NBA著名球星，奥尼尔和马龙谁更强壮？

奥尼尔是NBA传奇中锋，他的力量可以碾压任何一个内线球员。奥尼尔身高216CM，体重达到了147KG，在如此大体重的同时还有很强的弹跳和运动能力，这都归因于他强悍的身体素质。卡尔-马龙同样是一位以强壮著称的球员，马龙的铁肘让所有球员恐惧，他的力量巨大，一记肘击可以推开防守者和卡位者。那么奥尼尔与马龙谁更强壮？看过你就明白，体脂率48％和10％的差距。

马龙

马龙身高206CM，体重113KG，在身高和体重要比奥尼尔都要小了很多，因此在外形上来看，绝对是奥尼尔看起来更加强壮，大概比马龙大了一圈。但是实际身体素质的比较上，奥尼尔的体脂率比马龙要高的多。奥尼尔虽然运动能力很强，但是毕竟是个内线大个子球员，体脂率不可能保持到太低，奥尼尔的体脂率曾经一度达到了17%，对于运动员而言这个数值已经非常高，可能会对跑动能力和跳跃能力产生影响。奥尼尔也是尽可能的将自己的体脂率保持在10%左右，以维持好的体能和运动能力。

体脂率48％和10％的差距

而马龙的体脂率只有48%，作为一个体重113KG的壮汉，体脂率48%已经是相当低了，像生活中的一些喜欢运动的瘦子，他们的体脂率大概在3%-5%范围内，表在运动当中的表现就是相对力量大，速度快，爆发力强，擅长做克服自身体重的运动，但是绝对力量较小。如果能够在大体重的前提下保持低体脂率，将是非常恐怖的存在。

可以看出，马龙身上的肌肉如同钢铁一般，手臂的维度甚至比奥尼尔还要大，在湖人F4的合影当中可以明显看出马龙的肩宽也要胜过奥尼尔。奥尼尔虽然内线统治力非常强，但是他的强壮程度还是不如马龙，在两人的交手当中，马龙能够顶住奥尼尔往篮下的冲击，并且对比之下马龙的手臂都是肌肉，而奥尼尔的手臂就显得就些虚了。

但是篮球场毕竟不是只看肌肉含量，奥尼尔的成就确实要高于马龙，如果算上身高、体重等因素的话，奥尼尔的强壮程度还是要胜过马龙。这种差距就可以简单理解为野球场一个身高170CM，体重140KG，浑身肌肉的人和一个身高180CM，体重160KG，但是有些虚胖的人，但是在赛场上还是后者显得更加强壮。更何况奥尼尔足足比马龙种了34KG之多。

这个问题其实很难说，因为关于科比有太多想说的话了，我只能说：科比注定是一个成为传奇的人。

很多即便不看NBA的人也知道科比，可以想象一下科比在全世界范围内的影响力有多大，我觉得科比的影响力并不仅仅取决于篮球，更是在于意识方面的精神鼓励，这就是我们经常提到的曼巴精神。

科比当年是从高中直接进入NBA的。

在科比进入NBA之前，NBA的历史上只有加内特一个人是从高中直接进入NBA，其他球员至少是从大学以后才进入NBA打球，从这一点上就可以看出科比的天赋有多高，科比加盟NBA的时候引起了很大的轰动，因为很多球迷在看到科比这个人的时候，就知道他注定会成为巨星和传奇。

科比后来经历了OK时代和二人组时代。

OK时代我们就不多提了，当时科比和奥尼尔在一起搭档，两个人非常默契，并且连续三年夺得NBA的总冠军，那一段时间我们称之为湖人王朝。后来科比和奥尼尔分道扬镳，当科比和加索尔组合到一起的时候，他们发生了很好的化学反应，并且连续两年夺得了NBA的总冠军。 

