苹果智能手表哪个型号最好

苹果手表哪个的性价比高

苹果手表中性价比最高的肯定是AppleWatchSE，一款定位功能丰富且够用的产品。

拥有和Series6相同的外观设计，高端时尚，采用Series5双核SiP封装芯片，触控体验流畅，很少出现“应用转圈圈”的现象；

运动上自带的体能训练app支持十余种运动模式，如椭圆机、游泳、户外单车、室内跑步、划船机、徒步等，能基本上满足健身运动爱好者的需求，同时也可下载其他app增加自己喜欢的运动，搭载独立GPS，离开手机也可精准记录运动数据；

健康方面有实时心率、睡眠、噪音和摔倒检测，SOS紧急呼叫和家庭数据共享等，专业看护用户身体健康；日常使用有支持eSIM功能，脱离手机也能单接打电话、查看并回复短信、微信、QQ等，提供便捷智能化的生活体验。

SE相比于Series6，功能上只是缺少血氧检测、屏幕常亮和快充技术，其他功能都一样，用户体验差别不大，但价格却少了1000多，性价比非常高，更具有普适性

AppleWatchSeries7的性价比高一些。

AppleWatchSeries7是苹果公司旗下的智能手表，于2021年9月15日2021苹果秋季新品发布会举行发布。AppleWatchSeries7搭载WatchOS8系统，显示屏采用圆角处理，并采用了多彩表带。AppleWatchSeries7做到了70%的室内亮度提升，支持支持IP6X级防水。

特点：

AppleWatchSeries7更圆更大屏，有着更高的屏占比，比上代增大了20%，屏幕边框比上代窄了40%，最高亮度提升70%。

AppleWatchSeries7显示屏周围的边框更细，只有17毫米，always-on屏幕模式的亮度提高了70%。苹果公司称，与AppleWatchSeries6相比，可以在显示屏上多塞进50%的文字。

以上内容参考_俣劝倏啤_ppleWatchSeries7

2022年值得推荐的智能手表大家觉得哪个好？

1苹果WatchSeries7

苹果WatchSeries7被称为智能手表之王。苹果已经验证了其智能手表的可用性、生态系统和功能，并对这款多功能手表的屏幕和设计升级，使其在竞争中遥遥领先。

苹果WatchSeries7尽管没有头条新闻的新功能或健康传感器。但苹果已经彻底改变了屏幕技术，并且整个设计都有改进。

Series7的尺寸增加到41毫米和45毫米（但保留了相同的表带尺寸），但屏幕周围的黑色边框已减小到17毫米，外形令人印象深刻，以至于让SE/Series6看起来都过时了。

这种设计意味着它的屏幕面积比Series6和SE多20%，比仍在销售的Series3大50%。更大的屏幕尺寸意味着您可以多看到50%的文本，苹果还为文本输入添加了屏幕键盘等。

但是它的电池续航时间没有增加，还有苹果改进快速充电功能，充电45分钟可为您提供85%的电量，8分钟可以让您完成一晚的睡眠跟踪。它运行良好，使Series7比Series6/SE更容易24/7全天候运行。

在其他地方，苹果Watch仍然具有最佳智能手表的所有功能。健身和运动追踪非常出色。有GPS、ECG和SpO2传感器——AppStore随时可以改善苹果Watch的库存体验。苹果Pay是一项胜利，而Wallet现在可以让您在手腕上做更多事情，而不仅仅是支付。

简而言之，苹果Watch是最好的智能手表，而Series7是这种体验的巅峰之作。它以相同的价格取代了Series6，尤其是屏幕优越，让人着迷。

2三星GalaxyWatch4

三星GalaxyWatch4适用于安卓智能手机用户。这款出色的智能手表代表了最好的安卓产品，有很大的发展空间

三星GalaxyWatch4对于Android用户来说，它是无可争议的最佳手表，三星回归运行全新改版的Wear30，集成度极佳。

GalaxyWatch4有两个截然不同的版本。标准版（左）替换了40毫米和44毫米尺寸的GalaxyWatchActive2，而Watch4Classic（右）保留了42毫米老款Watch3的正装手表感觉和46毫米选项。

