是臂力器好还是弹簧拉力器好?

拉力器好！

主要是练手臂和胸肌

臂力器我也用过，效果不好、、、、、、

多少斤的就选你极限的百分之七十，能更好的刺激肌肉，也能坚持的更久，效果才好。

长肌肉最好是间隔性的锻炼，想1、3、5、就锻炼手臂、胸肌，2、4、6就锻炼别的肌肉如腹肌。星期天就跑下子步。肌肉锻炼刺激后也是需要时间发育长的更结实、、、、、、

希望满意！

根据你说的情况来看，你得先练小重量的。

40KG的臂力器只能做几下的话，先不要做。 从俯卧撑做起。

组数以 3组为准， 每组做到力竭（能做几个做几个，坚持一段时间能做的数量会渐渐增多）， 组间休息2~3分钟。

大约坚持半个月后， 2根弹簧的拉力器肯定能做10~12个。 那时候就开始练拉力器。 3组为准，每组10~12个。

切莫操之过急。 做不了几个的情况下硬做的话，根本就锻炼不到肌肉，而且还有可能受伤。

做之前一定要先活动活动热一下身。 动作要标准

希望对您有所帮助