科比渐渐成为年轻球员的精神领袖。

这个道理很好理解，因为很多年轻球员就是看着科比打球长大的。当科比进入到生涯晚期的时候，很多球员特别尊重科比，并且把科比的曼巴精神奉为打球的真理。这个精神确实也在鼓励着我们，因为科比并不是那种最有天赋的球员，但是科比肯定是最努力的球员。我之前看过一个科比的演讲，主要内容讲的是科比关于梦想的理解，我觉得那一段话可以感动很多人，并且鼓舞很多人。

这正是为什么大家把科比奉为NBA传奇的重要原因。因为科比虽然走了，但是他的精神永存！

奥尼尔并不算是体坛最庞大的存在，纵观世界体坛，“巨人”并不少。在NBA 当中就有西姆布勒、奥利弗米勒等球员比奥尼尔更加庞大，在壮汉如林的WWE当中，大秀哥、巨人卡里等更是毫不逊色。

NBA传奇中锋，洛杉矶湖人名宿“大鲨鱼”奥尼尔相信大家并不陌生，这位身高216，体重达147公斤的中锋，当他在内线要位接球背打，在油漆区翻江倒海时往往让对手无可奈何，毕竟大鲨鱼奥尼尔的身体条件都优于绝大部分的NBA球员，强如邓肯、大卫罗宾逊、巴克利这些名人堂级别球员，在大鲨鱼147公斤的体重面前，都有些捉襟见肘，当然也并不是说这些传奇名宿都逊于奥尼尔，只是就论其利用庞大的体型优势，冲击内线造杀伤的能力来说，鲜有球员能与之媲美。

但论体型庞大，总有例外。西姆布勒这位严格来说仅仅算是NBA联盟过客的球员，仅在2015年代表萨拉门托国王队出战三场，便结束了NBA生涯，这位身高2米26，165公斤的印度中锋，站在三秒区内如一座敦实的大山一般，他不论从身高还是从体型都超过了大鲨鱼奥尼尔。但同时也是因为其庞大的体重以及过高的身高，导致其无法适应如今联盟较为快速的攻防节奏，也因为其个人能力较低，所以并未受到球队认可，早早离开NBA。

另一位NBA球员奥利弗米勒与大鲨鱼同年进入联盟，刚进入联盟时奥利弗作为中锋206米的身高虽然显得有些窘迫，但其130公斤的体重给他带来了优先的低位冲击能力，生涯早期拥有水平线以上的运动能力以及尚为灵活的内线脚步。但奥利弗极度不自律，放纵自己，喜欢吃汉堡薯条等高热量的“垃圾食品”，导致体重一度达到150公斤，虽然身高并没有奥尼尔高，但是体重早已超越了奥尼尔。作为奥利弗的队友查尔斯巴克利曾调侃道“他跳起来可以够到篮板上沿，但前提是上面要放一个热狗”，足以见得奥利弗的放纵，也是因为过大的体重让这位“胖米勒”职业生涯辗转多队，仅七年便退役了。

除了NBA之外，在世界体坛，例如 WWE，世界重量级选手巨人卡里，身高2米17，体重更是达到了惊人的219公斤，还有同为WWE职业运动员的大秀哥，身高2米13，体重200公斤，同样比奥尼尔庞大许多，其夸张的身材让人望而生畏，在NBA联盟里奥尼尔可以称之为“大鲨鱼”，但在WWE，比大鲨鱼更庞大的运动员大有人在。看看上图奥尼尔和大秀哥的对比，在身高上两人不相伯仲，但在体重上大秀哥更甚一筹。

1、迈克尔·乔丹，当之无愧，完美的技术。无与伦比的领导力，靠自身把球队球员都激发出来，并个个成为知名球星。

2、比尔·拉塞尔，美国NBA传奇篮球巨星。比尔·拉塞尔身高2米06，1956年获奥运会篮球金牌，在1956至1969年为波士顿凯尔特人队效力长达十三赛季，获得11次获NBA冠军，其中包括一次8连冠军，5次当选NBA最有价值球员，1967年成为NBA历史上第一位黑人主教练。

