肱骨干骨折的临床表现有哪些？

肱骨外科颈下1 ～ 2cm 至肱骨髁上2cm 段的骨折称为肱骨干骨折。在肱骨干中下1/3 段后外侧有桡神经沟，此处骨折容易发生桡神经损伤。

在三角肌止点以上的骨折，近折端受胸大肌、背阔肌、大圆肌的牵拉而向内、向前移位，远折端因三角肌、喙肱肌、肱二头肌、肱三头肌的牵拉而向外、向近端移位。

在三角肌止点以下的骨折，近折端受三角肌的牵拉而向外、向前移位，远折端因肱二头肌、肱三头肌的牵拉而向近端移位。X 线片可确定骨折类型和移位方向。若合并桡神经损伤，可出现垂腕，各手指掌指关节不能背伸，拇指不能伸，前臂旋后障碍，手背桡侧皮肤感觉减退或消失。

曲轴时肱二头肌和肱三头肌的状态肱二头肌收缩，肱三头肌舒张。根据查询相关公开信息显示，骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，在神经系统和其他系统的辅助下共同完成的，屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。

本文作者：温焱植

审核：赵昌

现在越来越多的人加入到了运动的行列，我们也都有跟小伙伴一起锻炼的经历。而无论在什么样的运动中拉伸都是必不可少的，也是至关重要的。可往往在我们自我拉伸时，由于拉伸时间不够，动作不标准，使得我们拉伸的效果大打折扣。这时我们就需要和小伙伴来个互相牵拉，保证牵拉效果，也可增进友谊。

拉伸的最佳时机

训练结束后,先进行有氧慢跑,5~10min之后马上进行牵拉放松。这样做的目的是通过有氧跑已经排除了一部分乳酸,通过牵拉将剩余的乳酸基本排除,达到全面恢复。

牵拉肌肉都是反向拉伸,要根据肌肉运动方向采用最合理的角度进行拉伸。

时间:牵拉组数约2~ 3组,每组牵拉时间约为10 s。

牵拉时应缓慢向固定方向发力,寻找最合适力度,切勿快速发力。

牵拉过程中要时刻关注小伙伴的肌肉反应,如有明显对抗,应立刻停止或减小力度。

现在我主要来介绍一些下肢的牵拉

1小腿三头肌

方法:牵拉者站在对侧用膝关节内侧抵住小伙伴的膝关节,使小伙伴膝关节完全伸直,用手掌作用于小伙伴的前脚掌,并做缓慢旋转。

易犯错误:同侧站位、膝关节对顶。

2股后肌群

方法:牵拉者用小腿限制小伙伴的另一条腿,一手置于踝关节根部,一手置于膝关节髌骨上方,向前推进。

注意:控制推进的力度和幅度,固定住另一条腿,使小伙伴身体处于平躺放松状态。

易犯错误:被牵拉腿膝关节弯曲。

3、股四头肌

方法:牵拉者站在对侧,一手托抬小伙伴的膝关节,一手压住踝关节,使其往股后肌群缓慢折叠。

注意:密切注意抬高膝关节时骨盆是否冲撞腰骶关节,用力方式采用折叠向下。

易犯错误:同侧站位,冲撞腰部。

4、臀大肌

方法:牵拉者一手拖住小伙伴踝关节,一手顶住膝关节,向前用力,小腿水平面高于膝关节,同时缓慢向前。

注意:踝关节向前的幅度大于膝关节。

易犯错误:膝关节先行,踝关节水平位置过低。

5、外侧肌群

方法:牵拉者用肘关节和身体固定小伙伴的膝关节,同时,另一侧抵住小伙伴脚踝慢慢向前旋转。

注意:旋转时,保护好小伙伴的膝关节。

易犯错误:没有稳定膝关节,直接受力膝关节。

6、大腿内收肌

方法:小伙伴仰卧,脚心相对,弯曲膝关节,牵拉者用两腿固定小伙伴脚背,双手分别置于小伙伴膝关节内侧,缓慢下压。

注意:控制好力度,观察小伙伴肌肉的反应情况。

易犯错误:踝关节无固定,力度不稳定,易拉伤。

易犯错误:着力点在颈椎,不在腰部。

10、左右旋转

方法:小伙伴坐于垫上,保持腰背挺直,牵拉者一手置于小伙伴肩前部,一手置于身体另一侧肩胛骨下方,两手同时发力使小伙伴沿身体的纵轴旋转。

注意:腰部挺直,置于肩胛骨上的手向前上方发力。

易犯错误:没有限制对侧大腿。

11、髂腰肌

方法:左图小伙伴呈俯卧姿势,牵拉者一手压住小伙伴髓关节,另一手托住膝关节上方大腿处缓慢向上用力。右图小伙伴呈前弓步站位,牵拉者双手固定小伙伴上体,保持正直,膝关节作用于小伙伴髋关节向下缓慢用力。

