增强锻炼，守住底线，升职在即，注重修养的星座有哪些呢？

巨蟹座

看待工作中的用心和激情令人敬佩，但本身的身体健康也依然要留意好，长期的休息不好会让你的头疼症越来越更为比较严重，

失眠症和性子也会慢慢无法控制，提议保持稳定的休眠状态对你的衣食住行和工作中都是有协助，锻炼要适当过多的锻炼身体的话让你的肌肉痛。工作上领导干部的分配就需要听从尤其是今日产生的事情，最好不要去回绝。

金牛座

工作上朋友很有可能有一些蛮不讲理让你陷入绝境，另一方的看法也不是一天两天的，不用总给另一方留颜面当心之后给脸不要脸让你忍让大量，还会继续耽搁你的晋升之途，优良的涵养让你做出不来那么无情的事情，但一定要有一定的主要表现才行，要不然另一方会一直欺负你，晋升日期也会无望，为了你的发展前途也需要作出一些行动来。

天蝎座

过多的摄入实体会让你的重量有所增加一样也会提升你的轻度脂肪肝成分，适度的健身运动或是必须的，长期久坐不动会让你的肌肉含量降低身体免疫力也会有一定的降低，多吃粗粮和蔬菜水果对你也是有一定的协助。工作上产生的事情并不是没有处理的方法，碰到难以解决的事情了解有工作经验的老前辈或家人，博采众长处理的会变快一些。

摩羯座

要想工作上有一定的发展就需要取出一定的诚心来才行，在工作之余可以丰富多彩一些本身知识储备，对你之后的升迁之路也是有协助，朋友的排挤和为难不用放在心上，另一方仅仅看不顺眼你的做事方法（每一个人的做事方法和行为模式全是不能拷贝的，看不顺眼也是经常有的事情，不用放在心上）。生活中的问题可以去求教家里边的老人，长辈会让你一个靠谱的建议。

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，呵呵 和你一样我也是个小个子 身高不到170米 我来回答你的问题 希望能够对你有所帮助：

1完全可以通过锻炼长出健硕的肌肉，而且目前在我们国家能够在国际大赛上取得好成绩的都是轻量级选手，他们就是我们的榜样。

2健身讲究的是肌肉线条清晰，身体各个部位协调，你说的球形体形不属于我们健身一组，我们永远是海滩上的明显。

3如果有氧和器械一起做每次要2个小时，其中有氧占20-30分钟。

4答案是肯定的，你有时间可以上网长约国内健美明星的照片，各自几乎没有超过170米的 例如邹俊东等等。

邹俊东，出生于湖南省衡阳市，国家级健身指导员证书，AFPI国际私人教练证书，现任北京青鸟健身有限公司三星级私人教练。 

  邹俊东，为人诚恳、开朗、乐观向上，从小就喜欢体育运动，中学毕业后，步入众人向往的军营。在那里，艰苦的训练造就了他吃苦耐劳、坚韧不拔的精神，为其走上健美之路打下了良好基础。 

  1998年，湖南省健美比赛在衡阳举办，偶然的机会使从未接触健美的小邹得以身临目睹，从此迷上了健美并开始健美训练，2002年，已是湖南省健美冠军的邹俊东来北京寻求发展，凭借其优秀战绩进入青鸟健身。此后两年中，他取得了长足进步：2003年第一次参加全国健美锦标赛就勇夺男子65公斤级冠军,这在中国 十分罕见，2004年远赴新疆征战、卫冕成功。  

