握力器的作用有哪些

握力器的作用有哪些

　握力器的作用有哪些，我们在健身的时候，会使用到许多健身器材，其中握力器是很有效的器械，体积小而轻，携带方便，而如果使用握力器的话，对人是很有好处的，看看握力器的作用有哪些。

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　 一、握力器的作用

　1、 握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

　2、 坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

　3、 少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能；青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。

　4、 握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

　5、 握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。

　 二、握力器怎么训练

　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。

　以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组，每组8——12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。

　待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个，歇个几天再练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的。

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　 1、练习能对人体产生三种优异的效果

　（1)手臂粗壮有力，青筋暴露，肌肉明显，尽显男子汉的阳刚之气。

　（2)你手臂用上力，带动身体的腹部用力，所以也有瘦小腹的作用哦。

　（3)分别调整心脏，肝脏，脾脏，肺腑，肾脏，大肠，小肠的生理功能，舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

　 2、少年儿童练

　可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能。

　 3、青年人练

　调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。尤其对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

　 4、配合其他运动锻炼

　握力器因为是手部锻炼的运动，你可以配合其他的下肢运动，来达到全身运动的效果。这绝对是我们能够努力做到的。

　握力器的作用真的是很多的，在平时大家都是不是都使用过这样的健身器材来锻炼自己的身体呢，特别是很多的男性朋友，在平时都有这方面的意识，都会想让自己的身体更健硕，就会不断的健身，别看小小的握力器，它的作用却是无穷的。

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　 一、握力器就是美容仪

　据日本东京都老人综合研究所的一项长达20年，对400多名老人的跟踪研究证实，握力对女性健康的影响比男性更大。握力强的女人比握力小的寿命要长。

　因为女性天生肌肉的数量与质量都逊于男性，使其心脏射血功能、动脉携氧量和静脉回心血量也都逊于男性。所以握力的训练，对女性的寿命长度和健康质量，尤为重要。

　我观察到，一些握力强的女性，身体综合素质都不错，显得比较年轻。我们甚至这样打趣：“几块钱的握力器就是美容仪。”训练握力的器械，最常用的有，握力器、握力圈、握力棒、哑铃、拉力器等。其中握力器、握力圈的价格便宜，可随身携带。

　都说十指连心，我要说二十指连心。要经常训练十个手指和十个脚趾的肌肉力量。并保持与全身肌肉律动的动态平衡，追求训练肌肉，保护关节的健康境界。想想手指、脚趾，是一个地球仪的南极和北极的轴点，转动的地球仪是全身的肌肉，而赤道就是心脏。

　 二、提高握力的小方法

　握力是单手握紧握力器后产生的力量，并以公斤为单位显示。握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。推荐安全、便捷的训练握力的方法。

　1、提重物，每天提10~20分钟。

　2、俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。

　3、手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力更有帮助。

　4、取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。

　另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。

　5、利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。

　6、找男同胞掰腕子。

　 三、专家点评

　由于大脑支配手的区域，要比支配脚或者其他关节的要大很多倍，所以，日常生活中，加强手指的灵活性锻炼，也可以增强握力。

　比如，可以买一个小孩子玩的那种弹性稍强一些的橡胶球，抽空就捏捏。小皮球有巴掌大小，放在书包里，有空就拿出来捏捏，很方便。还有，核桃、铁球不离手，也能提高手指的灵活性和握力。

　小小握力器，作用如此多，也可以给朋友准备一个，给她讲解握力器的好处我想她一定会喜欢。适合女孩子的小健身器材。

　 四、握力器怎么锻炼

　1、动作要点，手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。

　2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。

　3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出 少量的汗为好。然后是正式的运动。

　4、要有科学的健身方法，了解一些健身常识，最好在有经验的人戓者健身教练的指导下进行。

　5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。

　6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。

　 五、注意事项

　 1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

　3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

　4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

　5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

　 六、握力器类型

　1、海绵套手柄握力器；

　2、橡胶握力圈；

　3、可调节握力器；

　4、电子握力器。

　 七、用途

　测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。

　 八、功能

　利用电子握力计对被试者握力测定，反映个体上肌及手部肌肉力量的发展水平。该产品是一种智力测量仪器；是双杠、网球、乒乓球、攀岩等运动爱好者的好助手；同时也是手部肌肉或软组织挫伤患者愈后康复训练的辅助器械。

　 九、特点

　根据手掌大小调节手柄，人性化，耐久性好，精度高，可进行三次测试，并显示其最大值。采用高精度应变式传感器和大屏幕LCD数码显示。机芯装置和螺母，可调节手柄位置，满足不同年龄人群使用。手柄装置弹簧、手握触感舒适。

