为什么练肌肉不适合喝碳酸饮料？

当人体激烈运动后

会细胞会产生乳酸呈酸性！！！

碳酸饮料也是酸性！！！而人体正常时是呈碱性的！！！

所以练完肌肉和碳酸饮料会有一定的影响，不过别担心

不会有事的

人体血液中有中和物质

如：碳酸氢钠等

所以会缓解的

不过最好是少吃

毕竟中和是有限的！！！

不过碳酸饮料喝到肚子里大部分已经被热量分解成二氧化碳和水了

所以更不会有什么影响了！

看喝什么饮料，想获得什么效果。

通常我们推荐“运动饮料”，符合标准的都会在包装上印上，包括宝矿力水特、尖叫等，可以起到补充糖、无机盐和水分的作用，有利于增肌和提高运动量。但如果想减脂的话就喝水就好了。剩下的饮料诸如碳酸饮料，果汁饮料、乳饮料就不建议在健身时候喝了，当然，也不建议任何时候喝，会导致钙流失和肥胖。酒类、苏打水之类的饮料，正常人一般不会在健身时候喝吧

汽水，它是被海外营养学家纳入废弃物食品名册的类型。打气的汽水中除绵白糖外，非常少有别的的营养元素。汽水中大多数加上炭酸、柠檬酸钠、乳酸菌成份，会使身体血液处在一种酸碱性情况，而身体自身血液处在偏碱情况，因而事实上汽水并不利身体疲惫的清除，也非常容易对男性精液中的偏碱情况造成影响。研究表明，汽水中的酸性物质、防腐剂、添加剂和咖啡碱相互产生的功效，会在一定水平上减少性功能，限定男性精子的力。

相近如可口可乐会造成 优质蛋白质外流和肥胖症，尤其是锻练 归属于负重健身运动，钙一旦外流对您的健身运动十分不好，并且运动过度会造成 消化吸收功能增强，这时再喝饮料相当于增胖啊。

也有便是历经一定量的健身运动以后，大伙儿都是多多少少地觉得身体疲乏和酸疼，那是由于我们在健身运动中机体造成了酸性物质而酸性物质的沉积会造成 身体疲乏。这时，倘若再给人体补充带有硫酸铵的可口可乐，便会提升人体的疲惫水平使身体的ph酸碱度无法得到中合，疲惫也不易修复。健身运动完后喝温开水和水果汁就行。

以上得知，运动健身是以便让自身的人体情况获得一定的锻练，并维持一定的身型和身体素质，并且在运动健身前后左右喝很多汽水针对身体动能的释放出来，没有益处，大量的会提升人体的疲惫水平，长期出来，可能会对人体导致不好的影响。

碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料，主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有：可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。

也就是说碳酸饮料只含有少量的碳水化合物，除此之外几乎不含任何营养物质，大量运动后根本不能补充人体所需，只是单纯的刺激神经引起亢奋。建议引用含有电解质，低聚糖，维生素，氨基酸、蛋白质、碳水化合物的饮品，比如葡萄糖。尽量少喝纯净水，至于碳酸饮料最好别碰。

完成大量的激烈运动之后，立刻摄取过多纯净水是对身体不利的（矿泉水含溶质极少，视同纯水），人们往往陶醉于纯水对口腔和喉咙的清凉刺激，但是他们并不知道，这时，口喉的欲望背叛了身体的需求。身体丢失的汗液中有水和电解质（盐），但是纯水中没有电解质，而且这些水更冲淡了体液，由于渗透压过低，产生了“渗透性利尿”的结果，补充的水分又有一部分被肾脏排出体外，持续的脱水加上电解质紊乱，机体恢复的速度将严重地延迟。普通人也许只是觉得第二天有些疲劳，但是对于每天都有训练任务的专业运动员来说，这对他们的训练计划的干扰无疑是致命的。

——市面上几家大厂的产品都可以选择。他们的设计团队有足够的专业知识。国家体育总局训练局曾选择宝矿力作赞助商。

——果汁饮料一般不含电解质，我们把它归到休闲饮料的范围；注意：如果你准备去运动，千万不要喝碳酸饮料，不要相信姚明手里的可口可乐，他的营养师会替他扔掉的。

——我曾给长距离径赛健将推荐的大体补水方案是：运动中少量多次的稍淡的运动饮料，例如在500ml佳得乐中加入250ml水，这可以同时保证良好的吸收和可以接受的口感。运动后少量多次间隔补充运动饮料和清水，饮水总量根据运动量和大气温湿度决定。

——为保持口腔舒适，可以随时用清水漱口，但不要过多的饮用清水。

——配方科学的运动饮料大多价格不菲，但值得，特别是运动量大，运动频率高的人群。当然，也有廉价的方案，我自己在运动中携带两个水瓶，一个是清水，另一个是“果珍”饮料，冲调的时候加一小勺盐。