女生好看的下颌线，要怎样拥有？

明明体重没有增加，看上去却胖了一圈，肉脸+双下巴的姐妹们最烦恼的莫过于下颌线不清晰。紧致上扬的下颌线会使人面部看起来更年轻，下颌线又叫“赫本线”、“少女线”，是从下颌延伸到脖颈的线条。

日本女星石原里美曾在节目中表达了自己对下颌线的喜爱，并分享练出下颌线的方法。

石原里美在节目中提到了两个关键词：“胸锁乳突肌”和“拉伸背肌”。

“胸锁乳突肌”是什么？

面对镜子最大限度地转头，凸出来的那条肌肉就是所谓的“胸锁乳突肌”，俗称“美人筋”。要让下巴处的肉肉凹下去，就需要这个部位。

胸缩乳突肌的功能：单侧收缩时，使头颈部向同侧侧屈，向对侧旋转。双侧收缩时，帮助头部前屈或后伸。

胸锁乳突肌单侧痉挛会引起斜颈！不美就算了，不好好锻炼就要变丑了！

第一步：热敷，放松脖颈肌肉。

第二步：选一个滚轮按摩器，上下滚动绕脖颈一圈（小仙女们可以买一个玉石轮，再涂上你喜欢的精油；

第三步：转动头部。

1、左右

2、前后

3、左前45°+右后45°

4、右前45°+左前45°

划重点：脊柱一定要竖直，无论你是坐立还是站立。颈椎每次要回到正中位置，再做下一个动作的练习。禁止摇头晃脑360°的行为。

第四步：双手举白旗

准备姿势：大臂与肩在一条水平线上，小臂与大臂呈90°角；

吸气时将两手向上用力的伸展，呼气时双手握拳向下拉，想象你正在拉一根绳子，同时脖颈向上走，形成两股对抗的力。重复十组练习。

第五步：扩胸运动

双手体前平举，掌心相对。吸气，双手臂向两侧打开，呼吸收回掌心贴合。重复十组练习。

很多人不太了解人体肌肉。我们体内大约有639块肌肉，由大约60亿块肌纤维组成。最长的肌纤维长60厘米，最短的只有1毫米，人体的肌肉可以分为三种：骨骼肌(是能使骨骼运动的随机肌肉，也是我们口中常说的肌肉)、平滑肌(分布在血管壁和内脏)、心肌(心脏特有的肌肉组织)。许多人质疑石原聪美的整容手术，因为她的脸部轮廓很小。事实上，石原聪美和她之前的五官很相似，但是她的妆容有了很大的改善，气质也提升了很多。唯一的变化是她的下颌线。我要讲的是石原聪美下颌线运动，指的是胸锁乳突肌运动，是骨骼肌的一种，我们可以练习。

姑且称之为“十元”(也叫十元老婆)，因为大家都这么亲切地称呼她。十元1986年12月24日出生于日本东京(与教练小杨同龄)，演员兼主持人。身高157cm，体重45kg。影视剧那么多，这里就不一一列举了。连续三年被某杂志评为“民族妖精”，连女生都会爱上。无数宅男都深深沉浸在她的美丽中。十元是个充满氧气的女生，尤其是笑起来的时候。她充满治愈的力量，完全抵挡不住！一下子抓住了很多人的心。在10块钱的五官上，算不上拔尖，但她的美是有感染力的，充满活力和美感。

其实十元刚出道的时候，并没有那么脱俗。从15岁到现在34岁，大致可以分为三个阶段。第一阶段：青春期，15-24岁左右。15岁参加HORIPRO公司艺人新人评选10元，获得最佳新人“完美女孩”奖，从而正式以演员身份进入娱乐圈。这个时期的十块钱五官端正但有点婴儿肥，略显土气。第二阶段：从24岁到30岁，精致度上去，成为一个漂亮的女孩，尤其是笑的时候。

第三阶段：从30岁到现在，有了更多成熟的女性气质，但依然美丽大方，充满少女气息。看到10块钱的“蜕变”，她变得越来越漂亮。许多人质疑她的整容，但10美元只是下巴线的练习。那么10美元是怎么做到的呢？我们来看看她说了什么。下巴、脖子和脸颊是脂肪非常容易积聚的地方，这也是许多人“双下巴”的原因。下巴线条完美的十元说这个地方可以锻炼，也是十元自己认可的最合意的身体部位。

这也是今天要分享的10元干货。要想下颌线清晰牢固，必须使下巴和颈部凹陷，这样下颌线才会出来，所以要锻炼周围的肌肉群，主要是“胸锁乳突肌”。怎么能练出这种肌肉？锻炼背部肌肉是最好的选择。我想不到十块钱对人体解剖和肌肉运动有很好的了解。

