孩子18岁生日送什么礼物好？

孩子18岁生日时，可以送以下礼物：

电子产品：如平板电脑、电子书阅读器、耳机等。

健身器材：如哑铃、拉力器、瑜伽垫等。

旅行箱：如果孩子喜欢旅游，可以送旅行箱作为礼物。

生日蛋糕：如果喜欢甜食，可以送生日蛋糕作为礼物。

护肤品：如果孩子开始关注自己的外貌，可以考虑送一套护肤品作为礼物。

音乐会门票：如果孩子喜欢音乐，可以送音乐会门票作为礼物。

摄影器材：如果孩子喜欢摄影，可以送相机、摄像机或摄影配件作为礼物。

宠物：如果孩子喜欢动物，可以送一只小宠物作为礼物。

智能手机：如果孩子还没有自己的智能手机，可以考虑送一部智能手机作为礼物。

书籍：如果孩子喜欢阅读，可以送一本好书作为礼物。

金笔套装：一般孩子的成人礼会在高二或者高三阶段，正式努力学习的时候，选择送给孩子一套金笔就非常适合了，既有着实用价值，还有着很好的寓意，如果在金笔上刻上孩子的名字，那么这一套金笔是非常有纪念意义的。

智能手环：在孩子成人礼的时候，可以选择一副智能手环，既有着手表的功能，还能够打电话，且能够测心率，还能够做闹钟等等功效，尤其是非常的时尚，孩子们一定会非常喜欢的。

腕表：对于高中生孩子来说，成人礼送手表不用选择名牌手表，因为手表对于这个时期的孩子来说，只能祈祷看一下时间的作用，不会和成年人那般用户表来彰显自己的身份，所以说根据孩子的性别选择一款时尚腕表就可以了，也有希望孩子珍惜时间的寓意。

总的来说，送给孩子的礼物应该根据他们的兴趣爱好和需求来选择。

造成鸡胸的主要原因是：由于患佝偻病使得肋骨后侧向内凹陷，胸骨部分抬高、突出，从而形成鸡胸畸形。自我矫正的训练方法是：

一、双手互推。屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间（5～8秒钟），然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

二、双手推膝。坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间（5～8秒钟）。然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

三、双手夹提重物。双手掌在胸前夹住并提起重物（如书本、杠铃片、砖等），稍停5～8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习3组。

四、叉腰含胸。双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～8秒钟后，再呼气 做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10～15次，共练习4组。

五、双手挤压。挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物（例如桌子，手握桌子两对边）挤窄压扁，挤压动作要持续5～8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习4组。

六、宽撑距俯卧撑。两臂伸直撑在地上，两手掌间距宽于肩距，使肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看前方。随即呼气，两臂屈肘，使躯干保持伸直，慢慢下降至最低位置。稍停2～3 秒钟。然后吸气，用力伸直两臂，胸部挺起，还原成全身挺直的姿势。重复10～15次，共练习4组。

七、平卧宽握距推举。仰卧在凳子上，身体保持平稳，呈挺胸沉肩状，双手掌心朝上握杠，握距大于肩的宽度，将杠铃横杠放在胸部乳头处。接着吸气，两臂用力向上推起杠铃，手臂伸直，稍停2～3秒钟。然后呼气，慢慢下放杠铃还原。重复10～12次，共练习4组。

八、平卧扩胸。仰卧在长凳上，两手握拉力器，掌心相对，两臂伸直持器械置于胸部上方。然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开到两手略低于两肩，稍停2～3秒钟。接着呼气，缓慢还原。重复10～12次，共练习4组。

九、站姿拉力器夹胸。拉引夹胸时，重力方向应该由上向下成45度角（不小于30度角）。手握拉力器把柄时，应使手肘稍屈（时间夹角约成12O度人握把尽量松些。随即吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，一直向下拉至位于小腹前，这时胸大肌群应感到彻底收紧，稍停2～3秒钟。然后再呼气，使胸大肌群逐渐恢复伸长，慢慢地向上还原。拉引动作过程中躯干应略向前含胸、两腿稍屈站立，两手臂交替练习，重复10～12次，共练习4组。

十、平卧扭臂飞鸟。仰卧在凳上，两手掌心相对持铃，两臂伸直持铃置于胸部上方。随即呼气，两臂同时分别向身体两侧放下，肘稍屈。当两臂分别向两侧下落时，两臂要外旋，两肘内侧翻转朝上，使胸肌外侧部拉得更开，稍停2～3秒钟。然后吸气，持铃呈两臂抱树状举起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，重复10～12次，共练习4组。

〔说明〕采用上述矫正训练方法，发达胸廓肌两侧翼肌肉群，可以明显改善胸廓外形，充分弥补鸡胸所造成的胸骨突出，两侧肋骨下陷的缺陷。

步行是比较容易，也是最简单的。属于有效的有氧训练方法。也是适合年纪比较大的，还有一些身体比较差的肥胖的人员。不过还是要根据你的体质，包括你现在的身体方面。然后才能决定了一定的时间，包括距离，步行速度以及中间休息的次数。步行本身就是有效减少了几类的脂肪，要比其他的体力运动还要更容易消耗的脂肪也是更加的明显。所以半个小时，然后休息十分钟，对减肥也是有一定的作用的。但是我建议在你进食之后的半个小时，然后再去散步，就像你现在散步半个小时左右，可以增加我们肠胃的蠕动的，也可以消耗了一些热量。达到了减肥的作用。每天要坚持下去才会有减肥，除此以外，最好还要搭配饮食合理的管理，再加上我们也要进行一些体力运动方，但是要适量，这样才能达到最好的效果。希望我的回答能给你带来的帮助，还希望你采纳我的意见。