3、贾巴尔。美国男子篮球运动员。原名卢·艾尔辛多尔。身体素质好，弹跳高，投篮准确。1970年参加密沃尔基雄鹿队，1971年该队获全国冠军，贾巴尔被评为最佳投篮手、最佳抢篮板球手和最佳传球手。他多次入选NBA最佳阵容，成为全美篮球名将。1976年转入洛杉矶湖人队，任主力中锋。

“大家好，我叫强森，我身高195，体重118公斤，我的粉丝对于我的身材评价，都是说我又高又壮”。对于强森身材的评价，确实很正确，他的肌肉加上他的身材，“又高又壮”来形容很贴切。

他能在好莱坞饰演那么多硬汉角色，担任那么多**主角，导演就是看重他的硬汉形象。强森身材这么好，跟他之前从事WWE有关，他的身体底子好，平时又爱泡在健身房，因此他成为了不少影迷心中的超级硬汉。不过我们常说没有对比就没伤害，在我们眼里又高又壮的“巨石”强森，当他跟NBA球星同框时，他的身材真的是被瞬间秒杀。特别是你看了下面的照片，更是能够深有体会！

站在强森身旁的“左右护法”，一个是巴克利，一个是奥尼尔。两人都是NBA超巨，他们跟强森就有过同框。结果这一对比，被夹在中间的强森，在两位大哥面前，毫无高大形象可言。相反他看上去还有些瘦弱，奥尼尔和巴克利，更像是强森的保镖。

强森之前造访过湖人队，当时的洛佩斯还在湖人。库兹马身材算不上高大，不过在强森面前，他的身体优势还是很明显。队友洛佩斯更是以俯视的眼光来打量强森，估计洛佩斯心里在想，平时**上如此高大的强森，在自己面前原来如此“娇小”。

至于史泰龙就更不用介绍了，他是几代人心中的超级英雄，他拍摄的**几乎都是硬汉形象。史泰龙如今已经过了古稀之年，但是身材依旧保持很好，看看他这肌肉线条，真的秒杀了很多健身房的年轻人。

不过当史泰龙跟前NBA球员布泽尔一起时，那身体宽度还有肌肉厚度，完全就不在一个级别。不知道真相的，还以为布泽尔是史泰龙的私人教练！

迈克泰森才是名副其实的拳王，他拳风干净，不拖回合，不靠点数，他就靠拳头来决定胜负。他身高只有178，但是能拿重量级拳王，真的是靠身体怼出来的。泰森身高178，体重有100公斤，全身被肌肉完全包裹，脖子的肌肉都练来比头都粗。

泰森在场上是杀气十足，他的眼神都能令对手害怕。但是这一次完全不同了，他跟奥尼尔同框时，奥尼尔的“麒麟臂”，直接让泰森没了霸气。奥尼尔像大哥一般，用手搭在泰森肩上，泰森也只能是一脸笑容回应。如果这两人打一架，泰森想要靠近奥尼尔都很难！

随着勇士球星库里发起的一代三分球风暴，一直不被球迷喜欢的远射技术突然横扫野田！那么应该如何训练三分球呢？NBA射手格林谈“三分球技术”。事实证明，每个人都不该开枪从乔丹、科比等NBA传奇球星到雷·阿伦、库里等王牌射手！相信老球迷们已经看了上百遍各种手势教关于NBA球星的投篮方式了！但是对于投篮的力量训练也不稀罕！但为什么“苦练”投篮赶不上NBA球员的毛毛？NBA现役三分射手，猛龙总冠军3D成员，而你，格林，谈的是他在国内的发挥技巧。听了之后觉得大家公认的拍摄方法都不对？“投篮靠手腕力量！”这绝对是篮球迷的共识！然而，在NBA季后赛投出最高的3分命中率(455%)和NBA历史总决赛最精准的3分命中率的丹尼·格伦，却不是一个“轮转”射手！

