弹簧拉力器想练胸肌怎么用

1、正位拉。双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。 

2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。 

3、下位拉。练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。 

4、交错拉。右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。 

5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。

建议每天坚持锻炼两次左右，每次锻炼二十分钟。在饮食方面得注重食用高蛋白和高脂肪物质；在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰时刻。

扩展资料

使用注意事项

⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

⒊钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

⒋存放已久的钢丝弹簧,如已生锈，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

⒌使用钢丝弹簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧缓慢还原，这既能避免弹簧钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。

参考资料：

-弹簧拉力器

有关幼儿园公开课教案5篇

公开课是有组织、有计划、有目的一种面向特定人群作正式的公开的课程讲授形式活动。那么有关幼儿园公开课教案怎么写呢？下面是我给大家整理的幼儿园公开课教案，希望大家喜欢！

幼儿园公开课教案（篇1）

活动目标：

1、能大胆地说出爸爸妈妈对自己的爱护，体验爸爸妈妈对自己的爱。

2、尝试用自己的方式表达对爸爸妈妈的爱，增进与爸爸妈妈的情感。

3、促进幼儿的创新思维与动作协调发展。

4、激发了幼儿的好奇心和探究欲望

活动准备：

1、小鸟一家的各一张。

2、生活中爸爸妈妈照顾孩子的PPT。

3、幼儿已会唱歌曲：《好妈妈》，会念儿歌《我的爸爸》。

4、贴了爸爸妈妈照片的爱心相框。

活动过程：

一、故事导入。

1、讲故事：《小鸟的爸爸妈妈》。

2、故事中有谁？鸟爸爸鸟妈妈是怎样爱护小鸟的？

3、小结：小鸟真幸福，有鸟爸爸鸟妈妈为它找食物、做游戏、遮风挡雨。你的爸爸妈妈是怎样爱护你的呢？

二、讲讲爸爸妈妈对自己的爱护。

1、鼓励幼儿大胆讲述爸爸妈妈对自己的爱。

2、看PPT，说说图上的爸爸妈妈在做什么？

3、小结：爸爸妈妈为你们做了这么多事，这么爱你们，你们应该怎样爱护爸爸妈妈呢？

三、表达对爸爸妈妈的爱。

1、和边上的小朋友讨论交流一下，说说想为爸爸妈妈做些什么事。

2、请个别幼儿讲述自己想为爸爸妈妈做的事，并进行角色表演。

四、结束部分。

鼓励幼儿回家后用刚刚想到的好办法多爱爱爸爸妈妈，这样的话，你们的爸爸妈妈会更开心更爱你们的。

延伸：讲起自己的爸爸妈妈，有很多话要说，这里的爱心相框里贴了许多爸爸妈妈的照片，游戏结束后，可以跟好朋友介绍介绍自己的爸爸妈妈，让他们知道你爸爸妈妈叫什么名字、他们的属相、做什么工作等等，好吗？

活动反思：

《纲要》在社会领域的内容与要求中指出“帮助幼儿正确认识自己和他人，养成对他人、社会亲近、合作的态度，学习初步的人际交往技能。”让幼儿认识他人，我觉得首先应该从孩子身边的人开始。爸爸妈妈是孩子最亲近的人，但孩子对爸爸妈妈的了解却很少。让孩子初步地了解爸爸妈妈的工作，了解爸爸妈妈工作的辛苦，是引发幼儿关心父母情感的基础。另外，通过活动，引发了孩子关心爱护父母，不依赖父母，萌发了独立活动的意识。整个活动孩子们的激情都比较高，很多小朋友都争着回答问题，孩子们的语言表达能力也得到了提高。

