剖腹产后多久能练瑜伽

剖腹产后多久能练瑜伽

　剖腹产后多久能练瑜伽，有很多女性在生产时都选择了剖腹产，那么剖腹产后多久能练瑜伽呢，如果你想知道剖腹产后多久能练瑜伽，那就让我来告诉你剖腹产后多久能练瑜伽吧，希望对大家有帮助。

剖腹产后多久能练瑜伽1

　 剖宫产后多长时间能练习瑜伽？

　生小孩针对女士而言是一种甜美又痛楚的事儿。甜美的是守候了自身十个月的小性命总算要呱呱坠地了，痛楚的是生小孩时的疼痛及其产后身材恢复的修复问题。许多 女士生完孩子都是挑选练瑜珈来开展塑形减肥。那麼剖宫产后多长时间能够练瑜珈呢？一起跟网编来了解一下吧。

　 剖宫产后多长时间能够练瑜珈

　由于瑜伽的动作都较为大，应对肌肉，肌腱的屈伸，因此剖腹产之后，腹部的创口会影响更加的姿势。那麼说在手术治疗之后两月才较为适合。

　 训练瑜伽的好处：

　生完孩子练瑜珈的优点取决于盆骨底的适用组织、肌腱都处在较为松弛的情况，更非常容易进行一些姿态。定期适当的瑜伽教学协助新手妈妈清除当妈妈后所造成的生理学、心理状态问题，例如型体修复、失眠、雄性荷尔蒙失调造成的心态转变和照料新生婴儿所遭遇的排战等。

　产后瑜伽各种各样特殊的瑜伽体式、合理的吸气、宁静的冥想训练，让新手妈妈身型曼妙、皮肤风彩、奶水充足、精力充足。能够协助紧致脚部和腰部肌肉，降低坠肉，还能够紧致胸部，避免 断奶后胸部下垂。

　如同上边详细介绍的，剖宫产后两月就可以开展练习瑜伽了。诸位新手妈妈别着急，先好好地的补充营养成分，维护保养人体，有着充足的精力与活力，练习瑜伽才可以有更强的'实际效果。除此之外，练瑜珈的益处多多，能增强体质，还能避免 乳房下垂，诸位新手妈妈，还记得坚持锻炼哦。

剖腹产后多久能练瑜伽2

　 练瑜伽的误区

　 误区一：跳健身操当热身

　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

　此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

　 误区二：自己在家练动作

　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，佛山某健美俱乐部教练凌红指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。

　她说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　 误区三：只要出汗就好

　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

剖腹产该如何护理刀口？坐月子如何科学做到母乳瘦肚子

合理的膳食，应以荤素混合搭配为宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃，尽量少吃油炸及甜食等。同时适当的增加运动，每日饭后要坚持散步，有助于调节自身的新陈代谢，同时要有利于瘦肚子。

剖腹产产妇科学儿童如何？剖宫产术后恢复速度较健顺出生时慢。因此，除了注意一些常规的月球预防措施外，还必须特别注意伤口的恢复。

一般来说，剖腹产后，你必须禁食24小时，然后卧床4到6小时。24小时后，你可以吃液体和半液体食物。你可以在术后3天起床，术后7天取出积分。一个能起床的女人每天都能起床走路。不要总是躺在床上。在一周的退线后，最好每天保持一定的活动水平。剖宫产后，科学坐姿+快速瘦身，这6个方面多，产后母亲学习。农历期间的饮食和营养很重要。母亲必须找回自己的身体，给婴儿母乳。因此，确保每天都有足够的营养摄入是很重要的。

但每月的饮食也要特别注意。应避免食用寒冷、辛辣和刺激性的食物，并选择新鲜和季节性的配料。根据食物的多样性，主要需要高蛋白、高热量和高维生素的食物。每月多喝牛奶和汤，有利于促进母乳喂养。剖宫产后，科学坐姿+快速瘦身，分娩后，母亲身体虚弱，出汗多，应注意频繁更换衣服，尤其是内衣；

