年轻的时候练出一身强壮的肌肉，能一直维持到老吗？

他是无数人眼中的肌肉猛男，完美的身形让多少健身爱好者为之折腰，他的健美影响了一个时代，作为健美运动的传奇人物，他有太多太多的故事。他就是阿诺德施瓦辛格，不朽的传奇，永不落幕的经典。不过岁月总是催人老，69周岁的施瓦辛格，真空腹已经不在，大腹便便尽显老态

会想到年轻时代的施瓦辛格，他的真空腹已经达到完美的状态，作为一名健美运动员，他获得了健美运动员该获得的所有荣誉，奥林匹亚先生就是最高的桂冠

施瓦辛格，虽然肌肉底子还在，毕竟年龄在那里，尽显老态，曾经的真空腹肌，已经成了大腹便便

虽然说施瓦辛格的身材，跟同等年龄的人相比，已经保持的相当不错。获得年轻时代的肌肉太过鼎盛，看图中施瓦辛格的身材，在对比现在的大腹便便，让粉丝们看到了时间的力量

施瓦辛格参加酒会的照片，没有化妆，全程素颜，看到脸上的褶子，对比旁边的美女，在岁月面前就算你不服输，你或许只能这样

很多健身的人都在说，年龄对有些人来说只是数字，施瓦辛格何曾不这样想？用健身训练对抗肌肉的衰老，促进健康提升生活品质，他也是在用行动改变着这一切

就如同他当年的这些训练场景，为了健美舞台上的冠军，为了荣誉他在刻苦训练，不为别的只为不服输！

岁月总是催人老，施瓦辛格已经69周岁，虽然已经大腹便便尽显老态，但是跟同龄人相比，他的风采依旧！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。

需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

会。

目前来讲，身体衰老的原因还存在一些争议，例如说体细胞突变理论、蛋白质改变理论与废料积累理论等。

但是我们都知道：衰老是注定的，无法被改变。

而有效的健身、运动（当然不仅是健身这件事而言，也包括饮食、良好的作息等），是可以让身体比不运动的人群健康的。

联邦德国运动医学权威——霍尔曼教授采用现代医学手段，对一大批60～70岁的男子进行长期追踪，得出的结论是：坚持耐力锻炼的老年人，内脏和肌肉等方面的机能指标，相当于年轻20岁的水平。

所以运动对身体的好处，这主要体现在几方面：

●有助于维持更健康的心血管水平。

比如说减少坏的胆固醇水平，改善血管壁弹性，减低血液在血管内的阻力。

锻炼是防治冠心病、动脉硬化症和高血压病的积极手段。

●减慢免疫系统的衰退。

想必每个健身的人都知道，肌肉训练中“充血、泵感”其实就是血液循环的结果。

这将有助于身体器官的活动，从而减少机能的衰退。

更不谈健身本来就可以让我们维持更多肌肉量，而肌肉又和健康息息相关。

●减少激素水平的降低。

以男性为例，年龄的增长会降低体内睾酮水平，而睾酮水平的降低会影响男性能力，例如说蛋白质的合成、性功能等。

训练将帮助我们维持住激素水平，抑制激素的降低。

可以，健身什么时候开始都不晚的。

肌肉锻炼的方法：1、手臂肌肉的锻炼，可用双手举哑铃法，做4组，每组做10个。2、腹部肌肉的锻炼，可做卷腹运动，做5组，每组做30个。3、胸部肌肉的锻炼，可做俯卧撑，做3~4组，每组做10~15个。4、腿部肌肉的锻炼，可做深蹲，做3~4组，每组做10个。以上训练，组间均需要休息1~2分钟。还可以进行跑步、打球、踢球、游泳等进行全身肌肉的综合锻炼。

50多岁的大叔，20岁的肌肉身材，一双麒麟臂太亮眼了！小鲜肉总有一天会成为老腊肉，然而肌肉身材却可以不随着时间的流逝而忘却，反而可以因为健身而更加成熟而有魅力！努力健身举铁，夯实一身威猛霸气的肌肉身材也是人生的一种修炼！

丹尼维斯喜欢这样一身威猛霸气的肌肉身材，因为这样的他会更自信，更有力量，更能体现作为一名男性该有的霸气威猛！以前的他总是会让他感到很自卑，即使是那会也不该那么弱鸡的！所以，坚持努力健身举铁，他已经成为了身边很多人的榜样！

刚开始健身的时候什么都不会，就自己去找健身视频，书籍和健身大神们请教学习，当他看到别人有变化的时候，其中他曾经也有很多次想要放弃的念头！但为了自己的目标他每次都激励自己再坚持一会儿吧！也许进步的比较慢，但当他的肌肉逐渐增长，在后期比很多人都要增长的快的时候，他终于明白，坚持真的是有效的！

现在的他经常被邀请去接拍健身广告，只因为骨子里透露出来的熟男气质和一身爆裂的肌肉身材！坚持举铁练肌肉已经成为了他的一种生活习惯，已经和自己每天的衣食住行分不开了！所以他一直坚持要做最好的自己，要一直坚持下去！

现在的他拥有威猛霸气的麒麟臂，紧致结实有型的肌肉身材是他现在最自信和骄傲的资本！如果你真的想成为一名肌肉男，你不努力付出是不可能的！请相信你自己的坚持！

现在的他已经年近50，但一身威猛爆裂的肌肉身材却犹20岁的小伙子一样强悍！可鞥有很多20来岁的小伙子身材都不如他有型，只是因为你们还缺少坚持的勇气，缺少对强悍肌肉身材的渴望！

当你拥有了一身威猛的肌肉身材，不论在什么时候你都会显得特别自信从容，你的意志力也一定比以前要好很多！因为健身不仅可以修炼一个人的身材，话可以顽强一个人的意志力和充满正能量！

50多岁的大叔，20岁的肌肉身材，一双麒麟臂太亮眼了！大叔用电脑办公的姿势也是超级帅的好么！？这麒麟臂兼职不要太棒，多少妹子看到这样的麒麟臂会无法自拔！？一身威猛强悍的肌肉可以是肌肉猛男，又可以是有型的品质男！简直不要太帅！

绝对可以， 只要你坚持，吃的消， 三十岁练都没问题。

不过你人这么大了，练起来比小的时候肯定吃力多了。

如果想快，每天做到自己全身无力。再停，早上和晚上各练一次。要每天都身上都是酸痛的。一个月左右就能明显看到肌肉很大。

慢点的话早上晚上两次各做一百个就成，要标准，手要弯的平行。屁股要和腰是直线，脚要并拢。

不标准的话做了也白做。这样的话慢的得半年，再快也得四月。

贵在坚持，祝你早日成功！