完整法是指教师对所学动作进行完整的教学、讲解、演示和练习，使学生树立正确的完整动作概念，如公共二级健美操组合一，并用完整法进行讲解、演示和练习，完整法有助于学生理解动作结构、节奏和连接技术，对于学生的技术水平而言，完整法广泛应用于相对简单易学的动作中。
分解法是指教师将所学的动作按节拍分为几个部分或段落，分别进行分解讲解、分解演示和分解练习。分解法可以简化复杂的动作，有助于掌握每个环节的细节。但是，在应用分解法之后，还需要使用完整的方法来练习完整的动作，例如，在学习三级组合时，先教腿和脚的动作，然后教手臂动作，然后练习完整的动作。分解法适用于复杂单动作和组合动作的教学。它还可广泛用于纠正错误和提高动作质量。
在健美操教学中，整体法和分解法往往紧密结合、交叉运用，并贯穿于其他教学方法之中。像金字塔的形状一样，金字塔方法是重复单个动作的方法，可以逐渐增加或减少。正金字塔方法是逐渐增加重复次数，适应音乐节奏，轻松进步。倒金字塔是为了减少重复次数，增加组合动作的复杂性。金字塔教学法的主要优点是使学生能够专注于动作、身体姿势、动作技术和练习强度。
在健美操教学中，教师应善于运用语言，密码的名称应与其他教学方法不同。正确使用语言提示，让学生知道下一步行动是什么或方向；或者使用不同的音量、优先级和节奏来提高学生的积极性；我们也应该用更多鼓励性的语言来营造良好的学习氛围，让学生有学习和跳跃的欲望。在教学方法上，我们不能总是有一个模型。老师不必说学生知道课堂上的下一个环节是什么。这样的模式会使学生感到厌烦，而且显得太无聊。随着时间的推移，学生们对健美操的兴趣会减弱。健美操的动作、节奏和表情都是多变的，我们的课也变得不枯燥了。可以是老师教几个动作，然后学生进行调整，或者学生安排自己的队形、动作和形状，或者个人，或者与大家合作，或者与老师一起工作，或者自由玩耍等等。总之，我们应该给学生一个舞台，给他们充分展示的机会，学生们永远不会厌倦这种创造性的学习。
创编原则：
1、明确的目的性
健美操总的目的是增进健康，培养正确的体态，塑造美的形体、陶冶美的情操。但由于从事健美操锻炼的对象男女老少都有，其身体状况、兴趣爱好、锻炼条件、锻炼目的各不相同。所以在创编任何一套健美操时，都应进行认真的调查研究针对不同对象的不同生理和心理特点。
2、鲜明的针对性
根据不同年龄、性别、职业、能力、爱好、身体情况，以及发展或改善身体某部分的需要，编制各种形式的健美操，旨在解决练习者所要达到的目的，具有很强的针对性。
创编任何一套健美操时都要进行认真的调查研究，针对不同对象的不同生理和心理的特点以及时间、场地、器材条件提出的任务应与练习对象的要求相一致。
创编儿童健美操，应具有游戏性质，给儿童带来偷快和欢乐，在设计和选择动作时，应选择一些自然活泼、轻松愉快、造型美观、易于模仿的动作;
创编青年健美操时，应多选择钢劲有力、健美大方、富有朝气、积极快速、振幅较大，结合舞蹈动作现、代特点突出、有明显锻炼价值的动作；
创编老年人健美操时，应选择简单易学、幅度较小，速度稍慢、具有牵拉性质的摆动动作和弹动动作;
创编竞技健美操，除符合一般健美操编排原则外，还必须符合健美操竞赛规则的要求(难度和难度数量、时间、场地等要求)。成套动作在时间短、节奏快、动作多、变化多和强度大的情况下完成。
3、全面性
全面发展身体是指全面发展身体各个部位和各个器官系统的机能，以实现健美操的总目的。人体美的最本质表现就是健康，健康是人体美的基础。因此，在创编健美操时，必须坚持全面发展身体的原则。
4、合理的动作设计、动作顺序和运动量
健美操的动作设计，应从整套健美操的具体任务出发，紧紧围绕总体构思，精心设计，避免东拼西凑。同时，应力求动作简单易学，讲求实效，使其符合人体艺术造型的规律和人体生理特征，不应一味追求形式的美。
5、动作与音乐的统一性
音乐与健美操有着十分密切的联系。音乐不仅能够培养练习者的节奏感和动作的协调性，而且也是激发练习者情绪，启发和帮助练习者更有效地进行训练的一种手段。
6、合理安动作顺序
测定整套操的运动量，编排运动量曲线图，对运动量进行分析和调整。
编排步骤:
1、准备动作
一般是先从远离心脏的部位开始。如踏步、进行脊柱的伸展加深呼吸或从头颈活动开始，再进入主体部位的活动。要求动作柔和、速度缓慢，为完成整套动作做好身体和精神上的准备。
2、基本动作
一般先从头颈或上肢动作开始，再进行肩、胸、腰髓和下肢和多关节部位的全身和跳跃运动。
3、结束部分
一般应选择一些辐度不大、速度缓慢、轻松自如的放松四肢和躯干的练习,使身体和脉搏尽快恢复到正常状态。
中班晨间活动有：游戏活动、健身操、音乐活动、绘画活动、讲故事。
1、游戏活动：适当的游戏活动可以让孩子们愉悦地开始新的一天。如玩“捉迷藏”、“拔河比赛”等团体游戏，或者玩一些简单的拍手、跳舞、模仿动物等小游戏。
2、健身操：通过做一些简单的健身操锻炼身体、促进血液循环，如广播操、拉伸操、踢腿操等。
3、音乐活动：通过唱歌、听音乐等音乐活动，让孩子们愉悦地开始新的一天，增强他们的音乐素养和审美能力。
