在哪一刻你觉得年龄只是数字对于德国健身女教练纳希达阿布登来说，来到健身房就可以忘记年龄的问题，因为她是一名健身教练，今年88岁据德国之声报道一名88岁的女子长期以来的坚持锻炼，成为当地有名的健身教练，据悉纳希达·阿布登今年88岁最大的孩子都已经60岁了，她在50岁的时候迷上了健身运动我当时膝盖疼，医生建议我做运动我先是去健身房，但感到很害羞我就跟女婿和孙子一起去，起初的时候纳希达经常躲在班级的最后面，每次教练让她做什么动作她都会很紧张。
后来时间久了便也坚持了下来甚至还参加了健身教练培训课程，她想帮助更多的女性如今纳希达已经为超过1000名女性授课，其中一些人比她年轻70岁学员们也对她的力量赞叹不已我们不是把她看成教练，她是我们激励的源泉，我们希望未来也想她那样纳希达阿布登最大的孩子都已经60岁了，她在50岁的时候迷上了健身运动我当时膝盖疼，医生建议我做运动我先是去健身房但感到很害羞我就跟女婿和孙子一起去。起初的时候纳希达经常躲在班级的最后面，每次教练让她做什么动作她都会很紧张。
后来时间久了便也坚持了下来，甚至还参加了健身教练培训课程，她想帮助更多的女性如今纳希达已经为超过1000名女性授课，其中一些人比她年轻70岁学员们也对她的力量赞叹不已我们不是把她看成教练，她是我们激励的源泉，我们希望未来也想她那样纳希达很少用化妆品曾有好友对纳希达说，不要弄一身肌肉，应该要更有一些女人味但纳希达觉得这就是我的女人味纳希达表示对我来说，年龄只是数字没有什么意义，我把它抛到脑后对那些懒于运动人，她表示我要告诉每个认为生活就是吃喝工作睡觉忙到精疲力尽的人，这是错的运动会让你发现，生活的内涵要丰富的多趁着现在还年轻，抓紧连起来吧以后咱们也是别人眼中震惊的爷爷奶奶们今天给大家介绍8个。
高效燃脂动作每个动作30秒1分钟，一轮下来你要不就再来3轮酸爽到底直到现在已经给上千名女性授过课大部分女性，年龄都比她小但她们都从身上获得了巨大的力量她是我们的激励源泉我们希望未来也像她那样，因为锻炼的身体素质提高了许多每次到医院体检总是笑呵呵的医生常常开玩笑说她心态好得不知道躲过了多少癌症，同时她也收获了许多志同道合的朋友40多年前，丈夫因病去世她一直没有再婚现如今子女都在海外她一个人生活倒也不觉孤单每次看到这样的女性小都会由衷地感到高兴因为她们不仅把自己照顾得很好还会随着年龄的增长越发美丽。
大学预备生 College (2008)
大学预备生的剧情简介：
三个即将毕业的高中男生决定造访当地大学，表面是为了考察校园提前做好准备，实际上却期待着周末狂欢尽情玩乐。不料刚到校园，一行人就被几个大学兄弟会的成员盯上。兄弟会准备“好好招呼”他们，拿他们取乐。可这帮高中生们很快吸引了女生联谊会里美女们的目光，如此一来兄弟会大哥们被气得够呛。除了想方设法羞辱三个傻小子，他们更威胁要曝光这帮高中生的真实年龄，主人公们要如何应对呢？
为了确保事情或工作能无误进行，常常需要提前进行细致的方案准备工作，方案是有很强可操作性的书面计划。我们应该怎么制定方案呢？以下是我收集整理的多变梯棍活动方案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
设计意图：
棍子和皮筋是孩子们在生活中常见的事物，老师们稍加装饰，制作成孩子喜欢的户外活动玩具，既响应了节约能源、建立低碳环保社会的号召，又体现了变废为宝的的主旨，还能锻炼孩子在跑、跳、爬、合作等方面的技能和能力。
选用材料：
小木棍两根、皮筋三根、剪刀一把
器械制作方法：
1取两根已装饰过的小木棍，在棍子的三分之一处穿上小洞，洞的大小以所选的皮筋为标准。
2分别在棍子的三分之一处把皮筋穿过去，记牢。
活动准备：
1提前带领幼儿进入场地。
2带领幼儿把器械摆整齐。
3检查场地和器械的安全性。
4全体幼儿一起做准备活动。
玩法及规则：
游戏1：小袋鼠跳跳跳
目的：锻炼孩子的大小腿的肌肉发展和跳跃能力。