幼儿园公开课教案（篇2）

活动目标：

1在观察和猜想中积累日常生活中对形的感知。

2能按照物体的形状进行分类。

3乐意参与数学活动，体验数学游戏的乐趣。

4知道按事物不同的特征进行排序会有不同的结果，初步了解排序的可逆性。

5能与同伴合作，并尝试记录结果。

活动准备：

1PPT《好饿的小蛇》

2小蛇、圆形、三角形、正方形食物卡片若干。

3房子图、小树草地背景图等。

活动过程：

(一)谈话引入，激发兴趣。

1今天老师给你们带来了一个朋友，你们想认识它吗它是谁

2这是一条小蛇，是一条好饿的小蛇。

(二) 观察猜测，积累感知。

1感知圆形

(1)肚子饿的小蛇也想找东西吃，我们来看看小蛇找到了什么

(2)好饿的小蛇吃了苹果后，肚子变什么样了为什么

(3)小结：好饿的小蛇吃了圆圆的苹果，肚子就变圆的了。

2感知三角形

(1)猜猜好饿的小蛇吃了什么东西它的肚子为什么会成三角形呢

(2)它吃了什么还有哪些东西是三角形的

(3)小结：小蛇吃了三角形的饭团，肚子就变成了三角形。

3感知正方形

(1)猜猜好饿的小蛇找到了什么好吃它的肚子为什么会成正方形呢

(2)它吃了什么还有哪些东西是正方形的

(3)小结：小蛇吃了正方形的三明治，肚子就变成了正方形。

4 感知弯弯的形状

(1)猜猜好饿的小蛇找到了什么好吃它的肚子为什么会变成弯弯的呢

(2)它吃了什么还有哪些东西是弯弯的

(3)小结：原来有些东西呀，咬掉一些，吃掉一点，就会变成另外一种样子，弯弯的东西，可能是一根香蕉，也可能是一片咬过的西瓜哦…

(三)操作体验，巩固提升。

1 观察比较。

(1)出示粘贴在纸板上的小蛇，集体观察比较。

小蛇的朋友有什么不同

(2)引导幼儿从帽子形状不同进行观察。

小结：原来小蛇朋友头上戴的帽子形状不一样，有的是圆圆的圆形，有的是三角尖尖的三角形，有的是四四方方的正方形。

2 请一幼儿示范。

(1)请你帮这条小蛇去找一样它喜欢吃的东西好吗

(2)你的小蛇吃了什么呀为什么要给它吃一个圆圆的蛋糕呀

3 集体操作。

(1)提出要求：帮助小蛇找出和它的帽子一样形状的食物。

(2)幼儿自由操作。

(四)分享交流，积累经验。

1分享交流：你给小蛇吃的是什么呀为什么

2游戏“送小蛇朋友回家”。

3小结：小朋友们都帮助小蛇朋友们找到了它喜欢吃的东西，而且圆形帽子小蛇回到了圆形房子里，三角形帽子小蛇回到了三角形的房子里，正方形帽子小蛇也都回到了正方形的房子里。小蛇朋友们好开心哦，它们说：“谢谢小朋友，请小朋友们到我的家里玩玩吧。”

教学反思：

通过本次教学活动，让我了解了孩子对数学都很薄弱，为了能够使他们对数学感兴趣，我准备在以后的数学活动中多加游戏，做到让幼儿在玩中乐、玩中学的目的。真正让幼儿成为学习的主人，不断提升幼儿的自主探究能力。

