瘦脸的人如何面部增肥，把皱纹撑开？

锻炼脸部肌肉法脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。使用上述方法需注意：并非次数越多越好。以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。除此以外，平时可以经常吃一些很有嚼头的东西，比如牛肉干呀铁蚕豆呀什么的，或者常吃口香糖美容化妆法通过腮红和粉底的搭配，让脸在视觉上更圆润美丽。这个方法最简单，但是长期化妆，护理不好的话对皮肤也有些伤害。

如何让脸颊变丰满有肉

　如何让脸颊变丰满有肉，爱美之心人皆有之，女孩子对自己的外貌都有着严格的要求，脸部太瘦会产生凹陷，反而没有肉嘟嘟的女孩显得更有胶原蛋白，那么如何让脸颊变丰满有肉是很多女生的烦恼，下面一起看看如何做。

如何让脸颊变丰满有肉1

　 怎样通过让脸长肉变的饱满

　多吃营养丰富的食物，可以达到脸上长肉的目的，但一般脸上长肉的速度不如身体长肉的速度快，所以，爱美人士一般不会冒这个险的。当然，也可以进行脸部按摩或嚼口香糖等增加面部肌肉，但这样的运动见效慢，需要长期坚持才会有些许效果。

　如果想迅速使脸部看起来丰满有肉，建议通过化妆来达到面部圆润丰满的目的，这样，既简单又立竿见影，当然也要有过硬的化妆技术才能达到更好的效果。

　建议如果对化妆感兴趣，有时间有精力的话，可以亲自去考察，选择适合自己的学校来进行正规系统的学习，这样既能每天都能把自己打扮得漂漂亮亮的，又能把它当做自己的一项事业来做，实现自己更大的价值。

　单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢

　 指导意见：

　如果你天生就是属于脸上没肉的话，可以通过后天的一些生活习惯的改善来进行调节，你可以在饮食上面。多吃含有蛋白质和维生素的食物，不要挑食，还可以进行脸部按摩，当然可以嚼口香糖等增加面部肌肉。

如何让脸颊变丰满有肉2

　 怎样通过让脸长肉变的饱满

　想要使脸颊变得丰满有肉可以采用日常饮食或者脂肪填充的方式达到目的。如果脸颊过瘦，可能会引起出现颧骨过高太阳穴凹陷的问题，从而影响面部美观，使面部看起来不协调，想要改善这些问题可以通过注射

　玻尿酸填充或者自体脂肪填充的方式，让面部变得更加饱满，日常生活中还应该注意多吃富含蛋白质和脂肪的食物，也有利于身体增肥，让脸颊变得饱满，建议到正规医院进行面部填充手术，以免出现不必要的损伤。

　想要使脸颊变得丰满有肉可以通过日常饮食或者脂肪填充的方式。

　如果脸颊过瘦，可能会导致出现颧骨过高太阳穴凹陷的问题，影响面部美观，是面部看起来不协调，想要改善这些问题可以通过注射

　玻尿酸填充或者自体脂肪填充的方式，让面部变得更加饱满，平常还应该注意多吃富含蛋白质和脂肪的食物，也有利于身体增肥，脸颊变得饱满，建议到正规医院进行面部填充手术。

　求美者应该选择到当地正规的医院去进行医美项目，找到相关的科室进行咨询了解，根据自身的情况来选择适合你的方案。

　让脸颊变丰满有肉通常可以采用自体脂肪填充来改善，主要是抽取身上其它部位多余的脂肪，经过特殊的处理，注射在脸颊凹陷的位置，能够使脸型达到丰满有形的目的。

　采用自身的'脂肪来进行填充，成活率会比较高，维持的时间也会比较长，通常不会出现排斥反应。做完手术之后要注意伤口卫生，近期不要吃辛辣或者是刺激性食物，避免影响伤口恢复。