新的智能手表迁移到WearOS，尽管通过OneUIWatch3覆盖保留了GalaxyWatch的传统外观和感觉。但是大多数用户不会注意到差异，Watch4保留了边框控制、与三星服务的紧密集成以及血压监测、心电图和GPS等功能。

现在它对Android用户来说好多了。人们可以选择使用谷歌支付而不是三星支付，并且用户可以访问应用商店的应用程序，这与旧的GalaxyStore相比有很大的差距。在谷歌方面，它致力于提高应用程序的质量和选择——而且已经有证据表明这正在顺利进行。

3华为Watch3

华为Watch3是一款制作精良的智能手表，采用优质材料和相匹配的价格。

华为Watch3首次推出了华为新的智能手表操作系统HarmonyOS，它承诺提供更多应用程序和功能——尽管目前的选择肯定不值得兴奋。但是，它确实为用户提供了摆脱LTE功能的机会。

华为Watch3的屏幕也是一个胜利，14英寸AMOLED屏幕可输出更多的内容。

它的制造质量令人难以置信，采用不锈钢和陶瓷表壳和蓝宝石玻璃。它感觉又重又贵——把同等价位的智能手表都比下去了。然而，它的售价比华为WatchGT3还要高，是旧款GT2价格的三倍。

WatchGT3的运动追踪和跑步模式很棒，但更便宜的GT3也同样具备。您可以获得相同的跑步指导训练计划、跟踪心率和配速等指标作为目标的能力，并在您进行过程中获得音频反馈。

它内置GPS，新的TruSeen45心率监测器，它支持SpO2跟踪血氧、压力监测、疲劳、VO2Max、训练负荷，它作为睡眠监测器表现同样出色。

然后是电池寿命。在正常模式下您可以使用大约3-4天的时间，并且它还有一个节电程序可以为您提供大约10天的时间，并且仍然保持大多数运动跟踪模式、睡眠、健身和通知运行。它为您提供了很大的灵活性，并且充电也不需要花费多长时间。

智能手表哪一款比较好

苹果Watch7比较好。AppleWatch7是目前最好的智能手表，但你需要一部iPhone。AppleWatch7是一款旗舰智能手表，在某些方面与AppleWatch6没有太大区别。

它的处理器基本相同，新功能也很少，但AppleWatch7的新功能非常有用，尤其是它的大屏幕，比之前大了20%，但由于面板并没有大多少，因此看上去戴在手腕上只大了一点点。在使用AppleWatch7时，感觉其充电速度也比以往任何时候都快，并且具有出色的功能，因此，AppleWatch7是一款非常棒的智能手表。

苹果Watch7的特色功能。

AppleWatchSeries7移动心电图房颤提示软件记录单通道心电图。这是可穿戴设备领域的一项重大成果，可为医生提供参考数据。表背紧贴手腕，再启动软件，然后指尖轻触数码表冠30秒，就能显示单通道心电波形图。可基于心电波形图来识别是正常的窦性心律，还是房颤现象。

AppleWatchSeries7搭载watchOS8，在轮廓表盘中，时钟表盘上的数字位置紧贴显示屏边缘，并会随着一天的时间变化而动态变化，体现出当前所处时段。双模块表盘则可在时间显示区域下方另外展示两种复杂功能，显示多种数据。

苹果手表建议买哪一款

苹果手表买哪一款主要看个人适配情况。

如果只在意功能，不需要繁杂的外观，那大可以根据硬件区分来做选择，先根据需求选定是要SE、SE2、S7、S8、Ultra，再找个配色就可以选定了。

从前面的配置看，五款产品也基本上可以分为三类，即SE和SE2一类，是性价比款，配置基础价格较低；S7和S8是一类，是比较全面均衡的款，性能已经比较全面；Ultra单独一类，专业功能很多，尤其对于户外运动用户，有更大意义。

苹果手表功能简介：

AppleWatch拥有各种各样的个性化表盘，令你随心改变、自定义的设置。在自定义的表盘上，可以增加天气、下一个活动等实用信息。可以显示用户的心跳信息。AppleWatch与iPhone配合使用，同全球标准时间的误差不超过50毫秒。