4、绘画活动：让孩子们用画笔表达自己的想法和感受，发挥他们的创造力和想象力，增强他们的艺术修养和美术技能。
5、讲故事：让老师讲一些寓教于乐的故事，让孩子们听得津津有味，同时也可以开阔孩子的视野、培养他们的思维能力和文化素养。
以上这些中班晨间活动不仅可以为孩子们营造一个轻松、愉悦的学习氛围，也可以为孩子们的成长提供丰富多彩的体验和学习机会。需要注意的是，晨间活动应该根据孩子的年龄、兴趣和特点来制定，并且应该有良好的组织和引导，以确保其安全和有效性。
晨间活动的作用意义
1、帮助孩子调整状态：晨间活动可以让孩子们从睡眠状态中清醒过来，进入学习状态，提高他们的注意力和集中力。
2、放松身心：晨间活动可以让孩子们通过游戏、运动等方式放松身心，缓解紧张情绪，减轻压力，更好地应对一天的学习和生活。
3、培养团队精神：晨间活动通常是集体参与的，孩子们可以通过团队游戏、合唱等方式，增进彼此之间的感情，培养团队合作精神。
4、促进身体健康：晨间活动中包含一些简单的健身操、伸展运动等，有利于促进孩子们的身体健康，增强体质。
5、提高文化素养：晨间活动中也可以包括一些丰富多彩的文化活动，如听音乐、讲故事、观看文艺表演等，有利于提高孩子们的文化素养和审美能力。
总之，晨间活动是一项重要的教育活动，其作用和意义不仅局限于学生的身心健康，还涉及到社交、文化、心理等方面的因素。晨间活动应该根据不同年龄段和发展水平的孩子的需求和特点来制定，并且需要得到专业教师的指导和引导，以确保其安全、有效和有益。
1体育活动安全常识
一、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究：
l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。
2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。
3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。
4、头上不要戴各种发卡。
5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。
6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。
7、衣服要宽松合体，最好 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。
二、体育活动应注意哪些安全事项：
1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。
2、跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。
3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。
4、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。
5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。
6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。
7、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
注：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。
扩展资料
体育（physical education，缩写PE或PE），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。
随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。
做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。
：体育
2体育教学安全运动的一般常识
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故
6在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给。
7在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。
8应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。
9不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖，还有核类）。
10有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作。
11练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。
12剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
13在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。
3体育教学安全运动的一般常识是什么
1在身体不适或受伤时不应勉强做运动（安排好见习生）；强调认真做好准备活动2应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜3不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）4有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作5在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给6练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动7剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡8在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。
4健康《户外活动安全常识》中班教案
活动目标：
1、初步了解一些基本的自我保护常识和相应的策略。
2、通过观察，推测可能发生的事情，了解这样玩的危险性。
3、积极参与户外活动，感受自我保护过程中的愉快心情和活动过程中的快乐。
活动准备： 相关活动过程：
1、观察，推测可能发生的事情教师出示，问：请大家看图说说，图上的小朋友在玩什么？这样玩好吗？为什么？
鼓励幼儿观察并结合自己的经验说出自己的想法。
教师：大家猜一猜，如果这些小朋友这样玩，可能会怎么样呢？
让幼儿按照自己的想法推测，并说出后果和危险。
2、幼儿结合自己的生活经验，说说其他比较危险的行为。
教师：你们知道还有哪些玩的方法比较危险呢？这样玩为什么有危险呢？
通过讨论帮助幼儿了解集中不安全的玩法，认识到它们的危险。
教师讲事例让幼儿说一说，这样玩好吗？
一天放学后，小明和小刚在马路边上踢足球。玩了一会儿，球骨碌碌地滚到马路中间去了。这时候刚刚有一辆车开过来，司机看见一个小孩子过来捡球，马上刹车，但还是把小明撞倒了。小明吓得脸色煞白，哇哇大哭。警察叔叔连忙过来抱起他说："以后不要再在马路上踢球了，这样一来太危险了。"小明不好意思地低下了头。
提问：小明和小刚这样玩好不好？为什么？那应该怎样玩才不会有危险？
3、组织幼儿讨论：怎么玩才可以使自己比较安全？
教师：刚才，我们说了许多玩的方法和玩的东西都比较危险，那么，我们应该怎么玩呢？应该玩些什么呢？怎样让自己比较安全呢？
鼓励幼儿大胆发言讲述自己的看法。
4、学习了解自我保护的策略教师带领幼儿到教师外面玩大型玩具，让幼儿在活动中不断体验如何进行自我保护，教师也在活动的过程中不断示范、提醒幼儿加强自我保护，教育大家如何保护自己，并学习相应的策略
5上体育课应注意哪些安全事项的教案
1、上课必须根据每节课的教学内容，提出与之相符的课堂常规，如投掷教学必须按教师的口令进行投和捡。
2、教师要根据每节课的内容，进行相应准备活动，活动必须充分。
3、教学项目切勿选用危险性大的。
4、要重视对学生的思想教育，让他们能遵守课堂纪律，有组织地进行练习。
5、教学过程必须遵循由简到杂，由浅入深，由易到难。
6、教师要掌握好学生的体质情况，在练习上要区别对待。特别是每堂课开始前在班主任处了解学生身体情况或在全班学生面前提问：今天有没有感觉自己身体不舒服的？请举手。
7、严格检查学生的着装，尤其是鞋子。
8、注意教学保护，特别是在体操项目上。
9、合理使用体育器材和场地，定期检查，及时消除安全隐患。
10、教师在课堂上要时刻注意学生的表现。如面出虚汗，脸色苍白，运动能力反常的学生，要及时给予适当的安排，特别是长距离跑。
6体育课教案,体育游戏游戏
咱们是同行，我以往上课的话跑步让学生难免会厌烦，没 ，我觉得可以放音乐跳大众健美操，要是用跑步来热身的话，可以将跑布形式多样化，就像蛇形跑，成螺旋形跑，或是不要绕操场跑，改变一下跑步的路线，这样比较有新意，学生有了新鲜感就能激起他们的上体育课的兴趣 游戏的话我收集了些，你可以参考一下：体育游戏 一 抓尾巴 1、两名学生一组，互相追逐，去抓另一个同学的尾巴。
2、被追逐的同学躲避，尽量不让同伴抓住自己的尾巴。56人围成圈，中间一人抢断球，篮球传球，各种方式，也可假动作二 体育游戏创编---简易橄榄球橄榄球运动充满活力，激动人心，精妙而优雅，具有智力上的挑战，又要敏捷和技巧的参与，是一项富有乐趣的运动。
这项运动在我国开展的不是很广泛，我们可以在体育教学中有意识地培养学生对橄榄球的认识，在此，结合美式橄榄球的规则创编了这则小游戏，供参考。 游戏目的： 发展学生奔跑、灵敏素质，培养团结合作的精神。
游戏准备： “橄榄球”的制法：用废报纸或废布作填充物，外周有透明胶布缠绕成一个长30厘米，纵周长78厘米，横周长65厘米，重425克的状似橄榄的椭圆形球体。游戏场地在一片篮球场内完成。
