如何正确选择椭圆机?

如何正确选择椭圆机?,第1张

   关注点1:调节运动阻力技术

市场上的椭圆机品牌繁多,质量及技术上也是参差不齐。有些品牌产品技术长期不更新,还使用低端的的刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力,噪音大。而现在主流的椭圆机都是采用磁控技术调节运动阻力,同时依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏,从而减少零件之间的摩擦,减少噪音的同时,也提高了椭圆机的使用寿命。

关注点2:椭圆机飞轮

众所周知,椭圆机的运动主要依靠飞轮带动,而飞轮又分为前置飞轮和后置飞轮。这两种飞轮各有优缺点,消费者可以根据自身条件及需求选择。首先,对于前置飞轮型椭圆机来说,它的设计更加新潮、时尚,占地空间更大,工艺技术较复杂,飞轮受力更加稳定,维修保养更加方便,也因此一般价格也更高些,适合预算较高的家庭。而后置飞轮型椭圆机,设计略显笨重,但占地面积较小,设和小户型的家庭。另外,前置飞轮和后置飞轮在运动体验上也略有区别。前置飞轮的步伐更加稳健轻松,如履平地;而后置飞轮步伐较大,消耗脂肪更多。

值得一提的是,飞轮重量并不是传说中的越重越好。一般家用椭圆机的飞轮重量达到5公斤以上就足够了。而过重的飞轮如果没有相应的技术及材料的匹配,会对运动体验造成反效果

关注点3:步幅

椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。对于成年人而言,椭圆机的步幅至少要达到35cm,而最佳步幅可以达到50cm以上。但步幅也并不是越大越好,消费者可以在选购的时候站上去体验下,适合自己的才是最好的。

关注点4:静音效果

消费者在选购椭圆机时,噪音指数应作为关键的参考点。特别是家中人口较多时,静音效果的好坏直接影响家人的作息。高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件,使噪音有效控制在理想范围内。静音指标代表产品的工艺水准,如,低劣的配件、蹩脚的设计等都可能造成机械摩擦,带来不必要的异响。

关注点5:售后问题

一部椭圆机动辄上百斤,拆装起来并不轻松,如果出现问题就更麻烦,卸掉机器、重新打包、快递店家、再等待收货……在这个繁琐的过程中,商家的专业指导及负责的态度就显得极其重要,而这也恰恰体现了这个品牌的售后服务质量。

   椭圆机运动小贴士:

1不要耸肩,保持挺直,避免含胸驼背或过分后仰。

2运动时,脚跟尽量不要抬起。

3双臂保持微曲,不要过分弯曲或伸直。

4穿宽松舒适的衣服和鞋子。

5可以适当扭动腰部,有利于快速消除腰部赘肉。

6多补水,避免脱水。

椭圆机飞轮在5公斤左右合适,一般五公斤的飞轮就可以满足家用椭圆机的需求了。POMT柏美特椭圆机飞轮大约6KG,基本的满足了大部分的朋友们的运动需要了。望采纳我的答案,不胜感激。如果还有什么需要,可以追问,谢谢!

椭圆机能锻炼腰部、臀部、大腿、侧腰及小腹部,并且对心肺功能也有很好的锻炼效果。

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

扩展资料

椭圆机选购技巧

1、 选择品牌,大品牌家用椭圆机,品质与服务都会更好。

2、 选择价格,根据预算来挑选,一般家用椭圆机,三千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。

3、 椭圆机均带有电子表、心率测试等,一般来说,椭圆机的功能都是差不多的。

4、 挑选外观,一款精致美观,让你喜欢的椭圆机也会得升你的运动兴趣。

5、 一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的。

6、 请注意区分椭圆机的整体重量,从常规来说,同一品牌同一档次的椭圆机,重一些的说明用的配件更好,同时运动起来也更稳

7、 注意区别磁控椭圆机的磁控轮,一般家用的是3-10KG之间,正常在6KG左右,如果磁控轮小,蹬踏起来的时候,将会有点飘的感觉,阻力不明显。

8、 椭圆机整体的做工是否精细,焊接、塑料壳是否吻合等,都将体现一款椭圆机是否有较高的性价比。

-椭圆机

-家用椭圆机

椭圆机好还是跑步机好,不能一概而论,需要根据锻炼者本人的身体情况而定。椭圆机和跑步机在用途方面其实是各有利弊的,需要根据自己不同的体质、不同的健身要求等来确定和选择椭圆机好还是跑步机好。

椭圆机和跑步机的主要区别如下:

一、优点不同

1、椭圆机:具有非击打式空调、交叉训练能力、逆向跨越等优点。

2、跑步机:具有多功能性、模仿自然运动、工作高输出、负重效果、精心研究等优点。

二、缺点不同

1、椭圆机:在一台跑步机,调节坡度和速度会导致强度特殊的变化,而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能,或者是几乎没有效果;虽然影响较小可以帮助防止受伤,有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时,负重练习强化骨骼和肌肉,对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

2、跑步机:可能会影响关节;高强度的训练,如倾斜的冲刺可能是危险的;不自然地把手;皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式,导致肌肉失衡和姿势的问题。 

三、诞生时间不同

1、椭圆机:1998年芬兰诞生。

2、跑步机:1965年芬兰唐特力。

-跑步机

-椭圆机

在日常生活中很多人在闲余时间会选择去健身房打发时间,运动健身减肥塑形是很多热爱运动的人们的健身目标。那么登山机和椭圆机的区别?登山机减肥效果好吗?