收到通知时，TapticEngine立刻就会通过Tap来提醒你。AppleWatch可以通过DigitalTouch向其他AppleWatch用户发送Sketch、Tap和心跳等。每周一，AppleWatch会根据上一周的活动数据为用户建议新的运动目标。

WatchKit：WatchKitSDK让开发人员能为AppleWatch量身打造出全新的各种App体验。手表内置UBER。并且手表可以直接解锁房间门，Passbook作为登机牌，可以远程看视频、图像等。

中国应用：微信、微博、支付宝、美拍、携程等，AppleWatch里的支付宝钱包提供余额宝、付款码、汇率、换算、公交和一键收取”蚂蚁森林能量“等功能。而其他应用也将相应去繁为简，只保留更为适合穿戴设备的功能。

在AppStore可下载AppleWatch可用的App。AppleWatch的电池续航为全天候，可使用18个小时，对电池，苹果并没有过多描述，有所保留，应该是其全新的一项技术。

WatchOS20增加了地图导航、时间轴等功能，适配Watch的第三方APP也已经达到了1000个。AppleWatch可以使用FacebookMessenger，操控GoPro等等，WatchOS2对医学方面的APP更加友好，允许开发者开发能够实时监控血压和心率的应用。

AppleWatch还推出了一款皮质的新表带，将在特定的苹果直营店开售，具体信息暂时还未透露。AppleWatch运动版也会推出了更多颜色的表盘和表带，提高了其定制性，新款的AppleWatch运动版将在即日起开售，价格不变。

0开篇：减掉19斤，体重变成两位数，这100天我做对了什么？

1动力篇：减了一辈子肥，为什么这次成功了

2饮食篇：二十多岁才真正学会吃饭

3运动篇：运动……可能不像你想的那么重要

4体态篇：比瘦更重要的事

5作息篇：边睡边瘦的魔法

6坚持篇：怎样预防功亏一篑

7成果篇：两位数的人生真的有什么不一样吗？

首先交底，这是其实我不知道怎么写的一篇——因为和很多减肥成功经验里说的不太一样的是，在这100天里我用在运动上的时间很有限。

不是我不想运动，而是真的加班有点狠，以及家里场地有限制，导致不太有办法常运动。如果时间更合适的话，我其实很希望能加上运动一起，效果一定还会更好一些。

不过也算误打误撞吧，真的亲身验证了下减肥界那句名言——

没看过前几篇的盆友，可以浏览完这篇去补课哈，文章开头就有链接直达。特别是饮食那一篇，必读必读。

先补说一下100天减19斤里我的经历，给大家个参考：

首先这30天我要声明我是严格按照食谱吃的，特别严格，体重刷刷的掉。其实那个食谱的分量特别大，所以第一天我就光荣吃撑了，结果，第二天上秤——轻14斤！我就惊呆了。这是我在一天不吃饭的情况下都掉不下来的重量。

所以我就想尝试一下到底能有多好使，于是接下来就拿自己做实验一般严格的遵守规则，第一个月瘦了6斤，从117到111。（四周分别是32+12+06+1，不可能一个速度掉的，一定是刚开始快后来慢。但是最重要的是，好方法会一直没平台，后来的70天也没有）。

这30天为什么说了这么多吃饭的事呢……是因为我没运动。一共只做过2次郑多燕减肥操，操场快走了45分钟。这是全部的了——因为那30天真的是忙到疯~

因为感觉减脂速度已经慢下来了，我又想瘦心切，所以就想着怎么也应该加运动了。这个阶段基本是每周3次快走（提前说一句，再后来我就改成椭圆机了，原因在下一篇说），不过是在健身房做的，因为速度比较有保证，室外快走走着走着就溜达了。

同时，依然继续好好吃饭ing。

因为第一个月没怎么动，所以刚开始运动的效果估计就比较明显，这个月也瘦了6斤，从111到105。525其实是我从来没见过的数了，当时已经很惊喜。

这个阶段锻炼加的其实比较多，除了椭圆机，还加了一些体态训练（明天讲体态，这是一个大坑，得好好填）。

所以，脂肪持续掉，身体更结实了，体重从105到100整，已经很开心，但是就是看不见两位数，有点强迫症。因为没见过嘛，很想见……

这个时候，经历了我减肥期间的重大考验——我和闺蜜去欧洲休年假了！那真是个我想健康吃饭都不行的地儿啊！不是炸的就是甜的，所以这15天的饮食简直就是罪恶的不能再罪恶了。