个人资料 

身高：165cm 

生日：4月22日 

星座：金牛座 

最喜欢的健美明星：冈特 

所获证书：国家级健身指导员证书 

AFPI国际私人教练证书 

主要奖项：2000年湖南健美锦标赛60公斤级亚军 

2001年湖南健美锦标赛60公斤级冠军 

2003年全国健美锦标赛65公斤级冠军 

2004年全国健美锦标赛65公斤级冠军、最佳表演奖 

媒体采访：2003年CCTV中央3台“舞蹈世界”栏目作表演 

2003年CCTV中央3台“朋友”栏目作谈话嘉宾 

2004年CCTV央视春节晚会参加音乐剧《阳光健身房》的演出 

2004年CCTV“京城健身潮”栏目作表演 

2004年北京奥运圣火传递中，做“人体雕塑”表演 

  《健与美》、《健美先生》、《北京青年报》、《北京晚报》等多家媒体刊登过他的专访或照片。 

  邹俊东凭借坚韧不拔的精神和谦虚好学的品格，在健美事业上迅速成长，用很短的时间跻身我国新一代冠军之列，相信他会在冠军的道路上一路辉煌。

每一个人泡健身房的目地不一样，有一些就是为了增强体质，希望体能素质能更好的解决压力；有的是随波逐流，为了能在朋友圈发些相片显摆；而有的泡健身房的目的在于未来TA。十二星座中，什么星座就是为了未来TA泡健身房的呢？一起来看看吧。

1天秤座：练出魔鬼身材吸引住TA

天秤座是一个爱漂亮星座，他不仅愿以后的TA很美好，也希望自己能够当遇到未来TA时以最美好身心健康姿态展现在TA眼前，因此他们泡在健身房的时候就会较为勤奋好学与努力，如同她们仔细地在面对工作一样，她们也在仔细地完善自己的身型的对待以后碰到未来TA。

2天蝎座：多一个结交TA的好机会

天蝎座泡健身会所更重要的是期待在健身房能够遇见未来的TA，天蝎座由于守护神是冥王星的原因，她们是一个对身材十分重视的星座，因此他们平时较为会维护保养你的身材，与此同时在他们看来一个人流量着出汗在运动时时会一种别样性感，因此他们特别喜欢泡健身会所来发觉自己的另一半。

3双鱼座：为了能TA完善自我

双鱼男虽然看着有点娘娘腔，还整天喜欢讨论女人的东西，怎么看都觉得是很娇俏的，但没想到人家也是一位健身狂人哦，只要一上到健身房，换上紧贴的背心，健硕的身材就暴露无遗了，不但引起女性的注目，就连男性也是非常羡慕的，双鱼男不是要练成满身肌肉的肌肉男，要的是线条美，手臂有一定的坚实但不粗，背部有点肌肉但不厚实，腹部六块腹肌就够了，当然还要屁股有点点的翘，这完美的身躯都是为了自己未来的公主哦！

马龙身高175厘米。马龙：1988年10月20日出生于辽宁省鞍山市，中国男子乒乓球队运动员，乒乓球奥运冠军。他身高175厘米。2015年，连续获得苏州世乒赛、乒乓球世界杯、国际乒联世界巡回赛总决赛男单冠军，成为乒乓球历史上第一位一年内获得这三项冠军的男选手。2016年8月12日，在里约奥运会男单决赛中获得奥运男单冠军，实现个人男单大满贯，成为继刘、孔、张继科之后，中国男乒历史上第四位大满贯选手。

马龙身高176厘米。马龙个人信息：体重：70kg。运动队：中国乒乓球队出生地：辽宁鞍山生日：身高：米中文名：马龙星座：天秤座马龙简介：马龙(1988年10月20日-)，中国男子乒乓球运动员，出生于辽宁省。马龙打法先进，球感极佳，用实力打球。其中，他在远台的攻防技术非常突出。他是一个融合了欧洲远台和亚洲近台的选手。他是2008年以来上升最快的中国选手，也是中国近年来强化训练的未来****。

奥尼尔和马龙谁更强？你会发现体脂率有什么不同。

奥尼尔和马龙谁更强？正如你所看到的，体脂百分比%和10%之间的差别

奥尼尔是NBA的传奇中锋。他的力量可以碾压任何内线球员。奥尼尔身高216CM，体重147KG。他这么大的体重同时具备很强的弹跳力和运动能力，这些都归功于他强大的身体素质。卡尔马龙也因他的力量而闻名。马龙的铁肘吓到了所有球员。他的力量如此之大，一个肘击就能推开防守者和持牌者。那么奥尼尔和马龙谁更强呢？你可以看到%和10%身体脂肪的区别。

