为什么练肌肉不适合喝碳酸饮料？

当人体激烈运动后

会细胞会产生乳酸呈酸性！！！

碳酸饮料也是酸性！！！而人体正常时是呈碱性的！！！

所以练完肌肉和碳酸饮料会有一定的影响，不过别担心

不会有事的

人体血液中有中和物质

如：碳酸氢钠等

所以会缓解的

不过最好是少吃

毕竟中和是有限的！！！

不过碳酸饮料喝到肚子里大部分已经被热量分解成二氧化碳和水了

所以更不会有什么影响了！

视时间、强度而定。

首先是无论是运动饮料还是别的什么饮料，都是一种高浓度的碳水化合物产品，这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化与排空速度，不利于身体对于营养的吸收。尤其是在运动过后，如果强度不大，能量的消耗量不高，而去喝饮料，还容易造成恶心、腹泻。

另外，运动饮料中有着大量的电解质，这是为了能够保证运动员在剧烈运动后保持体内电解质平衡而设计的。可是如果体内摄取过多的电解质，是会伤到身体健康的。

运动饮料的补充原则

1、有补充需要

有些运动饮料还有其他附加成分，如B族维生素，可以促进能量代谢；维生素C可用以清除自由基，减少其对肌体的伤害，延缓疲劳的发生。

适量的牛磺酸和肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳的消除等等。由于运动饮料具备了上述基本条件，所以它能及时补充水分，维持体液正常平衡。

2、运动时补充

运动前2小时补充500毫升液体，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。运动中采用少量多次的饮用方式，可防止胃部不适，每15~20分钟补充125~250毫升液体，可延长运动时间，延缓疲劳的发生。

运动后补充丢失的液体，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌糖元迅速恢复，达到消除疲劳的作用。

可以的，牛磺酸是生理必须的营养素，一般运动功能饮料里都含有这类成分，既然是功能饮料，肯定是对健身体能补充有好处的，其主要作用就在于缓解运动后的疲劳困乏感。健身补剂里有纯度更高的牛磺酸粉，有的人会专门买来吃的。

运动饮料对肌肉锻炼有何作用

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运动饮料主要是根据人体运动后生理消耗的特点研发配置的，它的作用就是能够迅速补充人体由于肌肉锻炼而流失的水分和糖分、以及电解质。由此可见运动饮料包含糖、电解质以及水分。

由于人体在进行肌肉锻炼时损耗了大量的能量，而饮料中的的正好补充了人体所消耗的能量。从单纯的补充能量来说，只要含有糖分的饮料都可以作为运动饮料，但是饮料中糖的浓度又会影响胃肠对水的吸收，糖的浓度无论是过高还是过低都起不到补充能量的作用。

在众多含糖的饮料中，只有低聚糖是比较好的运动饮料用糖。它能够提供较多的能量，而且吸收比较好，对维持体内的血糖平衡有很好的作用。

运动饮料中含有的另一种物质就是矿物质，由于大量运动导致体内矿物质随着汗液排出体外。造成身体机能下降，而饮料中的矿物质正好补充了人体所流失的矿物质。

运动饮料的作用除了补充人体所需的水、能量和电解质外，还必须调配适当的渗透压。渗透压直接影响着胃排空和小肠对水分的吸收，一般运动饮料采用等渗或低渗浓度的饮料。