幼儿园公开课教案（篇3）

活动目的

1感受生活中各种常见的漩涡，了解这些漩涡的共同特性。

2尝试运用手工或绘画的形式表现自己看到的漩涡。

3在操作活动中，培养幼儿的探索欲望。

4充分体验“科学就在身边”，产生在生活中发现、探索和交流的兴趣。

5能在情景中，通过实验完成对简单科学现象的探索和认知，乐于用自己的语言表达所发现的结果。

活动准备

1资源准备教师演示包：

（1）漩涡

（2）实物：彩色纸、剪刀、橡皮泥、毛线、水彩笔、筷子、勺子、竹签、大小、高度不同的容器、长短不同的搅拌器皿

（3）记录活动表格幼儿资源包：

（1）实物：彩色纸、剪刀、橡皮泥、毛线、水彩笔、筷子、勺子、竹签、大小、高度不同的容器、长短不同的搅拌器皿

（2）记录活动表格亲子活动包：

（1）容器、搅拌器皿、沙。

自行准备：

（1）课桌。

（2）示频仪、电源插座。

（3）黑板。

2经验准备教师：需要了解漩涡的形成。

幼儿：幼儿收集各种不同的搅拌器皿以及容器，会填写简单的表格。

3环境准备在科学区准备各种不同的搅拌器皿以及容器。

科学词汇漩涡：

水流急转所激起的螺旋形。

方法词汇观察：

观察怎样制造漩涡。

操作：用不同的物体制造漩涡。

记录：哪个物体能制造出又大又漂亮的漩涡。

活动建议

1导入活动律动导入：让幼儿跳转圈舞，感受漩的动作。

2引导幼儿讨论幼儿已经认识了漩涡，请幼儿说说在哪儿见过漩涡？你看见的漩涡是什么样的？你觉得漩涡像什么？

3幼儿作业组织幼儿用各种材料直观的表现出自己看到的漩涡。

1画密密麻麻的螺旋线，拿剪刀顺着螺旋线剪，剪一个漂亮的漩涡。

2用毛线摆螺旋线。

3把橡皮泥搓成长条，把长条摆成螺旋线。

水中做漩涡。先问幼儿会在水中制造漩涡吗？然后请幼儿讨论用什么方法制造漩涡？

（1）用手搅。

（2）用嘴吹一吹。

（3）用筷子搅水。然后用老师准备的材料，尝试制造出一个又大又漂亮的漩涡，把结果记录在表格内。

4过程关注。

在幼儿进行制造漩涡时，教师要关注幼儿在操作时不把水弄到衣服和地面。

5教师小结。

原来用长而细的搅拌器皿在大而深的容器中能制造出又大又漂亮的漩涡。

6活动延伸

（1）区域延伸在科学区提供一根葱和有色的水：运用漩涡的知识看看葱在漩涡中会怎样。

（2）家庭亲子活动延伸水中的散沙如何成堆：水中有很多沙子，怎样把它们捞出来？

幼儿园公开课教案（篇4）

活动目标

1、通过尝试松紧带圈的多种玩法，发展幼儿走、跑、跳等基本动作。

2、培养幼儿的尝试精神和创造力。

3、继续培养幼儿遵守集体规则的良好品质。

4、乐意参与游戏，体验游戏的乐趣。

5、喜欢帮助别人，与同伴友好相处。

活动准备

松紧带圈人手一个；录音机、磁带；彩色气球若干，并分两组挂在墙上。课前让幼儿了解松紧带圈的特性，知道它具有可变性，可以由短变长，由圆变长；利用其有弹性可以射出等等。

活动过程

一、开始部分

幼儿拿着松紧带圈自由进入场内，听到哨音后集合成4路纵队做松紧带圈操。

二、基本部分

1、分散玩松紧带圈。

师：我们每人手中都有一个圈，松紧带圈有许多种玩法，看哪个小朋友玩的方法最多。（幼儿尝试练习）

2、集中演示。

师：哪位小朋友来介绍一下，你有几种玩法，你是怎么玩的？（幼儿讨论玩法：手指绕圈跑、拉弓射箭、背拉松紧带圈、打气筒、拉力器、两人玩炒豆子、揪尾巴、二人三足走等等）

3、幼儿再次分散练习。

师：请小朋友试一试你没有玩过的方法。（幼儿再次尝试）

4、游戏"揪尾巴"。

规则：教师做揪尾巴的人，小朋友将松紧带圈当尾巴塞在裤腰上，左右躲闪揪尾巴的人，保护自己的尾巴不被揪下来。

三、结束部分

1、放松活动。

幼儿一边听音乐，一边将松紧带圈结成两根长绳，分组变成各种图形：如走圆、三角形、五角星等。

2、最后两组幼儿排成火车状队列开出场外，结束活动。

评析本节课的重点，是让小朋友利用松紧带圈的可变性，想像出多种玩法，达到锻炼的目的，从中培养小朋友的尝试精神及创造力。

完成重点所采用的方法是尝试、讨论、再尝试，最后达到本节课目标。

本节课难点是如何让小朋友利用松紧带圈的可变性来想象创编出比较科学的玩法。

解决难点的方法：课前让幼儿观察松紧带圈，让小朋友把松紧带圈分解成圈和绳，了解松紧带圈的玩法，可当圈玩，可当绳玩，还可以利用弹性创编出拉长、缩短及弹射的玩法。

教学反思：

课堂环节紧凑，幼儿在轻松的环境下享受，由于在游戏过程中，我讲游戏规则不到位，导致幼儿在游戏过程有的捣乱，气氛太过度的活跃，导致我控制不住场面。今后我要加强本班的游戏规则的培养，是幼儿愉快、友好的分享游戏乐趣。