虽然在休息时，最好每天在家里通风换气。通风时，母亲应注意保暖和防风。你可以先关上产房的门，穿过客厅和其他房间。20分钟到半小时后，关上门窗，然后打开产后母亲住的房间的门，室内空气循环，换气。确保室内温度和湿度，在伦子时期吃得合理，感觉不到，因为对于宝宝的牛奶来说，吃得太饱了，所以上个月，只要每天的饮食能保证一天的营养需求，你就会觉得饱了，你可以在下午和晚上加上最后一顿饭。

在营养方面，要注意适当增加这些营养素，以及适当的B类维生素和C类维生素。总之：在满足日常营养供应的基础上，不要吃太多！从床上，可以每天早上和下午几圈床在地上转几圈，经过7天的物理锻炼，产后剖腹产的艺术体操妈妈可以锻炼自己的身体和恢复活动，适当的选择也可以在满月后建立一支健美操力量和训练新月妈妈。

剖腹产后怎么瘦肚子

1、用束腹带

剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳。

2、合理饮食

月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

3、适当运动

剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

产后什么时候瘦肚子

很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。

产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。

产后瘦肚子按摩法

1、腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

3、腹部健美操

方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。

方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。

方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。

方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

产后瘦肚子体操法

1、直立单腿飞

部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌。

方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复；右腿做5次，两边互换。

2、斜俯卧撑腿扩展

部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。

方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势；吸气，弯曲手肘并压低胸部；伸直手肘，呼气；俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低；重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续，换右腿，共做10次。 （比较容易的做法是双膝着地，向身后伸腿。）

3、单腿迎风展翅深蹲

部位：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱。

方法：双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧；身体重心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置；与此同时，向前抬起双臂至肩高位置；收回到起始姿势，另一侧重复动作；继续，双腿交替做16次；有氧间隔锻炼1（两分钟）：滑步从一边到另一边（一分钟），然后原地踏步或慢跑（一分钟）。

剖腹产后紧致肚皮最佳方法

　剖腹产后紧致肚皮最佳方法，生活中大部分女性在生完小孩或者减肥以后都会发现自己的肚皮非常松弛，甚至还出现了皱纹，让人很烦恼，那么剖腹产后紧致肚皮最佳方法有哪些。

剖腹产后紧致肚皮最佳方法1

　产后想要紧致肚皮，其最佳方法就是先要捆好收腹带，这样就能够紧致肚皮。而且在产后满月，还可以通过做仰卧起坐、俯卧撑来锻炼腹部皮肤，既能够紧致肚皮，又能够减少肚子局部的脂肪堆积。

　1、生完小孩紧致肚子的方法还是运动锻炼，另外也可以采取拉皮手术进行改善。如果在生完小孩后出现了肚子松弛的情况，多数是因为在怀孕期间体重增长过多，而且子宫增大导致腹部的弹力纤维断裂所引发的。

　2、一般会导致肚皮松弛，而且还有可能会导致肚子上的赘肉比较多，可以多做一些运动锻炼，减少体内的脂肪以及热量，另外也可以做拉皮手术，通常就是对皮肤进行提拉以及减脂去除多余的皮肤组织。平时还要改善不良的饮食结构，避免吃一些高脂肪和高热量的食物，以免导致身体肥胖。

　3、产后及早的进行一些轻体力的活动，比如做产后瑜伽、产后健身操，也有助于促进皮下脂肪的分解代谢，缩小腹部。若产后42天腹部还是很大的，可以开始做仰卧起坐、卷腹等运动来锻炼腹部肌肉，紧实腹部肌肉，并减少肚子局部的脂肪堆积。

　4、生完孩子以后肚皮出现松弛的情况，要消除产后腹部松弛的情况，最简单的办法就通过健美操或瑜伽进行锻炼。产后进行锻炼时，需要循序渐进，强度逐渐加强，通过体操或者是瑜伽进行锻炼是腹部皮肤变得紧致，需要长期坚持的。如果是剖腹产的话，产后避免过早的进行锻炼，以免导致刀口的裂开，不利于刀口的愈合。