（对了，想要补一句，我好好吃饭到这个阶段，不是控制的结果，是我身体就喜欢那样的搭配，嗜甜如命的我到后来基本对甜的无感。很多时候不是你意志力差，而是你吃了甜的之后你的身体就是特别需要再多点甜的，而你给自己一个时间适应健康的吃法，身体习惯了就不渴望不健康的了。）

本来特别担心反弹，但在外飘荡没有秤，没法称。忐忑的过了15天，回来发现从100变成103了，非！常！欣！慰！然后——回来当天恢复了健康饮食后，第二天起来直接变成101。再然后——因为有时差的原因，第二天还是困，睡得很早，也睡了很久，第三天起来，亮瞎我的美少女眼：498kg，竟然直接掉到两位数了！

最近吃的不严格了，经常出去咖啡厅开会，也没办法吃的特别对。但有机会还是会争取好好吃——就像一个掌握了正确答案的孩纸，很难在考场上非按照错的写一样，我知道了怎么是对的，没有什么需要去刻意做错。这已经是潜在的习惯了。

体重持续还在瘦，不过每周就大概02公斤左右，很慢，但还是没有停下，现在的体重是490。

下一阶段准备进行塑形了——那才是饮食不太有用、非常需要运动的时候。

不顾跑题说了那么多，其实还是想在讲运动的这一篇重新强调好好吃饭的作用。但是没有运动也不会有持续的好状态，不论是心情上的、还是身体上的，饮食是基础，运动是加速。

而这其实就是关于运动我最想告诉大家的——我知道很多人想减肥第一个反应是节食少吃，第二个反应就是狂加运动。但这两个对于减脂来说都并不是捷径，尤其是一起用，更是让你的身体根本没力气帮你掉秤。

不论减肥还是成长——

值得去的地方，永无捷径。

今天两件事特别开心，一个是我们家少侠的「得到」专栏《超级个体》终于上线了，整个晚上都在微信里热闹这件事；另一个是在这种情况下，我依然特别自然的从凌晨1点开始写完了这一篇，一点都不勉强。

好像，每一天醒来，都比昨天更接近了自己想要的样子。

这样真好。

体育的起源与发展

　　体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。必需指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治经济所制约，并为一定的政治经济服务。体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期；自觉从事体育时期；形成与完善体育制度时期。经过这三个时期，逐步形成了现代的体育体系；其中竞技体育希望你能满意！

是时候可以写写我的减肥心得了，写了本文并发出来，目的有二，一来记录回顾自己过去一年里减肥努力，二来，更主要的，也是为了给和我有同样困扰的朋友们一个参考和借鉴。很难准确的说，我这次减肥的起点是哪一天，只能说一说在过去一年里，我做了哪些有效的运动。本文很长，希望你有耐心看完，不一定适合所有人，但愿你能有所借鉴，针对自己情况进行锻炼。

另外，本文并没有对比图，因为当初没想到自己能减肥这么成功，更没想写这个减肥贴，所以减肥时也没有拍照。之前都穿比较适合我体形的衣服，对比也不那么明显，所以就以文字进行说明吧，全部属实。

先说一下减肥成果吧，去年10月底到现在，历时五个月（去年12月因考试中断一个月）， 减重10kg，从58kg到48kg，臀围从100cm到现在85cm，大腿围从62cm到现在49cm，小腿围从36cm到现在32cm。

我的身高158cm，即使在去年11月，我的体重已经达到58kg这个数字的时候，很多人依然觉得我看起来不胖，不到一米六，将近120斤，听起来已经很胖了，但在视觉上看确实不胖，原因我分析了一下，首先我脸很小，最胖的时候下巴也很尖，另外我上身很瘦很瘦，腰围最胖的时候没超过65cm。平时穿合适的大衣裙子，完全看不出我最胖的臀和腿。

