男人如何让自己身体越来越健康？

男人要比女人更早一些注意自己的 健康 。

如果从青年时候开始 健康 生活是最好的，但大多数人没有做到。对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的 健康 问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的 健康 状况、改善自己的生活习惯要越早越好。

男性要让自己身体越来越 健康 ，首先不能让自己身体越来越不 健康 ，因此要戒除恶习，吸烟的要戒烟，不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所。这些都是不爱惜自己 健康 的生活习惯，做不到戒除恶习，就不要谈什么身体 健康 了。

其次是改变不良的生活习惯，第一是不熬夜，想 健康 就要按时作息，每天睡够7小时。其次是讲卫生，要勤洗手、保持个人和居家卫生，否则总得传染病，还谈什么 健康 。

第三要减肥，把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重，控制不了自己的体重就把握不住自己的 健康 。

第四要吃 健康 饮食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高盐食物，多自己做饭，少出外就餐。

第五要经常锻炼，最好每天锻炼，有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。

第六要定期体检，如果存在 健康 问题的话要积极控制。

第七要相信科学，不要相信巫医骗术。

第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路别总是看手机，少冒险少逞能别恶作剧，安安份份地活着，

年轻人不会注意自己的身体 健康 ，到了生病时或者中年时才会注意这个问题，人过40岁，身体机能逐渐走下坡路，这时候又是“上有老下有下”的关键时候，作为家庭的顶梁柱，必须要把自己身体搞得棒棒的，才能面对一切。

首先，如果你有不良嗜好，比如抽烟、喝酒，建议一定适量，尽可能戒掉，本人戒烟之前每天咳嗽，大老远就听见咳嗽声，现在戒烟3年，再也没又咳嗽过。

第二点，一定要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，工作可以明天继续，但是加班太多对人的伤害是不可逆转的。

第三点，病从口入，在饮食方面尽量少在外面就餐，在家里自己做饭可以保证食材的新鲜和质量，商家为了利益，会用一些“地沟油”之类的食材，对人体 健康 有害。

第四点，做好以上几点，建议多运动，户外有氧运动。

生、老、病、死，这是一切生命体都要遵循的自然规律，作为"万物之灵”的人类，亦不例外。"一阴一阳，谓之道"。头顶上有兰天，为阳，脚底下有大地，为阴。人居天地之中，一身阴阳皆具，故才有了天地大阴阳和人体小阴阳之说。老话说"男子为天，女子为地"，此言除了具有一点男尊女卑之贬义之外，也暗含一些悟道修道的真谛。世间没有使人身体越来越 健康 的妙法，延缓放慢人体衰变速度的办法却的确存在，那就是修练消灾祛病和延年益寿的 养生 气功。这是从古至今代代相传的国之瑰宝，其健身治病、延年益寿之神奇效果，要远的超过印度的瑜伽术。

做为一般不练功的男人如何做，才能使 健康 的身体放慢衰老的速度呢？本人认为，男人只要遵循下边的几点原则，便可在这方面收到较佳的效果。

（1）保持好心理平衡。人是感情动物，人皆有七情六欲，这是任人皆知的一般常识。情可有，欲亦应该有，但凡事皆需适度，过度即会对身心产生损害作用。人是由身（肉体）和心（古称灵魂）两部分组成的。正常的心理状态（包括正常的七情"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），不会对人的身心形成伤害。所谓七情正常是言其适度，过度甚至极度的七情表现，肯定对人身心是有很大的损害作用的。一般人总爱说"锻练身体”这句话，实际上细分析，这句话是有毛病的。人是由身和心两个部分组成的生命，心（或称精神世界）可以影响身体，身体反过来亦可影响人的精神世界。众所周知的冠心病、高血压病、神经衰弱、神经官能症、溃疡病等都与心理因素有关。从上所述不难看出， 健康 的心理素质，对人维护身心俱健的水平，是有着极为重要的不容忽视的作用的。

现如今，人尤其是年轻人面临的各种各样的压力很大。加上现在的空气污染、人吃的粮食蔬菜和各种水果上的农药的残留等不利因素，都对人体形成一定的伤害。当然这几年国家为改善这方面的情况，下了很大力度，做了很多工作，这方面的情况已经有了很大改善，相信将来会越变越好。

（2）营养平衡 （粗细粮搭配、荤素搭配）

男人欲保持 健康 的身体，必须知道饮食与 健康 的密切关系。必须在饮食上做到定时定量，食物里的脂肪、蛋白质、糖类、维生素和各种矿物质要搭配合理。饮食的重要性任人皆知，营养不足和营养过剩都对人体 健康 不利，这两点不少人也知道。 那么在实际生活中怎么样配备饮食，才算比较合理呢？一日三餐，人既要吃主食，还要吃菜肴。我个人认为主食应该粗细搭配，粗粮包括黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、小米、高梁米、玉米面等。细粮主要是大米和白面。粗细粮搭配的比例应是6：4。每日菜肴应该是荤素搭配，蔬菜要多吃一些，各种肉类要少吃一些。蔬菜与肉食的搭配比例是7：3。这当中可适当多吃一些海产品，如此对人体 健康 有益。这里值得一提的饮酒的事儿。我平素也喝酒。但我在喝酒上始终提倡适度，以不醉为原则。酒这个东西，小酌有益 健康 ，多喝至醉，即对身体有所伤害。花钱买醉，还伤害身体，得不偿失。