剖腹产后紧致肚皮最佳方法2

　肚子上皮肤松弛可以通过适度运动、热玛吉、拉皮手术等方法让皮肤紧致，具体如下：

　1 适度运动：主要是增加对腹部的运动，比如仰卧起坐、腹部拉伸、转呼啦圈等，不仅可以让皮肤紧致，改善皮肤松弛，还可以增强个人体质，有利于身体的健康。

　2 热玛吉：患者也可以到正规的医疗机构做热玛吉，让肚子上的皮肤更加紧致，热玛吉主要是通过发射出来的电磁波产生的热量，作用于皮下组织，使胶原纤维发生即刻收缩，促进胶原蛋白和弹性蛋白形成，从而改善皮肤状态。

　3 拉皮手术：如果患者的肚子上皮肤松弛的问题比较严重，可以考虑到正规的医疗机构进行拉皮手术，主要是在局部皮肤做一个小切口，然后切除多余的皮肤，可以达到紧致局部皮肤的目的。

　 肚子松弛怎么快速紧致

　 一：喝水排毒

　要让皮肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。

　理由：人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。

　方法：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间一定要喝水。

　早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收。

　下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。

　晚上9:00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。

　不可用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等来代替白开水，因为这些饮料在供应了水分的同时，更为身体提供了大量的糖分，而这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上会加重皮肤的负担，并且还会提供大量的卡路里。

　 二：常吃四类食物

　1、富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

　含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2的'食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。

　2、含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

剖腹产后紧致肚皮最佳方法3

　 产后肚子皮肤松弛的原因

　 1、生理原因

　产后肚子皮肤松弛怎么回事？为什么产妇产后肚子会出现松弛的现象？导致产后肚子皮肤松弛的主要原因之一就是因为生理原因所致，十月怀胎随着胎儿的逐渐发育导致撑大孕妇的肚皮所以产后产妇的肚子会出现一段时间松弛的现象，产妇产后肚皮需要有时一段时间才能得以恢复。

　 2、静脉曲张

　导致产妇产后肚子皮肤松弛的还有一个常见原因就是因为静脉曲张的关系，孕妇怀孕前由于受各方面因素的影响所以会出现不同程度水肿的症状，产后产妇水肿症状虽然逐步在改善和恢复但是短时间也难以恢复到之间的状态，所以静脉曲张也是导致产妇产后肚子皮肤松弛的一个常见原因。

　 3、饮食不当

　产后肚子皮肤松弛除了受以上因素的影响之外还有可能是因为产妇产后饮食不当所致，产妇产后身体虚弱所以需要通过饮食来进行调理但是如果产妇产后饮食过于油腻或者是大补的话导致产妇肥胖的话反而会加剧产后肚子皮肤松弛的现象。

　 4、缺乏运动

　造成产后肚子皮肤松弛的常见原因还有可能是因为产妇产后缺乏运动的关系，由于十月怀胎的关系女性的肚子肯定是会有撑大的现象所以产妇产后的恢复显得尤为重要，产妇产后如果长期卧床缺乏运动难以让肚子上的皮肤恢复紧致。

　 产后肚子皮肤松弛怎么办

　 1、多喝水

　产后肚子皮肤松弛怎么办？产后肚子皮肤松弛如何恢复紧致？产后肚子皮肤松弛不仅影响美观而且对产妇的身体健康也会造成不利影响，为改善产后肚子皮肤松弛的症状建议产妇产后多喝水哦，产妇产后适量喝水有助于帮助产妇排除身体毒素恢复肚子皮肤的弹性。

　 2、充足睡眠

　改善产后肚子皮肤松弛的症状除了要注重水分的补充之外还需要注意保证充足良好的睡眠质量，因为产妇产后睡眠质量差或者是睡眠时间少的话会导致产妇身体恢复不良，所以建议产后肚子皮肤松弛的产妇尽量多补充睡眠帮助肚子恢复紧致。

　 3、食疗

　产后肚子皮肤松弛该怎么办？为帮助产妇改善产后肚子皮肤松弛的现状还可以从产妇产后日常饮食入手，产后肚子皮肤松弛除了要避免食用过于油腻和脂肪量过高的食物之外还需要注意多吃富含维生素E、碱性、胶原蛋白、铁元素的食物，这些食物可以有效帮助产妇肚子恢复紧致，除此之外产后肚子皮肤松弛还需要注意饮食的合理搭配切记不宜盲目大补。

