2017.10.03大脑也会长“肌肉”

大脑也会长“肌肉”？

大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。

大量的身体训练，可能会使身体产生肌肉，那是表面的可以看到的，但是大量的脑力训练却不可以让我们的大脑产生肌肉，也不会使头的尺寸变大，从而帽子戴不下去，所以我们很容易认为，大脑的训练，不会给我们带来很大的改变。

通过不断进行刻意练习，我们人体脑部海马体后部也同样“膨胀”，但其中充满的是脑组织，而不是肌肉纤维。

大脑拥有无限的适应能力

如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务，这在一定程度上类似于心想事成。

走出舒适区的重要性

为什么人类的身体与大脑一开始就具有如此强大的适应能力呢？讽刺的是，它全都源于这样一个事实：单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。

人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。 它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，并使得血糖稳定、PH值（即酸碱度水平）平衡。它使我们的体重日复一日地保持合理的一致。当然，所有这些全都不是完全静态的。例如，如果进行锻炼，人们的心率会加快；如果暴饮暴食，人们的体重会增加；如果节食，人们的体重会下降。但是， 这些变化通常是暂时的，而身体最终会回到它原来的模样。这句话成功地解释了减肥为什么会反弹。

技术上的术语是“体内平衡”，它只是意味着一个系统以一种保持其自身稳定性的方式来行动的趋势。

这正是我们可以怎样利用身体对体内平衡的渴望而推动变化的例子： 足够努力地锻炼，并且保持足够长的时间， 那么，身体将以各种方式来改变，使得那种努力变得更容易。

但这里也有一个陷阱：一旦补偿已发生，也就是说，新的肌肉纤维已经生长出来并变得更加高效，新的毛细血管也已长出，等等。那么， 身体就能轻松应对以前感到十分艰难的那些体育锻炼活动了，它会再度感到舒服。改变也停止了。这就是所谓的减肥平台期。 因此，要使改变不断进行下去，你必须不断地加码：跑得更远一些、更快一些，并且爬坡跑。如果你不继续给自己施加一些压力，身体将会保持体内平衡，尽管此时的体内平衡不同于以前，但你将停下改进的脚步。

这是身体响应体育锻炼活动的一种方式。对于这些方面，科学家已经了解了许多，但他们对人类大脑如何响应心理上的挑战，却知之甚少。

一个人遇到的挑战越大，在一定程度上，大脑中的变化也越大。一方面，最近的研究表明，人在学习一项新的技能时，如果能够触发大脑结构的变化，那么，这种学习比起只是继续练习已学会的某项技能时的学习要高效得多。另一方面，在过长的时间内过分地逼迫自己，可能导致倦怠和学习低效。 大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

三个重要细节

一：训练对大脑的影响。 可能随着年龄增长，在几个方面有所不同，根据“折弯幼枝效应”。如果你将一根刚刚长出来的幼枝稍稍折弯一点点，那么到最后，那根树枝生长的位置，可能会发生重大改变；而如果你去折弯已经长成了的树枝，这种影响则小得多。，因此，幼年时期进行的练习，实际上可以塑造后来的发育路线，从而造就更大的改变。

二：通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。 这就是为什么人们常说“天才在左，疯子在右”的原因。

三：由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。 例如，在没有重力的太空中待了几个月的宇航员，一旦回到地球，会发现自己难以正常行走。另外，由于骨折或者韧带撕裂而停止训练的运动员，他们无法训练的肢体将丧失大部分的力量和耐力。同样的现象也在自愿参加研究的运动员身上出现。在这些研究中，他们必须卧床一个月左右的时间。结果，力量下降了，速度减缓了，耐力消失了。

从写报告到驾驶汽车，从教课到经营组织，从卖房子到做大脑手术。我们在日常生活中已学到足够多的东西，但是， 一旦我们抵达了那个界限，很少迫使自己超出“足够好”的范围。 我们很少去挑战自己的大脑来生产新的脑灰质、脑白质，或者以有望成为伦敦出租车司机的人们或小提琴学生可能采用的方式，对整个大脑进行“重新布线”。很大程度上，这没问题。一般说来，“足够好”就是足够好。但重要的是记住， 选择总是存在。如果你希望变得更擅长某件事情，你就可以做到。

对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。这要求挑战体内平衡，也就是走出你的舒适区，并迫使你的大脑或身体来适应。 一旦你做到这一点，学习便不再只是执行某些遗传命运的方式；它变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法构筑潜力的方式。

