自己，他不得不经历很多痛苦

而水平引体将是打造扎实背部还有肱二头肌的动作（超人也爱水平引体）

在片场也不忘练一波屈膝引体向上，夯实背部、肱二头肌、前臂以及核心的肌肉

单侧壶铃训练

而在当时拍半裸戏期间，热量摄入由5000减到1500卡路里，体脂降到百分之3，体重保持在190磅，达到了专业健美的体脂水平

总共下来拍戏前5月，加拍戏几个月，下来总共9个月每天努力锻炼，最终卧推成绩提高到245磅（111公斤）硬拉提到了435磅（197公斤）（由原来的300磅不到） 365磅（166公斤）后蹲起 225磅（102公斤）前蹲起10次

当然这些都是举铁的东西，也不多细讲了

大冷天，背后屈臂撑作为上肢充血、热身，强化肱三头肌还有背阔肌

在拍摄期间也不忘拿倒立撑来训练，肩部，斜方肌，肱三头肌，甚至还有胸肌（超人都不忽视倒立撑，你还有什么理由不练）

为了在**里面的打斗场面更加真实，也必须找教练来学习出拳姿势

作为超人，也是非常谦虚而认真的

看我起飞

这样结实的身躯，都是逼出来的

体重在拍戏期间保持在190磅，体脂在5-7％

男神进化史——

自重健身提倡健康、自然，以自身体重作为阻力进行锻炼

以动作为标准，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。

Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。

第一、POP机械舞蹈。第二、LOCKING锁舞。第三、BREAKING霹雳舞蹈。第四、WAVEING电流舞蹈。

popin最难

最基础的是爆点，包括头，脖子，手，前臂，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，胸，腹，腿的爆点，要在一个节奏点上，同时爆出来，才能达到最好的效果，而且对爆点的震幅也有一定的要求，震得太小了，看不出效果，震的大了就有些难了。

breaking是很帅的舞

最适合女孩子的舞蹈：

爵士舞 也是分好几类的哦：

Street Jazz

混合了街头的 Hip Hop 舞元素的爵士舞，毫不死版，而且均可运用在现今流行歌曲音乐上，因此广受欢迎。

Modern Jazz

揉合了芭蕾舞及现代舞的特色，更富艺术性，要求较为技巧化，能令舞者的身体得到更佳的舒展，以柔和的音乐为主。

Pop Jazz

以流行曲作引，舞步多变，讲求力量与形态相结合，较商业性，以舞台表演为主要目的。节奏较快，并要求有舞台表演的感觉。

还有一种就是G irls' HipHop

源于日本街舞界的名词 ， 揉合一些 Jazz 舞中 较为女性化的动作的 F ree Style HipHop 舞蹈，再加以巴西森巴舞某些的特色而成，近年广受亚洲区不少女舞蹈爱好者欢迎。

这是因为肱三头肌天生就比肱二头肌强壮，只是因为平常人平时使用肱二头肌的程度比使用肱三头肌的程度大，肱二头肌比肱三头肌得到了更多的锻炼机会，所以平常人的肱二头肌的力量比肱三头肌强 ，但两块肌肉经过相同程度的训练，过一段时间后，肱三头肌的先天优势就会十分明显的表现出来，肱三头肌就会超越肱二头肌很多！