实在不行就随便拿个足球或者篮球。 游戏方法： 将游戏者分成人数相等的两个小组（每组7—9人），各组成员分别站在场地中线的两侧。
游戏开始，教师持球站在中圈内，将球抛掷于地上，双方队员上前抢夺，得球一方即为进攻方，另一方为防守方。进攻方可持球跑动，也可采用传、接球方式，将球推进到对方端线后取可得1分。
防守方力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权。如果一方得分或丧失控球权则攻防转换。
如此反复，直到游戏结束，得分最多的队获胜。 游戏规则： 1、游戏时间为上下半时各20分钟。
2、持球队员不得持球跑出界外。 3、橄榄球中最常用的阻止进攻的手段就是擒抱。
游戏中，如果持球队员连人带球被防守队员擒抱住，进攻就宣告结束，采用擒抱时必须从持球队员的侧面开始擒抱，不得从正面或后面擒抱，否则，为犯规。 4、进攻方在进攻中会被防守方将球抢去，防守方立即反守为攻。
5、双方队员不得使用撞、踢、打、拌、跌、拳击、跳向对方等侵人犯规动作。 6、不允许用脚踢球。
教学建议： 本游戏属于对抗性强，竞争激烈的游戏，很容易出现双方身体冲撞现象。教师在组织游戏时，要讲清规则，严格执法，控制游戏节奏，避免冲突发生，减少伤害发生。
母鸡爱小鸡 操作过程： 甲乙两人分别为老鹰和母鸡。面对面站立，母鸡身后有一小鸡，老鹰可以用手和脚赶小鸡出窝即算抓住，母鸡努力保护。
若抓住则互换角色。如图所示规则：A球必须放在身后一米处。
B甲可以用假动作但不能推拉乙。 C甲四肢碰球并致使球移动，即获胜。
教学分析： 对《老鹰抓小鸡》的游戏进行改造，进一步加强了游戏的对抗性，而且不受人数限制，同时也解决队伍容易断开，中间的学生不能主动参与。新游戏可以让更多学生在游戏中祈祷主人翁作用，感受母爱的责任，体会成功失败的滋味。
而且游戏简单易行，如实心球，篮球，排球都可以当作小鸡。 42吸收外来的，现代的体育运动项目，并加以改编。
案例二团结一致 争取胜利 操作过程： A制作学校简易平面图；比赛路线的确定及要求：点标明显易找，放在比较平坦的地方（不要放在绿化植物中），安全第一；路线选择要少，不要交叉；点标之间角度不要小于90度。B组织。
用秒表为参赛者记时，设一醒目的大钟，给大家测试脉搏和估计时间，用不同颜色的笔涂表格（涂的次序不得颠倒）；分四组，每组一张地图，同时出发；做一块带夹子的总成绩板，每组学生结束比赛后，记录下本组成绩和组长名字，并按照顺序排列。总结，颁奖。
注意事项： 小学生体力较弱，点标不宜过多，尽可能在课堂教学时间之内完成比赛；小学生好动，自我保护意识较低，因此路线的设定必须慎重考虑安全因素；涂色一定要按照顺序，注意诚信品质的培养。 教学分析： 定向运动起源于瑞典，通常在森林，公园进行。
它是一项智力与体力并重的运动，简化运动规则，在校园的体育教学中进行定向运动，可以让枯燥的耐力体验变的自觉而生动 43从日常生活，劳动中挖掘游戏素材，创编出新颖，充满生活气息的体育游戏。 案例三我们爱劳动 操作过程： A清晨起床，去小河抬水，注意脚步平稳，保持正确的负重姿势。
从低处抬至高处，距离30米左右（下肢运动）。 B两人一组协作锯柴，注意动作协调，拉送一致；劈锯好的柴（上肢，胸部运动）。
C两人一组开始打地桩，一人扶，一人击打；夯地基两人共同用力夯打（腹背运动）。 D可以呼喊劳动号子，声音整齐响亮。
器材：两人一根体操棒 教学分析： 对劳动的动作加以选择，提炼和虚化，进行模仿练习，感受父母劳动的艰辛，体验劳动的情景。使学生在模仿农村劳动生活的练习中，进行充分的准备活动和思想教育，代替了传统的肢体准备活动，也取得较好的效果。
44在体育学科中渗透语文，数学，音乐等学科的知识，创编新游戏。 案例四 跑数字 操作过程： A导入：师问，电子数字0—9是怎么写的，。
7体育课安全知识要注意哪些
体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内容、不同的器械，要注意的事项也不同。
1）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。
2）在进行跳箱、鞍马等跨越训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。
3）跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。起跳时要踏中起跳板，跳起后要落入沙坑中。
4）进行投掷训练时，绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。
5）在短跑训练中也要按规则进行，因为人在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其事，就有可能被撞伤。
8安全知识教育教案
食品安全教育
一、教学目标
1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。