　 4、腹部运动

　前面我们也有介绍导致产后肚子皮肤松弛的原因之一就是因为产妇产后缺乏运动的关系，所以为了改善产后肚子皮肤松弛的现状建议产妇产后根据自身身体恢复情况适量运动，为帮助改善产后肚子皮肤松弛的症状建议产妇可以做一些简单的腹部运动帮助肚子皮肤的恢复。

　 5、腹部按摩

　为恢复产妇产后肚子的紧致妈妈们还可以配合一些简单的腹部按摩，新妈妈们可以先涂抹一层精油然后顺时针对自己的腹部进行适当的按摩，适量的按摩可以有效加速产妇肚子周边的血液循环从而对恢复产妇肚子紧致起到很大的帮助。

剖宫产后需看创口的恢复水平明确做修补运动的时长，一般大半个月以后就可以做了，一开始可以选择一些温柔的方法，例如提肛运动，散散步，做腹式呼吸运动等，假如创口恢复正常的能够适度提升运动的幅度和时长，掌握分寸，防止运动时长太长和强烈运动。不建议盲目的运动，特别是像慢跑等纯粹的大能量运动，针对产妇积极的个人行为训练首先是恢复肌肉功能，恢复怀孕前的情况，才可以在真实的情况上再追求完美其他，骨盆修复没恢复，体形没恢复便去乱练。

大家通常情况下直到生完孩子，腹壁会慢慢恢复，腹直肌会再向中心线看齐，一般一年到一年即回到原来部位。但如果遇到腹壁自身欠缺、或是双子座、胎儿过大、羊水偏多、在校大学生数次生产制造等情形时，十月份你必须技术专业的产后健康咨询顾问来引导你如何更好的恢复腹直肌分离，她会让你给予实际的辅导和学习来帮助你。

假如你本来就有腹直肌分离分离出来的状况，盲目的俯卧撑反倒会拉扯腹直肌，危害恢复，实际上，生完孩子四个月内不建议高韧性的运动，许多母亲即使生完孩子好长时间慢跑，俯卧撑时还会出现尿失禁，这说明盆体还不能承受脚部碰撞路面再加上肠胃和骨盆内脏器官往下压的撞击力。你也许感觉慢跑非常好，但你看不到身体内部发生什么事转变，骨盆修复欠缺，盆体支撑作用不理想则会造成这种机构被进一步拉扯。

生完孩子身体是较为孱弱的，因此孕妇要多做歇息，不要让自身过于劳累。饮食搭配上多吃些营养成分丰富的食物。生完孩子一般最需要的便是减肥和塑型，这两个是同步的，光减肥得话人体并没有漂亮的线框，因此得有氧运动减肥相互配合肌肉组织阻力训练一同开展。有标准能够请私教目的性地开展具体指导实际效果会更显著。

1产后护理知识

一、采取顺产分娩的产妇，在产后即可进食。

而采取剖腹产的产妇，必须要在产后6小时才能进食流质的食物，如：鸡汤、鱼汤等。且要避免易产气的食物，如：牛奶、豆浆、糖水等。

之后随着产后身体恢复情况，慢慢恢复正常的饮食。二、顺产后的产妇要及早下床活动，会阴有伤口，可以推迟，但不要长时间坐，避免伤口水肿。

产妇在剖腹产后6小时内最好采取去枕平卧位，且翻身、活动四肢，术后24小时即可下床活动。三、要注意 流血的状况，一旦出血量超过月经量，且伴有异味，要及时去医院就诊，是否有感染。

此外，注意清洁会 ，避免产褥感染。四、采取自然分娩的产妇，产后要多饮水，及时自行排尿。

剖腹产后的产妇在拔除尿管后，要多饮水，自行排尿，有效预防尿路的感染。五、产后要注意 的护理，如：清洁 、拉出内陷的 、 等。

产后半小时后要给宝宝喂奶，这样不仅能增进母子感情，而且通过宝宝的吸吮，促进子宫收缩，有利于产后恢复。六、之后可以配合润莹组合使用，会有很好的效果。

2产妇护理常识有哪些

产妇护理常识： 1、早期下床活动，是帮助子宫收缩、促进伤口愈合、防止肠粘连的主要环节。

手术时腹腔打开，使一部分空气进入腹腔，而术后往往活动小，使肠蠕动减弱，容易发生肠胀气和粘连。所以产妇不要静卧，术后麻醉消失恢复知觉后，要进行肌体活动。

24小时后忍痛下床走走，能增加肠蠕动，早排气，防止肠粘连及血栓形成。经过活动，血循环加快，促使子宫收缩，利于伤口早日愈合。

2、注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。开始吃些易消化的食物，如：面条汤、鸡蛋汤、粥等。

