明星节食减肥不会影响月经吗

我这几天狂吃了好多白米饭，体重上升到102，姨妈终于来了。。不过量少了好多哦，第一天的量是我之前第三四天的量。我估计这次两三天就没了。以后还是乖乖吃白米饭吧，看来身体接受不了太大的食物结构的调整和体重太快下降

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前几天我还在问为什么有人要催姨妈，这两天我自己就遇上了。我健康减肥一个多月掉了5斤，姨妈立马推迟一个礼拜还没有来。我减肥期间吃得挺健康的，没有挨饿只是把白米饭和白面改成了糙米，土豆，荞麦面或全麦吐司，主食每餐吃一个拳头大小，剩余的部分补充蔬菜让自己吃饱。把红肉变成了白肉，早中都有吃饱，晚上主食只吃一点点但是菜肉都有摄入，而且没有再吃任何饼干等零食，一个星期去2到3次健身房，只是慢跑和椭圆机，并没有剧烈运动。这样45天左右瘦了3公斤，我很满意，你们听着是不是很健康？但是姨妈却神奇地不来了，已经推迟了一个礼拜还没来。。要知道我以前很准的，没有乱过。生活作息也没有变。怎么会这么敏感？我从105减到99，身高158。

会不会是因为我的体脂率本来就不高造成的？我看上去并不胖，腹部马甲线明显，只是腿很粗。我按照网上的方法量了腰围，脖围，臂围等等再加上我身高体重，得出我的体脂率是194%,这个虽然算偏低但也不至于不来姨妈吧？不是说17%以上就是安全的吗？这是我第一次尝试减肥，因为之前一直没觉得自己胖过，但是最近因为感情的事对自己的身材产生深深的危机，觉得自己在男生眼中可能还是太胖了，如果瘦一点可能运气会更好。本来目标体重是90斤，但是现在这样不敢再减了，我昨天买了一些炸鸡和甜食把自己吃撑了，希望体重回升几斤姨妈能来，但今天还是没来。我好伤心

有些一直节食的女明星，每天吃得很少，会不会也不来大姨妈啊？她们不担心吗？我健康减肥有影响了，这玩意儿也太敏感了吧

相比于手机，现在的一些智能健身设备，比如手环和手表跟小伙伴们的关系反而更紧密，都是贴身陪伴，拥有小米手环5的小伙伴可以在不方便使用手机的时候，用手环来操作手机拍照，下面就跟着小编来看看操作方法吧。

小米手环5遥控手机拍照方法

1、点亮小米手环5的屏幕后，向下滑动屏幕。

2、点击更多选项。

3、选择拍照选项。

4、打开手机拍照界面。

5、在手环端，点击下方的小白点，即可遥控手机拍照。

以上就是IEfans小编今日为大家带来的小米手环5遥控手机拍照方法，

如果没有带自拍杆，又想远距离遥控手机自拍，如何才能实现

如果你佩戴了小米手环3，那么恭喜你，可以使用小米手环3来实现遥控拍照。

注意：在手机上需要安装macrodroid的app(免费)，需要打开“小米运动”app

操作步骤如下：

1、在macrodroid上创建一个新的宏（具体方法可以参考我上一篇博客）

事件：静音模式开启

行动：拍照片

2、操作手环，点击按钮-》上下滑动到“更多”-》左右滑动到“手机静音”-》长按按钮

3、在手机的图库中便可看到刚刚拍摄的照片

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

扩展资料

注意事项：　　

1、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，不管向前还是向后登，对于椭圆机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。　　

2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。　　

3、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。

参考资料：

-椭圆机

经期适当的中等强度运动、健身，不会对身体造成伤害，相反对痛经的缓解和身体的健康都有积极的作用。

一项实验研究了女大学生在经期内参加体育活动的量、强度和活动内容等，将其分为经期活动组和休息组。最后的研究结果表明，

1）中等强度的经期运动明显对原发性痛经和经期综合症有所缓解，有利于女生的身心健康。

2）这可能是因为，经期参与运动可以促进体内血液循环、减低经期盆腔充血，从而你不会再感觉小腹下坠、腹痛等不良感受。

3）此外，腹肌、盆地肌的收缩和舒张交替进行，可促进经血排出，减轻月经期子宫收缩时间，减少不适感的持续时间。

4）另外一方面，由于经期内情绪紧张，身体会持续处于应激状态，体内的儿茶酚胺消耗增加，内啡肽分泌增加，继而控制了下丘脑的脉冲式分泌，催乳素增加导致导致排卵受阻、黄体发育不良或卵泡痛，雌激素下降，最终影响子宫内膜导致月经不调。