马龙身高206CM，体重113KG，身高体重都比奥尼尔小很多。所以在外形上，奥尼尔肯定是看起来更强壮，比马龙大一圈左右。但与实际体能相比，奥尼尔的体脂率远高于马龙。奥尼尔虽然很有运动天赋，但毕竟是大内线，体脂率不可能保持的太低。奥尼尔的体脂率一度达到17%，对于运动员来说已经很高了，可能会影响他的奔跑能力和弹跳能力。奥尼尔也尽可能将体脂率控制在10%左右，以保持良好的体能和运动能力。

马龙的体脂率只有10%作为一个体重113KG的壮汉，%的体脂率已经相当低了。像生活中一些喜欢运动的瘦子，体脂率大概在3%-5%。球台在运动中的表现是比较强壮，速度快，爆发力强，擅长做克服自身重量的练习，但绝对力量小。如果能在体重较重的前提下保持较低的体脂率，那将是一个非常恐怖的存在。

可以看到马龙肌肉如钢，手臂的尺寸甚至比奥尼尔还大。在湖人F4的照片中，可以清楚的看到马龙的肩宽也比奥尼尔的好。奥尼尔的内线统治力虽然很强，但是实力不如马龙。在两人的交手中，马龙可以承受奥尼尔对篮筐的冲击，而相比之下，马龙的手臂全是肌肉，而奥尼尔的手臂则显得有些虚。

但毕竟篮球场不仅仅是肌肉含量。奥尼尔的成就确实比马龙高。如果把身高体重等因素考虑进去，奥尼尔的实力还是比马龙强。这个差距可以简单理解为一个身高170CM，体重140KG的人，和一个身高180CM，体重160KG的肌肉型人，只是有些虚胖，但后者在场上更强。更何况奥尼尔比马龙多种了34KG。

十二星座最擅长什么运动

十二星座最擅长什么运动，利用星座来了解你身边的ta不失为一种好办法，黄道十二宫和太阳的运行有很大关联，这个星座一般比较神秘浪漫，给这个星座顺顺毛，看完十二星座最擅长什么运动，快转给身边的人吧。

十二星座最擅长什么运动1

白羊座

阳光热情，开朗大方的白羊座运动细胞非常地发达，可以说是十二星座中中的运动健将，他们最喜欢那种在球场上肆意奔跑投篮的感觉，所以他们最喜欢的运动就是篮球啦。

金牛座

金牛座素来都是温和低调，理性严谨的，他们也许平日话语不多，但内心十分地丰富，低调的外表，惊艳的内在使得他们最喜爱的运动就是下棋，既充满静气又展示了自己的才华。

双子座

双子座是个长不大的，没有烦恼的小小少年，他们总给人一种青春和活力的感受，当他们徜徉在冰场，穿着冰鞋在冰上滑行的时刻是他们最开心的时刻，滑冰就是他们最喜欢的运动。

巨蟹座

巨蟹座作为一个水象星座，十分地柔美和细腻，游泳时的他们姿势优美，宛如小鱼一样轻轻地摆尾，运动量较少而又能充满施展自己运动的魅力的游泳运动自然受到他们的追捧和喜欢。

狮子座

狮子座就像是一只健壮有力的狮子一样，他们最喜爱的运动就是奔跑，跑步使人心情放松，而且充满了愉悦的感觉，而且能够彰显自己的王者气质，狮子们十分喜欢它。

处女座

处女座们做什么事都是那样的沉稳，耐心和细致，对于他们而言，最适合同时也为他们所喜欢，掌握的运动就是射击运动，他们能够细心地观察，沉稳地判断，所以射击运动很适合哦。

天秤座

天秤座都充满了浓厚的贵族气质，他们最钟爱的必然是运动中的贵族，那就是网球运动，既可以享受运动带来的乐趣，又可以穿上美丽的运动服装，这对于天秤座来说真的非常合适哦。

天蝎座

天蝎座的气质充满了强烈的吸引力，他们的神秘妩媚的气质总会突出地表现出来，所以他们最喜欢的一个运动就是舞蹈，既可以运动瘦身保持好身材，还可以培养自己的气质与仪态，非常适合天蝎座朋友。

射手座

射手座的同学们思维跳脱，像个孩子一样天真而又烂漫，他们最喜欢的运动就是滑雪，在雪场上滑行是的那刺激的感受令射手座内心感受到极大的开心，他们喜欢冒险的性格也使他们非常喜欢这项刺激的运动哦。