这一篇我来给大家讲我们在健身的过程中经常训练的那些部位的方法和注意事项，所以话不多说我们继续开讲。

第一个是我们的三头肌，可以进行练习的动作有：1窄距卧推，组数为4组，RM为12，组间休息大概45秒，训练的部位是三头整体，作用是体积。

2杠铃臂屈伸，组数为4组，RM为12，组间休息大概45秒，训练的部位是复合刺激，作用是体积。

3 哑铃臂屈伸，单边进行训练，一边练完了再练另一边。组数为4组，RM为12，组间休息大概45秒，训练的部位是独立刺激，作用是塑形。

4V杠下压，组数为4组，RM为15，组间休息大概45秒，训练的部位是器械收尾，作用是器械塑形。

第二个是我们的腹肌，可以进行练习的动作有：

1平板支撑，组数为4组，RM为力竭，组间休息大概45秒，训练的部位是整体腹肌，作用是核心力量。

2卷腹，组数为4组，RM为力竭，组间休息大概45秒，训练的部位是上腹，作用是独立刺激。

3仰卧踢腿，组数为4组，RM为力竭，组间休息大概45秒，训练的部位是下腹，作用是独立刺激。

4侧卧平板支撑，组数为4组，RM为力竭，组间休息大概45秒，训练的部位是侧腹，作用是独立刺激。我们要注意的就是我们做自重腹肌训练的精髓在于力竭，简单的方法就是当你每一组持续做到痛感的时候开始数15个，这个不仅需要身体上用力还很考验你的意志力和毅力。

第三个是我们的腿部，可以进行练习的动作有：1杠铃深蹲，上身保持挺直，大腿蹲的位置与地面即可。组数为6组，RM为10，组间休息大概45秒，训练的部位是下肢全部，作用是复合刺激。

2腿举，组数为4组，RM为12，组间休息大概45秒，训练的部位是肢四，作用是复合刺激。

3箭步走，组数为4组，RM为12，组间休息大概45秒，训练的部位是肢四和臀肌，作用是独立刺激。

4负重提踵，组数为4组，RM为12，组间休息大概45秒，训练的部位是小腿，作用是独立刺激。

然后是我们的训练安排可以为：周一胸肌，周二背肌，周三肩部，周四二头+三头，周五腿部，周六45分钟有氧，周日休息。腹肌的训练不限制场地，为了提高效率可以不安排在内，建议的训练频率为隔一天一次。

最后就是我们的饮食了，大家都知道的就是保证饮食的健康，因为我们的目的是为了增肌，所以要以少食多餐为准则，尽量还是多吃，要以高蛋白和碳水为主，也要保证食物的多样性，每天至少要多加一餐。

如果你想要搭配蛋白补剂的话，建议你在力量训练后的半个小时用一次即可，用量为十克到二十克。还有就是在训练前一定不可以空腹，就算来不及吃去快餐店买个汉堡或者小食吃，也不能空腹就去练习。

希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~别因为困难，就选择放弃。要想学有所成、劳有所获，就必须努力地坚持。坚持的过程可能很苦很累，选择放弃却轻而易举。可是你要知道，一旦选择放弃，你想实现的目标，你想抵达的远方，都只能化作一团泡影。持之以恒的奋斗，才是实现梦想的必由之路。

这次要讲的是下面几点的练习：

一、手部的POP

二、脚步（也就是胯部练习）的POP

三、头部的POP

四、胸部的POP（先不用练习）

前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么要说DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首曲的话，看来你也不错了，呵呵

一、手部练习的方法

1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）

3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

二、脚部POP的练习

脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力

3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

三、头部的POP

其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

四、胸部的POP

为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉，大致就是手臂上的POP位置。

2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候

，很自然的可以绷紧胸锁肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~

3。腿部的POP以前说过，这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

肱二头肌绝对是手臂最酷最帅的部位，几乎每一个人在向别人展示自己的力量时，首先想到的就是撸起袖子亮出雄壮的肱二头肌，没错肱二头肌就是手臂力量的代表，它虽然并没有肱三头肌大，但是肱二头肌是真的好看，并且还非常重要，肱二头肌力量对于背部训练起到决定性的作用，如果你想要练好背部。

就必须要练好肱二头肌，因为在练背部的动作中所有的动作都需要借助强大的肱二头肌的力量完成，如果你的肱二头肌力量不够大，就无法稳定安全的完成那些大重量训练背部的动作，从而影响背部的训练质量，所以练背部位就要先练好肱二头肌，练胸部就要练好肱三头肌，手臂的整体力量影响着健身的训练的整体质量，不可忽略手臂每个肌群的专项训练，强大的麒麟臂不仅仅是好看，更是安全训练的基础，任何大重量训练都需要借助手臂力量完成。