20171003

刻意练习

刘慧

受不了，过度运动会让身体代谢率增高，多器官负担加重，身体健康会明显受损，一些疾病也会因此高发。

在平时生活中坚持适当的运动是件好事，对维持身体健康也有很明显的好处，但过度运动身体却受不了，会出现多种不适症状，因为人们过度运动会让身体代谢率增加，身体后法得到尽快的恢复，时间长了以后神经会持久兴奋，容易影响睡眠质量，还会让人体的免疫力下降，会让一些疾病高发。

一、影响胃的健康

过度运动会影响人类胃的健康，因为人们在运动的过程中会消耗大量的体力运动完以后就想吃东西，这时就会补充大量的食物，时间久了以后就会加重胃的负担，容易让胃出现病变，也会让胃的消化功能受损，会影响身体对食物的消化与吸收，还会出现胃痛。

二、免疫力下降

过度运动会让人体的免疫力下降，人们过度运动以后，身体内的肾上腺皮质激素分泌量会明显增加，而血液中的淋巴细胞则会减少，这使体内淋巴细胞的活性会受到抑制，免疫功能也会明显受损，这时一些细菌与病毒就会进入人体内部，会造成病毒感染，让一些疾病高发，人体健康就会明显受损。

三、关节磨损

人们过度运动会增加对关节的磨损容易出现关节类疾病，因为在运动的过程中会对多个关节造成不同压力，特别是人类的膝盖和肩膀承受的压力比较大，如果长时间过度运动会让肩膀与膝盖的功能受损容易出现关节脱位和关节疼痛，运动不当的时候还可能会出现骨折。另外人们过度运动还会出现肌肉酸痛和关节肿胀、肢体无力等多种不适症状，如果不及时调理，症状会越来越重，也会对人们的生活造成不良影响。

首先，我不知道你为什么问这个问题，如果是想了解药品的安全使用问题，那么从下面的回答中或许对你有帮助。如果是你想知道损伤脑神经的药品对其他人进行不适当的行为的话，劝你不要这么做，因为药物导致的神经损伤是不可逆性的，换句话说也就是无法修复的，后果非常严重。如果你对回答满意希望你能兑现承诺请给满分，谢谢！

药物不良反应病例中，约18%涉及神经系统。药物引发的神经损伤临床表现常有神经症状与多样化的精神病样发作。神经症状多见眼睑下垂、眼肌麻痹、嗅觉障碍、味觉障碍、听觉障碍、平衡失调等；手和足出现对称性麻木和针刺感、肌肉萎缩、膝腱和踝反射异常、肌肉无力等，严重者可致死。

药物引发的神经损伤的发病原因，一是药物过敏，如长期失眠的患者在焦虑的情况下，一次或连续服用较大剂量的镇静催眠药，可引起中毒性症状；二是药物的蓄积作用，如溴剂可在体内造成溴化物蓄积而导致中毒；三是影响维生素的代谢过程，如抗结核药异烟肼所引起的精神障碍是由于异烟肼影响了B族维生素的代谢而致VB6与烟酸不足；四是躯体衰弱或脑器质性病变致血脑屏障通透性改变，引起对神经的损伤，如青霉素脑病；五是个体的敏感性，如左乙拉西坦引起的无明显剂量相关性的眩晕。

药物引发的神经损伤的危险因素包括糖尿病、乙醇中毒、维生素缺乏、营养不良、肝或肾功能不全、慢乙酰化等。糖尿病患者因胰岛素和口服降糖药的应用，药源性低血糖引发神经损伤较为常见。药源性低血糖严重时，临床表现为偏瘫、失语、单眼失明、视物旋转、复视、构音障碍、走路不稳、共济失调等症状。因脑组织对缺血缺氧的耐受性差，尤其是海马神经元对缺血缺氧最敏感，长时间血糖供应不足，可发生脑细胞不可逆损害。

药物引发的神经损伤的危险因素包括糖尿病、乙醇中毒、维生素缺乏、营养不良、肝或肾功能不全、慢乙酰化等。糖尿病患者因胰岛素和口服降糖药的应用，药源性低血糖引发神经损伤较为常见。药源性低血糖严重时，临床表现为偏瘫、失语、单眼失明、视物旋转、复视、构音障碍、走路不稳、共济失调等症状。因脑组织对缺血缺氧的耐受性差，尤其是海马神经元对缺血缺氧最敏感，长时间血糖供应不足，可发生脑细胞不可逆损害。

