髋关节撞击性综合症能治好吗

髋关节撞击性综合症是需要手术治疗的，建议你还是去专业的骨科医院进行检查后积极治疗，否则会留下许多的后遗症。做得必须干净。保守治疗恢复几率不大。可以做微创手术，一搬费用也不高，祝您早日康复。

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早在二十世纪初期，有些骨科医生就注意到，在某些儿童期骨科疾病，如股骨头头骺滑脱的患者中，股骨头和髋臼之间存在撞击现象，但只是将其作为此类疾病的后遗症之一进行过描述。1999年Myers和Ganz等医生报道，在一些髋臼周围截骨术后的患者中，因股骨头或头颈交界区与髋臼前缘的撞击而产生髋部疼痛，将其定义为股骨髋臼撞击症（FAI）。之后又报道在一些股骨颈骨折旋后位畸形愈合的病例中，屈髋时也发生髋臼前缘的撞击。

后来发现，一些所谓“正常”的髋关节也存在FAI，原因是股骨头颈交界区或髋臼缘的骨性形态异常，在髋关节运动过程中产生异常应力接触。股骨头颈交界区骨性隆起，股骨头变得“不圆”，导致凸轮（cam）样撞击，而髋臼对股骨头的覆盖过大导致的是钳夹（pincer）样撞击，两者常常同时存在。

许多原因不明的髋部和腹股沟区疼痛的患者，以往常常被诊断为软组织损伤或炎症（滑膜炎、肌筋膜炎、滑囊炎等），其中很多是由于股骨髋臼撞击症所致。经确诊的病例，治疗后取得良好的临床效果。

通过对股骨髋臼撞击症的患者进行切开手术，发现髋臼撞击与髋关节骨关节炎有相当大的关系。回顾性研究发现，许多以往被认为是无明确病因的所谓“原发性骨关节炎”，其实是因为股骨髋臼撞击的存在。

使用椭圆机的好处如下：

好处一：相对于较低的运行压力接头

一项研究，在美国密苏里大学测量氧的利用，乳酸形成，心脏率，并认为在一个椭圆形的确能减少对关节的压力。

好处二：能够修复肌肉弱

在另一个研究比较肌肉活动模式股四头肌和腘绳肌的在地面上行走，走在跑步机，固定自行车和椭圆机。 椭圆机生产比任何运动的其他方式显著的使股四头肌和腘绳肌的协调！ 以及研究在威拉米特大学发现，当你向后蹬在一个椭圆形的，你的股四头肌利用一飞冲天，甚至更多。

好处三：针对出了名弱肌

另一项研究中说出来达尔豪西大学的加拿大相比，椭圆训练走路 ，并刺激为臀大肌（屁股）和股外侧（外臀部肌肉）。

这些“髋关节屈伸”和“髋关节外旋”往往是弱者，在大多数健身爱好者和沙发上的土豆一样，如果你需要让他们更强大，事实证明，一个椭圆形的教练也只是门票。

好处四：能够最大化训练效果

有趣的是， 另一项研究中，在爱达荷大学 发现，在一个椭圆形的教练步幅长度的增加，更多的热量被消耗，椭圆，有一个长的步幅可以确保你真正最大限度地燃烧卡路里。

好处五：上半身和核心肌肉利用

在一个椭圆机的运动中包括手臂运动，肩部，胸部，二头肌和三头肌的锻炼，可同时纳入到下半身的心血管锻炼。 此外， 在一个椭圆机上直立的姿势将会利用更多的核心肌肉 ，可以增加平衡和姿势的训练效果了。

好处六：占用空间少

相较于跑步机，椭圆教练更容易移动，如果你家的健身房很小，或者你没有足够的空间在你的车自行车，椭圆机是一个完美的选择。

这两天想必大家都已经被“还阳卧”这个睡姿刷屏，随着热度的升高，很多人对此睡姿的态度有好有坏，那么这个睡觉姿势究竟好不好？就先要对这个睡觉姿势进行了解。还阳卧要求身体自然的平躺，双侧的髋关节放松，两只脚心贴在一起，双侧的腿向外侧外展，尽可能的帖在床上，再加上配合正确的呼吸方式来帮助身体吸收更多的氧气。

这个姿势和髋关节检查时所作的影像检查时摆的姿势差不多，常用于婴儿的先天性髋关节脱位检查时所使用的。但当有人真正做了这个动作之后，通常会感觉到下肢会出现不舒服的情况，还有的人抱怨无法完成这个动作，刚做这个动作的时候髋关节就开始疼了，这是为什么呢？

这是因为正常人体的髋关节活动是有范围的，只要在正常范围内都不会造成很大的影响，但是一旦超过了正常范围就会使我们的髋关节容易出现股骨头坏死，髋关节撞击综合症，髋关节脱位等病变。

而还阳卧这个睡姿会使髋关节处于外展、外旋的状态，也就是大胯会处于窝着的一种状态，这个姿势保持短时间是没有问题的，但是长时间的保持这个睡姿，不但起不到放松的作用，反而会因为股骨头和髋臼之间的压力增高而造成软骨损伤，髋关节周围的神经血液处于牵拉的状态，严重的还会造成神经麻痹等病理变化，所以建议大家不要用这个姿势长时间的睡觉。

对于身体四肢健康来讲，我们生活中的睡姿是非常重要的。通常在睡觉的时候会分为这几种睡姿，首先就是平躺。它是最为推崇的一种睡姿，平躺的时候可以让身体处于非常自然放松的状态，也能够减少脊椎和颈椎的压力。