3、了解健康标志士什么，知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。
二、教学重点
知道如何健康饮食
三、教学难点
培养关注自己饮食健康的责任感。
三、教学过程
（一）谈话导入
1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？（学生各抒己见）
2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。（板书课题：吃出你的健康来）学生齐读课题。那如何做到健康饮食呢？
（二）好好吃早餐
1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。但是，生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，民以食为天，食以安为重。下面请听一个故事。（故事大概内容：一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。）
2、同学们听了这个故事后，有什么话想说？
早餐对我们有多重要呢？
（三）饭前饭后多补水
身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水分。要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。
为什么需要这么多的水呢？因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。其中，大约有一升水是通过排尿排出体外。另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。
不过，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。
（四）有节制地吃点零食也不坏
零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不同的功能：
花生：花生中富含维生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您现在正在睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
葵花籽：葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
无花果：无花果中含有类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足。
奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。
吃零食最好在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。临睡钱和看电视时吃，都不是好习惯。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作为生活的调味品，更不能影响正餐的食欲。
（五）良好的烹调促进健康
良好的烹调能减少食物营养损失；不恰当的烹调，会大大降低食品中的营养含量。比如，有些烹调法损失会损失食物中的维生素，而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。
煮：煮过的蔬菜，会损失百分之七十的水溶性维生素，B族维生素和维生素C。
蒸：蒸比煮，能够保留更多的营养成分，但仍会损失百分之三十的水溶性维生素。
微波加热：如果使用较少的水，微波加热能保留部分的水溶性营养成分。
烘和烤：烘烤的高温，会损失维生素C。烘烤家禽类食品，需要彻底烤透。
（六）学生自查哪些方面未做好，今后要加强注意。
（七）教师总结。
9体育课注意哪些安全
中学生体育课安全注意事项 1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。
2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。 3 穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。
4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习 5 在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。 6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。
7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。 8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。
