椭圆机上显示距离和实际距离一样吗

嗯，只能说是理想距离，就是说它不受地形和风速以及环境的影响，与实际距离还是很有差别的。

椭圆机运动其实距离不是最重要的，科学的运动方法和正确的运动姿势才是最关键的。建议采用高强度间歇循环训练，在椭圆机上3分钟，就有二十分钟的效果哦！具体的运动方法网络上有很多，也可以询问健身俱乐部的教练。加油噢!

10公里。

椭圆机10公里相当于跑步10公里，在相同的运动强度下，使用椭圆机或跑步时，氧气和能量水平是相当的，椭圆机能够模拟跑步和登山的动作，都可以进行消耗能量。

椭圆机是非常常见的心肺适能运动训练工具，椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作。

椭圆机1公里相当于跑步1公里，在相同的运动强度下，使用椭圆机或跑步时，氧气和能量水平是相当的。但是在椭圆机上可以增加速度和距离，或者使用上臂力量，可以燃烧和跑步一样多的卡路里。可以随时调整椭圆机上的倾斜和阻力水平，让上半身和下半身轻松地获得最大阻力。椭圆机还配有活动手柄，可以同时锻炼上半身和下半身，燃烧的卡路里比跑步消耗的要多

椭圆机跑1小时相当于户外跑2小时。

椭圆机在平稳状态下一般锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

椭圆机是健身房常见的一种有氧器械，也被称为太空漫步机。非常适合新手及女性锻炼，所以备受人们喜欢。非常适合新手以及女性健身者非常适合新手以及女性健身者

椭圆机和动感单车是很常见的两种运动健身器材，很多人都会经常使用椭圆机或动感单车健身减肥，尤其是女性朋友。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢？

在健身房里面，椭圆机和动感单车都是很受欢迎的运动健身器材，它们都具有很好的美体健身功效，深受人们的喜欢。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢？

椭圆机和动感单车哪个好

总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。

虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的，动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡，而同样的时间椭圆机运动60分钟，能消耗600-800卡左右热量；而且动感单车锻炼部位主要是大小腿，而椭圆机是能全身参与的运动，锻炼部位更多，燃烧的脂肪自然也就更多。

尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些，但是并不是说所有人都要去选择椭圆机，要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择，像想要进行激烈一些运动，有节奏的人就可以选择动感单车，而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。

哪些人适合练椭圆机减肥

体重较轻的练椭圆机减肥效果更好

体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力，能消耗更多的热量，对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。

膝盖不好选择椭圆机减肥效果更好

膝盖本身不好会有伤的人，选择椭圆机减肥会更好，椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的，对于膝盖的损伤小，对于关节能起到一定保护作用；而动感单车的骑行中，膝关节是最容易受到伤害的，膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。

椭圆机和动感单车的区别

运动方式不同

椭圆机的运动轨迹是椭圆机，在踏板上运动时会感觉是走路或跑步；而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。

锻炼部位不同

虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉，但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车，锻炼到的部位比动感单车要多。

运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时，双脚是不用离开脚踏板的，膝关节没有存在着力点，其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击；

动感单车骑行过程中，稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击，而引起膝关节的损伤。