登山机和椭圆机的区别

运动方式不同

登山机是模拟登山或爬楼运动而设计的,因此在锻炼时是通过使用双脚不断的前后交替运动,来达到健身目的;

椭圆机有两个踏板,脚掌在上面运动时会感觉是走路或跑步,而且其运动轨迹基本是椭圆形。

减脂效果不同

相对来说,登山机的减脂效果要比椭圆机要好一些,登山机使用15%的坡度,就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼,消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

锻炼部位不同

登山机重点是锻炼下半身部位,对腿部、腰腹的作用比较大,把手只是起到平衡的作用;而椭圆机则能实现把手臂和腿部的运动有机的结合起来,起到协调四肢,锻炼全身的效果。

运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时,双脚不用离开脚踏板,膝关节是不存在着力点的,而且椭圆机是基本是圆周运动,能避免对膝盖过大的冲击,可以比较好的保护了关节;

而登山机模拟的是登山运动的动作,尽管相对于真正的户外登山,对于膝盖的伤害已经降低了很多,但是对于椭圆机而言,对于膝关节的损伤程度还是会大一些。

能坚持的时间不同

登山机即使是使用的小坡度锻炼,运动量也是会比较大的,会较快的产生劳累感。

而相对来说,椭圆机则是比较轻松的,坚持时间也相对能长久一些。

适用人群不一样

椭圆机适用人群很广,健康人群可以用椭圆机增强体质,而膝踝关节不好的人,因为椭圆机有比较好的减震效果,对膝盖影响不大,选择椭圆机锻炼会比较舒适安全;

登山机也是需要不断蹬地的,对膝关节也是有冲击的,所以登山机对于那些膝盖受过伤,关节有损伤的人群是不适用的,会加重伤害程度。

登山机减肥效果好吗

健身者在坡度为16度,速度为2英里/小时的登山机上运动时,30分钟能消耗180-266卡路里,每小时消耗360千卡热量,是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。

这样每天能坚持锻炼30分钟登山机,持续1个月减掉5-8斤体重是有可能的,而且是能减去腿部、腰腹部甚至是臀部的赘肉,减肥效果还是不错的。

登山机和椭圆机的使用方法

登山机怎么用

1、手轻轻握住把杆,或者专用手指碰到把杆,因为你仅仅需要一点帮助来保持平衡,而不要才、转移重心,抓握时就像握一只纸杯,太用力就会把纸杯捏扁,最佳情况是放开双手,让它们自由下垂在身体两旁,这样你不仅加强了心肺功能,也挑战了你的平衡能力,如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶的上趟,那么你选择的速度太快了,你可以很容易的调慢速度。

2、身体站立,可以稍稍有一点前倾,但不要弓背,而且不要让身体左右倾斜,左右倾斜很可能是步子太长,肩要放松,并稍向后夹,腹肌收紧。

3、每次步长最好一样,步长不要太短,如果你感觉在登山机上健身像裹脚的老太太走路,别人也会这么认为,步长太短会让你的能量消耗减少,建健身的效果也就不尽人意。

4、尽量把全脚掌都放在踏板上,如果你垫脚尖,小腿的肌肉就会很快疲劳,这样会缩短你的健身时间,达不到你预期的效果。

椭圆机怎么用

1、在锻炼场所常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,结果顾此失彼,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉,甚至摔伤。

2、正确的练习方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。

3、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

登山机每周练几次减肥好

减肥是一个长期的过程,不要妄想通过一两次的登山机锻炼能看到减肥效果。所以想要能达到好的减肥效果,就需要每周能锻炼3-5次,能坚持一个月能看到好的减肥瘦身效果。

在健身房里,常见的器材就有椭圆机和动感单车。那么,动感单车和椭圆机哪个减肥效果更好呢?