下面为大家整理一组关于肱二头肌的专项训练动作，可以帮助广大刚开始健身的新手，提升手臂力量，并且让手臂肌群更好看。对于练好肱二头肌给大家一些小建议

选择合适的动作去强化肱二头肌，对于动作的选择，建议还是选择孤立强化肱二头肌的动作优先，孤立强化肱二头肌的动作一般是: 利用哑铃完成集中类的弯举，健身椅倾斜一定的角度，让身体以一定的形式依靠在健身椅，这样练习肱二头肌，让它很难借力，所以刺激程度会更大

2最重要是的全程移动，并且在顶峰处停顿收缩，当做动作时，弯举到最顶处时要刻意的停顿并且收紧肱二头肌，达到最佳的刺激。

3如果你的肱二头肌并不是太理想，你可以考虑安排一个独立的训练日来单独的强化你的肱二头肌，在这个训练日全部完成虐肱2头肌的动作。

4选择合适的重量来强化肱二头肌，有的人喜欢用较大的重量练习肱2头肌，并且通过晃动身体来借力完成，对于刚接触健身的人来说，并不建议你这样做，选择你能控制的重量，并且尽量保持慢速的去控制，去感受你的肱二头肌发力，尤其在做动作下降过程中，也同样的重要，肱2头肌依然在受力，依然在受到刺激，可以详细的看他完成的每一个动作。

5虐肱2头肌也需要多角度，所以计划中选择更多的动作，并且尝试改变更多的角度去刺激肱2头肌。

下面6个动作在训练时每个动作都4组

动作1，利用杠铃做弯举，这个动作他使用的方法是，第一组做10次，组间休息10秒，第二组做9次，组间休息9秒，第三组做8次，组间休息8秒，第四组做7次，组间休息7秒

动作2，坐姿利用哑铃做弯举，全程的移动，完全的收缩肱2头肌，在下降的过程中也保持较慢的速度并且控制，每组做12 - 8次

动作3，身体依靠在倾斜的健身椅用哑铃做集中弯举，同样也是全程的移动，不适合用太重的重量完成，完全的收缩肱2头肌，在下降的过程中也要保持慢速并且控制，每组做12 - 8次

动作4，身体依靠在倾斜的健身椅利用哑铃做集中弯举，在做弯举时，顶峰收缩也很关键，移动哑铃到顶处时停顿并且刻意的去收紧肱2头肌，下降过程也尽量保持慢速并且控制，每组做12 - 8次

动作5，站立利用哑铃做停顿式交替锤式弯举，这个动作和一般的交替锤式弯举不同，这个动作他选择停顿式。先做单侧一边的锤式弯举，做的时候另一边手握哑铃在中间位置停顿(同样也会持续的受力)，每组(每一边)做12 - 8次

动作6，站立利用EZ杆做反手弯举，这个动作不但可以刺激小臂，同样对于肱2头肌的刺激也非常的好，也要保持全程的移动EZ杆，移动EZ杆到顶处时停顿并且刻意的去收紧肱2头肌，下降过程也尽量保持慢速并且控制，每组做12 - 8次

金希澈，这个大眼睛，高鼻梁，拥有着比女人还美丽的容貌的男生，常常会被误以为是混血儿，每当被问及这个问题时，他就会用江原道甜腻的方言告诉你，我可是江源道横城土生土长纯韩国血统的韩国人啊。

金希澈以他独特的精神世界和个人魅力，征服了无数fans的心。

希澈除了和SuperJunior成员一起活动之外，还有电视剧演出，主持广播，广告拍摄等个人活动，SM也致力于将他培养成为全方位的艺人。

金希澈的人生注定是被鲜花和掌声包围的，不可否认，每个人第一眼看到他的时候，都会被他的外表惊艳，而当你进一步了解他时，他的善良直率和自恋本性，会让你心甘情愿地爱上他，成为他成千上万花瓣中的一片小花瓣(注：希澈将自己的FANS称为花瓣)

要说希澈的自恋情节，从他给自己取的名字上可见一般。

能将自己称为Cinderella的男生，找遍全宇宙也只有金希澈一人，这个集天使与恶魔之美于一身的人，这个世界上独一无二的人，对于大家的称赞向来是来者不拒地照单全收。