幼儿园公开课教案（篇5）

活动目标：

1、认识几种有特征的动物脚丫。

2、让幼儿感受一下用脚夹东西的感觉。

3、让幼儿练习在不同脚印拼摆的小路上行走，初步发展动作的协调性和灵活性。

4、了解小脚的特点和功能。

活动重点：

了解小脚的特点和用途。

活动难点：

能够用小脚夹住物体，并且能了解一些关于穿袜子、穿鞋子与脚有关的动作。

活动准备：

1、初步了解小脚的形状。

2、（各种动物小脚）。

3、足够的小玩具。

4、一条小脚铺成的道路。

活动过程：

一、回顾上节课老师所讲的关于小手的作用。

老师：小朋友们，上次我们讲了小手的很多作用，我们可以用小手做很多事情，哪些小朋友还记得呢？

小朋友们：小手可以用来刷牙，穿衣服，吃东西。

二、引入活动，认识小动物的小脚。

1、先浏览下不同小动物的和它们的脚印。

老师：小朋友们，我们先来看下上面有哪些动物呢？

小朋友们：小马、小公鸡、小鸭还有小狗。

老师：小朋友们真棒，那我们现在来找找这些小脚丫分别是属于哪个小动物的呢？

那么，小朋友们，我们的小脚丫有什么用处呢？

小朋友们：可以走路，跑步。

2、观察自己的小脚。

老师：来，我们看看我们的小脚和小动物的长得一不一样呢？那我们现在来看看自己的小脚吧，请你脱一只小脚上得袜子。把它藏在自己的鞋子里。

小朋友们：不一样。

老师：那我们的小脚长什么样呢，有五个脚趾，大脚趾，就和我们的小手的大拇指一样，是的。后面的脚趾是不是越来越小呢。

小朋友们：是的。

老师：那我们的小脚和小手分别有哪些作用呢？我们先来玩个游戏，等会小朋友们再告诉老师，好不好？

三、游戏：感受小脚夹物体。

1、观察教师示范。

老师：我们都有能干的小脚，那今天我们邀请我们的小脚来做游戏吧。放在小朋友们面前的小瓶盖，我们先用小手把它拿起来，是不是很容易呢，那现在我们把小脚丫伸出来，用小脚丫夹面前的瓶盖。(一会后)小朋友们有没有发现，我们的小脚丫似乎不能做小手做的事呢。所以我们的小手和小脚的作用有哪些呢？

小朋友们：小手可以穿衣服，吃东西。小脚可以走路，跑步，跳。

2、走小脚铺成的小路。

老师：接下来呢，我们的小脚很调皮，它东一个西一个的在小路上，我们呢就要按着脚印把这条小路走完，知道了么？

小朋友们：知道了。

活动反思：

这次的教学活动虽然是第一次正式接触，所以即使已经上过了几节体育课，和小朋友虽已有些了解，不过还是有些紧张的，毕竟这是比较正式的教小朋友学习新知识的课，不过最终还是顺利地完成。这次的教学活动在准备前，我吸取上几次的经验，这次特地将教学内容分成了几个层次，先由观察不同动物的不同脚印切入，先让小朋友了解一些关于脚丫的基本概念。然后我再通过让小朋友自己观察自己的脚丫，得出一些他们所知的关于脚丫的知识，然后再通过我的讲解，让小朋友们基本知道小手与小脚的分别。最后再让小朋友走一下“小脚之路”。这次活动的基本构思就是如此，虽然在课堂上还是有些突发状况发生，不过好在我还是及时的纠正，并没有放任自由，这点还是受到了老师的肯定。但是，活动的不足在于我没有将活动的动与静好好地结合起来。如果在走“小脚之路”时，我准备更多的脚印，并围绕小朋友所坐的位置围成一个圈，让每个小朋友都在上面走一圈，那么小朋友对于有趣的脚丫这个活动应该会印象更为深刻具体。无论是教学活动还是体育活动，都应该尽可能地让幼儿参与其中，这样幼儿才会通过自己所得的具体的感受而有所领悟。另外，课堂组织时，不仅仅是我和幼儿要好好配合，也需要和配班老师好好配合。这样的组织下来的活动会更为流畅丰富。