经期内的运动需要注意些什么呢？

1、首先要注意强度适宜。毕竟经期还是处于一个身体比较敏感、脆弱的时期。免疫力较低，身体情况较弱。不太适合太大运动量的训练，否则容易疲劳，也容易受伤。

2、注意尽量少的进行单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌训练。主要进行全身性训练。

3、减少骨盆底肌肉充血程度，增进全身的血液循环，更有利于姨妈来时身体的健康。

健身房什么运动比较合适呢？

一些轻中负荷的健身房固定器械力量训练可能比较合适。力量训练的总体身体负荷较小，重量可控，对姨妈来时的女僧，比较安全有效果。

另外，椭圆机、划船机等有氧器械也不错~上下肢都有参与。总体也比较和缓。动感单车就算了，单纯的下肢参与太多。

如果这几天懒得去健身房（毕竟不太方便），采取快走和暴走结合的HIIT训练也不错。半分钟快走、半分钟暴走。这期间不太推荐跑步（离心冲击较大，而且又正好是下肢负责离心。）

1 经期偶尔跳绳几百个有危害吗

根据个人体质决定。

一般来说平时不怎么参加运动，经期不适感又比较强烈的话，建议经期最好休息，不要急于参与运动锻炼，尤其是像跳绳这种跳跃性的运动，如运动强度过大的话很容易加重经期不适，导致流血增多、痛经更严重、子宫脱垂、卵巢破裂等现象，如果自身平时运动较为频繁，经期并无不适的话，偶尔在经期快要结束的时间段跳绳几百个属于中等强度的运动，不算剧烈运动，是不会对健康有什么危害的，反而有利于经期经血的排出和不良情绪的排解。

2 月经当天跳绳怎么补救

1、如果月经当天跳绳有不适的话，要及时停止不能再继续跳绳。

2、然后注意休息，如察觉经血减少或月经停止、经痛严重的话，则需要观察1-2天，如没有恢复正常经期，并不适感仍然存在，需尽快就医检查，以免伤及子宫，及时救治为好。

3 月经干净几天可以跳绳

月经干净后就可以跳绳。

在月经还没有干净的情况下跳绳，非常容易引起月经血倒流入输卵管和腹腔，子宫内膜组织也会随着血液跑到子宫腔以外的生殖器官，发生严重并发症，如子宫内膜异位症，而且月经期剧烈运动还会引起月经量过多，使人容易疲劳，引起一系列不舒服的症状，但只要过了经期，在身体情况允许的条件下，就可以参与跳绳运动，进行正常的生活及训练。

4 月经期做什么运动能减肥

建议采用低强度低冲击小幅度的练习，走路或慢跑是不错的选择，视体能情况，速度可以控制在每小时40-60公里，如果是在跑步机上，可以用增加坡度来调整强度，不要用速度来提高强度，心率控制在35%-55%之间，计算方法：（220－年龄－静态心率）×35%～55%＋静态心率，该强度可以在此期间达到安全健身和燃烧脂肪作用。

其它有氧比较适宜的有：速度较慢的椭圆机运动、舒缓的瑜伽、各种拉伸、低强度的手臂肩部背部力量训练等。

注意

1、禁止做增加腹压或屏气憋气的运动，例如：俯卧撑、平板支撑、腹肌训练、臀腿训练（硬拉、深蹲等）是不宜进行的。

2、不要做倒立或抬腿过高使骨盆倒置的运动。

3、禁止做任何高强的有氧运动。例如：快跑、呼啦圈、跳绳、网球、羽毛球、健身操、搏击操、动感单车、运动自行车骑行（平时上下班骑行无妨）、蹦跳运动（如波比跳）等均是不适宜的运动。