下面来说说臀腿的问题，我不是全身肥胖的减肥，而是臀腿局部非常粗壮，比例非常不协调。说出来你们可能不信，我身高158cm，大学体重一直在51-53kg，大学时臀围96cm，大腿围58cm；体重最重时（去年11月）58kg，同时臀围100cm，大腿围62cm(对，我比例最不协调的时候，腿围和腰围几乎一样）。说实话，同身高里我没见过比我更不协调的。

臀腿粗壮这件事，我是从初中发现的，但那时还没有这么明显，而且天天穿校服，我还是有合适裤子可穿的，初中三年为体育中考练短跑跳远，因为我腿部相对发达成绩还是不错，所以也没觉得腿粗有什么问题，但经过三年训练，高中的时候我突然发现，我必须要订大一码的校服，才能保证我有裤子穿。大学就更离谱了，我在实体店买不到正常裤子，只能买加大码回来找裁缝改腰围，即使买打底裤也会因为腰臀腿的不协调而非常不合适而且从着装上我一般是不喜欢穿裙子的（夏天除外），尤其秋冬打底裤套裙子的穿法让我觉得无比啰嗦，非常不喜欢。

从高中起，我就萌生了瘦腿的想法，一定要改变一下我臀腿粗壮的问题，试过无数种方法，但最终都因为方法不对和没有坚持下来而无果（一些我认为不太合适的方法放在第七章说）。

再说一下我臀腿粗壮的具体表现，大家也可以判断一下和自己是否类似，不一样的话可能我的方法也不一定适合你。我是小腿到膝盖上十厘米处都还比较正常，膝盖上十厘米后围度剧增，大腿前侧凸出非常明显（可能和站姿走姿不正确有关），站时大腿非常非常非常紧实，坐时无明显线条，但比一般人坐时大腿要高两三厘米。  

        简而言之，我的减肥目标就是协调协调协调。 （你们想象一下，买裤子腰围是xs或s，腿围是XXL或者是XXXL的状态，牛仔裤全部需要买回来重改，运动裤都要大一码甚至两码，上半身合适的大衣，下摆全部卡在臀腿的位置）

既然要减肥，需要先给自己一个明确的定位，离开先天条件的体形盲目减肥毫无意义。我看了很多减肥贴塑形贴，也咨询过一些教练，最后我发现自己的体形应该是梨形身材，而且是个离谱的梨形，加上盆骨前倾和假胯宽，所以腿粗且腿型不正。

另外，从我自身审美来说，我不觉得马甲线、s形身材或者筷子腿什么的是理想身形的标配，我希望自己能够整体匀称、挺拔，最重要的是能穿上绝大多数裤子就可以了。

所以，我减肥的目标是从一个离谱的梨形身材成为一个小梨形身材，同时纠正驼背和腿型不正。

        做事先有目标，然后必须将其具体化、可操作化，不然一天都执行不下去，或者很容易半途而废。

       既然确定了减肥目标主要是瘦臀腿和体态矫正，也就是最大程度的减少臀腿部脂肪，减脂的王道就是有氧运动，从而达到出汗加快新陈代谢，之前不成功的减肥，虽然也进行了有氧运动，但我有一个很明显的感觉就是不管我怎样运动，腿部从来不出汗，我总觉得不出汗可能很难达到燃烧脂肪的作用，所以这次我想了很久如何使腿部达到出汗的效果。 另外我还想到，有氧运动的时间长短可能对燃烧脂肪的作用也很大，所以我这次有氧运动的时长基本保持在30-60分钟。

第二，我腿部主要的问题是，粗且非常非常非常紧实，所以如何使腿部变软从而更好的减脂也是我一个要考虑的问题。

第三，虽然我是从10月底决定要减肥的，但因为我10、11、12月在准备考试，所以不可能全心全意的投入减肥（而且为了考试我12月干脆停止了一个月），所以我的减肥过程分为两个阶段，去年10月中旬到11月底，今年1月到现在。两个阶段的减肥内容有所不同。

       我之前曾有过很多次失败的减肥，或者说瘦腿，最后都因为没坚持过一个月而告终。所以这次减肥之初，我就告诉自己，哪怕只是为了运动，也一定要坚持下来，先坚持一个月看看效果再说。

