拉力器锻炼了幼儿哪些能力

拉力器锻炼了幼儿胳膊的力量，做扩胸运动也可以锻炼胸肌胸部的力量。通过不同的姿势操作，也可以锻炼不同部位的肌肉力量。

要注意以下几点：1、这个年龄段，处于身体和智力高速发育阶段，做运动要以协调性的为主，不要强调力量训练，使用拉力器也要根据孩子自己的能力，他要用什么强度，就用什么强度，大人不要随便加码；2、培养运动兴趣比运动本身更为重要，根据你孩子的体重，他已经偏胖了，本能反映，他会更喜欢力量类的项目，如果在这方面他确有超长之处，我想你该请专业教练了，如果没有，考虑到孩子长大后的生活质量，要把训练重点放在灵巧、速度、协调上，经验说明，胖与生活、运动的习惯绝对有联系；3、要坚决根治孩子的任何惰性，这比什么都重要。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。建议：体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

拉力器一天做几次和几组都是因人而异的，没有明确的数字，但是有明确的方法：隔2-3天抽出一个时间段锻炼即可，一次练到位，要让肌肉感觉到现有的“能力”支撑不了你的训练，肌肉才会生长来“对抗”你的训练。不要把一次的训练量拆成几次来练，那样肌肉感受不到“压力”，另外也不要天天练，因为肌肉纤维在训练时是会被磨损的，生长肌肉是靠之后的两天来做修复生长的，所以不要天天练，要有足够的休息时间（48小时）。

再具体一点：每次练8-12组，第一组做到你力竭，休息不能超过1分钟做第二组，这8-12组都是每组做到力竭，前一半的组数休息时间一定不要超过1分钟，而后面的组与组之间间歇可以稍微长一点，但是不能超过2分钟

对有小孩子的家庭而言，玩具是很常见的物品。玩具不仅可以安抚宝宝情绪，有的玩具有益智作用，非常受孩子喜爱，不过家长给孩子自制玩具比买玩具有意义，我参考儿童自制户外玩具100例，今天就简单为大家介绍100种幼儿户外玩具制作中的几种做法和，一起看看吧。

其实儿童自制户外玩具有很多，比如说动感臂力器玩具、赛车跑道、打地鼠玩具、纸风车、纸杯空气炮、沙包、梅花桩、易拉罐高跷、魔术棒、抛接玩具、降落伞、小推车、骑小马、跨栏、拉力器、乒乓板和乒乓板等。

1、纸杯空气炮

先将纸杯去底，需要注意的是杯子可以选塑料杯、纸杯等，而且要选择硬点的纸杯，软纸杯不行。将气球嘴打结之后用剪刀剪掉气球屁股的一小半，拉伸气球套住纸杯的底部，然后用乒乓球当弹弓，玩的时候拽动气球嘴就能发射出去。

2、易拉罐高跷

先取一样大的两个铁罐，在铁罐两侧扎两个对称的孔，然后取一小段稍微有点粗的尼龙绳，根据孩子身高结成两段，每一段绳应该相当孩子腿长两倍。再将绳子两端穿进铁罐的孔中，最后在罐体内打结就可以了。

3、举重

举重玩具做法也很简单，用废旧牛奶罐和废旧报纸就可以制成，让孩子比比哪个力气大。最后提醒一下，自制玩具虽然有趣又好玩，但是玩的过程中建议家长陪同，以免发生磕磕碰碰。