如何让脸颊变丰满有肉3

　 1、平衡膳食，做好营养基础。

　不要为了刻意的追求瘦的效果，而忽视了每日三餐给我们提供的能量。想要让自己从干巴巴的瘦脸妹子变成圆嘟嘟的可爱妹子，首先要保证自己每天能够得到充足的营养成分。

　均衡的饮食，规律的三餐就是一个非常基础的条件。

　推荐大家把牛奶纳入我们日常饮食范围之内。因为牛奶里面其实含有了足量的弹性蛋白类物质，被我们的人体吸收之后，可以让肌肤变得更加柔嫩细滑，有弹性。

　而且它还包含了其他多种多样的营养成分，可以为我们的机体足够的养分。

　如果实在担心牛奶里面的一些脂质成分会让我们出现“长肉”的危机，我们可以把它替换为脱脂类型的牛奶，或者是酸奶。前者脂肪的含量较低，而后者可以良好的刺激我们的肠胃活动，提高消化能力。

　 2、做面部按摩。

　在用正确的方法来进行面部按摩的时候，是可以超高效率的刺激我们皮下的一些组织类物质的活性。但是我们需要知道，这并不是一个立竿见影的事情，每次按摩完之后，可能我们肉眼所观察的效果是微乎其微的，但是通过长期的坚持，慢慢的都会达到理想的效果。

　 3、按摩小技巧：

　（1）比较好的按摩时间段是在晚上临睡之前。

　（2）按摩的时候为了得到更好的效果，我们可以在手掌心里面涂一些乳液，然后掌心相对，慢慢揉搓，让这些护肤产品产生一个预热的作用，然后，轻轻的按压到脸上。

　在按摩的过程当中，既可以达到丰满脸型的效果，还能够减少我们脸颊皱纹的产生。同样的，在按摩的时候使用一些专业性的护肤精油也是可以达到非常好的效果的。

　（3）注意按摩的时候力度一定要轻，不要太重，切记过分的揉搓脸颊的肌肤。按照肌肤表面纹理的走向来进行充分的按摩，不要以来回打圈的方式来进行操作，防止操作不当反而使得皮肤表面出现更多的细纹。

皮肤的重要组成部分——胶原蛋白及弹力素就已经开始支离破碎了，到了更年期，肌肤已失去了基本的坚实性，松弛更为严重，并显得特别干燥。敏感。这时，皱纹则几乎变成脸部固定的表情，而且由于体内激素分泌逐年下降，表皮明显变薄，肌肤含水量及锁住水分的能力都很低，还会出现更年期燥热潮红的特有现象，真可谓时问题百出。 经常进行脸部运动，时很好的预防肌肤松弛的方法。身体肌肉如果不锻炼的话脂肪就容易堆积而形成赘肉，脸部也是一样，所以锻炼脸部的肌肉相当重要。美容不能光靠产品，如果没有正确的方法，即使使用了大部分营养。每天坚持拍打脸部皮肤，可以促进补养品养分更快地吸收，促进新陈代谢，使松弛的肌肉变得紧致。 涂上眼霜后，用无名指轻轻拍打眼角：涂上面霜后，用掌心轻轻拍打脸颊；涂上紧肤霜后，将嘴角部分的皮肤尽量向耳后的方向提送，要能感觉到肌肉被轻轻托起，这样做才会有紧肤及减少皱纹的效果。 选择营养性化妆水，也是对抗脸部肌肉松弛的对策之一。在诸多保养品中，有专门对付肌肉松弛的紧肤水，这类化妆水中多半含有强化肌肤组织的胶原蛋白和弹力蛋白，它们能聚集在细胞的间隙中，构成错综复杂的纤维网膜组织，使肌肤富有弹性，能够防止皱纹及细纹的产生。