我在学习的时候，对这块肌肉印象深刻(我们同学要互相观察按摩才能感觉到，咳咳，和我组队的美女)。这块肌肉也很好找。只要向左或向右看都可以很容易地摸到，但是单纯地转头或上下看是训练不了这块肌肉的(脖子酸了再做这些动作也可以)，因为不小心会练斜方肌，容易导致斜方肌粗。男生不在乎，但是可以穿得更漂亮，但是女生斜方肌大的话会溜肩或者粗脖子，看起来更“男性化”

女人好看的下颌线，是怎么样练成的？做瘦脸操。下颌骨边缘线是下颌骨和下颌骨之间弓的骨组织。因为它的紧凑是青春和美丽的象征，它也被称为“女孩的线条”。一旦这条线变得模糊和不清晰，不仅会使面部看起来肿胀和衰老，还会导致双下巴，影响美貌和气质。

影响下颌骨线条美观的因素不仅限于清晰度。同时，散热器应自然、合适。角度和完整性也是良好下颌线的先决条件。在生活中，许多人的下颌角在侧面的位置并不明显。下巴和颈部线条连接在一起，侧视图有点粗。重量基础不高，从前面看，脸也很小。由于下颌骨角度不明显，侧面不清晰，气质瞬间大幅下降。美丽的侧面实际上是下颌角清晰，下颌l/e平滑，下巴小，下巴上没有脂肪，鼻尖、嘴唇和下巴在一条直线上。

红色连衣裙有个洞。如果不是肋骨，建议大多数姐妹不要轻易尝试泡泡袖。如果不是纳扎的脸，这条破花裙将。。。非常糟糕。在这里，唐唐建议姐妹们可以根据自己的身体状况选择V领这样的长颈裙，展示自己的优点，隐藏自己的缺点，让她们在视觉上成为一个微妙的仙女。说白了，下颚线是从下巴到耳朵的面部轮廓线，在面部骨骼和颈部的连接处会形成一条像线一样的阴影。下颚线不明显，因为颈部脂肪过多，导致颈部肿胀，与面部骨骼相连，而阴影并不明显。

双下巴是指下巴脂肪堆积过多，再加上皮肤老化引起的松弛。因此，从正面看，它在视觉上就像有两个下巴，这实际上会增加面部的面积，使其变得更短、更圆。许多人想让下颚线更清晰，所以他们想用细针代替针的边缘。他们认为下颌线不清晰是由于肥胖导致的脂肪堆积所致。事实上，事实并非如此。这是由于肱骨的长期姿势，导致从耳根到锁骨的胸锁乳突肌缩短，以及颈前肌的张力。如果你把肌肉想象成弹簧。

下颚骨是所有口部肌肉运动的基础，没有稳定的下颚骨，就没有稳定的唇部运动。没有稳定的下颚骨和双唇控制，就不能保证灵活的舌运动。可见，下颚骨在整个口肌运动和发音中占据相当重要的地位。时常有家长问我，虽然我的宝宝可以咬咬牙胶了，但下颚骨不能持续保持在某个开位，那该怎么办呢。这时，我们需要选择下颚骨分级调控咬牙胶棒来进行分级调控。

下颚骨分级调控咬牙胶棒又称排棒，它有一对，每串六支，共十二支，厚度逐渐增加。其中，2、3号默认为发单韵母i音时下颚骨的打开位置，4、5号默认为发单韵母e音时下颚骨的打开位置，6、7号默认为发单韵母a音时下颚骨的打开位置。

口肌治疗技术讲究的是对口部肌肉的定位原理，即口部肌肉能在一定位置维持一段时长，且能够自如变换。所以，对下颚骨的位置进行灵活转换是非常必要的。例如，能够流利的切换单韵母，aiu aei iua eia等各类组合。

我们可以利用排棒帮助孩子找到精准的下颚骨的不同开位，然后进行转换学习。这样，对于孩子日后学习其他发音也是相当有益的。当然，排棒的基础用法是锻炼下颚骨的耐力和稳定性：进行双侧的对抗性咬合及横置的对抗性咬合，并尽量坚持15s以上。如果该能力水平不能达到，则先进行单侧咬合，由自然咬合过渡到对抗性咬合。横置咬合时，要求儿童门牙中线是对齐的，且嘴唇要龇开，同时锻炼到儿童的双唇力量。

只有耐力、稳定、维持三个特性都达到要求的标准，儿童的下颚骨运动才会更加灵活。对于大部分言语发育迟缓或构音障碍的儿童，下颚骨分级调控咬牙胶棒是必备的口肌工具，它的重要性不言而喻。