当花瓣夸奖他的手指漂亮时，他会骄傲地告诉你，那是你没见过我的脚趾，我的脚趾比我的手漂亮500倍；

当节目主持人问他对自己的长相有什么看法时，他会“无辜”地说，我长得这么帅我也没有办法啊；

当女嘉宾戏称他为“臭丫头”时，他会挑挑眉毛眯起眼睛回敬到，你是不是很羡慕我啊？

就是这样的金希澈，他的一言一行，他的穿着打扮，放在别人身上也许会让人觉得别扭，可是一切在他身上却如此地得体。

出道前漫长的训练期，让希澈学会了经得起任何考验的韧性和耐力，从舞台到荧幕，从MC到DJ。

现在的金希澈，还只是刚刚跨出他演艺生涯的第一步，相信在不久的将来，希澈一定会找到自己的路，坚定地走下去，我们也相信，这朵叫做Cinderella的奇葩会越开越绚烂

以上资料全部转自SJ宝蓝阁

姓名:HERO 英雄在中

原名:金在中

生日:1986年1月26日

星座:水瓶座

出生地:忠南

血型: O型

兴趣:游戏,欣赏音乐

特长:演唱,模唱

第二届SM Best选拔大会形象奖冠军

楼主闲话:实际性格与外貌差距最大的就是在中,其实在中是个很温柔的人,至今想到爱神起的仙后们,都会感动的流泪

可能因为母亲是厨师的原因,有8个姐姐的在中厨艺一流,所以在宿舍里当然都是他做饭咯

喜欢在镜头前显示他的三头肌特别稀饭镜子的在中,常会拿着镜子照来照去,不了解他的人会以为他有些自恋,其实他只是喜欢镜子

为了成为艺人,曾经独自在异乡当练习生,打过各种各样的工,吃了很多苦。

●○在中之生活○● 在中:1986年出生的在中是水平座和O型血性格的所有者,在队里面担任主唱,与U-KNOW一样,一直起着老大的作用,在音乐方面,他是5个成员里面最严厉的,经常给其他人提出尖锐的问题或忠告,凡事考虑周密的他,喜欢直言不讳,处事很谨慎,喜爱干净的性格使他每天都把宿舍打扫的干干净净在中擅长做料理,经常负责队员的伙食,他光是砂锅就会做15种,可见他的厨计非同一般

~一件好玩滴事~

在录音室刚录完歌在中出来有个饭给他巧克力在中看着那巧克力就说"啊吃巧克力会胖的"

在中是怎么样的人

昌珉:嗯这个很难说啊!

允浩:在中的性格很酷(有时也非常腼腆),是一个很恐怖的人(笑)

在中:真腼腆(现在躲在桌子底下呢)

允浩:虽然有的时候很粗鲁,但是在打扫房间的时候,感觉非常像一个妈妈,是成员中最温柔的人 俊秀:虽然第一次见面的时候觉得他是一个很冷酷的人,但相处下来就知道他是成员中最讲感情的不管谁生病,他都是最担心和照顾别人的那个

在中:害羞!(藏到桌子下面)

有仟:哈哈哈,在中是一个可以依赖的人是成员中的成员总是会理所当然地站在你的旁边

昌珉:是我们当中最开朗的人他和同年代的人相比,有着很多不可思议在地方,非常得温柔看到在中,让我有种乡间的乡愁感觉不仅仅是我们,见过他的人基本上都会这么说,他真的是这种感觉哦(笑)! 那么在中说一句吧!

在中:(害羞到说不出话了) 昌珉:因为是哥哥,所以早就说了(笑)

在中:成员们以上说的都是真的我是一个很开朗的人,顽皮的时候也是不考虑成员们的想法, 有时也不知道该怎么做才好(笑 )我觉得自己的优点是开朗,今后我会努力变得更开朗!

