13岁男孩适合练肌肉吗 适合练哪的肌肉

一般男孩子的青春期13—18岁，这个期间长得比较快，发育也很快的，所以加以适当的锻炼增长肌肉很有必要。但是不适合大重量训练，这个阶段的孩子骨骼未发育完全，负重训练下容易畸形，比如动作不正确会导致斜方肌发达溜肩膀，建议进行有氧运动，或者进行核心力量训练，也就是对躯干肌肉群的全面锻炼。总之，健康发展才是第一。

今天这篇文章就解释练肌肉会长会影响长高这个话题。在这里先申明一下，以下内容纯属个人健身经验的总结，没有任何的偏见，也没有任何的歧视，如有言中，也请不要对号入坐。

首先，本文认为有的人长的高，有的人长的矮，大部分因素都是先天原因，也就是人体的基因。说的直白一点就是你爸妈的高度决定你的高度。如果你爸爸的身高175厘米，你妈妈的身高165厘米，那么你的身高超过165厘米的概率几乎是白分之百。所以，如果你长的不高，请千万不要认为长不高的主要原因是因为你健身练肌肉了。

继续看下文，我们都知道健身练肌肉说的直白一点就是破坏人体的肌肉纤维，然后肌肉纤维自己修复再增长这么一个过程。这里需要注意，当肌肉自己修复再增长的过程中，人体在吸收营养物质的时候，同时也会释放生长素，这样才能促进人体肌肉的增长。既然练肌肉能够促进人体释放更多的生长素，那么这些生长素不仅有利于肌肉的增长，同样也会有利于人体身高的增长。

曾经看到国内某权威机构调查关于青少年锻炼与身高的关系，特别明确在青少年时期保持每周3次锻炼的人，与每周锻炼1次甚至不锻炼的人相比，经常锻炼的人会比不锻炼的人身高高3到5厘米。所以健身练肌肉对于人体而言，只会起到促进的作用，并不是像许多健身菜鸟们所说的，练肌肉会长不高。

事实上健身练出一身肌肉对男孩子来讲是一件好事情，因为一身肌肉不仅身材魁梧，还能保持一个健康的身体。当然在健身练肌肉的时候，也不乏一些健身疯狂者，他们为了所谓的畸形肌肉，一味的在训练过程中增加人体难以超出的负荷，最终的结果就是人体肌肉、骨骼等的变形。如果健身菜鸟们是用这种训练方法练肌肉，就有可能长不高。一般正常的练肌肉，是绝对不会导致人体长不高。

好了，关于“练肌肉会长不高吗”这个话题的本文观点就到这里，如果你对本文有不同的看法也请给本文留言，同时也希望本文能够打消由于担心自己长不高，而不敢练肌肉的朋友。

可以是可以

但是要适度的去锻炼

因为现在正是长身体的时候，如果你大量的去锻炼一些强度过高的运动，

会使你本身矫健的形体走形，变坏

有人就是不合理的去运动，导致腿变O形等等一类的坏作用