在国内参加活动时，不可避免地会被问到拍摄技巧。丹尼·格伦对腕部投篮的方式保留了自己的建议。大部分人因为力量不足，投不出三分。本文将分析哪些肌肉会影响我们投掷三分的能力，通过什么样的训练才能提高相关力量，拥有稳定的远距离投掷能力。airball没有力量投三分怎么办？多练这七招，半场就能出手。在篮球运动中，外线投篮的能力变得越来越重要哪些肌肉影响我们向外射击的能力我们先来看看一般三分球的投篮动作是怎么分析的双手持球，左手握在篮球的侧面，右手掌心握篮球，手臂自然下垂至臀部位置，保持身体微弯和弯曲，保持腰背挺直；双脚蹬，同时拉伸膝盖和臀部，脚底弹起，保持核心紧张，整个人垂直向上跳，同时双手将篮球举至头顶；

举起双手，直到大臂与地面平行，小臂与地面垂直，保持左手持球，右手持球；当身体跳到最高点时，伸展手肘，然后拨腕将篮球抛向篮筐。库里三分球的动作分解从三分投篮的动作分析可以看出，投篮是全身肌肉的协调动作，通过腿力把力向上传递到手臂，再通过手腕把球投出去。如果你的三分球总是投不出篮筐，或者命中率不稳定，很可能是以下肌肉无力造成的：腿部力量不足，无法产生足够的向上跳跃力；核心力量较弱，导致腿部力量无法传递到上半身；肱三头肌差，发动篮球力量不足；手腕无力，无法稳健有力地打篮球。外线远投对身体各个部位的肌肉都有一定的力量要求

以上任何一个缺点都会影响我们投三分球的能力。当我们通过针对性的训练来加强这些肌肉的时候，你会发现你的外线投篮能力会有很大的提高，无论是射程还是稳定性都会有质的飞跃。丹尼·格伦认为投篮的核心是臂力！投篮以臂力为主，但一定要学会配合腿力！你要学会用腿来调整“急停”和“接住跳投”的力量变化，这就是投篮的诀窍。格林说：手腕拨动只是长期训练后自然形成的投篮习惯，不宜过度用力。

邓肯自1997年以首轮第1顺位被马刺队选中进入NBA，至2016年7月11日，正式宣布退役，结束了其长达19年的NBA传奇生涯。在长达19年的职业生涯里，究竟有多传奇呢？笔者细细道来！

漫长的职业生涯

1997年5月18日，在选秀大会上被马刺队以状元签选中；

2016年7月11日，正式宣布退役，结束了自己的NBA生涯；

19年的NBA生涯中，邓肯在场均34分钟的时间里交出了19分101篮板23助攻的数据。

辉煌的职业生涯

（1）职业生涯五次夺得NBA总冠军，两次NBA常规赛最有价值球员（MVP），三次NBA总决赛最有价值球员（FMVP），十五次NBA最佳阵容（并列历史第一），十五次NBA最佳防守阵容（历史第一），十五次NBA全明星赛（历史第四）；

（2）职业生涯常规赛总得分26496分，排名NBA历史得分榜第15名；常规赛篮板数为15091个，排名NBA历史篮板榜第6名；盖帽数为3020个，排名NBA历史盖帽榜第5名；

（3）2013年5月23日，季后赛盖帽总数500个，历史第一人。 

（4）2016年4月6日，获得个人职业生涯常规赛第1000胜，成为历史第三位千胜球员，且在同一支球队拿到千胜的第一人；

（5）2016年5月1日，马刺主场124-92战胜雷霆，邓肯职业生涯季后赛总胜场数达到156场，超越霍里 （155场） ，排名NBA历史第二位；

（6）2020年4月5日，正式入选奈史密斯篮球名人纪念堂。