换尾巴幼儿教案篇1

活动目标：

1、训练幼儿快跑中身体动作的协调性及闪躲的动作灵活性，发展幼儿身体的平衡能力。

2、培养幼儿在游戏中的合作意识和合作能力。

活动重难点：

重点：训练幼儿快跑中身体动作的协调性及闪躲的动作灵活性，发展幼儿身体的平衡能力。

难点：培养幼儿在游戏中的合作意识和合作能力。

活动准备：

动物尾巴若干、平整的场地、音乐

活动过程：

一、导入活动

教师带领幼儿做热身运动导入

第一次游戏

1、教师：小朋友们，今天我们要来玩一个好玩的游戏，这个游戏的名字叫做揪尾巴，一会呢老师会把尾巴发下去给你们，你们要把尾巴夹在裤子后面，就像这样（教师示范），老师吹一声口哨后，就要来揪你们的尾巴哦，你们准备好了吗？（幼儿进行游戏）

2、教师：（教师吹两声口哨集合）刚刚我们玩了一遍游戏，你们都会玩了吗？（会），那盘老师现在要来说规则了哦，现在开始小朋友们，在跑的时候不能跑出这个圈，如果跑出了这个圈就算犯规哦！听清楚了吗？（幼儿再次进行游戏）

3、（教师吹两声口哨集合）跑的太累了，我们现在深呼吸在吐气（让幼儿放松）

第二次游戏

休息过后，盘老师要加深难度了哦！你们能迎接挑战吗？（能）好，这次要请你们自己去找小朋友，两个人互相揪对方的尾巴（教师示范）

小结：（教师吹两声口哨集合）小朋友，你们发现没有，要怎么样才不会被对方抓住尾巴而且自己却能抓住被人的尾巴呢？（鼓励幼儿快跑闪躲、身体灵活性动作要快）

第三遍游戏

让幼儿分组，男生一组女生一组，音乐停止后，哪队的尾巴剩的多哪队获胜。

结束活动：获胜的小朋友，去领你们的大礼物吧，没有获胜的小朋友也有礼物，我们一起把礼物带回教室吧。

换尾巴幼儿教案篇2

活动目标

1、 探索动物尾巴的特点，初步了解它们的用途。

2、 培养幼儿爱护动物的情感。

3、 发展幼儿良好的观察力、想象力和语言表达能力。

4、 使幼儿对探索动物尾巴感兴趣。

5、 能大胆进行实践活动，并用完整的语言表达自己的意见。

教学重点、难点

重点：了解各种动物尾巴的外形特征。

难点：初步了解它们的用途。

活动准备

准备：各种动物挂件若干、背景图、多媒体课件、视频、音乐

活动过程

一、带领幼儿讲讲动物，了解动物尾巴的不同

1情境导入：小动物们来到班级做客，同时观察动物的尾巴是怎样的。（出示各种动物）

2教师指导幼儿比较动物尾巴的不同。

二、玩“捉迷藏”的游戏，进一步了解动物尾巴的特征

出示动物已经藏好的背景图，让幼儿根据动物尾巴的特征，猜出是什么动物。

三、初步了解动物尾巴的作用

1让幼儿观看《小壁虎借尾巴》的课件，之后并提问，在幼儿回答中，总结出一些动物尾巴的作用。

2观看关于老虎和袋鼠的视频，让幼儿猜想它们尾巴的作用。

3小结：动物的尾巴有着不同的外形特征，也有着各自不同的作用。

四、活动延伸

老师和幼儿在音乐声中做《踩尾巴》的游戏。

活动反思

这节课形象直观，孩子们活动的兴趣很高，课件、视频运用的恰当，使孩子们在愉快的氛围中，了解了有关动物尾巴的知识，取得了较好的教学效果。

换尾巴幼儿教案篇3

活动目标：

1、初步了解狗尾巴草，探索其多种玩法，体验活动的快乐。

2、大胆选择自己喜欢的颜色进行染色、作画。

3、愿意与同伴、老师互动，喜欢表达自己的想法。

4、培养幼儿手眼协调的能力。

重点、难点：

活动的重点是：探索狗尾巴草多种玩法。难点是：把狗尾巴草当作画工具，愿意和同伴一起在大舞台上选择颜色作画。

活动准备：

1、物质准备：狗尾巴草（插在花泥上）、颜料水、作画的舞台（在塑料板上贴上宣纸）、抹布、课件。

2、经验准备：幼儿散步时见过狗尾巴草。

设计理念：

纲要》指出：教育内容的选择，既要贴近幼儿的生活，为幼儿感兴趣的事物和问题，又要有助于拓宽幼儿的经验和视野。

设计思路：

小班的幼儿活泼好动，他们对外界充满了好奇，看到每一株花花草草都会很兴奋，喜欢摆弄、操作。我园正处农村，狗尾巴草是孩子们随处可见的比较熟悉的一种秋冬季植物。结合我园课题《乡镇幼儿科技教育活动研究》，因此，我设计了本次综合活动《狗尾巴草》。我根据小班幼儿的年龄特点，以游戏的方式贯穿始终。