呋喃类药物（呋喃妥因、呋喃唑酮）、抗结核药（异烟肼）、抗肿瘤药（长春新碱、顺铂）、抗癫痫药（苯妥英钠、苯巴比妥）、氨基糖苷类抗菌药物（链霉素）、多黏菌素类抗菌药物（多黏菌素B/E）、抗真菌药（两性霉素B）、磺胺类抗菌药物，以及其他一些药物如肼屈嗪、氯喹、氨苯砜等可导致周围神经损害。

视神经损害四大病因之一即为药物的不良反应，胺碘酮、乙胺丁醇、利奈唑胺、西地那非等药在使用前必须告知患者可能出现视神经损害，一旦出现需立即停药。

位听神经的药源性损害在临床也较为常见。可损害位听神经的药物有氨基糖苷类药物（庆大霉素）、抗肿瘤药（顺铂、卡铂、长春新碱、氮芥、博来霉素）、非甾体抗炎药物（阿司匹林、吲哚美辛）、抗疟药（奎宁、氯喹）、利尿剂（呋塞米、依他尼酸），以及其他一些药物如氯霉素、四环素、万古霉素、多黏菌素等均可导致药源性位听神经损害。在使用此类药物时，应警惕是否出现眩晕、平衡失调、耳鸣，甚至耳聋，当出现这些症状时，需及时停药。在服用这类药物前，根据适应证，慎重选药；仔细询问家族史、过敏史、用药史；小于6岁、孕妇、大于65岁等慎用；用药途径合理，避免经耳道给药；剂量疗程适当；注意药物间相互作用，尤其避免两种及以上的耳毒性药物联合使用；此外，在用药前及用药期间应检查听力，对耳毒性药物有条件时进行治疗药物监测、观察有无早期不良反应等。

目前，药物引发的神经损伤治疗手段及效果有限。为减少药物引发神经损伤的危害，关键在于预防。对于易引起神经损伤的药物，应慎重用药；用药期间注意药源性疾病的出现；出现神经损伤，应及时停药，力求早发现，早治疗。此外，医药界人士应积极寻找有效的治疗措施。

药物引发的神经损伤重在预防，其治疗原则主要是病因治疗、对症治疗、神经保护或营养。治疗药物相对贫乏，主要依赖于“三素”：激素、抗生素、维生素。有临床试验考证了VB1、VB6、VB12及其复方制剂不同剂量对神经性疼痛的短期或长期影响，证实它们对神经因损伤、感染、变性等病理性变化导致的疼痛有治疗效果。随剂量增加、用药时间延长，它们对神经疼痛的治疗效果增强。

此外，神经保护剂是一类常用但疗效需进一步确证的药物。常见的神经保护剂有谷氨酸盐拮抗剂如利鲁唑；激素；离子通道调节剂如尼莫地平、氟桂利嗪；自由基清除剂如依达拉奉；神经营养药物如GM-1、NTF；核苷衍生物胞磷胆碱；GABA受体拮抗剂；5-HT激动剂；半胱氨酸蛋白酶（Caspase）抑制剂；神经干细胞等。现神经保护剂鸡尾酒疗法已成为神经损伤治疗的研究热点。神经保护剂鸡尾酒疗法旨在多环节、多靶点上（如缺血性水肿、兴奋性氨基酸释放与受体结合、离子通道异常、钠钙内流、自由基、炎性反应等）缩小和消除多种损伤，以达到保护神经组织的目的。

大脑对着控制肌肉的兴奋，还是起到主观作用的。所以应该坚持大脑的锻炼据国外媒体报道，日前剑桥大学的研究人员在带有脊髓和肌肉的培养皿中培育出一个微型大脑，并能够自发生长出神经元连接刺激周围的肌肉组织进行收缩，这一进展有望加快对运动神经元疾病等病症的研究。

研究人员发现，所培育出的扁豆大小人类脑细胞灰质组织可以自发地用类似卷须的物质与取自老鼠的脊髓和肌肉组织相连。这些肌肉组织在所谓“迷你”大脑器官控制下明显能够进行收缩运动。

