减肥没动力？快来看下阿米尔汗和范迪塞尔的减肥励志故事吧！

身材就像华丽的衣装，直接影响着他人第一印象的评判，好的身材自然可以获得更多的关注和机会。因此，生活中很多人都想通过减肥健身拥有一副令人羡慕的身材，不管是在情感上还是事业上，都渴望获得一些改变或者是提升。

也许你从一开始的厌恶运动到开始跑步减肥，但迟迟得不到回报而感到沮丧的时候，你应该看看阿米尔汗。

是的，就是**《三傻大闹宝莱坞》中饰演兰彻的阿米尔汗。1965年出生的他，却将一个二十多岁的年轻人物演得活灵活现，不得不佩服他的实力。

阿米尔汗不仅追求外表的完美，还追求情感上的充分投入。阿米尔汗在**《摔跤吧！爸爸》(Dangal)中需要饰演一位发胖的中年父亲，他为了获得胖子的真实感受，决定把自己吃成胖子，而不是用道具！就这样，一个138斤的帅气肌肉男活生生变成了一个194斤，体脂37%的大胖子。

由于发福的大叔是后半段戏，这表示阿米尔汗需要进行减肥后才能开拍发福大叔年轻时的样子，于是阿米尔汗开始了自己的减肥历程。

阿米尔汗自己也曾担心是否能够减肥成功。

不管怎样，他已经开始了减肥健身。虽然这个过程很痛苦，但他依旧坚持着。

在健身团队的指导和自己的不懈努力下，历时五个多月，他终于又变了回来！

如果阿米尔汗是减肥健身的动力，那么范迪塞尔就是你健身的模范。

**《速度与激情7》男主角范迪塞尔一直以肌肉硬汉出现在大家眼前，也正是这一身肌肉吸引了大量的粉丝。

但就在《速度与激情7》拍摄结束后，懒散纵欲的度假生活让这位肌肉男长出了啤酒肚，昔日男神的身影早已不在。

可就在近期上映的《速度与激情8》中，那位肌肉男又回来了,活生生的脱胎换骨，就连那种拽拽的欠揍样都回来了！

每个成功的背后总少不了努力的过程。在看到别人完美身材的同时，不要忘了别人背后付出的汗水。

从今天起，朝着自己心中的模样去努力，减肥健身没想象中那么难，不需要你费心费时去钻研健身理论。所有你需要做的，仅仅只是重复你健身计划上的项目。

你好，不用担心，我也问过别人同类的问题，他们都说可以长到175厘米，因为你才15岁，多少都能长一点，多运动可以长高，但你记住，不能举重，跑马拉松等，不要吃油炸食品，零食，一日三餐都要吃，但要吃的七八成饱。每天早上起来喝一杯水，吃一个苹果，千万不要节食减肥容易造成营养不良，反弹率高。 现在听说针灸减肥可以，你可以到正规医院试一试，只是建议喔，要合理运动合理进食，不要吃什么减肥药。坚持才有希望，多做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，单杠悬垂，蹬腿运动，跳跃运动等。既可以长高又减肥。范迪赛尔的身材是不错，我也喜欢。你还可以到专门网站访问，制定一套有效的训练方法，祝你好运，一定要有信心，有一天你会发现自己的变化。

一周4到5次不错，每次不能把所有器械都练的，因为没有足够的营养提供你每块肌肉增长，最好就是每次练1块大肌（如胸肌，三角肌，背肌等）加一块小肌（如肱二头肌，肱三头肌，等）。建议这么练，如周一胸肌加肱二头肌，周二三角肌加肱三头肌，周三背肌，周四同周一，周五同周二，当然腹肌每天都可练。次数的话一组25下偏多，说明你器械的分量选的偏小，这样对肌肉刺激不够，最好在12到15个一组。如练胸肌加肱二头肌，可以这么练：一组胸（如卧推） 4x15 每组间隔1分半钟，然后一组肱二头肌4x15 腹肌练习（网上搜索腹肌撕裂者）练习5到8分钟 再换成不同的练胸肌的器械4x15 然后换不同的肱二头肌器械4x15。 这样一共大约在40分钟 效果是最好的，其他天的练习基本原理同上。

当我们看电视和**时，大多数情况下，我们可以看到演员们处于最佳状态。在极少数情况下，演员可能会在化妆的帮助下因角色的需要而变丑。从身材方面来说，演员似乎总是保持着最完美的状态。伴随着中国经济的发展，越来越多的中国制造被外界所熟知，当然**文化方面中国也有很多演员走向了世界。

范·迪塞尔

范·迪塞尔是现在好莱坞最火的动作明星。他主演过很多动作片，最著名的是《速度与激情》系列。范·迪塞尔在镜头前经常以肌肉猛男的形象出现，然而在2015年，狗仔队拍到了他肚子很大，很胖的样子。粉丝们对此感到震惊，但范·迪塞尔本人并不太在乎别人的评论和批评。因为一旦他重新开拍，他可以很快恢复身材，我们可以从他这几年扮演的**角色中真正看到他的身材变化。

凯莉·克莱森

凯莉·克莱森是第一届美国偶像的冠军。她的事业发展非常成功，获得了格莱美流行女声和最佳专辑奖。除了事业上的努力之外，歌手一直非常重视锻炼和饮食管理，所以他总是以一个非常丰满的身材向公众展示自己。但她结婚成为两个孩子的母亲后，就不再那么在乎身材管理了。她体重增加了很多。尽管她受到了很多批评，但她不这么认为。她依然觉得自己很美，很自信。

詹妮弗·洛芙·休伊特

詹妮弗是一个非常漂亮的女演员。她10岁开始参演电视剧，13岁出专辑。她后来出演了流行的美剧和**，如《幽灵低语》和《加菲猫》。她看起来很甜美，身材一直很完美。然而，当她成为两个孩子的母亲时，她的体重增加了大约9公斤。但这并没有让她觉得有什么不对。她成为了一名母亲，这些变化让她感到更幸福。而且，她不会刻意减肥。

中国的好莱坞女星欧阳春晓

她个人凭借着《黑月光》的精彩演出获得了纽约独立**节最佳女主角的称号，而她青春靓丽的形象也被外界所熟知，如今的她也收到了来自世界的瞩目。欧阳春晓为了能够更好融入西方世界并且在美国获得更好的发展，所以她希望能够通过健身房达到欧美大码女生身材。