如何锻炼能让脸部肌肉不松弛

一、瘦脸操让脸部面板不松弛

（1）鼓腮法

1、像吹气球一样，鼓起腮部。

2、用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

功效：

最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。

（2）抚脸法

1、用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

功效：

使面部血液回圈良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂。

（3）狮子式

1、以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

2、双手放在膝盖前方，吸气擡起臀部，并用双膝支撑。

3、以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

4、吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

小贴士：

初学者若无法盘腿坐，单盘即可，不必勉强，动作完成后，脸部的表情夸大些，效果更显著。

二、 有效防止脸部面板松弛

·从前眼角开始，用指肚横向缓慢轻拉，直至发际，保持10秒钟;

·中指 到眼尾处时，应轻微向上提;

·重复以上动作5～10次。

上提双颊

·食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种;

· 每次只做一边，10～15次，力度宜轻;

·然后交换做另一边;

·以上动作重复5次。

抚平前额细纹

· 3～4个手指并拢，用指肚，从额头中部开始，横向轻抚，直至太阳穴，停留10秒钟;

·靠近发际时，手指轻轻上提，能看见眉毛轻微上挑;

·每次只做一边，10～15次;

·然后交换做另一边;

·以上动作重复5～10次。

4种类型面板不能做面部

第1种：严重的暗疮型面板，特别是有大面积脓疱症状的面板，是禁止做面部 的。因为 可能会使细菌扩散，加深对面板的伤害。

第2种：急性过敏型面板，如花粉性过敏症，以及由于护肤品使用不当，产生排斥性过敏的面板，都不适合做面部 。

第3种：毛细血管破裂的面板，这样的肌肤大都天生脆弱，对绝大部分护肤产品会有过敏反应，因此 只会加重过敏症状，令肌肤不适。

第4种：由于晒伤或换肤引起的大面积红血丝和角质层严重受损的面板，应等待面板恢复到正常状态之后，再进行面部 。

面部 ，益处多多

面部 能增进血液回圈，给细胞组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞新陈代谢的正常进行；帮助面板排泄废物和二氧化碳，减少油脂的积累；使面板组织密实而富有弹性;排除积于皮下的过多的水分，改善肿胀和面板松弛现象。

如何锻炼脸部肌肉

1、撅起嘴巴。这样可以锻炼嘴部及四周的肌肉。保持十秒钟，时间太短，效果不好。

2、深吸一口气，闭上嘴巴，保持五秒钟。然后鼓起脸颊，让气在嘴巴停留五秒钟。 脸部的肌肉，得到锻炼

3、完上面的动作，然后拨出空气，用手轻拍脸颊，放松。每天坚持锻炼，一定会有效果哦

4、咀嚼口香糖。口香糖不仅起到保健牙齿的作用，咀嚼它也能起到锻炼脸部肌肉的作用哦。如果5、你的脸部肌肉饱满，一定会倍显年轻的。所有的好东西都是留给有心人的，你是一个有心人吗。别让年轻在懒惰中消失殆尽。

怎样锻炼脸部肌肉？？ 依据？

建议你轻易不要这么做因为从人类发源史来看,面部多余肌肉的退化是必需的也是必要的处 火的利用让人类摆脱了茹毛饮血的时代,熟食的食用让人类面部多余的咀嚼肌肉的逐渐退化从而使人类的颧骨不在高凸同时给颅腔腾出了大量的空间有利于大脑的发育

除非你是为了减去面部多余脂肪,不然,还是顺应事物的发展规律的好

怎样锻炼脸部肌肉？

一、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

二、两边嘴角提肌锻炼。上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

三、颧骨肌的锻炼。口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

锻炼脸部肌肉时需注意：1做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。2对着镜子检查肌肉运动。3集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。4缓慢、充分地活动肌肉。5要每天耐心坚持锻炼。6开始时用力不要过猛。

参考资料：

zhidaobaidu/question/14960653fr=qrl

怎么增加脸部肌肉

脸部肌肉不像身体各部位的肌肉分散均匀，锻炼时可以有针对性脸部毕竟面积小，如果要可以锻炼，不一定最后的结果是希望的那块肌肉发达了一般人会通过增加咀嚼动作锻炼面部肌肉但那样最明显的功能是使咬肌发达，脸看起来不会有曲线而会更大