教学过程：

（一）认识狗尾巴草

1、今天老师带来了一些小草，快来摸一摸、看一看它是什么样子的？（教师指导幼儿观察、讲述）

2、谁来说说它是什么样子的？它像什么呢？（根据幼儿的回答，教师操作课件，引出名称——狗尾巴草。）

3、狗尾巴草长在哪里呢？（待幼儿讲述后，观看课件）

4、师小结：原来大树下、小河边、墙角边都长着狗尾巴草，它呀就生活在我们的周围。那你们有没有和狗尾巴草玩过呀？

（兴趣是最好的老师，在活动一开始，我就给幼儿创设了一个自由宽松的活动环境，能够引起幼儿的兴趣，充分调动起幼儿的积极性。为引出下一个环节玩狗尾巴草作了铺垫。）

（二）玩一玩狗尾巴草

1、今天我们就来玩一玩狗尾巴草，你可把它变成什么？怎么玩？快来试一试！

（幼儿手拿狗尾巴草自由玩耍。在这过程中发现有特别的玩法时，就引导全体幼儿一起做一做。）

2、（师手拿狗尾巴草作跳舞状）看，现在狗尾巴草在干什么？我们也一起来跳一跳。

（游戏是孩子最喜欢的活动，能有效的吸引孩子，引发孩子的兴趣，拉近师生之间的距离。调动了他们探索狗尾巴草多种玩法的积极性。幼儿园教育应尊重幼儿的身心发展规律和学习特点，关注个别差异，促进每个幼儿富有个性的发展。此游戏活动能够面向全体，能力差的、胆子小的幼儿也能体会到成功和快乐。同时又为下一个环节染色、作画作了铺垫。）

（三）幼儿作画

1、演示

师：狗尾巴草呀要穿上漂亮的衣服在舞台上跳舞了！看，它要穿衣服了（示范染色），穿了什么颜色的衣服？衣服穿好了，跳舞开始了（师边念儿歌边作画）狗尾巴草跳累了，休息一下，看！舞台上留下了一幅美丽的（画）。

（教师将角色适当转换，以狗尾巴草的角色穿插活动，并提出活动的要求、规则。这一环节目的是通过演示让幼儿掌握正确的染色、作画方法，激发幼儿操作的欲望。幼儿情绪十分高涨，为下一环节幼儿作画打好基础。）

2、幼儿操作

师：看，后面有个大舞台，快让你们的狗尾巴草也穿上漂亮的衣服跳舞吧！

（此环节是本次活动的难重点，小朋友们通过自己的尝试、探索，充分发挥了幼儿的想象力和探索能力。在这个活动环节中，我是引导者、支持者、合作者。在自由宽松的活动气氛中，幼儿的表现欲望得到了满足。）

（四）欣赏作品，结束活动

师：快和好朋友一起来看一看、说一说，狗尾巴草跳完舞后，留下的画像什么？

（此环节为幼儿提供了自由交流的空间，一方面体验交流的乐趣，另一方面通过听、看、想，积累更多知识经验。在这个环节中，他们不受干扰，说自己想说的，看自己喜欢看的。师幼互动交流评价，可让幼儿在自我表达中，在听同伴，听老师的建议中，在思考中提高语言能力、扩展思路、提高审美情趣等多方面能力。也有利于教师进一步了解幼儿，开展有针对性的活动。评价是美术活动不可缺少的一部分。孩子们各抒己见，有的说自己的画，有的说同伴的画，大家在相互交流中，感到十分的有趣，得到许多不同的启发。活动在自我展示，体验乐趣与成功中落幕。）