在腹胀排气前不能吃产气多的食物，如甜食、牛奶、黄豆及豆制品；排气之后可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。

3产后护理基本知识有哪些呢

1、每日应观察恶露量、颜色及气味。

凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。首先是量的异常。

刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。还有一种在分娩后2~3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。

其次，恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。如仅恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。

可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。另外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。

4剖腹产的护理常识有哪些

剖腹产手术对产妇身体会有一些损伤，所以产妇应懂得一些自我保健常识，以利早日康复。

一、早期下床活动，是帮助子宫收缩、促进伤口愈合、防止肠粘连的主要环节。 手术时腹腔打开，使一部分空气进入腹腔，而术后往往活动小，使肠蠕动减弱，容易发生肠胀气和粘连。

所以产妇不要静卧，术后麻醉消失恢复知觉后，要进行肌体活动。24小时后忍痛下床走走，能增加肠蠕动，早排气，防止肠粘连及血栓形成。

经过活动，血循环加快，促使子宫收缩，利于伤口愈合。 二、注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。

开始吃些易消化的食物，如：面条汤、鸡蛋汤、粥等。在腹胀排气前不能吃产气多的食物，如甜食、牛奶、黄豆及豆制品；排气之后可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。

术后不吃鱼，因。全部。

5产后保养的基本知识有哪些

产后饮食规范 妈妈产后饮食应以“精”、“杂”、“稀”、“软”为主要原则。

“精”是指量不宜过多；“杂”是指食物品种多样化；“稀”是指水分要多一些；“软”是指食物烧煮方式应以细软为主。 产后身材恢复 产后身材恢复的主要包括内容：减肥和锻炼。

减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3~5次。 但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。

如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和度。

坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。 产后1周就可以进行健美操锻炼。

但是，锻炼的间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。

如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。 产后皮肤和头发的保养 1选择温和的洗发水，尽量不要染发、烫发。

2饮食方面注意多摄取维生素B、维生素C、锌和铁等。 3若是有皮肤病，如脂漏性皮肤炎、毛囊炎、干癣，或是本身就有的系统性疾病，如红斑性狼疮、甲状腺亢进等，如果因为怀孕恶化，就要立即请皮肤科医师帮忙了。

4洗发后适当使用护发素。

健美操是一种常见的有氧运动形式，它结合了身体的动作和音乐，具有很好的健身效果。以下是一些与健美操相关的问题和答案：

1 健美操对身体的益处有哪些？

健美操可以帮助人们控制体重、塑造身体形态，并增强心肺功能。它还可以增强身体的协调性和灵活性，改善姿势和平衡能力，减轻压力和焦虑。

2 健美操的音乐选择应该注意什么？

音乐是健美操的重要组成部分，选择音乐时应该注意节奏明快、旋律简单、易于跟上的音乐，这样可以增加运动效果并减少受伤的风险。此外，音乐的音量也需要适中，避免过于嘈杂或刺耳的音量。

3 健美操的着装应该注意什么？

在进行健美操时，着装应该以舒适为主，选择透气性好、吸汗性强的运动服装和鞋子，避免穿着过紧或过松的衣服。女性在进行健美操时应该穿着合适的运动胸衣和内裤，以避免对乳房的不适和不必要的摩擦。

4 健美操的动作编排应该注意什么？

在进行健美操时，动作编排应该多样化，避免重复相同的动作，这样可以减少受伤的风险。此外，动作的难度也需要适中，避免过于简单或过于复杂，以达到最佳的运动效果。

5 健美操的比赛评分标准是什么？

健美操的比赛评分标准包括技术、表演和编排三个方面。其中技术部分包括动作的难度、准确性和稳定性；表演部分包括表现力、流畅性和自信度；编排部分包括音乐选择、动作创新性和整体连贯性。