椭圆机和动感单车减肥效果哪个好

总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。

虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的,动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡,而同样的时间椭圆机运动60分钟,能消耗600-800卡左右热量;而且动感单车锻炼部位主要是大小腿,而椭圆机是能全身参与的运动,锻炼部位更多,燃烧的脂肪自然也就更多。

尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些,但是并不是说所有人都要去选择椭圆机,要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择,像想要进行激烈一些运动,有节奏的人就可以选择动感单车,而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。

椭圆机和动感单车的区别

运动方式不同

椭圆机的运动轨迹是椭圆机,在踏板上运动时会感觉是走路或跑步;而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。

锻炼部位不同

虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉,但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车,锻炼到的部位比动感单车要多。

运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时,双脚是不用离开脚踏板的,膝关节没有存在着力点,其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击;

动感单车骑行过程中,稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击,而引起膝关节的损伤。

怎样骑动感单车减肥

1每周至少三节课

一节动感单车课全程约为45分钟,一般能够坚持45分钟的学员确实并不是很多。健身教练建议:一堂课最好能坚持下来,因为一堂课是一个整体的训练,缺少一个环节都会影响训练效果。

动感单车减肥吗教练建议:对于那些致力于减肥的学员,除了每个星期要坚持三节动感单车课之外,还要搭配一定的器械和力量练习。

2建议搭配器械练习

单车教练马艳惠说,一般单靠动感单车达不到特别明显减肥效果的,必须配合一些器械(如蝴蝶机、卧推架、划船器等)练习。同时在每次练完动感单车时,还要有一些舒展性的运动(如:瑜伽)。则可以促进身体的恢复,为身体在下次动感单车运动中的良好表现打下基础。

3初学者要循序渐进

动感单车初学者不一定要求更上大家的脚步练习。可以按照这样的方法进行训练:10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。

随着锻炼程度提高,动感单车初学者可以将3组10分钟的骑行改为2组,然后将骑行时间延长为15分钟。

4水分不能缺

动感单车会使人大量出汗,运动过程中要随时注意水分的补充。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。喝水有助于将运动中产生的代谢产物排出体外,对身体和减肥都有益。

5训练强度要适当

初学者不要因为想要更快减肥减脂而过于勉强自己,在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练,进行调整休息,同时向专业教练进行咨询。只有保证适当的训练强度才不会让身体消耗过大,从而造成不良影响。

椭圆机每周练多少次能减肥

因为椭圆机锻炼中,膝关节是不存在着力点,对于膝关节的伤害比较小,所以想要获得更好的减肥效果的人且自身体质好,可以尝试天天都练30分钟左右的椭圆机。

但是为了避免频繁大量的运动给身体带来伤害,建议还是以一周3-5次的次数来进行为宜。

摘要:椭圆机可以一边练,一边看电视,但是健身房那种椭圆机实在是太大了,占地方,不如用个迷你椭圆机,真的很省地方,而且外观也很小巧。那么迷你椭圆机怎么样?迷你椭圆机最大的特点就是体积小,占用空间小,但却仍然拥有极好的运动效果。不过因为体积的原因,因此砍去很多椭圆机的功能,同时稳定性也较差。下面一起看看迷你椭圆机的知识吧。一、迷你椭圆机有用吗

迷你椭圆机从运动原理来看与普通椭圆机大同小异,不过由于迷你椭圆机的体积甚至不到普通椭圆机的十分之一,但却拥有极好的运动效果,所以“迷你椭圆机”的叫法可谓名符其实。

二、迷你椭圆机的优缺点

优点

1、体积小、重量轻,便携、省空间。60厘米左右的宽度,30厘米的高度,与牛高马大的普通椭圆机相比自然可以节省许多空间。另外,10公斤左右的重量几乎只相当于普通椭圆机的飞轮重量,搬运起来轻松很多。

2、随时随地的运动。因为体积小、运动幅度小,所以无论是看书、聊天还是工作的时候,都可以在脚下踩一个迷你椭圆机。

3、价格低。入门级的普通椭圆机大概也要1500百元以上的价格,而高品质的迷你椭圆机售价大概只有800元左右。

4、结构简单,容易维护。由于承载力与机械结构方面的原因,迷你椭圆机在机械磨损问题方面要好很多,比起普通椭圆机更易保养维护。

5、不用接电源。大多数磁控普通椭圆机都需要外接电源,而迷你椭圆机则完全使用巧妙的机械摩擦设计产生运动阻力,舍弃了外接电源设计。

缺点

1、运动效果比普通椭圆机还是差一些。飞轮小、步幅窄、运动幅度小。运动强度方面仍然不比大飞轮的普通椭圆机,运动效果方面也会因为抬腿高度、步幅等方面的问题略有差别。

2、稳定性。虽然迷你椭圆机的重心更低、更稳当,但因为体积变小、落地栋梁也相对更短小一些,在稳定性方面不比普通椭圆机。

3、多功能方面的缺失。由于体积方面的限制,类似于音乐播放、风扇、心率测试、大仪表盘显示等方面的功能自然会有缺失(虽然都是些鸡肋的功能)。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/11292918.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-27
下一篇2023-11-27

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存