玩法：把小棍一组一组摆在地上，幼儿学袋鼠的样子，双脚用力蹬地，跳过小棍。
规则：哪一组幼儿最先全部到达终点，哪一组获胜。
教师指导：
1活动中提醒幼儿双脚并拢，速度适中，以免摔倒。
2训练时间不宜过长，每次大约1--2分钟。
教师指导：活动中提醒幼儿，跳时要双脚夹紧，双脚并拢，跳跃有力，越过障碍。速度适中，抬高腿。
游戏2：毛毛虫回家
目的：锻炼孩子的平衡协调能力以及他们的灵敏性和准确性。
玩法：小棍一个一个摆在地上，幼儿蹲着一个拉一个，s型走过盒子障碍。
规则：不能碰到棍子，不能走直线，必须是s型。
结果：哪组最先到达终点，哪组为获胜组。
教师指导： 拉好小朋友的衣服，以免碰到小棍，看清路线，走s型。
游戏3：跳格子
目的：锻炼孩子的大小腿的肌肉发展和跳跃能力
玩法：把梯子拉开，可以让孩子学小白兔的样子，竖起耳朵，双脚并拢跳过梯子。
规则：哪一组幼儿最先全部到达终点，哪一组获胜。
教师指导：
1活动中提醒幼儿双脚并拢，速度适中，以免摔倒。
2训练时间不宜过长，每次大约1--2分钟。
游戏4：上楼梯
目的：锻炼孩子越过障碍物，保持身体的平衡能力。
玩法：将梯子拉开，并摆放好。幼儿一次跳过跳进梯子，越过地面上的障碍物，成功的到达终点，也可以增加障碍，让穿越过程更有难度和趣味性。
规则：要依次进行，和同组的小朋友配合好。
结果：哪一组成功越过障碍物，最先到达终点者获胜。
教师指导：
1活动中提醒幼儿一次跳过格子，按照次序进行。
2时刻提性幼儿速度适中，成功的越过障碍物，以免摔倒。
游戏5：哥俩好
目的：锻炼幼儿的合作能力。
玩法：两个幼儿一组，每组一个盒子，两名幼儿分别钻进梯子里，面对面向前走。如果幼儿已经熟练这个游戏，可增加难度。
规则：必须是两个小朋友一起合作。
结果：幼儿合作成功，到达终点者获胜。
教师指导：
1活动中注意幼儿的合作意识，合理安排分工。
2活动中提醒幼儿速度要适中，以免摔倒。
游戏6：翻山越岭
目的：锻炼幼儿臂的柔韧性。
玩法：将梯棍摆放好，幼儿两手着地从起点依次前进。
规则：幼儿必须听口令统一前进，并与前后同伴保持一定的距离。
结果：最先到达终点的'幼儿获胜。
教师指导：
提醒幼儿注意方向一致，以免碰伤。
游戏7：单脚跳
目的：锻炼幼儿的身体平衡能力和单脚跳跃能力。
玩法：把两根打开摆放好，幼儿从起点开始依次跳过梯棍，在行进中注意安全并和前后同伴保持一定距离。
规则：幼儿要始终保持单脚着地，也可以在行进中换脚。
结果：哪一组幼儿先到达终点，哪一组获胜。
教师指导：
1活动中要提醒注意安全。
2始终保持单脚着地。
游戏8：拉力器
目的：锻炼幼儿手脚协调能力。
玩法：幼儿手持一个梯棍，注意中间距离，以孩子一步为宜。
规则：用手脚把小棍打开，玩拉力器。
结果：在规定的时间内开合次数多的小朋友获胜。
教师指导：
1活动中时刻提醒幼儿注意安全，开合的速度要适中。
2注意爱护活动器械。
游戏9：跳起来
目的：锻炼幼儿的臂力和弹跳力。
玩法：幼儿双手握紧其中的一根小棍，脚踏另外一根小棍向前跳。
规则：幼儿双手和双脚必须踏在小棍上。
结果：哪一组幼儿先到达终点，哪一组获胜。
教师指导：
1活动前检查器械的安全。
2活动中时刻提醒幼儿注意安全，速度要适中。
3幼儿双手握紧小棍。
想必亲亲是个非常热爱运动的妹纸哟，Miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。
如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。
1 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。
2 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话，不妨留下一个美丽动人的采纳哟，谢谢～
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