过分美丽的人，都会比一般的人气质高傲，即使内心很善良，表面上也总给人高人一等的感觉．在中给人的第一印象也是如此，还以为他会是什么少爷或小公子哥儿之类，即使不是也会有这样或那样的习性，通常美丽的人都比较自以为是．

可是随着时间的增长，发现完全错了，在中是个与想象中完全相反的人，有着和出众美貌一样成正比的善良的心；不顾经纪人的责罚，为等待以久的fans签名，收下她们的礼物，为此还曾遭到公司同事的多次责难；为了不让fans失望，不顾医生的劝阻，拖着刚开刀两天的身子，硬要和其他成员们一起参加fanmeeting．为了东方神起，在中几乎献出了他的一切．

比起容易感动的金在中，他本身更让人感动．

金在中

最容易被感动的成员？

允浩：我觉得我们队员中，感情最丰富的人就是在中．因为经常看漫画看着看着就会哭起来．

俊秀：不过看电视的时候他从来没哭过．

在中：哈哈．那个啊～那是因为电视是真人演的，没有想象空间大，越想越感人就哭了．

在在的10个秘密

1、他喜欢照镜子，所以绝对不能抢走他的镜子。

2、一兴奋就会讲方言，绝对不要被吓到。

3、他抛媚眼抛不好所以绝对会谢绝要他抛媚眼这种无理要求。

4、“漂亮”“象女人一样”他不喜欢听到这类的话，如果见到他的话要说“好帅哦”“TOP”之类的话。

5、喜欢特别款式的内衣，不要送他平凡的内衣作为礼物，他会送给其他成员。

6、虽然外表冷淡，内心却很温暖，请不要让他受到伤害。

7、在“喝可乐大赛”中曾经晕倒过的在中，绝对不要给他喝可乐，那会使他想起当时的噩梦。

8、有睡觉时戴眼罩的习惯。

9、比普通女人还要细的腰好象很容易折断，所以不要抱他。

10、喜欢做料理的在中认为最好的礼物是各国多样的料理书。但是“一起做料理吧”这种无理的要求是会被拒绝的

这样的一个人

汗流浃背也很美丽的一个人

第一夺得第一名时,看见喜极而泣的弟弟们把自己的泪水强忍住,去给哭得不能自己的弟弟们一个拥抱的帅气家伙

直到现在想起初恋还会流泪,真正付出真爱的一个人

不会眨眼睛,只要一眨眼睛就会两只眼睛一块儿闭上的可爱的人(--)(><

玩三二二每回都能猜对的厉害家伙

明明还很白净却说因为拍MV的关系都晒黑了,而让许多皮肤黑的歌迷感到无语的一个人

为了节目嗓音状态不好非常认真在唱的一个人

再累也会把头发理得很整齐的一个对向往平凡大学生活的成员说出"想做平凡的大学生就请退出东方神起吧"这样的话,确实严厉的一个人

为了当歌手独自离开家,对唱歌充满热情的一个人

面无表情的时候,听到一个fans说"长得太好看了"笑了一下,在听到"好帅啊"时又笑了的可爱家伙

在父母面前没有了舞台上的卓越面貌,而仅仅是倍受疼爱的小儿子模样----这样一个人

学生时期听到侮辱HOT的话会生气并且与人发生争执的人

舞台上跳舞,唱歌间隙也不忘关注伤病的成员,心思缜密的一个人

比女孩子更美丽的外貌令无数歌迷妒羡不已的一个人

危急关头表现出智慧的拥有出色反应能力的一个人

通告排得满满的,即使没说出"爱情是"相信只要'理解'一切都能解决在相爱的时候不要分心,一切一分一秒点点滴滴的时间都能创造出美丽的回忆这样帅气的话的一个人

有时间也会尽量详细地回答歌迷所问的问题,这样细心的人

自己还不够成熟因而很担心在疲累的时候会给歌迷们带来伤害这样一个人

站在许多人当中也能被一眼发现的人

从以前的音痴通过不断地努力终于成为了一名优秀的歌手这样一个人

为了早上要去学校考试的弟弟一早起来准备早饭的亲切的人

正在与前辈打招呼连得第一名的公布也没有听到的礼仪严谨的人

有着许多无法用语言形容的魅力的人

让人喜欢到以为是最喜欢的程度时还是会一点一点变得更喜欢他的人

——在中100问——

1) 姓名:金在中

2) 生日:1986/01/26

3) 地址:汉城某一处

4) 血型:O

5) 身高:178

6) 体重:63

7) 鞋子尺寸:275mm

8) 个性:活泼的聪明的明亮的…

9) 梦想:成为一个有名且受人尊敬的歌手,还有让我的名字流传千古(之类的)