所以LZ锻炼的时候要慎重啊

贴一个防止面部肌肉松弛的办法，觉得跟你的要求有点相近试试吧

1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿擡起，低头含胸，缩腹，拱背。

2、擡头下腰，用力张嘴，将舌头尽量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液回圈良好，让面板更好吸收，改善眼角细纹。

3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

使嗅觉敏感，改善鼻炎

1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。

2、吸气，手指下降，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。

减缓眼部疲劳，使眼睛明亮有神

盘腿坐地，用单只温热的手盖住眼睛，把光线完全遮住。

睁开的另一只眼快速的上下左右转圈运动各6次。

之后换另一只眼重复厂行，双眼交替完成后，闭上双眼放松。

其实正面好看已经不错了而且平常看见自己最多的不是自己而是别人，如果别人能接受那自己为什么接受不了呢？=]

求锻炼脸部肌肉的方法

锻炼脸部的肌肉其实非常的简单，吃“口香糖”用后面的牙吃，这样锻炼咬肌就可以了。

怎样锻炼面部肌肉

吹气球。上周看CCTV5的早安中国节目中提到的，吹气球是一项非常简单而有效的运动，可以锻炼面部肌肉，让脸更紧绷有型，另外还能提高肺活量哦。

怎样能减少脸部肌肉？

一、少吃耐咀嚼的食物

少吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为这种食物容易使脸部肌肉得到更好的“锻炼”，让面部肌肉更加健硕。

二、收紧腮部跑步

将五指交叉，双臂平举，肘弯曲，并拢的手指指背放在下颚处，仰头，感觉两腮收紧即可，在一个固定的小圈里跑步，每天10分钟。长期坚持，效果明显。

三、 脸部肌肉

沐浴或洗脸后，可以配合瘦脸霜或精油，轻轻地 脸部肌肉，拉伸紧致脸部肌肉，使脸部线条更加柔和。

不管是减脸部肥肉还是脸部肌肉，都要合理控制饮食热量，少吃肉，多吃蔬菜和粗粮；多做有氧运动，通过运动后的排汗，帮助脸部多余水分的排出。

四、全天瘦脸方案：

早上脸部降温，选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。还有作脸部 ，早晨少吃油炸的，喝点清汤就好了。

中午放松脸部肌肉，利用面部表情来锻炼面部肌肉。

而且，最重要的是，如果你脸部脂肪很多，嚼口香糖会让你的脸部脂肪变成相当难减的肌肉。

五、瘦脸食物

1、冬瓜玉米汤，因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

2、多吃某些消肿利溼的食物也是可以有效瘦脸的，强烈推荐的是薏米和红豆。

怎么样才能让脸部肌肉紧实？

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为什么人们很少提到锻炼脸部肌肉？如何锻炼

因为脸部的肌肉群结构十分错综复杂，你每锻炼一块都会牵扯到其他很多的部位，然后你的脸上就会出现很明显的肌肉线条，你觉得那样会好看吗？像骷髅一样……

不过瑜伽当中有一个专门锻炼脸部的，就是对着镜子把嘴长到最大、眉间用力将眉毛倒树做发怒的样子、颧骨用力将眼睛挤得尽可能的小、舌头伸出口外且上下左右不能碰触任何其他部位，尽量前伸、下颚用力使脖子上的韧带暴起。如果你自己看着自己的样子觉得可怕或是想笑那就对了，尽量把每一个环节做到极致，深吸一口气，然后用尽全身力气吼叫，尽量发出你能发出的最大的声音，无论音质如何吼到最大声，直到把一口气吼完，每日清晨吼3-5次可保容颜不老，其实就是直到老死都不会出现脸颊、眼角下垂的现象，但是这么做会有很大的副作用。第一，你的声音会越来越受影响。第二，面板表面会过早地生成很多褶皱。第三也是最严重的副作用，容易挨打！因为扰民！