摩羯座

摩羯座的性格中有许多优秀的部分，他们吃苦耐劳，坚韧而充满了力量，所以爬山这项运动最受他们的喜欢，摩羯座们有这超乎平常人的勇气和毅力，他们对于自己的信念会一直坚持到底的哦。

水瓶座

水瓶座的性格别人总是有些难以捉摸，他们有着极高的智商却不会轻易被人看破，这么聪明的水瓶座们最喜欢的一定是足球了，这样就可以在球场上充分地发挥出他们的聪明才智，接受别人佩服的目光了。

双鱼座

双鱼座的朋友运动细胞比较发达，运动时的他们很灵活，反应很快，所以他们最喜欢的运动是羽毛球，虽然是很小很轻的球类，但在他们的手中也会变得听话起来，这都得益于双鱼的运动天分哦。

十二星座最擅长什么运动2

1、白羊座：跑步。

白羊座的人热情冲动，总是怀着一腔热血，所以最喜欢跑步了，喜欢挥汗如雨，燃烧青春的感觉。

2、金牛座：数钱。

金牛座的人有点儿宅，不爱运动，还非常爱钱，所以最喜欢的运动当然是数钱了，动动手指也算运动嘛！

3、双子座：游泳。

双子座的人活泼好动，灵活善变，常常出其不意，让人捉摸不透，最喜欢的运动是游泳。

4、巨蟹座：睡觉。

巨蟹座的人性格脆弱胆小，有些懒，当然最喜欢睡觉，睡觉也是“运动”啊！巨蟹：不接受反驳！

5、狮子座：打篮球。

狮子座的人热情阳光，能力十分突出，喜欢引人注目，享受被人羡慕和仰视的感觉，所以最喜欢打篮球。

6、处女座：射击运动。

处女座的人严谨认真，一丝不苟，不喜欢竞争太强的运动，但对射击运动情有独钟，包括射箭和射击。

7、天秤座：打网球。

天秤座的人优雅随和，注重言行举止，最喜欢打网球，不过你确定不是只看上好看的网球服了？

8、天蝎座：拳击健身。

天蝎座的人生命倔强，表达欲望十分的强，她们最喜欢拳击健身，将自己锻炼的有肌肉又性感。

9、射手座：滑雪。

射手座的人热爱自由，追求无拘无束，最喜欢的运动是滑雪！从高处滑下来的感觉就是自由没错了！

10、摩羯座：爬山。

摩羯座的人性格坚韧，隐忍认真，她们最喜欢爬山，不仅能锻炼身体，还能锻炼自己的意志力。

11、水瓶座：滑板。

水瓶座的人灵活真挚，我行我素，不想被世俗约束，有些酷酷的感觉，最喜欢的运动是玩滑板。

12、双鱼座：瑜伽。

双鱼座的人安静温柔，也有点儿懒，不喜欢剧烈的运动项目，所以最喜欢安安静静的练瑜伽。

身材比例最完美星座女

　身材比例最完美星座女，众所周知星座的世界是五彩斑斓的，星座在我们日常生活中是非常有用的，人的肢体动作往往带有非常鲜明的个人特色，以下详细介绍身材比例最完美星座女。

身材比例最完美星座女1

　 第一名 天蝎女身材完美。

　天蝎座的女生性格高冷而神秘，她们常常不开口说话，只似笑非笑地看着你，却能够让你后脊发凉。

　但是她们的身材相当的好，可以说算得上是十二星座里面第一名了，简直就是黄金分割比例，让人挑不出一点瑕疵来。而且身上也没有多余的赘肉，她们爱锻炼身体，注意保持身材的比例，即使到了四五十岁，也不会让自己成为一个臃肿的大妈。

　天蝎座的女生看上去妖娆妩媚，就算她们不化妆，也是能牢牢地吸住别人的眼球。

　 第二名 双子女身材完美。

　双子座女生中身材娇小的居多，她们机灵聪慧，从来不落俗套，给人耳目一新的感觉，与她们相处不会觉得沮丧。

　双子女的身材很好，就算她们不爱运动，看上去也是活泼而精力充沛的，自然也将她们完美的身材很好地展现在人们面前，让人情不自禁地喜欢上身材姣好的双子女。她们是那种邻家女孩一般的存在，身材好又机灵乖巧，很讨人喜欢。