（3）动静结合

男人应该平日坚持从事适度的 体育 运动，如跑步、练武术、打兰球、踢足球等，可减慢器官退行性病变的速度。但男人在选择运动方式时，应根据自己身体 健康 情况来作出合理的选择。有条件的话，找业内人士或医生咨询一下，则更为稳妥。许多人一谈到 养生 ，便不分青红皂白地把所有运动方式都划分到 养生 术的名下。实际上这样做是错误的。现在一般的 体育 运动，或多或少会给运动者带来些微益处。但光有动态的运动方式，只能主要锻练人的躯体、骨骼和增大一些人的肺活量，五脏六腑或多少也受点益处。 体育 锻练的效果与练气功的效果相比，可谓一个天一个地，天壤之别，没有可比性。另外，还要注意平素有病尽量服用中药，不吃或少吃西药。因为很多西药的毒副作用不小，长期因病服用西药，容易出现"药源性疾病”，给身体埋下隐患。在这方面，服用中药则是很安全的。 男人若想将运动效果达到最佳状态。必须有动有静，动静兼顾。看到这里，可能有人会不理解，运动，运动，没有动，静的"运动”怎么做？我在此稍微多说几句，有上述疑问者便会疑云顿消了。 严格的说，世间没有真正的百分之百的静。因为人类生活的地球无论白天还是黑夜，都是在恒速地转动着，没有一刻停歇过。大家知道练习气功静功，无是站立还是采用坐姿来练习，练功者从外观来看，仅仅是在保持一个固定的姿势，直观地说这似乎算不上是运动。有人会据此说道，"生命在于运动”，练静功就这么傻傻地站着或坐着，能给人体带来什么益处呢？ 实际上，就是这种单一而枯燥的修练者，外边虽没有什么肢体动作，体内真气却早就沿着它特有的轨道—经络运行起来了。这是一种元气的"内动”，元气走到哪个脏腑，哪个脏腑便受益。全身上下经络全部练通的人，自然达到了减慢生命衰老的速度，因而达到了 健康 长寿的理想效果。如果说"生命在于运动"，应该指的就是这种充沛而充满活力的元气，在练功者体内形成的"内动"。内动不止，生命不息。

不修练的人，虽不练功，亦应多从事一些外表类似静功的锻练活动，如钓鱼、练习毛笔书法、地书等等。这类活动虽不能与静功划等号，但长期从事这类锻练活动，加上前边介绍的 体育 活动的锻练，使男人身心俱得到较为全面锻练。如此，无疑对男人身心 健康 和延缓衰老是颇为有益的。

最后，我想说的是，只有中国传统的 养生 功法，神形俱练，恒心修练者，开慧益智，康寿幸福。欲 养生 者，应从年轻时代即下手，到了老迈昏庸之年，明白了"老去文章不值钱”之理，为时已晚矣。

保持 健康 ，做好一下两方面就行：

第一、保持 健康 的生活习惯

1、良好的饮食习惯

老祖宗说过病从口入，而且只要我们去医院看病，不论中医西医，医生总会提醒我们忌口，所以保持良好的饮食习惯很重要。

虽然我们很难做到什么节气吃什么，但是我们可以做到吃的 健康 ，少吃高糖高脂、精米精面，多吃点粗粮、蔬菜和水果。

2、良好的运动习惯

生命在于运动，所以我们在吃的 健康 的时候还要多多运动 。

当然能够通过运动拥有八块腹肌那是最好的，但是我们大部分人没有时间和经历去雕琢自己的身体，我们希望通过运动是身体健 健康 康就好。因此早起跑步，晚饭后溜达都是很好的运动方式，只要坚持并且养成运动的喜欢，就OK！

3、良好的作息习惯

我们从小就被教育早睡早起，也知道熬夜对身体伤害很大，但是我们就是做不到， 早上不起晚上不睡已经成为了现在很多人的标配。

身体需要按照自然规律进行休息，日出而作日落而息就是自然规规律，所以我们要养成良好的作息喜欢，这不仅仅可以使身体得到充足的休息，也能够保持充沛的精力，这样子才能 健康 。

二、养成 健康 的工作习惯

1、今日事今日毕，拒绝拖延

工作是为了更好的生活，不要让工作占据太多生活的时间，因此我们拒绝拖延，今日事今日毕。高效工作，减少加班，这样子才有更多时间进行运动，养成良好的作息习惯。

2、保持空杯心态，不断学习

学习是保持进步最好的方法，职场不进则退，因此需要保持空杯心态，不断学习，才能沟保持竞争力，从容的度过中年危机。

3、做好职业规划，有的放矢

职业规划是 健康 工作习惯中非常重要的一点，俗话说男怕入错行，在选择职业的时候就要做好规划，在工作过程中更要做好规划，比如职位、工资、能力如何发展。

良好的职业规划能够帮助我们职场找到方向，做到有的放矢。

综上就是男人身体越来越 健康 的办法。

男人如何让自己身体越来越健康？这个话题简直百说不厌！我也旧话重提，简单说一些让男人更加清爽又 健康 的建议。

首先 ，早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与性功能障碍、慢阻肺、咽炎等多种疾病的发生有关。