　 结语： 握力是一个衡量我们身体力量的的关键性指标，手指的灵敏度是身体协调能力的一个体现，我们常有“心灵手巧”的说法。可见手在身体中的重要性。本文讲解了握力器的好处及握力器怎么的锻炼的方法等常识，希望能够帮助大家更好的锻炼手部力量。

送给男生的生日礼物我认为可以从以下几个方面来考虑这个问题，

1从男生的兴趣爱好入手，比如男生比较文静，不爱动，可能就喜欢比较高雅的东西，比如喝茶，绘画，书法之类的，如果男生比较喜欢读书，就可以买一套当下比较流行的书籍送给他，等等，兴趣爱好不好直接问，建议在你的平时生活中观察，就算错了，对方也会很开心的，毕竟这是你的一份心意，

2从男生大多数都喜欢的方面入手，其实男生都是比较好动的，因为他们小的时候就比较淘气，因此，当然是送一些和运动有关系的礼物啦，比如足球，篮球，乒乓球等等，这个同样也需要你观察，因为不同的人，爱好也是不同的，比如，有些男生不喜欢球类，但是可能喜欢网球，滑旱冰，玩滑板等等，总之运动也是你需要考虑的一个方面，

3男生的动手能力强，因此，随着现代社会的发展，很多男生比较喜欢玩电脑，这种男生你可以送一些比较好的硬件设备，最典型的当然就是好一点的鼠标，还有机械键盘了，当然，大一点的显示器，新型的显卡，中央处理器等等，都是他们喜欢的，

以上就是男生过生日送什么礼物好的一些解答，祝您生活愉快！

生日应该送什么东西

生日应该送什么东西，每当他人过生日的时候，很多人都是比较纠结的，因为不知道送什么礼物比较好，真的是头疼。其实送礼物要分给什么人送，不同的人有不同的礼物赠送，那么生日应该送什么东西呢？

生日应该送什么东西1

1、男朋友

ZIPPO火机、衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、领带夹、袜子、男士护肤品、数码相机、鞋子、手机等。

2、女朋友

手表、项链、手机、围巾、护肤品、鲜花、生日蛋糕等。

3、同学

手链、围巾、钥匙扣、一盏台灯、亲手制作礼物等。

4、妈妈

衣服、围巾、生日蛋糕、皮包、护肤品、康乃馨鲜花、智能手机、口红、金银首饰、出国旅游等。

5、爸爸

衣服、领带、皮带、智能手机、按摩椅、茶具、皮鞋、茶叶、剃须刀、钱包、围巾等。

关于生日送什么礼物，主要看要送的人群，不一样的关系送的礼物也就不一样。

生日应该送什么东西2

一:实用礼物

ZIPPO火机、衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、领带夹、袜子、男士护肤品、数码相机、鞋子、手机、iPad或周边、iPhone或周边

杯子、U盘、鼠标、3C数码产品、内衣、移动电源、运动装备（羽毛球拍、明星球衣、拉力器等）、音响、耳机、蓝牙耳机、登山包、眼镜、名片夹。

二:浪漫礼物

数码相框、情侣衫、幸运星、情侣娃娃、男士香水、十字绣、竹简情书、情侣抱枕、水晶摆件、生日报纸、贺卡、刻字钱包、戒指、生日蜡烛套装

沙漏、变色水杯、多功能电子鱼缸、浪漫小台灯、投影灯、水晶音乐盒、吊坠、书折love、金玫瑰花束！

三:刻字礼物

包、笔、梳子、玫瑰花、手链，吊坠、戒指、佛珠、摆件、打火机、水晶奖杯、发簪、U盘、DIY蛋糕、DIY围巾、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、DIY泥人、DIY相册、DIY手机壳、刻字水晶、刻字火机。

四创意礼物

测谎仪、船模、移动电源、爱情温度计、电人打火机、牢笼鬼、车模、摆件（地球仪等）、玩具、减压球、木头钟、骷髅烟灰缸、搞笑面具、太阳能玩具、折纸拼模、星座钥匙扣、死党奖牌、娃娃、贺卡、书签、钢笔、杯子、纪念册。