       减肥需要运动，同时也需要控制饮食。不过我在减肥的任何阶段都没有控制正常的三餐饮食，我只是戒掉了零食，我之前非常非常喜欢吃膨化食品，尤其大薯片，我甚至晚餐之后不停吃，能吃到睡觉前决定减肥之后，我几乎戒掉了零食（薯片虾条棉花糖等等），只吃水果，对了，还有巧克力，我也很喜欢吃巧克力，但不是高频率的吃，所以没有刻意控制。

       合适的球鞋，运动服这些都是必备，我不再赘述。我要特别说明，正如我前面所说，我的减脂主要是臀腿，所以如何让腿部出汗燃脂是我的重点，考虑很多方法，最后我买了暴汗裤，我感觉这个的原理等同于裹着保鲜膜去运动。

       很难说这次减肥的准确起点在哪里，我正式决定开始减脂是在去年10月中旬，但在这之前，我一直在进行一项运动（如图），这个瑜伽的动作是我有一天在一个帖子里看到说对拉伸大腿前侧肌肉非常有用，我从去年过年后开始每天坚持五分钟，事实证明，我觉得这个动作对拉伸大腿前侧肌肉非常有用，非常有效的把大腿前侧很紧实的部分拉伸开，大概坚持到去年6月，我觉得大腿明显有变软的趋势。到我正式开始减肥之前，我的大腿已经没有原来那么紧实了，我觉得这才一定程度上也促成了我这次减肥的成功。我现在还在坚持，觉得这个动作非常好，和我一样大腿前侧紧实的朋友可以试一下，一开始可能下不去，慢慢来，我是练了一周才完全下去的。

         好了，终于说到正式减肥的内容了。

       在这一阶段，我的减肥主要是为了控制体重不要再上升了（10月中旬58kg），因为每天坐着学习，我怕腿会继续变粗，所以这一阶段的减肥倒不如说就是为了每天有一个运动的时间。

        前面已经说到，有氧运动能够减脂，而且这个有氧运动必须保持在30分钟以上。太长运动浪费我的学习时间，所以我保持每天户外慢跑40分钟，不求速度，但必须要达到这个时长。跑完步拉伸20分钟。 关于拉伸，基本就是哪里感觉紧就拉哪里，主要是大腿前侧和小腿，我非常喜欢芭蕾舞的那个压腿动作，既练了柔韧性又拉伸了，这里我就不再赘述了，只要保证起到使肌肉放松的作用就好。

       第一阶段主要就是正常慢跑和拉伸，没有再做其它运动了，坚持了一个多月之后，我瘦了近4kg，体重是54+kg，腿部有一些变化，可能瘦了1、2厘米吧，但基本不明显。

       跑到11月底，户外很冷，加上考试紧张，而且更重要的是，我发现我膝盖开始疼痛，状态非常不好，所以12月没有再运动。

       考完试之后，减肥成了头号问题，因为第一阶段一个半月的慢跑，腿部没有明显的变瘦，觉得还是没有真正的燃脂， 所以第二阶段，我买了暴汗裤，同时加强时长，从40分钟慢跑提高到60分钟，因为慢跑膝盖疼痛，我由慢跑改成了去健身房踩椭圆机。

       另外，关于腿型不正的问题，我在微博搜了一些矫正方法，也是从一月份开始每天抽10分钟进行练习，现在见效明显，具体方法大家搜盆骨前倾和假胯宽都能搜到，我在这就不说了。

也许是这次真的下定决心一定要把腿瘦下来，也许是这次的运动量很大，方法也基本找对了，一月份，我坚持隔一天去一次健身房，一小时椭圆机、20分钟拉伸，到一月底的时候，我体重是52+kg，同时腿围从60cm降到了57cm左右，臀围也降了4、5cm。

二月份过完年继续去健身房，我本以为过年期间会体重上升，但不仅没有反而下降了，过完年再称重我是52kg，臀腿没有变化。

乘胜追击，我二月份开始又加强了强度，穿暴汗裤踩椭圆机，阻力从1改成2，时长增加15分钟，拉伸没变。到二月底的时候，体重降到50+kg，腿围大概是53cm，臀围90cm。