第二 ，对高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯要调整，建议均衡营养，多吃新鲜瓜果蔬菜。对于膀大腰圆的“啤酒肚”建议控制腰围，毕竟腹部脂肪太多对 健康 伤害也越大。

第三 ，对自己温柔点，面部、皮肤、头发、口腔护理浪费不了太多时间，重视卫生，温柔地进行清洗和护理身体没有坏处。

最后一点 ，坚持有效的运动对调节男性身体 健康 很有效，如果真有身体 健康 问题建议到医院进行对症看诊，不要瞎买保健品上缴智商税。

想要最实用、最贴近生活的 养生 方法，其实早睡早起、 健康 饮食、不憋尿、多饮水、限钠盐、不乱服药物才是对自己 健康 真正的负责。

一、不再爱玩

一个男人如果他开始不再喜欢玩一些没有营养的 游戏 ，也不再经常去一些 娱乐 场所，反而是加班的时间越来越多，对工作上的问题不断的在探讨、学习。那么你要相信这个男人已经开始改变自己了，一个特别爱玩的人，除非他是以玩为生，那么他对自己的生活就经常会用一种懒散的姿态去度过，但是如果一个男人真正的想让自己变得更加的强大起来，那么就一定要抛弃这些东西，这些东西所占用的时间实在是太长了，不以这些为生的人，在做这些事情的时候，也多半是在浪费时间消遣，想要强大的人，是不会去浪费时间的。

二、注意 健康

一个强大的人，一定要有自己的资本，这个资本首先就是一个强大的身体，这样才能够让自己不断的去充实。如果一个男人，已经开始知道注意自己的作息时间和身体情况。那么它一定是对自己的以后有一定的想法，更会努力的去完成自己的设想。

三、知道责任的意义

一个强大的人，也一定是一个负责任的人，想要自己能够强大起来，那么就首先要知道自己的责任是什么。能够扛得动自己的责任的人，才能够想着让自己变得更加强大，去负更多的责任。如果一个连自己身上的责任到底有些什么？自己又该为这些责任做些什么都不知道的人，又怎么能让领导看重呢。

一个男人变强大，不仅仅是要他的外表，更多的是他的内在。想要变得更强大，那么首先就是要有能力，强大的外表上，但是更多的却是一种内心的变化。想要变得强大，本来就不是一件特别容易的事情，不过作为男人，肩上的责任本来就不小，这些有来自家里的、有来自工作的，可是这却是每个人都要肩负的，你又有什么理由不让自己强大起来呢。

男人如何让自己身体越来越健康？男人让自己身体越来越 健康 ，应养成以坚持锻炼为主的良好习惯。

体弱者、体重偏大的男性，应多做有氧运动，前期从强度较低的、对膝盖影响小的快走、椭圆机、划船机等运动做起，随着运动能力的提高，可以从事慢跑、动感单车等强度大的有氧运动。

脂肪多的男性，要拥有 健康 ，首先要把过多的脂肪减下去；有氧运动是减脂的有效运动，只是有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，并注意合理控制饮食。

有氧运动有效减脂的同时，也会拥有 健康 的身体；要保持 健康 或者使身体更强壮，还应坚持运动，尤其应多做无氧运动。无氧运动可以强化骨骼，增加肌肉含量，进一步提高抵抗疾病的能力。

无氧运动，是对身体不同部位肌肉群的训练，胸、背、腹、臀、腿等不同的部位有着不同的训练方式，正确的训练，是把握不同的训练方式、方法的前提下，循序渐进训练。

坚持锻炼，在于培养和拥有良好的体质；要让身体越来越 健康 ，还应拥有良好的饮食、休息等习惯。饮食、休息等习惯，在于保证身体正常运转，也在于保障锻炼的效果。

我觉得首先要：少抽烟，少喝酒，每天坚持跑步，打球也可以，有时间可以健身，跳舞，唱歌，按时吃饭，多吃蔬菜水果，少吃肉，按时睡觉，不熬夜。做到这样基本上身体没问题吧！

首先我先讲几个身边的例子。

第一个，我的一个大舅哥，身体一向不错，个子不高，身体也不胖，也没有体力劳动，属于靠脑子赚钱的人，酒场应酬比较多，去年秋天的一个早晨，起来后感觉头疼眩晕，然后俩人还没来得及反应，就栽倒在地上，救护车拉到医院，结果是脑干出血，有医学常识的人都应该知道，这个情况基本没戏了。至今躺在床上快一年了，皮包骨头，没有意识，不论呼吸还是吃拉，啥都不能自主，全靠呼吸机维持。往后大家脑补。