注意:控制好力度,限制髋关节向外旋转。

易犯错误:力量直接作用于腰部。

充分的牵拉才能达到良好的训练效果，我们要重视牵拉，学会牵拉。

好的，你学会了吗？

如果你学会了或对你有帮助，欢迎点赞，据说学习＋分享是知识传播的最好途径！

1、使用按摩球，想要放松手臂肌肉，可以借助按摩球来实现。我们需要侧躺在地面上，用按摩球进行按摩，可以对前臂的正面、背面、肱二头肌、肱三头肌进行按摩。每个区域一分钟左右，觉得比较麻的时候，应当立即停止。如果挤压按摩球以外的区域感受到不适，有痛感，也应当停止。按摩之后，可以适当做一些拉伸运动，让放松的效果更好。

2、屈臂后拉，除了借助按摩球进行按摩，我们也可以做一些动作来放松过于紧张的手臂肌肉。对于经常借助电脑办公的人来说，可以做一些屈臂后拉的动作。首先，我们要弯曲手臂和肘关节，手放在后背和肩部交汇处，借助另一只手将手臂向头部方向牵拉，这个时候，我们能够感受到肱三头肌有了牵拉感，然后换另一侧手臂重复练习。

3、交叉反掌推举，当我们做交叉反掌推举的时候，可以是站姿，也可以是坐姿，看个人喜好。无论是哪个姿势，都要保证上身的挺直，然后双手十指交叉，接着向上举起手臂，双手仍旧是交叉状，然后做出反掌的动作，掌心朝上，用力伸直手臂，感受到手臂肌肉的拉伸，也可以尽量向后伸展，效果会更好。

肱三头肌是大家手臂上的一块肌肉，这块肌肉负责生活之中很多事情和活动，保持一定强度的肱三头肌，对于任何人而言都是有必要的。也许正是因为肱三头肌使用频率高，所以它才会经常受到损伤，而肱三头肌受损之后，大家的生活和健康也会受到影响。那么，肱三头肌损伤怎么治疗呢？下面就来仔细说说这个问题。

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。受桡神经支配。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。如果你尽量伸直手臂。

肱三头肌损伤就会感到这条腱绷紧了。当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。和二头肌及其他肌肉的拉伤一样，肱三头肌会受到同样类型的拉伤。另一常见的肱三头肌损伤是鹰嘴滑囊炎（鹰嘴是肘部的隆突点），当你做比如臂屈伸的动作时，就会牵拉肱三头肌在肘部的插人点。如果太多的压力加在这个区域的滑囊上，就会引起炎症及灼烧感。

如果训练过度或者由于训练缺乏技巧，给予肱三头肌突然的压力，那么它们也会被拉伤。如果肱三头肌完全撕裂，必须通过外科手术对其进行结构修复。

1、不要相信那些做广告的，搞不好治疗不好你的病，还耽误了你。

2、是肩关节韧带损伤，建议你赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度，韧带伤了后很容易导致关节不稳定，关节软骨非正常摩擦，最终还有可能发展成创伤性关节炎，到时候治疗起来就比较麻烦了。

3、建议你静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。

4、可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的。

现实生活之中，很多人在肱三头肌受伤之后，选择相信了那些小广告、小道消息，最后非但没有把肱三头肌治好，而且还导致病情的加重，这个方法是不可取的。一般来说，当一个人肱三头肌受损之后，最好是及时去医院做个详细的检查，之后根据检查结果再来系统地进行治疗。

骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌包括中间较粗的肌腹和两端较细的肌腱（乳白色），同一块骨骼肌的两端跨过关节分别固定在两块不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体就产生了运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．例如，屈肘动作和伸肘动作的产生．屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张．

在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，骨骼肌起动力作用．运动并不是仅靠运动系统来完成．它需要神经系统的控制和调节．它需要能量的供应，因此还需要消化系统、呼吸系统、循环系统等系统的配合．当我们进行剧烈运动的时候，不但全身骨胳肌的活动加强了，呼吸也加深加快，可以吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳；同时，心跳也随着加强加快，促进血液更快地循环，输送给骨胳更多的养料和氧，运走更多的废物．人体各个器官系统的协调活动，充分体现出人体是一个统一的整体．综上所述，当人伸肘和屈肘运动时，肱二头肌和肱三头肌同时收缩和舒张的说法是错误的．

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