椭圆机和跑步都能够达到健身减肥的效果,那么,跑步机和椭圆机哪个好呢?
椭圆机和跑步机哪个好
减脂效果从高到低排序
跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多,减脂效果就越好)
温馨提示:跑步机也好,椭圆仪也罢,或者是登山机、脚踏车、划船机,它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量,只是每一种方式会各自有一点小小的侧重,椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体,减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择,有规律,长期坚持,才是最关键的。
膝盖影响从大到小排序
通常情况下是:跑步>椭圆仪>自行车
但有一些特殊情况需要考虑,比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话,都会对膝盖造成损伤。
跑步机的工作原理、优缺点和适用人群
1跑步机由电机驱动跑带进行往复运动,帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外,跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。
2跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟;跑步机健身的缺点是运动损伤较大(主要是指膝关节损伤)。
3跑步机健身的适合人群。比较适用于无腿部关节损伤的青壮年使用,尤其适用于喜欢剧烈运动的朋友、以及有减肥需要的胖纸们(热量消耗快)。
4价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序等方面的要求较高,所以跑步机的价格要比椭圆机略高,虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元,但主流品牌和型号的家用跑步机通常都要3000元以上的价格。
椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群
1椭圆机在工作原理上与健身车有点相似,同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力,不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步,是一种需要全身参与的运动项目(而健身车更像自行车)。
2椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间;缺点是消耗量没有跳步机大(但却比健身车的消耗量大)。
3椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外,几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。
4价格。椭圆机的价格介于跑步机与健身车之间,通常2000-4000元区间的椭圆机最具性价比(当然也有很多万多以上的商用跑步机产品)。
椭圆机和跑步机哪个好
正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手,手随脚依次向前蹬踏,手脚运动协调后,再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话,我建议最好使用椭圆机锻炼,因为椭圆机和跑步机相比,对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说,椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人,走路或跑步,双脚着地产生撞击力,关节疼痛的朋友,使用椭圆机锻炼的话,会更加地安全、舒适。
跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度,不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活,对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。
一般建议将椭圆机的飞轮设置在5kg左右,其实已经足够了,尤其是家用。其实这个重量可以有很好的训练效果。
椭圆飞轮的多重适应性
椭圆机的飞轮以5 kg左右为宜,一般5 kg飞轮就能满足家用椭圆机的需求。
五公斤飞轮的重量是一个门槛。五公斤以上的飞轮基本可以满足大部分朋友的运动需求。八公斤以上的飞轮一般采用舒适、娱乐、自动化的功能,在外观上相当于各方面的一个辅助功能。它的核心功能都差不多,性价比可能会变低。
椭圆飞轮的普通重量
一3公斤以下
飞轮在3kg以下的椭圆机基本都是家用的入门级机型,大部分采用磁阻调节,有些甚至是书桌下使用的“迷你椭圆机”。这种椭圆机因为体积小,步幅小(左右踏板之间的横向距离),更适合做轻度有氧运动,也更适合儿童。
二3公斤-5公斤
3-5kg飞轮是1000元左右入门级椭圆机的常见配置,踩上去有一定的燃脂效果。如果阻力升高,人们会感到喘不过气来。但随着运动强度和体力的增加,3-5kg的飞轮会轻微鸡肋。
三5公斤-8公斤
家用椭圆机的飞轮重量大多在5-8kg范围内。5-8kg的飞轮是家用椭圆机飞轮重量的黄金区间,因为女性使用不会让小腿长痘痘(肌肉),男性主使用也会有一定的运动快感。
四。8公斤-115公斤
一个8公斤以上的飞轮,踩上去会感觉充满力量。在快速燃烧脂肪的同时,强大的惯性会有效强化腿部肌肉。8-115 kg飞轮可以满足大部分家庭的有氧运动需求,非常适合中青年人。市面上比较流行的戴宇FE500、郑伦390D等前飞轮椭圆机的飞轮重量大多在8-115kg范围内,这些椭圆机的价格都在4000元以上。
宝德龙集研发、生产制造、销售及售后于一体,2010年11月8日,宝德龙新工厂扩建竣工并正式投产,扩建项目总投入66亿元,占地86000平方米,建筑面积6万平方米。占地面积合计150亩,成为国内最大的健身器材产业集团。
宝德龙的研发人员结合国内外先进设计理念和最新人体工程学不断创新,每年都会推出2—3款新品,到目前为止,宝德龙已经投放市场300多个品种,包括全套的有氧系列和力量器械,产品被销往世界50多个国家和地区。据某媒体调研统计,宝德龙品牌的商用健身器材在国内商用健身器材市场占有率已超4成,国内商用健身器材市场占有率第一。
宝德龙椭圆机原料大部分来自进口,如钢材采用壁厚为3MM的进口韩国优质钢材,厚度大于3mm。
制造椭圆机的设备有:世界先进的德国激光切割机器、日本机器手焊接仪器、数控折弯机、数控机床、数控洗床等。生产流水线采用标准工装作业,保证产品的互换性和稳定性。
宝德龙椭圆机质量检测严格执行ISO9001质量管理体系认证、欧盟CE产品安全认证和ROHS检测标准。在成品运行轨迹检测等方面严格执行产品的检测程序。
椭圆机销售与售后,宝德龙在国内采用厂家直销,在国内大中城市建立自己的办事处,减少中间环节,保证每位客户可以拿到性价比高的健身器材。
宝德龙为更好服务于客户,09年在北京成立宝德龙教育咨询有限公司,免费为购买宝德龙品牌健身器材的客户提供健身投资管理运营咨询服务。
专业椭圆机品牌有哪些?
专业的椭圆机品牌,台湾那些老牌子一般都是吧,,,,比如正伦,速尔,岱宇等等
就目前来说,台湾系是公认的椭圆机制造业先进技术和经验的集中地。。。
DYACO,1989年成立于台湾,目前已经有31年的行业经验,是一家老牌并拥有良好口碑的运动健身器材生产商,拥有自己的工厂,品控一般比较好。。是中国排球协会指定训练品牌。
整机原装进口岱宇(DYACO)椭圆机家用智能健身器
京东
¥598800
去购买
好价
426 天历史最低价,入手立省 600 元
HARISON,1996年成立于美国德克萨斯州,是一家全球性的健身器材公司,主打性价比,在美国常年销量第一,称之为是椭圆机中的“平价代替品”。
汉臣HARISON智能椭圆机家用 DISCOVER E1270
京东
¥339900
去购买
SOLE,1994年成立于美国加州,产品主要定位于高端家用和精品商用(健身会所和酒店)两大类,是美国最大的健身器材供应商之一。
sole速尔E25L椭圆机家用椭圆仪原装进口家用磁控轻音太
京东
¥999800
去购买
JOHNSON,国际化品牌,成立于1975年的台湾,是亚洲第一、世界第三大健身器材公司,也是唯一的运动健身器材上市公司。品牌的专业化很高。。
乔山(JOHNSON)椭圆机 家用椭圆仪ANDES 3
京东
¥679900
去购买
就这些吧,都可以,,,至于国内的很多品牌,都是淘品牌,,主打性价比。。
轻商级家用性价比之选麦瑞克Merach椭圆机 昆仑K3
京东
¥329900
去购买
mobifitness莫比一机四用智能家用磁控静音椭圆机 前置
京东
¥399900
去购买
就这些吧
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)