五:情侣礼物

情侣戒指、情侣衫、情侣娃娃、情侣抱枕、 情侣手链、情侣鞋、情侣水杯、情侣内衣、情侣摆件、情侣吊坠、情侣睡衣、情侣手机壳！

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有好感的女生过生日送什么

有好感的女生过生日可以送花，可以送项链，可以送手镯，可以送手工艺品。第一种送花，送花是一种比较浪漫的行为，同时也能够代表你自己对对方的一种好感和喜欢；

第二种送项链，项链是一种贵重的金属物品，送对方生日礼物则可以代表你很重视对方；

第三种的送手镯，当对方生日送手镯时，如果对方一直佩戴那么就会经常想起你；第四种送手工艺品，对于手工艺品来说由于自己动手能力比较强，则更注重于心意。所以总地来说有好感的女生过生日送一些比较贵重的，或者是有心意的东西时最适合的。

考虑过生日送花

对于任何一个女孩儿来说，自己心目中的配偶和另一半都希望在一些比较重大的节日时能给自己一个浪漫的举动，不管这个浪漫的举动是否贵重或者是便宜

但对于大多数女生来说，则更注重于这个浪漫的氛围和感觉，对于东西的是否贵重都是不在乎的。但是对于送花来说则是一个烘托氛围的最适合的选择。所以说当有好感的女孩儿过生日时可以选择送花。

过生日可以送项链

项链虽然说是一种昂贵的金属品，但是正是由于这份贵重而能够让对方深深的记住你的存在，甚至对你产生一种感激。

通常情况下女生可能会对项链进行佩戴，那么当每次注意到项链时，自然就会想起你的存在。所以说有好感的女生过生日时也可以选择送项链。

过生日可以送手镯

对于女生来说，大部分都是会注重外在美和内在美相统一的'，也就是可能会通过化妆的形式来改善自己的面貌，同时也会用一些装饰品来改善自己的外形。

如果你送对方一些漂亮的手镯，都说女生会经常进行佩戴，而手则是一个通常都比较运用或者是活跃的一个肢体，那么当对方看见手镯时则可能会经常想起你。所以说好感的女生过生日时也可以选择送手镯。

过生日可以送手工艺品

通常的情况下送礼物都是礼轻情意重，或者是有心意在就好。那么对于手工艺品来说，既可以表达自己的心意，同时也能够表达对对方的尊敬和好感。

由于是经过自己的手亲自进行制作的，很显然这个物品其中蕴含的感觉或者是心意是普通一些礼物所不能媲美的。所以说当有好感的女生生日时，也可以选择用送手工艺品来表达自己的心意。

生日应该送什么东西4

1刻竹明心

追求时尚的年轻人，大多以短信、玫瑰等表达心意。现在出现一种“刻竹明心”,既符合年轻人时尚的个性,巧妙的表达爱意，又具有收藏价值，颇受喜爱。

把心中酝酿了许久的话,借一笺清香竹简来表达，把感情表达的入木三分，古韵十足，创意独特。既可作为示爱的方式，又可有创意的生日礼物送给恋人、爱人。

2卡通花束

卡通花束是将精致玩具和传统花束包装巧妙结合，形成一种新的花束形式。这种花不会凋谢，因为花朵是各种可爱的小动物玩具制作。两个人有时间一起看着浪漫的卡通花束和可爱的玩具，陶醉在两人都喜欢的故事里该是一件多美妙的事。

3生日报

生日报是指同月同日出版发行的老报纸。一直作为个性化礼物推广，将个性礼物的进行到底。打破了面前礼品市场同质化的格局，让件件礼品真正饱含着它的意义。生日报独一无二、与众不同的风格，能够吸引更多的目光，受到标榜个性的白领们的喜欢。

4阳光罐子

阳光罐子是大多数女孩心中的一座灯塔，孤寂的夜晚阳关罐子会带给女孩儿们无比的温暖。也会让她们联想起送罐子的男同胞的温情用意，但最重要的是这款罐子的功能是不需要电源，在阳光照射下夜晚自动会发出暖暖温柔的光。

5名字项链

名字项链又名字母项链，是根据提供的文字、符号定制的项链。与其他量产的项链想比，名字项链的独一无二性使它更能彰显自我、张扬个性。《奋斗》中夏琳（马伊俐演）就一直戴着这种字母项链。

6金箔玫瑰花

金箔玫瑰，永不凋谢的玫瑰，永不落寞的爱情。每天都值得纪念，浪漫每一天，只要有你，每一天都是情人节。

7变色杯

这种创意变色杯可以定做，比较有个性。你提供照片或者，让商家印在杯子上。常温下是看不出来的，在加入45度以上的热水时原来黑色的杯身会慢慢变成白色，从而显现出印在里面的图案和文字，是不是很神奇呢？

在杯子上面印在ta的及祝福语，是不是很有个性呢？既表心意又实用！另外，杯子不仅仅是杯子，而是一辈子！