看你是怎么痛,酸痛的话继续练,一做就不痛了
如果有点麻胀,一般
24小时后
开始痛,到48小时更严重手都抬不起来,3天后才有好转,这样的话就是
受伤了
,就算好了在做也会发现有没力气这就需要慢慢调节了
看来你是很久没练这个部位了,所以才会出现这种情况。
训练后要适当拉伸,有助于肌肉生长和防止训练之后的疼痛,你现在已经痛了,就适当按按摩,不要太刺激这块肌肉了,然后等着吧,过一两天就好了。
没休息过来或者说没恢复过来的情况下,继续坚持对受伤部位的刺激,这肯定不利于受伤部位的恢复,另外,肱三头肌处疼痛,不能立即判断处是肌肉还是筋脉拉伤。如果不是要参加重要的比赛或其他一定要做的理由,建议多停练一段时间,一般要十天至一个月,等恢复好之后再练。同时坚持按摩,这是肌肉或筋脉恢复的好方法。受伤时停训,这也是对身体有益的正常训练方式。祝你健康。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)