第二个，十几年前打工认识的一个姐姐，她老公我们也认识，人比较胖，性格开朗，小城市家庭，生活幸福，后来我离开家乡十多年没见。再见到姐姐时，她说他们买了房子，还房贷呢，两个女儿，也都在上学。又过了两年，姐姐给我发信息，那姐夫不在了，他买了车自己跑运输，在去另外一个县城的路上，突发心梗，把车停在了路边，趴在方向盘上痛苦的离开了，家人第二天报警然后沿着公路一直找，才发现保单上撒手人寰的姐夫。随后不久，那姐姐卖了房子卖了车子，把房贷车贷还清，又过了一段时间，姐姐带着两个女儿改嫁了。

第三个，亲戚家哥哥，婚姻不太幸福，再婚后有了孩子，但是一方面总放不下过去，觉得自己现在应该辉煌，另一方面有在目前的捉襟见肘的环境下不去努力改变现状，总想着发一笔横财。丰满的理想与骨感的现实终于摩擦出了抑郁症，有段时间整天寻死觅活的，让所有亲戚朋友既担心又失望。

好了，言归正传，男人应该如何让自己越来越 健康 呢？从这三个例子，我想我可以这么总结:

第一，要心态端正，保持良好的心态。现代 社会 ，生活节奏越来越快，对待现实，要有自己的理想和坚韧不拔的去追求理想的韧劲，也要认识到，金无足赤人无完人，坦然接受生活给与我们的挫折和幸福。每个人有每个人的生活，不需要去拿着别人的标准去要求自己，要学会奋斗，也要学会跟生活妥协。心理 健康 了，家庭和睦了比什么都重要。

第二，要学会休息，保持 健康 的身体。人无高低贵贱之分，但是能力有三六九等，不能总在和别人的比较中生活。钱是赚不完的，老一辈革命家讲，身体是革命的本钱，随着年龄的增长，男人要学会让自己休息。可能有人会说，休息了咋吃咋和咋养活家人，当然这是现实，但我们要想到，当我们累了，需要补充能量的时候，可能适当的休息，更能提高工作的效率。毕竟人在家才在，人没了，家就没了。

第三，戒除不良嗜好，告别疾病隐患。烟酒之外，还有赌博等等，这些不良嗜好在满足生理欲望让人欲罢不能的同时，悄悄损害着身体，具体的危害我就不用多说了，相信大家都很清楚，因为不良嗜好引起的身体的疾病，不要等到身体不行了才去后悔。

第四，加强锻炼，增强身体素质。不论什么工作，不论什么样的条件，曼德拉在监狱也坚持每天锻炼，锻炼的好处不必多说，身体素质增强了，才能抵抗病魔。

第五，要有兴趣爱好，培养道德情操。就是所谓的修心，兴趣爱好不是吃饱了没事干，是心理 健康 的重要一招，兴趣爱好既锻炼身体又能修身养性。

当然，还有许多办法保持 健康 ，我在努力做得就是这些。大家共勉！

让男人 健康 的方式有很多，关键是看能否严于律己，在现代 社会 的大染缸里，如何顶住压力，保持身体 健康 呢？

一、少熬夜

对于男性来说，熬夜是导致精子质量下降、性功能下降的杀手之一。熬夜还可引起内分泌失调以致痤疮、皮肤暗沉的情况，这虽然是小问题，但长期累积，也会提高心脑血管的患病率，比如心梗、脑梗等病。

二、戒烟

“烟不离手，病跟你走”不是说说而已。对于未生育的男性朋友，一定要注意戒烟，烟中的尼古丁等化学物质是导致精子质量、高脂血症的因素之一，而且也是导致肺癌的致病因素。

三、不酗酒

酒精容易麻痹人体神经，使人意识错乱。对于白酒来说，少服壮阳，过服泄阳，所以，酗酒的男性出现性功能障碍的几率很大。酗酒还易导致消化系统疾病，比如胃、十二指肠溃疡等。

四、增强免疫力

增强免疫力的方法有很多，比如适当锻炼、补充营养物质、吃保健品、中药调理等。但万不可过度锻炼，以免引起意外。有益于男性且增强免疫力的营养物物质很多，比如锌、钙、维生素等，可以通过食疗补充，比如海蛤、牡蛎、鲍鱼等，还有青菜、牛羊肉、蛋类食物等。

五、学会调理情绪

情绪是调节人体免疫力的开关，情绪长期失落者，免疫系统松懈，病毒或外源性有害物质趁虚而入，侵袭机体导致相应疾病；情绪乐观者，免疫系统坚固，不受外邪侵袭于内，人体才可坚实牢固。

男人让自己身体 健康 的方式除以上内容，还有不可纵欲过度，但不可没有性生活、不触碰毒品、不滥用药品、饮食宜规律等，只有严于律己，才能给自己一个 健康 的身体。

文：卢冬冬/王传航教授

有哪些智能穿戴设备值得推荐，各有什么优缺点

可以考虑AMAZFIT智能运动功能手表2S，这款手表采用硬度较高的陶瓷表圈搭配蓝宝石表镜，防水等级为50米，支持跑步、骑行、游泳、铁人三项、椭圆机等11中运动模式，搭配Firstbeat运动算法，可实现最大摄氧量VO2max等运动专业数据展现及运动建议，正常使用情况下续航可达到5天左右，支持外接蓝牙耳机和蓝牙心率带，支付宝离线支付，通知提醒等智能功能，搭配皮质腕带和氟橡胶腕带，可快拆更换，适应不同佩戴场景。