乘坐高铁是可以携带骨灰盒的，因为骨灰盒并不是一种违禁物品，也不会存在任何的安全隐患，因此可以顺利通过安检，无需太担心。不过乘坐高铁对行李重量会有一定的要求，根据相关的规定，乘坐高铁免费携带行李，儿童最多只能携带10公斤，成年乘客最多只可以携带20公斤。乘坐高铁携带物品相关规定如下：1、毛发用品类，比如吹风机、护发精油、卷发棒、脱毛膏等都是可以携带的。但需要注意携带染发剂的时候，这个容量不能超过20毫升。2、健身用品，比如握力器、拉力器或者瑜伽垫等，这些都是能携带乘坐高铁的，但需要注意不能携带臂力器、甩棍。3、燃油类，乘坐高铁期间禁止携带燃油类物品，比如天然气、汽油、液化石油气、氢气等。如果乘客有携带安全火柴，每位乘客最多只能携带两盒。4、医用药品类，比如藿香正气水、口服液、生理盐水等这些都是能够携带的。5、宠物，常见的宠物有乌龟、兔子、猫咪、小狗等都不能携带乘坐高铁，但宠物有检疫证明的情况下，可以办理托运手续。6、驱蚊用品，驱蚊水、电蚊拍、蚊香、风油精等都是可以携带的。不过如果携带花露水乘坐高铁，需要注意携带的量必须要在100毫升之内。

有影响，16岁处于骨骼生长期，长时间用会导致肘部变形生长，严重会阻碍生长！练习胸肌的方法比较多，对于未成年人而言，建议用以下几中方法：

1、未成年的还是少练力量，因为青少年处在发育期，伸展运动才是适合的运动。

练胸肌可以借助器械，如拉力器，扩胸器等都可以。

2、多做伸展运动，一方面拉开肌肉刺激生长，另一方面也可以促进骨骼的生长！

无基础如何快速的锻炼腹肌体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!

老年人要有规律地参加体育活动，每天的运动时间和每周的运动天数要保持相对稳定，不要随意改变运动习惯，更不要盲目增加运动强度和运动时间。有哪些呢下面我为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　

一有氧运动

有氧运动是老年人最安全的运动方式。老年人最好选择相当于中等强度的运动方式，严格控制运动强度。例如，老年人进行中等强度有氧运动时，心率应控制在60% - 70%最大心率。一个有良好运动习惯的老年人每周可进行150分钟以上的中等强度运动，每天运动30分钟或以上，每周运动5天。老年人最好不要进行大强度有氧运动，如果老年人有从事大强度有氧运动的习惯，也要量力而行，每天运动20 - 25分钟，每周大强度运动不要超过2天。

二力量练习

老年人力量练习方法与成年人基本相同，练习部位包括下肢肌肉、上肢肌肉、腰背部肌肉和腹部肌肉等部位。运动形式包括器械力量练习和徒手力量练习。进行器械练习时，可采用小负荷、多重复的练习方法，每种力量练习内容重复8 -12次，肌肉感觉比较舒适为宜。老年人不要进行大负荷力量练习。

老年人可使用拉力器、拉力带等进行力量练习，还可以采用登山、登楼梯等运动方式代替专门力量练习。

老年人力量练习频度要低于成年人，每次力量练习后至少要有2天以上的恢复时间，每周力量练习2-3次。

三柔韧性练习

老年人的柔韧练习方法与成年人相似。牵拉幅度要比成年人小，用力要轻。每周应进行2 -3天牵拉练习，也可每天进行柔韧性练习。每次柔韧性练习可控制在1 0分钟之内。

四平衡能力练习

随着年龄的增加，老年人平衡能力下降，在日常生活中摔倒的机率增加。因此，老年人要加强平衡能力练习，特别是要加强下肢平衡能力练习。

　老年人健康知识延伸

老年人参加体育活动对身体机能、心理状态和社会行为均产生良好影响。同时，体育锻炼对老年人心脏病、高血压、血脂异常、骨质疏松、II型糖尿病、肥胖等慢性病均有明显防治效果。

人体进入老年阶段，随着年龄增加，各种身体机能开始下降，体育活动可以延缓人体的衰老过程，提高生活质量。值得注意的是，虽然体育锻炼可以延缓人体衰老，却不能阻止人体衰老。不同年龄的人，对同样运动的适应性和反应不同。如健步走对65岁的人来讲，可能是中等强度运动，而对80岁的人，则可能是大强度运动。因此，对于老年人的运动健身，要特别强调运动强度的控制。人到老年后，运动强度要逐年减小，运动时间要逐年缩短。 老年人不要选择身体接触对抗性较强的运动专案，如篮球、足球等，以避免运动损伤。在参加非身体接触对抗性运动时，如打网球、羽毛球、乒乓球时，最好不要进行激烈的比赛。即使身体状况允许，能够参加比赛，也要放松心态，不在乎输赢，以免由于比赛时情绪激动，出现意外运动伤害。