10) 专长:唱歌,保持清醒,走路(散步),思考,玩还有玩369游戏

11) 嗜好:同上

12) 我的理想:像Kang Ta一样的人

13) 喜欢的名人:MILK的Yumi;Shinhwa的JunJin;Yoo YoungJin;Fly to the sky的Fany;HweeSung辉

14) 喜欢的花:百合

15) 我想跟谁一起:Kang Ta

16) 喜欢的水果:香蕉跟苹果

17) 不喜欢的人:自以为是的

18) 喜欢的漫画:所有我看过的我最喜欢七龙珠

19) 我担心的事情:秘密

20) Sleeping out: I'll let you make up on your own

21) 酒量:4瓶但还是要看我喝的速度

22) 初恋:初中一年级

23) 尊敬的人:父母亲,Yoo YoungJin,Fany and WheeSung

24) 擅长的运动:跑步

25) 喜欢的歌:太多了

26) 盲目约会(指彼此不相识的男女之间的约会)的次数: 3

27) 何时的我最好:当我整天没睡觉的时候

28) Person I've liked the best out of all the people I've gone out with: …hm…

29) 喜欢的数字:2, 7

30) 珍贵的人事物:父母亲

31) Lowest ranking: … what do you mean…

32) 宗教信仰:无神论

33) 看到镜子里的自己会想到:…Mommy ~

34) 喜欢的颜色:黑跟白

35) 优点:我人很不错但是感觉别人对我的第一印象不怎麼好

36) 缺点:别人对我的第一印象不怎麼好

37) 喝酒习惯:想很多

38) 吸烟量：NO

39) 下雨天会想出去:不,睡觉最好～～

40) 拿手菜:一般而言我擅长烹饪……

41) 我现在想做的事:回家和洗涤(之类的)

42) 擅长的外语:中文

43) 想跟心爱的人做什麼事:牵著她的手在河边散步

44) 想对爱人做的事：把她推倒汉江里

45) 想给心爱的人什麼礼物:在河边,让她骑在我肩上(背在背上)

46) 如果遇见以前的男朋友:…男朋友…

47) 希望从心爱的人那里得到的礼物:爱,很多的爱!

48) 手机的问候语:我无法打出我想要的字句我把它弄坏了

49) 铃声:… TT_TT

50) 来电者的铃声:…

51) 如果在路上发现一百万:留下一千元,其他的自己"暗抗"

52) 习惯:思考,laying down

53) 睡觉习惯:我,睡在,我的,肚子上(抱歉,我不晓得到底是怎样的一个睡姿……)

54) 现在身上穿什麼:()跟牛仔裤

55) 什麼时候想死:我没有勇气死,所以大概可能生病的时候吧…

56) 现在想做什麼:我想要出道!!!

56) 你收过几次异性送给你的花:这个问答测验应该是给女生做的吧…

57) 哪里想整形:什麼

58) 我的魅力:如果我跟某人变得亲近,他就可以依我

59) 别人对我的想法:都不同

60) Someone I say a lot: Let's save!!!

61) 我怕什麼:蟑螂

62) 颤N时候觉得很受伤: (Jabgyum是韩文吧!这我翻不了啦～～)

63) 何时最快乐:当我对父母亲说了一些好事时

64) 害怕时会:唱歌 (跟Kang Ta一样呦～)

65) 什麼时候送过别人情人节巧克力:小学

66) 压力大的时候:听音乐

67) 喝酒的时候喜欢吃:汤类,以烤锅所烹煮的食物

68) 愤怒极致的时候:打东西出气

69) 不可以吃的东西:狗

70) 上学的时间:……

71) 想学的事情:演戏

72) 有不喜欢的人在时:忽略他们

73) 生命中最快乐的时光:第一次在SM排演的时候

74) 对于钱的想法:不会从天上掉下来

75) 如果心爱的人讨厌某人:随它去and

76) 最近哭过吗:

77) 阳光或月光:月光

78) 初吻:小学六年级

79) 面对想复合的人:考虑考虑

80) 喜欢的不同种族的人:我喜欢大韩民族

81) 所拥有的东西中最喜欢:我的衣物

82) 可以忍受等一个人多久:3小时

83) 何时感到失望:……太长无法写出

84) 一个月的零用钱:3或4万（韩元）

85) 喜欢的动物:狗

86) 喜欢的季节:春

87) 最值得纪念的日子:……

88) 当我注视别人时会注意哪里:所有

89) 想要的东西:很多

90) 绰号:Boojaejoong

92) 爱是:像药一样

93) 当我知道我爱的人变了:何时,他们做了改变

94) 当跟某人出去时最讨厌:……

95) 最喜欢自己的:皮肤

96) 别名：布在中 脆在中 工作狂

97) 怎么知道爱人的变化：从她的行动中

98) 和恋人交往时最讨厌的:……

99) 今年的愿望:任何事都顺利结束

100) Last thing you want to say: I'm done! I can finally go home!!

最后想说的话:做完了!终於可以回家了!现在已经两点了！！！！

——在在的初恋故事——

我和你在一次意外中相遇

在这之前我从未遇过你

只系听过你的声音已有一年多

你知道我有什麼感觉吗我每天也以紧张的心情来拿起电话

这就是为何我开始喜欢你…以及想见你

我曾几何时见过你

我每一日常常也会想起你, 什至不能入睡

你也想见我吗

最后我决定要去见你及前往你的家

我不知道时间过了多久,我看见你在远处慢慢移近我的方向

当我看到你可爱及得意的外形,我的心不停的在跳动

我想立即走上前去讲你知这是"我"

但我没有这个胆量,所以我只会在远处看著你

时间不断的过……

我不敢肯及相信最后我竟然走到你面前去介绍我自己

而你就对我轻轻的微笑

你的头发随风飘著

当天世界悬挂著雪,你就像我每天的天使一样

我不知道应该做些什麼,我十分紧张,什至不敢直视你

你知道吗你还记得我给你的礼物吗

我争扎不断这一年来的日记,不知道你现在怎样……

但全部也充满著我的眼泪,因为我觉得很开心

我希望你的心和我的心一样不会改变

有一天你对我说……

"我们不要再见面"

之后我只好在电话附近等待你的来电

或者你最终也会打给我

我害怕去打给你

我害怕你听到的的声音时会挂断电话

另一年就这样过去了……

在这一年来我不停的想念你及想见你

我的心很痛及不能振作

我真的很想念你……

当天你为何这样

你从来也不会如此对我

你系咪已经唔再喜欢我又或者有其他原因

这一年我尝试不和你接brvbar;……你有忘记我给你的所有信吗

你有没有少许的想著我

我真的不能再忍受了,我走到你的学校去

我脑里一片空白只是狂奔

在一些不熟悉及亲密的面孔之中,我看见你明亮的笑容

为什麼你当时会在笑著

我……我……

我的精神及心爱到创伤, 我很想死, 但为什麼你会这样的笑著

我想在我的位置喊你

但我没有勇气

然后有一位老师走近我问我:“你在找谁 ”

我不知道及不由自主地对他说:“我喜欢的女孩在那里”

“你想我帮你叫她吗 ”

“是”

过了不久, 那老师回来说:

“她说不认识你”

我的眼眶里开始布满泪水

我很想哭, 但我强忍著

我很想相信你的说话是骗人的

我在校门外看著你一段时间

然后走到你的家……这是我一年前到过的地方

虽然只到过一次, 但我尝试以记忆去找

一路跑, 最终到达了你家门前

我在等待著……一个小时……两个小时……三个小时……

我等了五个小时

时间已经过了晚上十时了, 但你还是未回来

最终我什至没有机会和你说话……没有机会见到你……

最后我上了一架巴士