椭圆机锻炼，不把活动把手，只是把着活动把手中间的固定把盘，有什么危害吗？

椭圆机可是好东西……

椭圆机一定要把阻力调高，起码是10，到15也可以，那简直是飞一般的感脚，10以下基本就是做热身活动。（但是我阻力调高踩三十分钟脚就麻了……）

活动把手我个人认为还是比较好的，因为那样不单你的腿部用力，同时你的上肢也得到了锻炼，我每次都是踩累了才扶一会儿中间（但是放在中间的危害我到觉得没有）PS 椭圆机在做的时候要注意膝盖每次踩下去以后最好不要伸直，保持一定角度，否则会伤害到膝盖。

椭圆机和跑步机的结合嘛，我认为每天做一样，45到60分钟足够了，我一般都是跑步几天觉得膝盖不舒服了就去踩两天椭圆机缓缓，效果也很好。你可以按照上面的大概消耗的卡路里来给自己定目标，比如600大卡啊中等的话就800大卡，高点就1000大卡，每天要完成消耗指标。

而且对于咱们这样脂肪含量比较高的人（我从30%多降到20出头了）光做有氧还是差点儿，一定要辅助一定的力量训练（你可以去买几节私教课让教练带你先练练，我不知道你的性别，但是不论男女，力量训练都是必须的，力量训练的时候会大量的消耗你体内的糖分，而随后在做有氧的时候就能较快的进入状态消耗脂肪。而且力量训练完后加有氧是消耗局部脂肪最好的方法我认为）

最起码在做有氧运动前，应该花30分钟以上的时间来进行卷腹，仰卧起坐，腿部器械训练等等，这样再配合45分钟左右的慢跑或者椭圆机，效果就非常好了。

不要买迷你椭圆机了，它满足不了你的需要。

身体对运动形式有适应性，你夏天户外跑步，换室内运动，应该换个运动方式。

而且椭圆机不好上运动强度，你就得花更多时间保证消耗，不合适。

建议你垫个垫子，装饰市场有卖的，那种便宜的500500规格的地毯片就好了。主要原因

1、如果地砖是仿古砖还好点，如果是抛光砖，会被划伤。

2、瓷砖只要铺贴上一般是不会开裂的，开裂一般是砖没贴平整才会。

3、放个垫子也能减少噪音的。

我就实话跟你们说吧！我是做售后的，你要想椭圆机没有异响，很简单，买几万的，进口的。比如必确的就肯定没有异响，小机器的椭圆机没有异响才不正常。你们都去打听周围的朋友买了一万以下的椭圆机用个一年，都看看是不是有异响。都有的，这东西免不了。只有必确的才是最好的，椭圆机就是必确发明的。小的椭圆机百分百有异响。