在跑步机上跑步,只能坚持5--10分钟.怎么半哪

一定要坚持连续30分以上，因为20分钟后，脂肪才开始消耗。

跑不下来的话，建议先做“椭圆机”（也叫运转机），那个稍微轻松一些,或者先均速快走，慢慢提快速度。

记住要把心率控制在130-140之间，切记啊，太低了根本不会有消耗~

体质问题，有些是表面上瘦了，但是体重没瘦，有些是体重瘦了，但是看着还是那样，不过脂肪已经在消耗下去了，有些时候还是要看体质的，有的人是易瘦，有的人是不容易瘦的，不过你只要坚持，肯定会有结果的。