市面上的智能手表很多，功能上基本都是运动记录和简单的健康监测，只需要一款记步工具或者偶尔测个心率，那么很多榜前面的手环都没有问题，但针对健康监测方面的测试还不够精确，一些消费者对心率、血压、心电图等更细化的功能与疾病预防方面还需要更专业的设备才能实现！

现在市面上在健康监测方面全息美智能手表功能，可以实现心率、心电、睡眠监测，血压、血氧检测，以及心率报警、运动模式、步数记录、信息推送、来电提醒、闹钟、秒表、遥控拍照、寻找手机等非常多的功能。

可穿戴设备可以提前预防心脑血管疾病的设备有哪些？

华米科技最新发布的米动健康手环比较适合，这款手环可以测量心率变异性（HRV），心电图以及心血管健康程度，通过内置ECG芯片以及PPG光电心率传感器可记录全天心率以及静息心率，对心脏健康随时随地进行监控。

除此之外还可记录睡眠、运动步数、手机消息提醒，无声闹钟等智能功能，亲友可通过远程查看老人通过手环所记录的身体数据，十分实用。

科技能够改变生活，所以大家都在用哪些可穿戴的科技设备？

科技数码产品的未来是什么？是能够穿在脚下的智能运动鞋，是能够戴在手腕上的智能手表，是能够戴在鼻梁上为你展现另一个世界的智能眼镜，是挂在你耳畔给你无线音频体验的TWS耳机。它们，有一个统一的名字，叫”智能可穿戴设备“。伴随着智能设备技术的不断更新，如今，可穿戴设备的功能正在向多样化方向发展。今天，我们就一起来聊一聊吧！

智能手表/智能手环/智能戒指

智能手表和手环应该是在日常生活中我们见得最多的一种可穿戴设备了。其功能除了看时间之外，又加入了监控数据、测量心率、呼吸率、血压、计步、打电话、发短信、音乐等功能。在未来科技发展中，智能手表将被注入更多的生理特征和高科技内容。在汽车领域中，智能手表可用于解锁车门、与车内系统互联，了解汽车状况、里程、加油、关联多媒体等，实现车与人的实时沟通，另外，可结合面部识别技术，提醒乘客注意驾驶安全。

AR/VR/MR头戴式一体机

智能眼镜也是智能穿戴设备的典型了，漫威宇宙中的钢铁侠眼镜中的功能也有望在未来全部实现，AR眼镜注入了人脸识别功能，扫一下就能知道你是谁，方便执法人员很快在人群中识别罪犯、眨眼拍照、VR眼镜下的沉浸式游戏、视频通话、查看地图、阅读邮件、位置、耳机等。在汽车领域，有了汽车智能眼镜，驾驶员就不必一直看仪表盘、位置等信息了。目前主要面向教育、医疗、零售、航天甚至军事领域，消费级市场以影音娱乐为主，仍需进一步培育。

近年来，由于人们对人、地、物之间的连接需求不断增加，可穿戴市场的发展势头迅猛。智能可穿戴设备是将先进技术向眼镜、手镯、衣服和手表等物品整合的最佳范例。必须考虑到，这些可穿戴设备很多都是用于健康目的，监测人们的健康数据。心跳监测的需求不断增长，日常活动监测的需求和健康意识的提高，都在推动智能可穿戴设备市场的发展。

可穿戴智能设备有哪些

目前可穿戴智能设备有智能手表、智能手环、智能眼镜、VR头戴、智能头盔以及智能球鞋等。

归纳起来主要有以下四大优势：

一、可穿戴设备操作更加便捷。像智能手机相比PC可更加便于携带一样，可穿戴智能设备相比其他移动设备不仅更加便携，在使用上也更加便捷，它几乎可以完全依靠人体的自然动作实现操作，比如通过眨眼进行拍照，挥手开启录音等。这显然比双手捧着设备按钮、滑动、翻菜单、搜索更加诱人。

二、可穿戴设备是24小时携带。智能手机虽然普及，总不可能晚上抱着睡觉，但手表、腕带等可穿戴设备可以。当然，抱着睡觉算不上优势，可是，能够全天候携带特性有利于方便对用户进行持续的健康或医疗监测。另外，通过皮肤震动进行无声的睡眠唤醒等等。24小时贴身的特性，让可穿戴设备不容易被盗或丢失。

三、可穿戴设备更美观和时尚。许多人购买iPhone5，是因为时尚漂亮被吸引，而不是顾及功能强大，甚至有的纯粹为炫耀的虚荣心所满足，真正用在功能上仍限打电话发短信聊天，少使用其它软件。相信将来生产的智能项链、智能耳环或智能手镯，胜过毫无实际用途的首饰饰品。自然不排除用珠宝黄金钻石镶嵌的可穿戴设备，这才是炫富的首选。

四、可穿戴设备增强人体能力。随着云计算快速发展，可穿戴设备带给用户的计算能力将是极其强大的。由于可穿戴设备几乎跟人体融为一体，所带来的强大计算能力就如与生俱来一般，就像每一个人拥有了超能力般。