这项研究是一系列复杂人脑模拟实验中的最新进展，而此次的模拟对象接近中枢神经系统。

马德琳·兰卡斯特（Madeline Lancaster）是剑桥大学医学研究委员会分子生物学实验室的负责人，她说:“我们喜欢把它们想象成移动中的‘迷你’大脑。”

科学家们用一种新的方法从人类干细胞中培育出微型大脑，这使得实验中培育出的大脑器官比之前达到了更复杂的发展阶段。最新观察显示，在神经元种类和组织结构方面，这种实验室培育的组织与怀孕12-16周的人类胎儿大脑有相似之处。

然而，科学家们说这个组织仍然太小太原始，不会有任何接近思想、感觉或意识的迹象。

兰卡斯特说:“每次我们再向前迈进一步，进行这样的讨论仍然是一个好的想法。“但我们普遍认为，我们离这个目标还很远。”

一个发育完全的人类大脑有800倒900亿个神经元，而实验室中培育的这个器官有两百万个神经元，就灰质的体积而言，其介于蟑螂和斑马鱼的大脑之间。

在此之前，由于培育的组织中心缺乏营养物质供应，科学家们所能培育的神经组织复杂程度受到了限制。一旦它长到一定程度后，组织中间的神经元就无法获得营养，从而开始死亡，整个组织就会停止发育。

在最新的研究中，科学家们改进了方法，在培育出神经组织后，使用一个微小的振动刀片把其切成半毫米厚的薄片，然后将薄片放置在薄膜上，漂浮在富含营养的液体上。这意味着整个切片都能获得营养和氧气。在培育一年之后，其继续发育并形成了新的连接。

除了类似大脑的器官外，科学家们还从老鼠胚胎中提取了一根1毫米长的脊髓以及周围的背部肌肉。神经元细胞开始自动发育出神经元连接与脊髓相连，并开始发出电脉冲导致肌肉抽搐。

研究人员的目标是利用这种系统来研究人类大脑和神经系统是如何发育的，以及出现运动神经元疾病、癫痫和精神分裂症的根本原因。

兰卡斯特说:“显然，我们不仅仅是为了好玩而研究。“我们想用这个组织来模拟疾病，并了解这些神经网络是如何建立起来的。”

对于一些体质较差的人来说， 无规律、过量的运动还可能加重组织器官的磨损、组织功能的丧失，对身体和 大脑尤为不利。突击锻炼的副作用：一切又要从头开始运动后留在运动者身体上的良性刺激，我们称之为锻炼痕迹，它的不断积 累正是我们取得良好锻炼效果的原因之一。

两次锻炼时间的间隔越长，锻炼痕 迹也就消失得越多。等到锻炼痕迹消失后才又进行突击锻炼，正应了 “一曝十寒” 的道理，即使上一次的锻炼强度再大，也可能于事无补，相当于每一

次锻炼都 是从无到有、从头开始。运动锻炼的正确方法是要在体能恢复以后、锻炼痕迹 消失以前的时间差里进行再次锻炼。 或许你现在正处于这样的运动状态：平时除了学习就是学习，挤不出半点 锻炼身体的时间，周末和节假日便成了运动专属日，每个周末都把自己累得筋 疲力尽。许多人在锻炼时都容易陷入这个误区，认为平时不运动，想保持足够 的运动量就要依靠周末恶补。事实上，参加体育锻炼的标准是每周3次及以上， 每次锻炼持续时间30分钟及以上，每次锻炼的运动强度达到中等及以上。

偶 尔周末锻炼的人完全达不到这个标准，根本算不上在锻炼身体，反而对大脑健 康有害无益。突击锻炼的副作用：急于求成的挫败感“三分钟热情”是人们很容易犯的错误，开始锻炼时热情高涨、急于求成， 锻炼的强度特别大，没过几天就偃旗息鼓、不了了之。这是为什么呢？对于那些不能长期坚持运动的人来说，突然做大量高强度的运动，无异于“暴饮暴食' 不仅会出现过度疲劳、肌肉酸痛、失眠等症状，而且利用短时间盲目地高强度 锻炼来提高脑力的可能性也不大，一旦运动效果让你大失所望，运动热情便被 大大削减，有可能放弃锻炼〇突击锻炼的副作用：运动损伤为什么好久不运动的人突然跑起来时很容易小腿抽筋，打羽毛球也会不小 心扯到手臂？因为有体育锻炼习惯的人，他们的心肺功能较强，心肌和血管都 在最佳保护之中，各个肌肉群和关节也都比较结实、灵活，有能力去胜任高强 度的运动。