　双子座的女生新潮的打扮更加突显了她们完美的身材，真是聪明啊。

　 第三名 天秤女身材完美。

　天秤座的女生仿佛就是为美而生的人，不漂亮就觉得生命没有意义，不管是内涵还是外在，她们都要打扮得妥妥的方觉安心。

　天秤座的女生身材本来就好，她们从身材到相貌，从来没有那种歪瓜裂枣的类型。天秤座的身材好有两个秘诀，一是保养二是打扮。天秤女不论是控制饮食还是营养搭配都做得很好，一直坚持不松懈，她们想要健康的体魄和匀称的身材，这些都能通过坚持不懈的锻炼而得到。

　天秤女还擅长穿着打扮，每天不把自己打扮漂亮是不会甘心出门的，加上身材又好，十足就是个美人胚子了。

身材比例最完美星座女2

　 天秤座

　天秤座是个盛产美女的星座，除了脸蛋长得好以外，天秤座的美女们身材也不差。肤白貌美大长腿说的就是天秤们，生得好又长得好，桃花运不断，天秤座的人生真是让人羡慕嫉妒恨，天生的，我们能有什么办法

　 射手座

　射手座的女生大多很苗条。细胳膊细腿的，吃都吃不胖!喝水都胖的妹子最羡慕的就是射手们吃不胖的体质了。射手座的女生性格活泼，爱笑爱闹，永远也闲不下来，人缘也特别好，简直男女通吃。

　 天蝎座

　天蝎座的女生一直被冠以“性感”的标签，这跟天蝎女们火辣的身材有很大关系。天蝎座的女生大多S形的完美身材，加上一双高跟鞋、大红唇，一举一动都充满了诱惑力，许多男人都拜倒在天蝎的石榴裙下。

　 双子座

　双子座的女生们大多皮肤白、身材好，是天生的衣架子。双子座的女生肌肉匀称，有胸有料，如果好好打扮下就会完全凸显出双子女们的身材优势。性格大大咧咧的双子座穿衣打扮也有很多不同风格，非常时尚。

　 金牛座

　金牛座的女生的身材比例很好，很多都有着黄金比例。金牛女生的身材匀称，凹凸有致，不会偏胖也不会偏瘦。腿部、肩膀、脖颈线条优美，加上金牛平时注重饮食均衡与运动锻炼，整体给人健康活力的感觉。

身材比例最完美星座女3

　 双子女：体质瘦

　双子女的体质就是比较偏瘦的，这样的女生其实还是很多的，总是被身边的人讽刺，都说她们吃了也是白吃，其实就是嫉妒而已。双子女也会因为自己怎么吃都不胖，感到很骄傲，最起码自己不用减肥了，怎么吃都吃不胖，不仅保持身材，还可以吃遍所有的好吃的东西。

　 处女女：喜欢锻炼

　处女女非常的`喜欢锻炼，没事的时候就会去健身房锻炼，最后练的自己的身材一级棒。所以处女女走在街上，一直都是一个耀眼的星星，不管穿什么衣服都会很好看的，当然回头率会超高的。处女女对于自己的身材也是比较满意的，也觉得自己的锻炼是很值得的，会继续努力。

　 射手女：有舞蹈功底

　射手女一般都是比较有舞蹈功底的，从小就接受着舞蹈训练，所以身材也是很好的。虽然她们的身材好，但是从来都不会去利用自己的身材博眼球，这就是练习舞蹈的女孩有的魅力。她们真的是很欣赏自己的身材，也觉得自己这个舞蹈学的非常值得，可以一直保持这么好的身材。

　 水瓶女：喜欢折腾

　水瓶女比较喜欢折腾，尤其是对于自己的外在形象，一般都会很在乎，只要有一点觉得不满意了，都会赶紧找私人教练帮助自己。不得不说水瓶女的身材管理真的花了不少钱，为了美丽，什么都可以舍得的。钱花到位了，自然会取得自己想要的结果的，身材真的会很棒的。