什么是智能可穿戴智能手表？

信息化、智能化发展的今天，高科技产品越来越多，这一消费市场也变得逐渐庞大。近几年比较火爆的除了智能家居之外，另外更引人瞩目的当属智能可穿戴智能手表了。

智能可穿戴智能手表指的是人体可以直接穿戴的，在生物传感技术、无线通信技术和智能分析软件的支持下，实现用户交互、人体健康检测和生活娱乐等功能的智能设备。

智能手表

华为WatchD体验：将「血压计」塞进手表，专业的健康监测能力

对于高血压这个医学名词，很多人存在认知误区，认为它更多会发生在中老年人群身上，距离年轻人很远。其实事实并非如此，相关数据显示，过去30年中，全球30-79岁高血压患病人数已经从65亿人增加到了128亿人。糟糕的是，其中近一半人没有意识到自己是其中一员。

这恰恰是高血压危害最大的地方。和感冒不同，高血压起病相对较慢，早期身体特征没有明显变化，即便出现了头晕、心悸等症状，也很难想到是由于高血压所导致。但实际上，很多看似独立的疾病，都是高血压的并发症，如果长期放任不管，心脏、肾脏等很多器官都会出问题。

理论上，如果想要及时察觉到身体异样，只能24小时不间断进行检查。但生活还是得继续，总不能天天待在医院。赋予智能可穿戴设备健康监测能力，是目前最好的一种解决办法，不需要太多额外的时间以及花销支出，平时用起来也方便，随时随地就能了解到关键身体指标。

之前，华为的智能可穿戴设备已经能够实现连续心率监测、心电采集、血氧测量、睡眠监测、体温检测、心脏健康研究、压力测试等功能。全新华为WatchD不仅保留了以上所有功能特性，还新增了独立测量血压的能力，是目前所有可穿戴设备中健康监测能力最全面的一个。

大家知道，目前家庭常用的血压计有两种，一种是水银血压计，需要结合听诊器辅助主观判断，有一定上手门槛；另外一种是操作比较简单的臂式电子血压计，不过无论以上哪种类型的血压计，都不方便随身携带，没办法提供随时测量服务。

华为WatchD的优点在于，它的产品形态和常规智能手表没有太大区别，对空间和时间要求非常低，平时可以直接戴在手腕上使用，随时随地都能测量血压，看上去也不会让人觉得奇怪。

其实市面上有一些宣布支持血压检测功能的智能手表在售，但它们和华为WatchD之间有着本质上的区别。之前带血压检测功能的智能手表大多需要配合专业血压计一起使用，相当于数据采集还是得借助第三方设备来完成，华为WatchD则是完全具备独立测量能力。

大的原理上，华为WatchD其实和很多臂式电子血压计是一样的，也是示波法，需要通过气囊作为压力传递介质，而气囊与测试部位的接触面积会直接影响到测试准确性，所以常规电子血压计的外置气囊都比较大。但华为WatchD和手表一样的佩戴方式，决定了它的结构设计难度会非常大。

一方面，得想办法以一种不影响佩戴舒适度和美观性的方式，将气囊做到手表上；另外一方面，还需要考虑如何在极为有限的内部空间里，塞进动力充沛的气泵来驱动气囊正常工作。华为WatchD巧妙的一点，是把气囊放置在了表带内侧，很好解决了以上我们提到的这些问题。

还是出于佩戴舒适性和美观性两方面因素考虑，华为在这款产品上用到了特别的窄气囊设计。可能肉眼没办法直接看到，其实它是双层气囊结构，鼓起来之后气囊和皮肤之间的贴合度以及所能提供的压迫性都不错，能一定程度上提升测量准确性。

搞定了气囊，就该气泵了。华为WatchD内置了面积和一毛钱硬币一样大小的微型气泵，虽说个头很小，素质却很棒。官方称，它的加压范围能够达到300mmHg，支持测量的最高血压来到了230mmHg，与传统血压仪测量范围一致。

由于加压过程中，气囊会给表带一个向外的作用力，如果采用常规硅胶表带很容易出现明显形变，降低测量准确性。所以华为WatchD采用了内置有高分子抗拉材质的夹层式抗拉表带，以及特别的精锻不锈钢蝴蝶钉扣，能很好避免反复调节表带长度对松紧度造成的影响。

此外，华为WatchD了采用001mmHg高分辨率压力传感器以及低流阻气路设计。官方称，这套压力测量系统的误差控制在了3mmHg以内，已经达到了医疗级水平。基于128Hz实时反馈式压力控制，它还能根据反馈压力适时调整充气流量，实现低抖动线性升压，对于提升测量准确性也有帮助。

当然，在提升测量准确性这件事情上，智能设备的一大优势在于，它可以通过算法优化来降低个体差异对血压测量带来的影响。不过由于人体血压情况受年龄、性别等多方面因素影响，只用一套算法肯定是不够的，所以华为为这款产品做了多套算法模型。

测量过程中，系统根据当前脉搏波信号特征进行人群分类，自动匹配最适合当前用户的那套算法模型，来提升血压测量的准确性。

以上我们大致讲了下华为是如今将血压计「装进」手表的，下面具体来聊一聊，实际用起来怎么样。就像很多常规智能手表一样，华为WatchD的包装清单中附赠了M和L两套不同尺寸的表带/气囊，不同的地方在于，它多了一个测量标尺。

