在工厂里干粗活能起到健身的效果吗？

不可以。

举个例子，作为一名健身教练，我劝阻过很多装卸工，搬东西是应当保持下背直立，蹲下去搬，而不是弯腰去搬，这样更能保护下背，就像这样：

他们都会向我表示感谢，说这样搬确实腰没那么大压力了。

而一段时间以后，又复原成弯腰搬东西的状态了。

然后他们会不好意思地笑笑跟我说，弯腰搬起来比较快，没办法。

所以体力劳动者，各种关节损伤或者长期的病患，非常常见，这是因为，干活追求的是效率，而不是合理地使用自己的身体——这与运动训练背道而驰。

资本家花钱雇佣你，可没空让你在那琢磨解剖，琢磨发力，琢磨重心和平衡。

今天陪媳妇产检，无意中看到墙上也贴了这样的提示，不知道有多少人注意看过，但是贴出来这就很好。

很多人喜欢将健身人群与做劳动力的工人进行对比，他们迫切地想要得出：闲的没事去健身的人群，不仅没有良好的体魄，还浪费钱这是一件极其愚蠢的事情，但当极富肌肉美学的健身模特走进工地时，他由汗水折射出的光芒会比劳动者更耀眼吗？

很明显地看出来，这是一个极富力与美的肉体，这样粗壮的大腿一看就是经过长时间的锻炼而来，只有大重量才能锤炼出大维度的肌肉，这是一个爆发力选手，相信他所能背负的重量一定优于其他体力劳作者。

没过多久，由健身房锤炼的肌肉就落了下风，衣物也自己脱去，突然有些失落，一度看见其他劳作者依旧在劳作，但自身的酸痛感比肩一组多次数的力量训练，在工地劳作者的力量和耐力确实非常好，这也常常是大重量健身者所欠缺的！

腰腹的线条感极其明显，肌肉训练有素，但却与劳动者比不得耐力，但笔者用一句话来解释吧：术业有专攻呀。健身房是为了得到健硕的身材，为了得到超强的爆发力，为了健康；而体力劳作者主要是为了赚钱，而且工作持续很长时间，对身体还是有伤害的。

他们之间并不需要刻意比较，劳动者奉献自己的汗水，铸就了高楼大厦，健身者锤炼气力与意志，只为更加健康地生活。两者都值得尊重，之所以将他们比较，只不过是一些吃瓜群众急于否定比他们强大的那些人，觉得健身不如搬砖还有钱拿~这个观点就需要大家仁者见仁，智者见智了。

认真干活就行，小工的活都是体力活，主要用到的部位不同而已

不要耍帅，认真的做好工位上的事，就能锻炼到

工地干活不能像健身房一样，不要想的太简单

工地上的人都是以干活为主，从而自然而然的“累”出了肌肉，而不是你想的练出了肌肉

我爸爸从我出生那年开始在工地上挣钱，基本上工地上什么工作都做过，大多数都是强度很大的工作，每个月平均工作27天以上。现在26年了，1米65的身高从来没有超过110斤，现在体重只有100斤左右了。看不出来有什么肌肉。原因可能是强度太大，吃的营养又不够吧。      

我从高中开始每年寒暑假都会跟着我爸在工地上干活，强度太大的工作他不会带我去做，但是即使这样平均每周大概我只能坚持不到3天。大学里面我开始健身，每天跑步和举铁，1米7几的身高体重70kg左右和爸爸站一起显得比他魁梧很多。那年国庆节（农民工是没有节假日的，而且法定节假日工作老板也不会多发工资）我爸爸做的是强大很大的活，他本来没打算带我去的，但是我想秀秀我的肌肉所以我主动要求和他一起去。结果那天我没坚持到半天就躺在地上累得不想动了，下午自己坐车灰溜溜的回家了。      

我不知道在我爸爸瘦小的身体中蕴藏着怎样的能量，我只知道他用他瘦弱的身体撑起了我们整个家，父母虽然没有给我一个富足的童年但是我从来没有怪过他们，我爱他们。好多赞呀，有点受宠若惊呀。谢谢大家对我爸爸的祝福与关心。评论里有说我只做了半天就回家了很自私，但凡我能坚持下去我肯定至少要做完这一天，但是确实坚持不下去了，不知道大家有没有平时干活或者锻炼快超越自己生理极限的时候，这个时候你继续坚持下去就是不明智的，轻则肌肉拉伤，重了横纹肌溶解就不值得了。就像你平时没怎么跑步，突然让你去跑马拉松，你跑了十公里实在坚持不下来了退出也无可厚非。可能大家觉得我只做半天就走了下午我爸爸会累很多，所以觉得我自私，其实不会的。工资是按天算的，我走了我爸爸下午的工作量不会增加还是一样的。我那天确实该坚持完一天的，要是那样的话就不会经常被我爸爸笑了。

可以锻炼身体。

看劳动强度和劳动运动连带部位以及姿势。

强度过大是损伤，运动链不够平衡就需要补充运动调节。

姿势单一容易出现损伤和协调性对称问题，

以工地工作当锻炼运用合理当然很好。