一、学期开始请学生详细填写身体状况调查，让任课老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等。 二、上课时务必穿著运动服及慢跑鞋，方可运动。
三、运动前务必做好暖身运动方可运动。 四、使用任何器材必须任课老师准予或在场。
五、上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师。 六、上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项。
七、随时检修器材，维护运动安全。 八、为使学校老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发事件能做适当的处理，若是贵子女有任何特殊疾病或禁忌，烦请贵家长填写备注栏，以提供校方参考备查。
健美操的动作技术包括跳跃、伸展、弯曲和协调等。
1、跳跃
跳跃是健美操的基本动作之一，它通过双腿的弹跳和落地来产生运动。跳跃可以帮助加强小腿和大腿的肌肉，提高心肺功能，并帮助燃烧卡路里。
2、伸展
伸展动作有助于扩大胸部的肌肉，改善呼吸系统的功能，并帮助塑造美丽的背部和肩部。在健美操中，常见的伸展动作包括深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
3、弯曲
弯曲动作可以加强腰部和腹部的肌肉，提高身体的灵活性和平衡能力。在健美操中，常见的弯曲动作包括仰卧起坐、平板支撑、侧弯等。
4、协调
协调动作是指在跳跃、伸展和弯曲等基本动作的基础上，通过身体各部位的协调运动来产生更加复杂和优美的动作。协调动作可以帮助提高身体的协调性和美感，常见的协调动作包括踢腿、转体、跳步等。
学习健美操的要求：
1、良好的身体素质
学习健美操需要具备一定的身体素质，包括较强的心肺功能、良好的肌肉力量和协调性、身体的灵活性和平衡能力等。只有具备较好的身体素质，才能够顺利地完成健美操的各项动作。
2、专业的指导教练
学习健美操需要有一位专业的指导教练进行指导，以确保学习的正确性和安全性。教练会根据学生的实际情况，制定科学合理的学习计划，并给予正确的动作指导和技巧传授，从而帮助学生更好地掌握健美操的技术要领。
3、充足的时间和精力
学习健美操需要充足的时间和精力。首先，学习健美操需要一定的时间，需要进行动作的练习和技巧的掌握，还需要进行身体的训练和柔韧性的提高。其次，学习健美操需要一定的精力，需要进行身体的协调和平衡，还需要进行呼吸的调整和心理的调整。
4、良好的学习和训练环境
学习健美操需要良好的学习和训练环境，包括宽敞明亮的训练场所、干净整洁的地面和设备、安静舒适的学习氛围等。良好的学习和训练环境可以提高学生的训练效果和学习效率，也可以增强学生的训练热情和学习兴趣。
课题 田径
教
学
目
标 1、 认知目标：通过本课学习使学生了解蹲踞式跳远的动作技术构成。
2、 技能目标。通过本课学习使大多数学生基本能掌握蹲踞式跳远的技术动作，部分学生能够作到动作规范连贯，节奏鲜明，全身协调，姿态美。发展学生的协调性、灵敏性和弹跳力。
3、 情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，培养学生团结协作、勇于拼搏、坚决果断、奋发向上等良好品德。增强学生对体育运动的兴趣，从而自觉的参与到体育运动中来。
教学
重点 蹬伸 腾空动作
教学
难点 动作到位及全身协调用力
教法
教具 直观法 练习法 纠错法 启发式教学方法等
跳远场地
教
学
后
记
课的内容 教学内容 组织与教学方法 时间 次数
准备部分
基本部分
结束部分 一、 课堂常规
1、 体育委员整队，报告人数
2、 师生相互问好
3、 教师宣布教学内容和要求
4、 检查服装安排见习生
二、 课的准备部分
1）游戏：跨步接力
方法：方法：将学生按人数分为二组，每两组在分成二组，相距50米成纵队站立。教师鸣哨开始进行比赛，开始后排头跨步跳，跳到后与下一个同学拍手接力，哪组最后一位先到终点为胜
2）徒手操
1、头部运动
2、肩部运动
3、体侧运动
4、弓步压腿
5、蒲步压腿
6）靠墙摆腿
三、 基本部分
蹲踞式跳远：要点——起跳时蹬伸要充分，起跳成腾空后，上体人保持正直摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，起跳脚积极前伸成空中蹲踞姿势，落地时两腿尽量前伸，两臂由上向下后方摆，及时的屈膝
教学重点： 蹬伸 腾空动作
教学难点：动作到位 及全身协调用力
练习步骤：
1、 上步模仿起跳动作练习
2、 在跑道上连续做三步助跑起跳练习
3、 助跑起跳练习
4、 团身举腿落地练习
5、 完整动作练习
6、 分层教学 促优扶差
四、结束部分
1、整队
2、放松
3、小结评定
4、归还器材
5、师生再见
组织：
XXXXXXX
XXXXXXX
教法：教师简明扼要的宣布本课内
容，提出本课要求和努力方向。
要求：1、队伍整齐
2、精神饱满
3、快静齐
组织： 四列纵队
XXXX XXXX