在这之后直到三月中旬依然这样进行锻炼，但见效不太明显，我觉得这可能是我减肥的平台期，没改变什么策略，还是这么练，又过了一周，有天我称重发现自己已经不到100斤了，我觉得平台期过去了。

就这么一直坚持到现在，踩椭圆机和拉伸结合，见效明显，现在我48kg，臀围85cm，腿围49cm，令我比较惊喜的是，听健身房教练说踩椭圆机是很可能粗小腿的，也许是我穿暴汗裤和拉伸到位的缘故吧，小腿居然细了3、4厘米。

总结我的减肥，正常三餐没有刻意控制，和之前一样。瘦下来的重要原因就是大量运动出汗燃脂，不瞒你们说，我踩椭圆机两个月就踩坏了一双运动鞋

现在的体重和围度我都是比较满意的，如果说还有什么不满意，那就是希望腿围再细一点。所以减脂不是我下一步的目标了，我减肥的最终目的是身材匀称挺拔，其实经过这近半年运动，我整个人的状态非常好，因为常在健身房，也认识了很多一起减脂增肌的朋友，教练大概是看我如此坚持，在我并没有请私教的情况下，也带我做力量练习，感觉很开心~

       梨形身材的问题在于因为脂肪堆积、水肿等各个原因使臀腿变得十分粗壮，用各种方式拉伸大腿绝对是解决的好方法。不一定找完整的时间，用各种零碎的时间也可以拉伸。但一定要坚持，不能三天打渔两天晒网。

       有氧运动的作用是减脂，如果是大梨形的话可以根据自身情况通过慢跑、椭圆机、游泳等有氧方式进行运动，需要注意，一般半个小时以上才会开始燃脂，所以必须控制时长。如果本身体重已经很瘦了，就不要再想通过减脂的方式瘦臀腿了，收效不大，应该主要进行站姿坐姿的矫正。

       梨形身材一般都会有盆骨前倾和假胯宽，所以矫正这两个错误姿势对瘦腿很有用。

       不再赘述了，我也是从微博上学了一些方法，从1月份开始每天做，现在有了一些效果，最直观的变化就是腿看起来变长了。

       能不坐着就尽量别坐着，尤其是饭后，我现在饭后都是站半个小时或者出去走一走。

       很多女生为了练翘臀，盲目的进行深蹲，要知道深蹲翘臀是以增加大腿围度为代价的，尤其是在盲目训练不知道如何发力的情况下。我曾经试过这项运动，应该是发力不对，腿围变粗了。

      初中的时候为了训练腿部肌肉爆发力，天天跳500个算了，实在不想说这项运动了，我觉得是梨形身材绝对要避免的。

       道理同跳绳。

         总之，梨形身材最大的问题是不协调，也就是在选择运动时尽量选择不要再使臀腿变得发达的运动了，如果臀腿是脂肪就减脂，如果是腿型的问题要注意塑形。

说实话，减肥不能太着急，也许是经历了之前的很多次失败的减肥，我的心态也渐渐变了，慢慢来，没有什么变化能在一天发生，但时间长了总会看到效果。

所有的减肥说到底都是六个字，“管住嘴，迈开腿”，如果还有什么要紧的，就是坚持、坚持。当看到自己的一点变化，心情是非常好的，减肥也就更加有动力，没有人能拒绝成为更好的自己，当养了习惯，健身是会上瘾的。

另外，空谈减肥没有意义，瘦到萎靡更与健身的目的相悖。减肥健身的目的是为了让整个人形成良好的生活习惯，气质变好，更加有朝气，这是一个长期的过程。

每个人的身体状态不同，情况不同，以上是我的减肥经验，如要借鉴，还是根据个人情况具体分析。

其他都是老生常谈了，也不再赘述了。

       希望你也能拥有理想中自己的样子！

题外话：本没想把这篇经验发出来，因为真心觉得减肥虽然因人而异，唯一的捷径就是坚持。但我在平时与朋友们交流，非常理解梨形身材的困扰，还是发出来吧，你看，我那么离谱的一个梨形身材都能瘦下来，你当然也可以～