1、顺产的优点

顺产时宫缩有规律，胎儿的呼吸也有规律，这样一来婴儿出生的时候就可以快速地适应外界环境。另外，顺产时时产妇的阴道扩张很大（有人很在意这个，怕影响以后的夫妻生活，其实也有好的一面），这样有利于体内的恶露排出，同时也有利于子宫的恢复。

2、顺产的缺点

顺产容易导致阴道松弛、子宫或膀胱脱垂的后遗症是有据可查的。另外，顺产还有可能导致会阴撕裂，且会毫无预兆的发生羊水拴塞，严重者甚至危及生命。如果胎儿过重过大，还可能出现胎儿宫内窘迫甚至难产。

3、剖腹产的优点

剖腹产可以避免产妇在分娩前产生的剧烈的阵痛，且阴道不会受到损伤，不会影响生育后的夫妻生活，这也是很多人选择剖腹产的一个原因。另外，如果妈妈患有其他腹部疾病，可以随着剖腹产一起切除，一举两得。

4、剖腹产的缺点

除了子宫受到损伤之外，剖腹产的伤口也比较容易感染。相比于顺产，剖腹产的妈妈恢复起来比较慢，对于想要二胎的妈妈，也是一个不小的考验了。另外，剖腹产出生的胎儿对外界的环境适应力较差。

所以，不管是选择剖腹产还是顺产，都需要根据自己看重的优缺点和孕妇身体情况来决定。因为无痛技术原来越成熟，满爸建议朋友们选择无痛顺产，那些阴道松弛什么的，大家真的不必过于在意。

1、必须早做运动。 从坐月子开始，妈妈们要养成适当运动的好习惯。月子期间，产妇的营养摄入量大，如果长时间坐着或者躺着不运动，脂肪很容易存储在腰腹一带，产生大肚腩。

2、坚持母乳喂养。 如果没有疾病的困扰，产妇应该用母乳喂养宝宝，母乳喂养不仅对宝宝有好处，还能大量消耗妈妈身体储存的脂肪。

3、注意饮食调节。 在产后饮食方面，要减少油脂的摄入，多吃鱼肉，鸡肉等白肉，这样不仅可以加快产后身体恢复，还不会让身体发胖，形成小肚腩。

4、抓住锻炼时机。 一般来讲，生完宝宝的前六个月是产后恢复的黄金时期，这段时间，妈妈体内的脂肪多处于游离状态，消耗起来特别快。

5、精选运动种类。 这一点尤为重要，产妇适合一些瘦腰收腹的运动，比如摇呼啦圈、跳绳、瑜伽等，这样在减腰部脂肪的同时，还可以减掉其他地方的脂肪。

如果身体符合顺产的条件下，顺产比较好。

1顺产符合自然界的规律

顺产是一种自然的生理过程，分娩后可以很快恢复进食，有利于乳汁分泌，同时顺产身体恢复的比剖腹产快，顺产产后3天就可以出院，剖腹产产后7天，伤口愈合后才可以出院。

2顺产宝宝对外界适应能力强

顺产由于胎儿通过产道的时间长，所以对外界的适应能力增强，剖腹产因为宝宝没有经过产道挤压的过程，并发症会比自然分娩的新生儿高，尤其是新生儿湿肺等呼吸系统疾病发生率增高，剖腹产新生儿时突然与外界接触，所以对环境的适应力相对来说比较差。