活动反思：

1、从选择的内容上看，比较贴近农村孩子的生活，狗尾巴草是孩子们随处可见的比较熟悉的一种秋冬季植物，他们具有一定的感性经验，因此，做到了活动内容源自于生活。

2、多媒体的使用使活动内容更加直观，便于幼儿理解，使幼儿更快更直接地了解到狗尾草的生长环境，符合小班幼儿的理解特点。

3、多种颜色的使用：丰富了幼儿视觉感受。红、黄、蓝做为小班幼儿最便于认识的颜色在本次活动中充分发挥了视觉效果，从而保证了幼儿参与活动的重要性，

4、实物的使用，从多种感官来刺激幼儿，便于幼儿深入理解实物从而为其后的活动做好铺垫的作用。的环节让幼儿大胆地触摸、观赏、感受狗尾的特性，让幼儿喜爱上狗尾草，喜欢和狗尾草游戏。从而为后半部分玩狗尾草、作画环节打下基础。

5、作为综合活动，在设计过程中我注重了各领域的整合渗透，在作画环节中我不仅强调了艺术方面的美感、色感，要求还注重了情绪方面的体验，让幼儿感受自我作画带来的快乐和自我作画过程中的快乐。

换尾巴幼儿教案篇4

游戏目标

1、发展幼儿四散跑的能力和锻炼快速躲闪的能力。

2、遵守游戏规则，体验游戏的乐趣。

3、积极尝试松紧带圈的多种玩法。

4、了解松紧带的多种玩法，大胆创新。

5、发展走、跑、跳等基本动作。

游戏准备

1、活动场所准备（最好是户外场所）。

2、松紧带圈人手一个；录音机、磁带。

3、课前让幼儿了解松紧带圈的特性，知道它具有可变性，可以由短变长，由圆变长；利用其有弹性可以射出等等。

游戏过程

一、开始部分

听音乐玩变形人的游戏。拿松紧带玩变形的游戏。（可以变成8字、小园、长园等）

二、基本部分

1．分散玩松紧带圈。

师：我们每人手中都有一个圈，松紧带圈有许多种玩法，看哪个小朋友玩的方法最多。(幼儿尝试练习)

2集中演示。

排成男孩和女孩两路纵队，师：哪位小朋友来介绍一下，你有几种玩法，你是怎么玩的(幼儿讨论玩法：手指绕圈跑、拉弓射箭、背拉松紧带圈、打气筒、拉力器、两人玩炒豆子、捉尾巴、二人三足走等等)

3．幼儿再次分散练习。

师：请小朋友试一试你没有玩过的方法，也可以和你的朋友一起玩。(幼儿再次尝试)

4．游戏“捉尾巴”。

规则：教师做捉尾巴的人，小朋友将松紧带圈当尾巴塞在裤腰上，左右躲闪捉尾巴的人，保护自己的尾巴不被揪下来。

三、结束部分

1．放松活动。

2．最后两组幼儿排成火车状队列开出场外，结束活动。

游戏反思

爱玩是孩子的天性，特别是对于小班的孩子，跑跑跳跳的户外游戏，对他们来说具有很强的吸引力。

户外游戏《捉尾巴》，是孩子们最近时常玩的一种新的游戏。在游戏开始时，大部分幼儿不知道怎样逃避别人的追赶，只顾自己跑自己的，不知道去抓同班的尾巴，没有一定的技能和技巧。

经过几次反复的游戏后，幼儿的积极性被调动了起来，同伴间合作的意识也更强了。

在整个游戏过程中，孩子们十分兴奋和喜欢，当夹尾巴的同伴来抓他们的尾巴时，他们都开心地跑向四周，角色很投入，所以面几次的游戏进行的较顺利，孩子们真正的从中体验了合作游戏带来的快乐。

