有什么好的方法可以让脸部的肌肉更紧致？

脸部肌肉的松紧度直接影响到我们的脸部效果，那么有什么好的办法可以让脸部的肌肉更紧致呢？以下是我的两点建议，希望能够帮助到大家。

一、每天晚上做脸部运动

脸部运动并不是说让整个脸都跟着运动起来，而是让脸部的肌肉运动起来。现在有比较多的脸部运动工具，也就是通常所说的脸部肌肉锻炼器。

使用脸部肌肉锻炼器的时候一定要注意锻炼器的使用力度。在脸部比较敏感的地方不紧要使用比较小的力量，还要让自己锻炼的动作缓慢一些。如果动作太大，力量太强的话就会影响到周围器官的功能，比如在眼睛周围一定要小心再小心，不要让自己的动作伤害到眼睛，眼睛可以说是脸部比较脆弱的部位了。

在开始锻炼了之后一定要坚持下去，不坚持的话就会使得锻炼效果很小，甚至一点都没有效果，争取每天晚上睡觉前都锻炼五六分钟以上。

二、早晨化妆前拍打脸部肌肉

在早晨基本都有化妆的习惯，在化妆之前不妨花几分钟的时间对脸部进行一个拍打运动。拍打脸部的时候要注意将脸部清洗干净。除此之外，还要注意将洗面奶或者其他脸部清洁护理的产品敷在脸上，之后再来拍打，这样脸部可以吸收比较多的水分，在拍打的过程中肌肉也会变得比较紧致。

早上拍打的用力可以大一些，但是也不要用力过度。拍打的时候要注意拍打方向，方向最好保持一致，可以保持从上往下，也可以保持从下往上甚至可以是从左往右的方向。保持方向一致可以确保各个部位的受力是比较均匀的。

脸部肌肉的松紧度与脸部肌肉运动有关系，在日常生活中脸部运动比较少，所以需要借助手部力量来做一些简单的运动。

列举以下几种锻炼方法可以使腿部肌肉变紧致：

1、做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可 以 防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。

4、骑脚踏车

骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地 减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

5、多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。

6、借助水瓶瘦腿

两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。

7、进行大腿健美运动

两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

8、下蹲瘦腿

两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

9、游泳瘦腿

游泳是一种对减肥效果很好的运动方式，但是对于腿部的锻炼就不是太多了，如果你想要减掉腿部的肉肉，你可以选择在浅水处行走，或者是穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力可以让你的大腿得到强有力的锻炼。

10、有氧运动瘦大腿

如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。为了实现这一目标，不要让大腿肌肉过多进行锻炼。如果你在有氧器械上练习，阻力设置要低（比如，椭圆机或健身车），坡度也要小（跑步机）。但要设置相对高的强度（你有多拼命练习）来达到最大的效果。你可以使用心率监测装备。如果你是在室外锻炼，不要在山地练习。

参考资料：

人民网--瘦大腿刻不容缓

参考资料：

人民网--如何瘦大腿

1、首先就是运动，不运动的人要不然就是吃不胖很骨感，不过他们身上不是肌肉是骨头，看起来就没那么健康，要不然就是非常多肥肉，简单的运动比如说慢跑还有一些球类运动甚至是骑单车都行，假如不是想长那种大块大块的肌肉的话。

2、还有就是要注意饮食方面了，少吃些油腻的还有糖分比较高的，像外面的快餐店都不太营养中快餐、西快餐都要少吃，多吃一些精肉，牛肉与猪肉都行，这样对于我们把身体里面的肥肉转化成肌肉很有帮助。

3、最后就是务必要养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，原因是这样都是会让我们皮肤更松弛的，我们要长点肌肉就是为了让皮肤更紧致看起来更好看，别因为一些不良的生活习惯影响自身。

扩展资料：

健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。

并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

古典健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。

然而社会上对健美的评价相当负面，特别是中国，提起健美，大部分人的印象是现代健美，大多数人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感,大多数人也对健美选手滥用禁药的情形产生反感。

-健美