3顺产并发症少

剖腹产毕竟是手术，与正常的顺产相比，术中出血量增多，术后易发生感染，剖腹产产后出现各种并发症的可能性是顺产的10——40倍。

4再次怀孕没有时间要求

顺产子宫没有疤痕，对将来再次妊娠分娩以及采取避孕措施都是有利的。

5顺产费用低

剖腹产毕竟是手术，需要助产士、手术医生、麻醉师，所以费用比较高，而顺产费用比较低。一般剖腹产费用是顺产的3--4倍。

1可避免自然生产过程中的突发状况；

2阴道不宜受到影响

1 避免过量滋补

新妈妈产后饮食立求清淡，少盐、忌高脂肪，少吃零食等，如能遵守这些原则，就可以瘦身，不会发胖。

2及时运动

分娩后虽然要避免劳累，但适量运动，量力而行的做一些肢体健美操，可以消除腰部、臀部、腹部的赘肉，恢复弹性。当然产后运动运动要持之以恒，效果才能明显。

3母乳喂养

喂养喂养有利于宝宝 健康 成长，也有利于新妈妈身体的恢复。哺乳新妈妈身体为了制造乳汁会一点一点消耗掉怀孕期间所储存脂肪组织。

生完宝宝后为了保持身材，饮食这块也要注意，前一周以清淡为主，吃点青菜粥或者面条之类的，一周以后就可以青菜的基础上搭配吃点排骨腰子和猪肝之类的，喝汤的话把上面的油要撇掉，按摩是少不了的，要保持身材不胖的话主要是以消除大肚子为主，一般情况下主要按摩提拉带脉和抖脂，一个月下来体型基本都能恢复差不多。

你好 这个要看你的情况和医生的建议，要看宝宝在肚子里的大小和自己的一些状况，然后合理的安排顺产和刨腹产，这个东西是不能勉强的。一定要听从医生的建议为自己和宝宝负责。刨腹产和顺产对于产妇来说都是受罪的尤其是刚生产完的前三天。顺产来说对于宝宝比较好一点，顺生的宝宝一般胆子大一点，但是顺生对于产妇来说比较痛苦因为要看产妇的情况可能会打催生点滴这个过程包括生产的过程都狠受罪，并且一般顺生的阴道会变宽松但是顺生的可以一年内连续生产。刨腹产的宝宝一般比较胆小，并且刚手术完前三天比较痛苦一年以内不能要小孩了。不管顺产刨腹产不要勉强根据自己的情况要听从医生的。希望能帮到你，宝宝能顺利生下来

发现部分孕妇对剖腹产存在着的认知不足的问题，剖腹产诞生的主要目是为了应对难产、抢救母婴生命的一种手术方式，剖腹产并不是一种可选的分娩方式，而是无法完成顺产的前提下才会选择剖腹产，剖腹产只是顺产的一种有效补充，到了国内反而认为剖腹产、顺产是一种等同的分娩方式，这是一种错误的认知。基于这种原因便可以 肯定是顺产好 。

顺产产后恢复速度更快： 顺产遵循自然规律，且子宫没有伤口，子宫复旧更快。并且顺产妇下地活动、饮食、生活等都能很快恢复正常，使得产后恢复速度更快。

顺产有助于乳汁分泌： 顺产过程中会产生催产素，催产素不仅能够加速顺产产程，也有助于乳汁分泌。

顺产对宝宝好处多多： 胎儿在顺产过程中会受到子宫收缩的影响，使得胎肺也会根据宫缩有节律的扩张、收缩，有助于宝宝自主呼吸的建立，减少吸入性肺炎的发生。并且在分娩过程中，免疫球蛋白会通过母体传送至胎儿，能够增强宝宝的免疫力。

顺产其实最让人害怕的是分娩疼痛，我2个孩子都是顺产，真得觉得很痛。剖腹产则会进行麻醉，分娩过程是不会疼，但是术后麻醉消退，我看那些姐妹也还是蛮痛的，并且产后导尿，也不好受。

我产后肚子恢复的较好，跟孕前差不多。总结我的经验来看主要做好三个方面的工作。

产后饮食控制

传统坐月子认为月子期应补，强调大鱼大肉，这个极易让宝妈在月子期又胖一圈。因此，产后的饮食必须荤素搭配，多摄入植物性蛋白。总之产后的食物应以高蛋白、低脂肪为主。

产后运动

产后运动我认为是减肚腩最好的方法。产后半个月便可以进行腹部运动，产后10天便可以做臀部运动，产后便可以做腿部运动。同时多做猫式伸展、跪姿伸腿、仰卧抬腿、平板支撑或动态平板支撑4个动作。

