怎样把骨架变大？

骨架大小对于不同的年龄阶段和性别都有不同的处理锻炼方法。

首先如果是男生可以通过多吃健康营养的食物来改善自身的条件，体质较弱，骨骼较小这些在后天都是可以改变的，当然除了上了年纪之后骨骼很难发生改变，但是也可以有改善的方法。还在处于生长期的男生可以通过饮食、锻炼运动、好的作息规律来提升体格，这个时候的骨架还处于发育期，通过一系列的锻炼是可以变大的。

对于女生来说，可能最在意的不是骨骼，而是自己的身高和身材了，其实大部分都是基因决定的，后天努力只能加以改善，女生体格较小不同于男生，完全不用感到自卑，娇小可人的女生更容易受到男生的喜欢，大部分男生还是喜欢小鸟依人型的。所以骨骼这点完全不需要担心，体质不好的话同样是需要多锻炼和吃对应的营养补给。

除了性别的原因有不同的方法让骨骼变大，最重要的就是年龄了，还处于青少年时期，在长身体的学生可以通过上述方法增大骨骼改善体质，最好是多打球，多做俯卧撑，锻炼自己的三头肌，三头肌是一个很重要的点，可以让身体更有型显得更加宽大，斜角肌也可以多锻炼一下。简单点说吃好睡好锻炼好就行了。

那么对于身体停止发育的中年人来说呢，可以通过锻炼增肥来改善骨架，同时各种营养补给也要安排上，人到中年不得已啊，保温杯里泡枸杞。骨骼可能很难改变，但是体质还是可以慢慢调理过来的，建议可以咨询下医生或者正规的营养师。如果还嫌不够，人靠椅上马靠鞍，也可以用外貌来改变气质和显得高大。硬朗的发型，衬托身材的衣服，都可以对你的身材和印象加分。

如果还不够就穿双底部高点的鞋，只要你足够高，女生一般不会在意你的骨架大小的，想比较最在意的还是你的身高，还是那句话，吃好休息好锻炼好搭配好，自然就能慢慢改善体质，增大骨架。

首先我认为每天坚持跑步锻炼的话，会让你的骨骼变得更强壮，这是不争的事实，因为也有很多大数据或者是科学家已经做了很好的科学研究和分析，当人们在运动的时候，比如说行走或者是做一切事物骨骼，都是支撑人们的重要组成之一。

而且运动时人体的肌肉也会增加，随着肌肉的增加，骨骼和肌肉之间的合作就会更多，比如说只有增加的越多就会越包裹骨骼，这样的话骨骼就会更加的有力支撑人体去做一些高难度的动作。

比如跳街舞的人都知道要锻炼肌肉，因为肌肉对骨骼的保护是很重要的，像他们一般情况下会做一些托马斯盘旋的动作，这个动作就是通过腰部力量来完成的，而且这种动作也很丧要，如果没有要不肌肉的支撑，那么在盘旋的时候你的腰很有可能会被自己给扭折。这也是为什么肌肉和骨骼是息息相关的。

当一个人的肌肉量少的时候，他的骨骼就会很容易受到伤害，但是他的肌肉量非常的大，包裹骨骼非常的多，那么他就是一个很强壮的人，不管是从力量上还是从健康上，而且经常的锻炼跑步还会促进你的骨骼发育，当你的骨骼发育时，也会增强骨骼的密度，骨骼的密度越大，你的骨头就越结实，越有弹性和韧性啊，从我们小的时候运动上就可以看得出来，一般比较喜欢运动的孩子会比一些不喜欢运动的孩子要长得更高大威猛一些，这些就是运动有关系的。

肌肉发达的人骨头不一定粗大,但是骨头细小的人却可以练出发达的肌肉

力量的大小和你骨头大小有一定关系,却非主要关系,力量是天生靠后天

锻炼的成效不大

还有我的提醒你发达的肌肉若不能让其100%的弹性和拉伸性,只是充其量

穿了件肉锴,过于发达的肌肉对自身心脏是极大的负荷

力量强的人用力是他骨头里的骨髓甚至会跟着使力的方向变动