游戏优点：

尽可能给了幼儿自主学习的机会，没有过多限制幼儿。

不足之处：

缺乏教师更大的灵活性、应变性。

分析：

小班的孩子其实还是喜欢玩易掌握的单一的动作的游戏，他们喜欢玩同一类游戏尤其喜欢角色化的游戏内容，而角逐、竞赛、运动量大的游戏，对他们来说具有一定的挑战性。

换尾巴幼儿教案篇5

一、活动目标：

1、在看看、猜猜、想想的过程中认识各种动物的尾巴

2、鼓励幼儿仔细观察并大胆想象，能发现问题并提出疑问。

3、幼儿能大胆地说出自己的想法。

二、活动准备：

1、课件：猜猜我是谁。

2、情景设置：树林

3、动物和动物尾巴的，动物胸饰人手一份，幼儿游戏音乐cd等。

4、家长与幼儿一起收集有关动物的，积累一些的动物尾巴的知识。

三、活动过程：

1、看一看，猜一猜，想一想

1）师：最近，我们一直在和动物交朋友，现在，有几只小动物想和大家捉迷藏，请你们猜猜它们是谁？

2）课件：教师引导幼儿进行观察。

3）师：你们发现这些小动物都有什么？（尾巴）

它们的尾巴是什么样子的呀？（幼儿自由讲述）

2、说一说

1）师：那边树林里还有许多小动物想和你们玩捉迷藏的游戏呢？你们快去找找吧。（幼儿寻找小动物）

2）师：你找到了哪个动物朋友？你发现的动物的尾巴是什么样子的？

3）有一个小动物的尾巴不小心给弄断了，这可怎么办呀？（幼儿自由讲述）

4）师：原来这个小动物是壁虎呀！你们知不知道壁虎的尾巴断掉了还可以长出来的。壁虎在遇到危险的时候，它会把尾巴弄断逃跑，从而保护了自己不被伤害。

5）师：小壁虎的尾巴神奇不神奇呀？

6）师：今天，你们认识了这么多动物朋友的尾巴？那个小动物的尾巴最神奇呢？

7）师：动物朋友找到了自己的尾巴可高兴了，我们和它们一起庆祝一下吧

四、活动总结：

教师根据幼儿今天的表现，给予恰当的评价，鼓励和表扬在活动中表现积极的幼儿。同时，教师也要照顾到那些能力相对较弱的幼儿，增强其自信心。

弹簧拉力器俗名扩胸器，主要为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

一般情况可以考虑每天四组，每组十五个即可，这个可以先根据自身承受能力来进行，适当锻炼即可，要坚持锻炼才会有效果的。

利用弹簧拉力器练胸肌的正确方法如下：

1、正位拉：将双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往两边拉伸，注意身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如无法做到，宁可减弹簧，保证动作到位。

2、上位拉：动作与正位拉动作一样，只是弹簧拉力器基本位于身体正前方且高度在头顶前上方，有往两边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。

3、下位拉：主要锻炼胸及雕中缝线条，将弹簧放在脐前往两边拉，弹簧要减到最少（注意不能低于二根）。

4、交错拉：右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。

5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。

胸肌的锻炼因人而异，一般2个月左右就有肌肉了。

不同的年龄阶段应有不同的练习方法。

幼儿期预防孩子肌力衰弱，主要是通过各种户外游戏及活动，让孩子多进行奔跑、跳跃、徒手体操、小皮球、棍棒操、椅子操以及各种模仿动物形态的练习，如兔跳、蛙跳等多种形式的锻炼。这些练习兴味盎然，让孩子们在兴高采烈之中全身各部位肌肉都得到了活动。

儿童期，孩子在小学开始学习时，除了各种游戏及跑跳等增强下肢肌力的活动外，练习跳绳也是既增强下肢又锻炼上肢肌力的好方法。同时还可进行一些仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操等。这些对孩子增强力量十分有益。由于是徒手或较轻的负荷，因此，对孩子各器官功能的发展无任何不利影响。

少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期，即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身体重练习（如俯卧撑、引体向上，双臂屈伸等）、器械体操练习及轻负荷（如哑铃、拉力器、实心球等）为主，不要进行杠铃等负重练习；青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取（如负重蹲起或举重等手段，但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。

安排肌力锻炼应注意以下几点：

1、儿童少年正处在生长发育旺盛时期，肌肉力量锻炼要与身体全面锻炼相结合，因为力量锻炼对神经肌肉效果明显，而对心肺锻炼效果并不显著，结合进行可使全身各器官功能及速度、耐力、灵活等各种素质得到全面发展。

2、儿童少年心脏功能还较弱，对肌肉用力时憋气不易很好适应，因此，在安排力量练习中，一方面负荷要轻，一次持续的时间要短些，另一方面要教会儿童少年利用正确呼吸，避免较长时间憋气。

3、要教会儿童少年在每次肌肉力量练习后，注意做好肌肉的放松整理活动，促进肌肉血液循环，培养肌肉主动放松能力。

4、从女性生理特点出发，女孩子要注意加强腹肌骨盆底肌等的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿、摆腿踢腿、仰卧吸气的同时抬臂提肛等，都是很好的练习。