穿束腹带

束腹带我认为还是有些效果的。我是顺产产后3天就绑上了束腹带；剖腹产则根据伤口愈合程度来定束腹带的时间，我认为产后15天应该差不多了。

总之， 顺产是最好的分娩方式，当然如果存在剖腹产指征，为了母婴安全则不得不选择剖腹产。产后减大肚腩建议科学控制饮食、穿束腹带，并多做有助于减肚腩的运动。

当然顺产好啊，顺产是自然的生理过程，对母婴都有好处，1、顺产的妈妈恢复快 2、有利于母婴早接触、早吸吮 3、新生儿经过产道的挤压，不容易得呼吸窘迫综合征，而且对其神经系统的发育也有好处 4、剖宫产术对妈妈再次怀孕后的风险增加 5、剖宫产妈妈不能很快进食，不能尽早活动，不能做到早吸吮。虽然顺产好处多，但是如果孕妈有合并症时，或待产过程中出现异常情况时，还是要选择剖宫产的，所是剖宫产是解决异常分娩的，不是正常分娩的第一选择。

产后怎样才能尽快恢复身材呢？

首先要合理饮食，营养搭配要合理，既要保证母婴正常需要，又不能吃太多的含热量太高的食物。第二 可以进行适当的运动，比如产后瑜伽等等。第三 保证合理的睡眠，心情舒畅。

我觉得还是顺产好，自古一来胎儿就是从阴道出来的，对胎儿各方面都好。现在的生活条件好了，孕妇怀孩子的时候营养非常好，导致胎儿太大，生产不下来，只能刨腹产，我觉得还是顺便好。

生下孩子以后，孕妇应该休息饮食的调理，多做运动，这样就能避免大肚腩。

剖腹产和顺产各有各的好，但是能顺产还是尽量顺产，对宝宝的发育有好处，生完宝宝后，在安静的做好月子后，可以进行瘦身，产后六个月可以说是控制体重的最佳时期，管住嘴，迈开腿，均衡饮食，当然如果是自己母乳小孩的话，会瘦快点的

我是剖腹产生的孩子，通过对比，我觉得顺产生孩子好，顺产顺应了自然规律。一般，顺产不了的才实施剖腹产，比如出现紧急情况，或者胎位不正、羊水少且浑浊、胎儿缺氧等情况下需要剖腹产，换句话说，剖腹产是不得已而为之。首先，和顺产相比，剖腹产是借助手术的方式让产妇顺利生产孩子，剖腹产伤口大，从外到里需要剖开7层才能顺利取出胎儿，之后需要一层一层缝合。剖腹产出血量比顺产多，损气多，伤害大。伤口愈合恢复慢，至少需要3个月到半年的时间才能恢复，体质不同，恢复的时间也是有差异的，有的甚至需要一两年。其次，剖腹产后一般肚子上会留下疤痕，子宫也是疤痕子宫，不仅影响美观，而且影响再生育，甚至会留下后遗症，如腰酸背痛，伤口痒。此外，剖腹产的胎儿由于不经过产道，这样出生后免疫力会相对顺产的宝宝差一些。

要想甩掉大肚腩，就要调整饮食，配合适当运动。一般，顺产40天以后就可以适当运动了，剖腹产由于恢复的较慢，至少在3个月后才可以运动。选择运动要从幅度轻的运动项目到幅度大的运动项目逐渐加大力度。运动的项目包括散步，做瑜伽、仰卧起坐、快步走、跑步等。生完孩子，无论是顺产还是剖腹产，月子期间要保持饮食营养均衡，不建议节食减肥瘦身，因为一方面身体比较虚弱需要调养，另一方面要母乳喂养宝宝，宝宝的营养跟不上，就会影响生长发育。调整饮食也要兼顾营养，尽量不吃肥肉、油炸食品，多吃新鲜蔬菜水果五谷杂粮，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉，豆类、蛋类、牛奶等。俗话说，“饭前喝汤，苗条 健康 ”，吃饭前可以炖汤喝可以有效节食帮助减掉大肚腩，如鱼汤、排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等。此外，产后穿塑身衣、经常按摩腹部也有助于甩掉大肚腩。

总之，通过和剖腹产相比较，顺产恢复快，损耗小，对身体的伤害轻，胎儿的免疫力较强，因此，生孩子顺产比较好。生完孩子可以通过调整饮食，配合适当运动，以及按摩腹部，穿塑身衣等方法来甩掉大肚腩。

当然是顺产好。可是现在生活水平好，孩子大顺产不出，必须的去剖腹。该剖就剖吧，孩子大也好务理。