多功能拉力器使用方法 拉力器的正确使用方法是什么

1、将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。

2、拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。

3、两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前(背后)，两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次练习可以很好地锻炼胸肌(背阔肌)。

4、将拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力向两边拉伸，直至自己的极限，如此反复练习可以锻炼腿部肌肉。

5、找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰，在平缓的伸直，如此多次可以锻炼腰部力量及肌肉。

品牌有很多，推荐几个：1、双林拉力器2、狂神拉力器3、祖迪斯拉力器4、ALTUS拉力器5、艾威拉力器6、伊贝尔拉力器7、舒华拉力器8、伊吉康拉力器

拉力器：

拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。

参考资料：

http://baikebaiducom/linkurl=CsAiZYIUa31_Sl7mbk4GVFUHffZpb20h8RC171o00UzQ-MvS2uDJZ2XnkJORkIIrqYfwsG42r8D6R3e4QfL92q

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明门（中国）幼童用品有限公司

地 址： 东莞市清溪镇银湖工业区

注 册 号： 441900400064481 登记机关： 东莞市工商行政管理局

企业类型： 有限责任公司（台、港、澳资） 法定代表人： 郑钦明

注册资本： 101680000万 经营期限： 2013-01-15

企业状态： 登记成立 成立日期： 1993-01-16

经营范围： 生产和销售婴儿手推车及其配件；婴儿围栏及其配件；学步车；餐椅；婴儿摇椅；座椅；棉被；背袋；各种玩具及零配件；五金塑料日用品；健身收腹机；拉力器；多功能健身器；跑步机；成人推车、轮椅及零配件；拐杖；病床及零配件；精冲模、精密型腔模、模具标准件。承接婴儿汽车安全座椅、婴儿手推车、婴儿用品及上述产品之零配件的检测外包服务（不出具检验证书，涉限除外），并提供相关的咨询服务。设立研发机构，研究和开发婴孩车及零配件、婴儿坐具及床上用品、婴儿玩具及零配件、婴儿日用品、健身器材、成人推车、轮椅、拐杖、病床及零配件、精冲模、精密型腔模、模具标准件等产品。从事色母、色粉、橡塑制品、木制品、纸制品、纺织品、铁管、铝管、婴儿用品及五金零配件的批发及进出口业务（不设店铺经营、不含仓储，涉及配额许可证管理、专项规定管理的商品按国家有关规定办理）。