XXXX XXXX
教法：1、教师讲解游戏规则和注意
事项
2、师口令指挥游戏进行，并
对游戏结果作出裁决
要求：1、学生要遵守游戏规则
2、注意组织纪律性和课堂气
氛
组织： 四列横队
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
XXXXXXXX
教法：1、教师口令指导
2、巡视全场，纠正错误
要求：1、准备活动要充分、认真的
完成
2、切忌由于准备活动不足而
引起受伤
组织1：
XXXXXXXX
XXXXXXXX
组织2：一路纵队
XXXXXXXXXXX
教法：
1、教师讲解，示范进行练习
2、口令指导，进行练习
3、巡视全场及时纠正错误动作
4、正误对比，提高个别动作的质量
5、进行启发式教学
6、分组教学法
要求：1、认真听教师讲解动作，注
意动作重点
2、注意组织纪律与课堂气氛
有机结合
组织：
XXXXXXXX
XXXXXXXX
教法：指导学生进行全身放松，评定
时以鼓励为主
要求：1、心情愉快
2、身心放松
3、平时多进行锻炼，养成良
好的锻炼习惯
教案
一、教学目标
知识与技能
了解搏击操的基本知识、动作特点，学会观察、欣赏成套搏击操，熟练掌握搏击操基本动作，能流畅展示前2节的动作。
过程与方法
通过观察模仿、小组讨论、合作探究、游戏比赛等方法，发展肌肉力量(尤其是爆发力)、增强动作的灵敏性、协调性和节奏感，提高自主学习作的能力。
情感态度与价值观
学会观察、探究搏击健美操的特点、功能以及创编知识，培养合作意识，提高交往能力，激发参与练习的积极性，主动性。
二、教学重难点
重点
直拳、勾拳，屈肘、隔挡
难点
“三快一防”：移动快、出手快、反应快、防守严
三、教学过程
(一)开始部分(3分钟)
1课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。
组织教学：四列横队。
(二)准备部分(8分钟)
1“你说我猜”抱团游戏
方法：所有学生以教师为圆心围成一个圆进行慢跑，教师提出问题，学生进行回答，通过学生回答字数进行抱团，如教师提问“中国男子短道速滑奥运金牌第一人”学生回答“武大靖”。学生根据答案数字进行抱团。
2配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分(30分钟)
1示范导入：在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范，让学生欣赏，了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点，引起学生兴趣和学习。
2讲解
(1)先组织学生看录像，并结合录像动作进行分析、讲解，启发学生思考、尝试、体验。
(2)进行基本动作的示范讲解和前两节动作的示范讲解。
3练习
(1)基本动作：教师示范，学生模仿练习，并进行集体和个别纠错。
(2)基本动作的强化巩固：老师喊出相应基本动作的名称，学生依据口令进行基本动作的展示。
(3)第一节：直拳、勾拳动作的练习。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。
(4)第二节：屈肘、隔挡动作的练习。教师领做，学生模仿练习。教师进行整体和个别纠错。
(5)在音乐伴奏下进行第一节和第二节连贯动作的练习，教师进行纠错指导。
(6)分小组进行第一节和第二节动作的练习。①观察录像，组内交流：如何做到“移动快、出手快、反应快、防守严”，教师进行巡视指导。②音乐伴奏下组内练习。
(7)分小组展示第一节和第二节的连贯动作，小组间进行评价，教师进行总结讲评。
4创意比拼——动作的创编
在学习了基本动作的基础上，分小组进行1节动作的创编组合，并分小组展示，小组间评价。
(四)结束部分(4分钟)
1放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优生，激励全体学生。
3宣布下课、师生再见、回收器材。
四、场地器材
体操馆、录音机、磁带。
五、预计负荷
练习密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;运动强度：中等。
六、课后反思
答辩题目与解析
#教案# 导语：
答辩在教师招聘面试考试环节中常出现的一种形式，通常是在试讲或说课结束后考官通过提出问题，然后通过考生作答来判断考生是否具备一名优秀体育教师的潜质(专业素质、应急应变能力等)。接下来是《健美操运动—搏击健美操》的答辩题目及解析。
第一题
请你谈一谈对于《健美操运动—搏击健美操》这个教材的教学策略。
参考答案
健美操运动的教学，与健身操教学策略大致相同，但要突出以下几点：
1先组织学生看录像，并结合录像动作进行分析、讲解，启发学生思考、尝试、体验。
2在音乐伴奏下教师进行全套操动作示范，让学生欣赏，了解全套操的内容、结构、风格特点及音乐节奏特点，引起学生兴趣和学习，然后在教师示范、讲解、带领下进行重点动作学习。
3在教学过程中，随时组织学生互相观摩、交流、探讨、指导、纠正，共同提高。