其次就是侧躺。这样的姿势，也是一个比较推崇的睡姿之一，因为在睡觉的时候这样的姿势对于关节压力会比较小，而且可以选择把腿稍微往上弯曲一点，这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。

还有人喜欢趴着睡觉，其实这个姿势是不推荐使用的，因为在睡觉的时候是比较容易压迫到腰椎和颈椎的，对于人体关节很不好。并且这种姿势还会影响呼吸，容易压迫到心脏，使心脏供血不足，产生缺氧的状况。

总之每个人的情况不同，选择的姿势也不同，在生活中，选择睡姿要从自己最适合的睡姿入手，也要从最具体的情况出发。但不管是趴着睡还是侧躺，长时间地维持一个姿势都是不利于健康的。

通常情况下在睡觉以后就很难掌握自己的睡姿了，通常会变换姿势。正确的姿势会使我们睡眠质量有着很大的提高。所以我们要根据自己的舒适身体的舒适程度，选择软硬、高低适合的枕头，在入睡前保持一个正常健康的姿势。

　踏步机是目前公共体育健身场所深受普通百姓喜爱的器械。不过，很多人不知道踏步机的使用方法，不但达不到效果，还使自己受到伤害。下面我就给大家介绍踏步机的使用方法。

踏步机的使用方法

　使用方法:

　先将左腿或右腿踩上窈窕健身机,再将另一支腿踏上去,随着健身机左右摇摆,手臂则可像跑步的姿势、左右旋转、上下前后摇动等姿势,伴着腰部扭动,达到全身运动的功能您可以配合使用强效拉力器,训练肩部、背部肌肉或手臂,使上半身线条更健美训练方法:

　1、摇摆双臂,手臂摇摆越高,强度越大;

　2、下半身蹲下,不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖,然后站直,恢复锻炼时的状态;3、紧握拉绳,上下摆动;4、紧握拉绳,一只手举过头顶,然后随着踏步另一只手举过头顶,原来那只手放下到腰部位;5、紧握拉绳,当一只脚踏步时,相应的手往前面伸直,另一只手放到腰部位,然后随着踏步,另一只手往前面伸直,原来那只手放在腰部位;6、紧握拉绳,随着踏步,两手各向侧面伸展。

椭圆踏步机的使用步骤

　步骤/方法

　1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来,经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

　2、但我们在锻炼场所常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,结果顾此失彼,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉,甚至摔伤。

　3、正确的练习方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。

　4、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5～6分钟,最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

椭圆踏步机的优点和功能

　一、椭圆机的优点:

　1、提高心肺功能,还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。

　2、椭圆车屏幕可以显示出各种数据,如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

　3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。

　4、椭圆机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时,训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小,且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合,可以使人得到更全面的锻炼。

　5、椭圆机利用人体跑步时,脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理,通过一空间机构,实现踏板轨迹的椭圆运动,使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

　6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。

　二、椭圆机主要功能:

　增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动,因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能;可实现主动运动型康复性训练。

　用于骨折、神经损伤后关节活动范围康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力,改善肢体和肌肉的协调性,发展肌肉的耐力。

髋关节是人体比较重要的关节，它是一种杵臼关节，由髋臼、股骨头以及周围的韧带、关节囊共同构成。但是髋关节能够进行的运动也是很多的，比如说将腿向前伸，也就是髋关节的伸展动作，或者是进行向后伸的动作，这就是髋关节的屈曲动作，还有髋关节的内收外展这些动作，甚至髋关节可以做一些旋转的动作。由于髋臼窝比较深，所以相对于肩关节，髋关节的活动范围就要小一些。

可以。

氨糖可以营养软骨，刺激软骨细胞的生长，帮助软骨修复，对很多软骨损伤有修复作用，比如髋关节撞击综合征等。

髋关节撞击综合征也可以通过口服和外用非甾体类止痛药物比如扶他林软膏、塞来昔布，配合针灸理疗等方法也可以帮助恢复。

　　椭圆机 (elliptical trainer) 也有人叫他CrossTrainer。椭圆机设计概念系模拟人走路时之运动方式，且可进行全身性运动，同时可避免地面对下肢的冲击力。就曾以人体质量中心 (center of mass, COM) 在空间中运动轨迹为评估参数，并加以分析比较出较优良之椭圆滑步机设计，结果发现在两台不同的机台上，COM 在垂直高度与前后距离有显著性差异，则在单一机台之负荷比较情况，只有在轻负荷与重负荷发现COM 左右轨迹有显著性增加。比对人体步态时，COM 的变化趋势较接近走路时的COM 变化时，则椭圆滑步机呈现较舒适。因此，透过人体质量中心参数可以评估出较佳的椭圆滑步机设计。

　　椭圆机在国内是一个年轻的运动器材。其设计的出发点是模拟人行走时的运动轨迹，也以椭圆机运动与步行相比，不管是运动轨迹、关节角度或关节力矩，两者的表现皆不相同。由于椭圆机运动为闭锁式动力炼，加上踏板限制运动轨迹，为了有效控制质量中心之移动量，将下肢关节维持在弯曲的姿势是必要的，这样的改变会直接影响到关节力矩的表现。

　　椭圆机运动是藉由摆荡脚来做推进的动作，而步长增加会增加踝关节跖曲角度，转速增加会使髋关节与膝关节维持在更弯曲的姿势，至于阻力的增加则对角度并没有影响，但此三者的改变皆会影响关节力矩的表现。虽然椭圆机运动的设计目的是为了模拟步行，但两者运动学与力动学的表现大不相同，而不同运动参数对关节有不同的影响，因此使用上必须考量使用者关节及软组织的功能，以避免不必要的运动伤害，配合曲柄，在使用中其实是会相当的舒适。