前边我们提到过，血压测量数据准确性和气囊工作时与测试部位之间的贴合状态有很大关系，所以正式使用华为WatchD之前，首先要利用附带的标尺测量腕围，然后以此为基础选择合适的表带和气囊，同时在设备中选择对应尺寸设置。气囊和表带都支持快拆，操作起来比较简单。

考虑到数据测量准确性，实际使用过程中得稍加留意下佩戴位置，建议让表体放到手腕的手背侧正中间，表体边缘位尺骨茎突根部以下（腕部突出的那个部位），不能压住尺骨茎突根部，同时也不宜距离太远，让表盘中心和腕部和手掌横纹之间保持两指宽度即可。

平时我们测量血压时需要注意的那些事项，使用华为WatchD进行测量时也都适用。测量前建议静坐一段时间（5分钟以上），测量过程中保持安静避免说话。另外，由于它的使用方式区别于其它血压计，测量手臂需要保持稳定姿势，不能握拳和压迫胸口，让设备和心脏尽可能处于持平位置。

在健康方面，华为厉害的地方不只是擅长通过硬件创新，来帮助用户降低身体数据的获得难度，更表现在数据的延展应用上。了解华为智能手表的朋友应该知道，之前华为曾联合301医院发起了心脏健康研究，基于华为手表的心率监测能力，帮助用户进行心脏健康筛查。

这次又带来了血压健康研究，这项研究由中国医促会发起，联合301医院、广东省人民医院、武汉亚洲心脏病医院等共同参与，基于华为WatchD的血压测量能力，能够实现无感血压趋势和动态血压监测。

无感血压趋势功能其实就是应用无感血压趋势监测技术，对血压进行连续检测。所带来的好处有两个，其一是设备能根据记录筛查出异常血压节律，帮助用户识别出心血管疾病风险；另外一个则是日间身体处于高压状态时，手表会及时提醒用户主动测量血压，提升血压管理意识。

动态血压监测则是通过微泵测量技术，定时测量血压，以此来记录全天的血压水平变化。开启这项功能之后，非睡眠状态下，手表每30分钟提醒用户测量一次血压，处于睡眠状态时，则每隔45分钟就会自动测量一次。而这种相对精确的血压测量数据，对于筛查隐匿性高血压是很有帮助的。

除了以上我们提到这些，你还可以在华为运动健康app中制定科学的血压管理计划；基于每日血压健康管理打卡情况，设备会生成血压管理健康周报；而当你对自己的健康数据存有担忧的时候，可以直接通过app求助医生，这种类似综合健康平台的便捷性服务，现阶段你很难在其它品牌的设备上体验到。

华为WatchD最大的亮点就是能够测量血压，但显然，你并不能直接称之为「血压计」。从命名规则其实可以很容易知道，华为还是将这款产品归到了智能手表这个大类中，不过定位和已有的另外几个系列有所不同，它强调更加强大且全面的健康监测能力。

最能体现以上这个观点的地方，是它支持心电采集。大家知道，以往如果智能手表支持ECG功能都会直接在命名中加入ECG后缀，但华为WatchD并没有这样做。某种角度上来说，ECG在它这里其实就和心率监测一样，已经成为了默认功能。

之前华为ECG手表已经能够实现的功能和服务，华为WatchD都能提供。它可以进行心电信号采集，测量完成后，你可以选择将心电图报告保存到本地或者发送给医生进行解读，也可以通过国家远程医疗与互联网医学中心提供的付费心电解读服务获取详细报告。

华为WatchGT3上引入的体温测量功能，也出现在了华为WatchD上。它内置有高精度温度传感器，并基于体温开展健康管理，在运动健康app中新增了「体温」卡片方便查看。

除了以上这些，诸如血氧测量、心率监测、压力监测、睡眠质量检测、睡眠呼吸暂停风险筛查等其它华为智能手表有的功能，你都能在华为WatchD上体验到。将健康监测能力做到足够出色之外，这款手机的运动功能也同样很棒。

华为在它的机身内部塞进了高精度GNSS定位芯片，内置包含跑步、骑行、跳绳、椭圆机、划船机等在内，超过70种运动模式，常见运动类型基本都包含在内。此外，这款手机还支持6项日常运动智能识别，足够满足大多数人的正常使用需求。

在智能化体验上，华为WatchD也支持利用支付宝进行移动支付、公交/门禁卡、遥控拍照等功能，不过相比其它华为智能手表，它的应用商店并不那么丰富，主要是一些实用性比较高的应用。当然，表盘市场一如既往的丰富，这一点不用担心。

其实很早之前，华为就已经明确了要走运动健康这条路径，无论哪个产品系列，都具备不输同价位段竞品的运动健康能力。不过每个产品系列之间还是存在明显倾向性，比如数字系列强调综合智能体验，智能化、健康监测能力、运动功能齐头并进。

