你是怎么调节工作压力的？

没有一份工作是轻松和容易的。唯有自己学会调节，懂得释放压力，减少一些不必要的情绪困惑，只有轻装上阵才能真正做好事情。

所以，工作中找到合适自己的缓解压力的方法很重要。下面分享几个比较好的方法：

一日常减压 ——早睡早起

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

二活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

三提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力 。

有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

四加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

五时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事　　

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

六建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

据了解，平和县小溪镇英才游泳馆是一座现代化的游泳馆，其占地面积为约15000平方米。该游泳馆的主体建筑为一座三层的建筑，总建筑面积约为5600平方米。内部设有标准的游泳池、健身房、瑜伽房、桑拿房等多个功能区，为游泳馆的用户提供了全方位的健身体验。此外，英才游泳馆还配备了一系列先进的设施和设备，如全自动水处理设备、氧气循环系统、恒温恒湿系统等，以确保游泳馆的水质和空气质量达到高标准，为用户提供一个舒适、安全、健康的运动环境。总体而言，平和县小溪镇英才游泳馆是一座规模较大、设施齐全、环境优美的现代化游泳馆，为当地居民提供了一个优秀的健身场所。

正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里,

以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）：

健身器械训练一小时：约400～500

快跑一小时：约600～700

快走一小时：约500～600

单车一小时：约500～600

游泳一小时：约400～500

椭圆机一小时：约500～600

篮球一小时：约600～650

以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦！

减肥的朋友记住了，每消耗3000千卡减一斤肉！

两条腿还是身体的交通枢纽，两条腿有人体50%的神经、50%的血管、50%的血液，是身体内循环的重要组成部分。

腿是人体的副心脏，一双健康的、肌肉发达的腿，能给下肢血液循环系统提供足够动力来抵抗地球重力带来的影响，保证血液回流到各个器官，特别是心脏和消化系统，长期坐着办公的同学，把腿练起来，腿好了就不用担心猝死了-_-

人百分之五十的骨骼和百分之五十的肌肉都在两条腿上，人一生中百分之七十的能量消耗都要由他完成，人体最大最结实的关节和骨头也在其中，拥有一双强壮的腿的人，基础代谢更高，相比之下，摄入更高的热量累积的脂肪更少，有一双好腿才能吃的爽！！

腿作为人活动的基础，一旦出问题，会导致活动受限，进而导致全身的肌肉萎缩，循环系统退化，甚至产生心理障碍。有统计表明，多数老年人在腿部受伤，或者老化至只能依靠轮椅行动后，身体状况会急速恶化。而老人每次走的距离越长，速度越快，步伐越轻盈，那么他的寿命就越长。

怎样才能拥有健康有力的腿？

跑步：跑步没有特殊场地要求，服装器械要求简单，技术相对简单，能增强腿部活力，但是对腿部肌肉增长没有太大促进作用。

骑行：自行车运动手臂和躯干多维静力性工作，双腿提供动力，腿部肌肉能得到充分锻炼。

椭圆机：椭圆机相对跑步侧重腿臀的锻炼，并且能有效的防止膝盖损伤。

格斗：格斗属于综合性训练，相对健身房传统的肌肉绝对力量训练，格斗强调的是肌肉的爆发力训练，这种类型锻炼出来的肌肉有更好的柔韧性，体型也会更加均匀健美。格斗以移动为基础，腿部训练是重头戏，出来腿部力量训练，对腿部灵活性训练是所有运动类型中最全面的。