不厉害。拉力器能拉5根打人不厉害,男子刚开始的时候,基本可以拉3根,经过锻炼2个月,可以达到4根,大多数男人最后可以达到5根的标准。拉力器是一种健身器材,用于锻炼身体的肌肉力量、耐力和柔韧性,使用拉力器可以增强身体的肌肉群和韧带,提高身体的机能和耐力,从而达到健身、减肥和塑形的目的。
8字拉力器不适用老人,小孩和残疾人。
8字拉力器优点:时尚,休闲,便携,安全的运动主题;色彩鲜亮,品质高雅,应用广泛,携带方便,是权威机构认定的防治办公室职业病的良好器械。
缺点:操作不当,容易损坏。
八字拉力器的使用方法
1、双手高位拉力器弯举
这一运动使你在举臂的同时做弯举,这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。
开始姿势:将两个把手挂在两侧高位滑轮上,人站在中间,每只手各握一滑轮,掌心向上,双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。
动作:肘部弯曲,以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部,保持上臂稳定,掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。也可以在两滑轮中间放一90度直椅,以坐姿完成这项练习。
2、站立双手拉力器弯举
这是最基本的弯举动作,但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量,比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间,使锻炼更紧凑、更有效。
开始姿势:选择一根中等长度的横杠,最好是可转动的那种,挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立,膝部略屈,下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠,握距与肩同宽。
3、站立单手拉力器弯举
单手使用拉力器锻炼能让我们的锻炼效果更集中,效果也会更好,在使用拉力器锻炼的同时也能让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上),以充分刺激肱二头肌。
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