学哪种舞蹈可以让腿变细又长的?怎么样才能长高长得快点?

你好！

建议你学中国舞，因为任何舞蹈都能由中国舞创造，加工而成，在配合芭蕾集训就能让你气质大增。如果单独要练芭蕾，必须有好的身体条件，比如，是不是发胖体质。而且芭蕾会把脚尖弄坏，我喜欢中国舞

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。

一、控腿

直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。

二、倒立

从贴墙倒立开始练

1、倒立时双手双腿伸直抬头挺胸，不能松也不能晃

2、收紧臀部，绷直脚背身体呈一条直线

三、平转

1、准备动作

左脚前点地，右臂与肩部平行，同时左手在胸前做好准备，头转向“二点”行进方向，眼睛平视行进方向

2、分解动作

（1）左手打平，与肩部平行

（2）以左脚为中心轴迈出，身体向左转半圈，右脚向行进方向迈小步，还要注意留头

（3）脚下小八字立住，同时进行360°转头运动，眼睛平视行进方向

四、串翻

1、准备动作

身体侧身，主力脚往前，动力脚向后点地，手臂垂直展开，同时面部朝下，目视下方

2、分解动作

（1）左手经过一个立圆，打直平行于肩部，然后双手顺时

针开始画立圆

（2）同时上步左脚、落右脚、起左脚，进行一个轮回

（3）再落左脚，进行360°转头运动，双手顺时针画立圆，起右脚

五、大跳

跳跃是难度较大的舞蹈技巧它不仅要求舞者有较强的“弹跳力还要求跳跃时富有表现力

动作要领:

上半身保持绷紧向下臀部夹紧，收腹立腰，头向上顶起跳要有力，落地要柔和在空中的姿态注意后腿伸直上半身舞姿要柔美给胸腰，双眼目视前方

现代舞中，着重训练腿部的肌肉能力，找到跳跃式借地发力原理的动作称为蹲。

蹲本身是训练腿部肌肉的柔韧和力量的一种手段。当人体从空中落地时，利用蹲来减缓由于重力造成的对各关节的冲撞力量，形成了保护的作用。 爆发的功能，也就是爆发力的体现。对于跳来说，爆发力的程度决定着跳的速度、高度以及舞姿形成的准确性。

所以爆发力在蹲的作用下形成了跳跃。

现代舞的产生：

现代舞产生于19世纪末至20世纪初，当时在西方古典芭蕾开始走向衰落，一成不变的动作传承和陋习使舞蹈失去了鲜活的气息和崇高的品位，崇尚自由和科学的人们也急于打破这种对人体束缚已久的行为规范。

于是由伊利多拉·邓肯掀起了一场波澜壮阔的人体文化的复兴，她抛弃紧身胸衣和芭蕾舞鞋，穿上富有现代感的图尼克衫，打着赤脚光着腿舞蹈，从大自然和古希腊文中获取灵感而舞。后来拉班又进一步发展了现代舞，不光有很多的理论著作。

而且还在舞蹈动作方面全方面探讨了人的身心活动规律，理论与实践的结合对现代舞起到了奠基作用。圣丹尼斯对现代舞的贡献主要是对东方舞蹈形式的运用，她广泛提取了埃及、希腊、阿拉伯和泰国等国舞蹈的风格特点，因此形成了一种具有东方特色的现代舞。