4强化音乐训练，培养学生听音乐能力、欣赏能力、表现能力和节奏感，可通过口令指挥——伴随音乐加口令指挥——全音乐指挥练习。
第二题
对于高中阶段健美操的学习，要求学生在学习之后具备一定的自主创编能力，你认为在指导学生创编探索与实践过程中应该注意哪些问题
参考答案
教师引导学生看书、查找资料、看录像分析动作，学习创编知识，搜集有关资料。指导学生按下列创编原则与方法进行实践：
(一)要有明确的目的性和鲜明的针对性
创编整套的健美操，首先要明确创编目的。根据自身特点、条件和具体任务创编。
(二)要坚持全面发展的原则
首先要根据人体解剖学的特征，选择上肢、下肢、头颈和躯干各部位的动作，有各种不同的方向、幅度、路线、频率、速度、节奏的动作，使身体各器官系统得到全面锻炼，体能得到全面发展和提高。
(三)要重视动作设计和音乐选择
音乐是健美操的重要组成部分。健美操的音乐，每分钟多为120拍。采用多种节奏和旋律变化，以体现不同操的风格。
(四)合理的安排动作顺序和运动负荷
一套健美操可分为三个部分。第一部分为准备动作，进行脊柱伸展，呼吸等练习;第二部分为基本动作(或称为主体动作)，有顺序地练习身体各部位;第三部分为结束动作。
这三个部分的编排顺序，与徒手操先上后下，先左后右，进行身体全面锻炼大体相似。
在学生创编实践的基础上，教师应引导学生进行相互展示、交流、评价，互相学习、共同提高。
第三题
请试着谈一谈高中阶段开展健美操运动的意义与其功能。
参考答案
1健美操运动是通过它特有的练习内容和方法，发展肌肉力量和身体的灵活性、协调性，消耗体内多余的脂肪，有效地提高人体的有氧代谢，增进健康，发展体能。通过各种不同变化的动作及组合动作练习，逐步形成良好的身体姿态、健美的形体和高雅的气质。
2健美操运动在音乐伴奏下进行，既富有美感、节奏感，又充满青春的活力，可缓解紧张的学习压力，调节情绪、振奋精神、陶冶情操，培养欢乐、开朗、积极向上的良好个性和审美能力。
3通过集体练习和创编健美操等教学活动，为学生提供了互相学习、交流、研讨和挑战的空间，从而可提高学生的群体意识、交往能力和创新探究能力。
这篇《二年级体育游戏教案》，是 特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！
教材
一、自编韵律操 二、投掷 三、游戏
教具
垒球10个
教学
内容
一、 自编韵律操 二、投掷：助跑投
掷垒球 三、游戏：快找同伴
教
学
目
标
一、继续学习自编韵律操5-7节的动作要领，提高学生的韵律感节奏感及身体的协调性。二、初步学习助跑掷垒球的动作方法，发展学生协调性和上肢力量及投掷能力。三、学会游戏“快找同伴”游戏方法，提高学生快速反应能力。
四、培养学生机智果断勇往直前的品质和发展学生的表现力和美感
顺
时
课的内容、
重点、难点
教法与
教学过程
学法与
练习过程
组织与
要求
练习
时间
序
间
准备部分
5`
一、课堂常规
二、跑步
1、口令指挥
2、宣布任务
手势提示，口令指挥
1、体委整队
2、整齐报数
中速跑300米左右
组织四列横队密集队形。要求精神饱满、队形整齐
排头互相对齐
1`30
2`
三、健美操
口令指挥师生同做
1、肩部运动
2、阔胸运动
3、腰部运动
4、踢腿运动
5、腕部运动
6、跳跃运动
控制节奏
四列横队体操队形
1`30
基本部分
30`
一、自编韵律操
重点：动作舒展，富有节奏
二、投掷：助跑投掷垒
球
1、示范讲解
2、学生练习
3、互相指导自由练习
4、随音乐练习
1、示范讲解
2、学生练习
3、个别指导
1、复习1-4节韵律操
2、学习5-7节韵律操
互相指导自由练习5-7
找学生示范1-7节
集体练习1-7节
1、复习上步投掷垒球
四列横队体操队形
动作连贯有节奏感
↑↓
10`
10`
重点：助跑轻松有节奏
三、游戏：快找同伴
及纠正
1、讲解游戏规则
2、学生练习
3、教师指挥练习
4、学生指挥练习
2、助跑和预跑练习
3、投掷步练习
4、助跑投掷练习
学生一路纵队成圆形慢走，教师突发口令“4人一组”学生立即按教师口令聚集成若干小组，剩下为失败。
动作连贯，注意安全
学生站成一个圆圈，精神集中，反应快速，听从指挥
10`
结束部分
5`
二、 放松活动
二、小结
三、送器材
四、下课
随教师一同做放松韵律操
自觉走成放松队形跟随教师一同做
自觉走成圆形
3`
2`
运动负荷预计
心率预计： 130 次/分出现在课的助跑投掷垒球时段
平均心率预计：125-130次/分全课练习密度预计：30-35%
教学信息反馈及处理意见：
完成了教学任务。本次课每位同学都能坚持到底互相帮助，课堂气氛活跃，但个别学生在做自编韵律操时有些动作不协调，应该多给这样的学生加以适当的指导。男同学投掷垒球的动作比女同学的动作要规范、连贯。学生在做游戏时兴趣非常浓厚，个别同学出来指挥时口齿不清，有两个原因：1、没有自信害怕2、紧张、语速过快。经过老师的鼓励有所进步。
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