华为WatchD非常容易总结，引入血压测量功能之后，它拥有比目前市面上所有其它智能手表都更为全面且强大的健康监测能力。而由于保留了我们认为智能手表应该具备的一些运动功能和可玩性，同时拥有7天长续航，作为正常智能手表使用也没啥问题。

只是想要入手一款健康监测能力相对更出色的智能手表的话，华为WatchD是不错的选择之一。但如果希望买到一款能独立测量血压的智能手表，那么它是目前市面上唯一的选择。

本文作者：豆腐店店长

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黑科技eSIM智能手表可测量体脂，你相信吗

智能手表加入了越来越多的功能，比如，eSIM、GPS、睡眠监测、心率监测、血氧监测等等。

在日常生活中，我们常见的检测体脂的设备就是体脂秤、皮脂钳。

人体脂肪秤是除了可测量体重外还可以测量脂肪、水分等的称重计。人体脂肪秤的原理是肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在体重的比例。

皮脂钳是检测人体脂肪的仪器，优点是携带方便，使用简单，但需要根据公式推算出体脂。

那能不能用智能手表测量体脂呢？

智能手表测量体脂的技术原理，与人体脂肪秤的技术原理类似，通过生物电阻抗技术对佩戴者的体脂进行测量。三星做过一次临床实验，在首尔圣玛丽医院招募了203名18~68岁志愿者，三星将可穿戴设备的表带和表体上集成了用于数据采集的专用传感器，志愿者佩戴设备后，用手指按压表体正面的传感器，与人体形成一个电流循环，进而完成体脂检测。整个过程与用AppleWatch测量心电图类似。

三星在2015年提交过一项专利，此专利也表明三星可能正在开发一款具有体脂测量功能的表带，将会在其智能穿戴产品中加入一项名为“BodyComposition”新功能，此项功能可以让用户通过智能手表测量身体的体脂百分比。

根据专利文件显示，表带上搭载了电极，需要测量时，用户只需将两个手指放在相关位置，就可以进行生物电阻抗分析（BIA），即可通过使用低功率电流计算脂肪和水分之间的比率，并分析脂肪组织和非脂肪组织之间的电阻。

目前为止，市面上还没有像智能手表这样的小型设备可以进行BIA体脂测量。三星的此项专利若能实现，将与AppleWatchSeries4的ECG功能一样，是可穿戴设备在医疗健康领域的一大突破。

全息美医疗级智能手表效果怎么样？

市面上的智能手表很多，功能上基本都是运动记录和简单的健康监测，只需要一款记步工具或者偶尔测个心率，那么很多榜前面的手环都没有问题，但针对健康监测方面的测试还不够精确，一些消费者对心率、血压、心电图等更细化的功能与疾病预防方面还需要更专业的设备才能实现！

现在市面上在健康监测方面全息美智能手表功能，可以实现心率、心电、睡眠监测，血压、血氧检测，以及心率报警、运动模式、步数记录、信息推送、来电提醒、闹钟、秒表、遥控拍照、寻找手机等非常多的功能。

智能可穿戴的血氧监测功能在运动时有什么用？

在运动时会佩戴智能手表、手环等设备,追踪心率、脉搏血氧饱和度、运动强度和轨迹等,通过这些信息可以更好地了解自身运动状况,并更好的进行调整。

因为通过智能穿戴设备可以随时随地检测血氧饱和度，所以血氧检测的应用场景非常广。

通过血氧饱和度检测功能可以辅助判断睡眠呼吸的状态。比如睡眠时有可能会出现呼吸间歇暂停的情况，有可能会引起供氧不足的情况。通过持续血氧检测可以记录睡眠中的血氧饱和度数据，通过数据可以分析睡眠期间是否有缺氧的状态，从而判断睡眠健康状态。

智能手表可以测血压的是哪一款？

三星的GalaxyWatchActive2通过了韩国食品药品安全部门（MFDS）的认证，可以测量人的血压了。

据了解，GalaxyWatchActive2的工作原理是读取可穿戴式心率传感器的输入数据，并将其与通过传统的基于袖扣的血压监测系统测量的预校准值进行比较。

对很多人来说，三星的GalaxyWatchActive系列智能手表是比苹果手表更好的选择。特别是GalaxyWatchActive2，功能相当丰富。

与大多数以健身为中心的可穿戴设备一样，它可以追踪大量的身体参数。现在，它还能测量人的血压。

三星刚刚宣布，韩国食品和药品安全部（MFDS）已经批准GalaxyWatchActive2作为一款可以测量血压的设备。这可能会通过手机上的一个新应用程序来实现，并输入可穿戴设备现有的心率传感器数据。

在使用GalaxyWatchActive2测量血压之前，还有一些额外步骤。

首先，你需要使用传统的袖扣式血压计输入至少三个读数。你还可以在附件的视频中找到更多关于校准过程的信息。

第二，三星依靠所谓的“脉搏波分析”将心率传感器的数据转换成收缩压和舒张压。

尽管韩国政府已批准将GalaxyWatchActive2用作血压监测工具，但这一功能要在韩国推广还需要一段时间。

而距离全球发售，可能还需要较长的时间，因为GalaxyWatchActive2必须得到各国卫生部门的批准。

三星表示，该应用将在2020年第三季度对所有用户开放。