 对于没有体育锻炼习惯的人，身体已经适应了较长时间没有进行运动的状 态，剧烈运动突然闯入平静的生活，身体运动系统措手不及，完全适应不了这 种高强度的运动量，只会让心脏负担骤然加重，肌肉和关节也被生拉硬扯，产 生各种不适感和肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。

好的。像肌肉一样，使用大脑可以增强大脑，但是增强的原理是不同的。

您使用的肌肉越多，它们就会变得越强壮。肌肉细胞是一种新的“运动蛋白”摄入蛋白质会在细胞水平上增加肌肉的大小和强度。另一方面，使用大脑也会使其变得更强壮，但是大脑会在完全不同的过程中变得更强壮。

长长的轴突上面有一层一节一节的被称为髓鞘的组织。它是由施旺细胞卷曲而成包裹在神经元轴突上形成的。其主要成分是绝缘的脂肪，可以帮助动作电位在轴突的郎飞氏节间快速传导。所以说有轴突的地方就有髓鞘，白质的主要结构就是轴突，也就充满了髓鞘，也就充满了脂肪。而大脑大部分都是白质，所以大脑主要成分是脂肪。

大脑是由细胞组成的，一切构成细胞的物质大脑都含有的，但组成大脑的细胞又与其他组织器官的细胞不同，神经细胞担负着处理人一切生理与精神作用过程，其基本单位就是神经元。

大脑就像是组织模式的机器。“坚强的大脑”是富有创造力，认知上灵活并且能够以很少的错误进行有效推理的大脑。这是由于在大脑系统中进入了新的经验和新的信息，而不是增加了神经元的能力。

新的经验为大脑提供了新的信息。通过组织和理解它，您可以使大脑保持最佳状态。这导致学习，并且是模式识别和神经重建的大脑过程背后的驱动力。

学习新技能不仅增加了大脑拥有的全部功能，而且使大脑不断重建“归档系统”并防止“思想墙”的形成。

以此类推，生物多样性使整个生态系统更具弹性和适应性。接触新的思想和经验就像在增加大脑管理的认知技能和直觉生态系统的多样性。

脑中风在大家的眼里一直以来都是老年人的专利，但是现在脑中风的发病人群越来越趋向于年轻人，为什么现在年轻人发生脑中风也越来越高呢？其实引起脑中风的原因有很多，除了日常的生活习惯和饮食习惯以外，还有很多因素都是有可能会导致脑中风的。

深圳有一位25岁的男子，在健身时做拉伸动作导致脑中风。这则新闻在网上播出后，引起了不少网友的关注和热议，有网友称，健身本来就是一种很好的增强体质的方法，那为何在健身时会因为拉伸了发生脑中风呢？我们一起来了解一下具体原因吧。

深圳一25岁男子在健身课上拉伸导致脑中风，为什么拉伸会导致脑中风？

据了解，男子今年25岁，还是一个准备结婚的新郎，想着在结婚时有一个好的身材，于是选择了一家健身房健身，男子健身心切，想在短时间内达到健身效果，每天都会到健身房健身，当天在健身时教练要求男子疯狂的做拉伸动作。

就是因为这个疯狂的拉伸动作，导致男子身体出现了不适，男子开始出现眩晕恶、心呕吐的症状，随后被送往医院救治。经过医生的初步检查和诊断，该男子被诊断为“双侧椎动脉夹层”引起的脑中风。

健身的一个拉伸动作都可能会导致中风，这是让很多人不敢想象的，医生称，健身本没错，但是健身也要讲究方法，不要以为选择了健身房，就能达到好的健身效果，其实不是说拉伸动作会导致脑中风，而是拉伸的过程中动作不正确，不规范，才导致的肌肉受损或静脉受损引起了脑中风。

其实，该男子之所以在疯狂的拉伸时出现脑中风，是因为椎动脉夹层引起的血流进入到血管皮下，导致椎动脉和基底层动脉供血不足，从而引起间接性或发作性的神经功能障碍，可出现眩晕共济失调等小脑症状，或者有双侧黑门或同向性偏盲等枕叶脑组织缺血的症状，严重者引起脑中风。在此提醒大家，如出现有头晕，恶心呕吐等症状时，应立即到医院检查治疗，这种症状有可能是脑中风。