宅在家里健身有什么方便好用的运动器材？

很高兴回答这个问题。

居家健身，首选的健身器材就是哑铃和弹力绳。

哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，肱二头肌，哑铃弯举。

肱三头肌，哑铃颈后臂屈伸。

胸大肌：俯卧撑或者哑铃卧推，哑铃飞鸟。

背部肌群：哑铃单臂划船。哑铃俯身划船。

腿部：哑铃负重深蹲或者哑铃箭步蹲。

肩部肌肉训练：哑铃推肩。哑铃侧平举。

注意事项：由于不同的训练动作，不同的肌肉群，所需要的重量不一样，所以练习买那种可以自由拆卸的哑铃进行练习。这样可以调节不同的重量进行练习。

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每名旅客免费携带品的重量和体积是：儿童（含免费儿童）10千克，外交人员35千克，其他旅客20千克。每件物品外部尺寸长、宽、高之和不超过160厘米，杆状物品不超过200厘米，但乘坐动车组列车不超过130厘米；重量不超过20千克。残疾人代步所用的折叠式轮椅不计入上述范围。

旅客在乘车区间内凭有效客票，每张可托运一次行李，残疾人车不限次数。行李是指旅客自用的被褥、衣服、个人阅读的书籍、残疾人车和其他旅行必需品。

行李每件的最大重量为50千克。体积以适于装入行李车为限，但最小不得小于001立方米。涉及国家限制运输的物品，请在办理托运时提供有关主管部门的运输证明。行李中不得夹带货币、证券、珍贵文物、金银珠宝、档案材料等贵重物品和国家禁止、限制运输物品、危险品。

扩展资料

行李包裹逾期时，收货人的处理标准：

行李包裹逾期运到时，收货人可以要求支付违约金，但请凭行李票、包裹票在行李包裹到达次日起10日以内提出。承运人按逾期日数及所收运费的百分比向收货人支付违约金。一批中的行李包裹部分逾期时，按逾期部分运费比例支付。违约金最高不超过运费的30%。  

如果收货人要求将逾期运到的行李运至新到站时，可凭新车票办理，不再支付运费，承运人也不再支付违约金。  

如果行李包裹超过运到期限30天以上仍未到达，收货人可以认为行李包裹已灭失而向承运人提出赔偿。

发现品名不符时，在发站，补收已收运费与正当运费的差额；在到站，加收应收运费与已收运费差额两倍的运费。

到站发现重量不符应退还时，退还多收部分的运费。如将国家禁止、限制运输的物品或危险品伪报其他品名托运时，在发站取消托运，在中途站停止运送（在列车上发现危险品交前方停车站），均通知有关部门和托运人处理，已收运费不退，按四类包裹另行补收运输区段的运费。

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绑带是绑瑜伽垫的绑带，其实就是瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖、拉力器…瑜伽垫是一个比较实用的东西我就不多说了，瑜伽球多于腰、腹、腿、手臂的练习，协调性的练习都有很好的效果，瑜伽砖是初学者联系瑜伽纠正或者辅助用的。拉力器，对于小胳膊、二头肌、蝴蝶袖、肩、背、胸、腹部、大小腿，的练习都有用，但是这个得专业，一般人可能不会用…人体的结构都是一样的所以锻炼不分年龄，我是国家职业健身教练欢迎咨询