训练后肌肉会酸痛

训练后肌肉会酸痛

　训练后肌肉会酸痛。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，但是运动量多大，可能会导致肌肉酸痛，很多人不太清楚，下面我带你了解训练后肌肉会酸痛。

训练后肌肉会酸痛1

　 1、肌肉训练后酸痛的分类

　a）无酸痛：没感受到有任何影响或症状。

　b）轻度酸痛：手指触压时有酸痛和僵硬感。

　c）中度酸痛：肢体屈伸时有酸痛和僵硬感，且轻度妨碍肌肉收缩功能。

　d）重度酸痛：有明显酸痛感和肌肉僵硬感，且严重妨碍肌肉收缩功能。

　 2、肌肉酸痛为什么产生

　a）激烈运动中肌肉代谢产物特别是乳酸的堆积。

　b）剧烈运动后肌肉组织供血不足，局部缺血所致。

　c）肌肉痉挛所致。

　 3、肌肉酸痛还可能是组织本身损伤所致。

　有的人没有训练也会有肌肉酸痛，那么很可能就是肌肉组织本身损伤的原因了，一般常见的原因有两个!

　a）损伤：认为未经训练的骨骼肌，参加长时间的工作可能受损伤，酸痛由肌组织的结构损伤引起。

　b）痉挛：认为延迟性酸痛由局部运动单位的强直性痉挛引起。

　4、肌肉酸痛的`预防和缓解方法

　a）用热水毛巾热敷。改善血循环，缓解痉挛。

　b）电疗可解除肌肉酸痛。

　c）按摩可使肌肉舒张，促进组织代谢。

　d）口服维生素C，可防止或减轻肌肉疼痛。

　e）缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法。

训练后肌肉会酸痛2

　 锻炼后肌肉酸痛怎么办

　营养充足肌肉酸痛就是肌肉拉伤，受伤了就要“吃好喝好”，这样才能更快恢复，因此要营养充足，来修复受损伤的肌肉

　睡眠充足在看武侠小说或者电视剧的时候我们都看过这样一个场景，某个人受了重伤然后熟睡不醒，很久之后才醒来，其实这是在睡眠中身体自主疗伤之类的，别觉得好笑，这是很科学的，人们在睡觉的时候，身体以同化作用为主，在睡眠中，可以在很大程度上让你的肌肉得到恢复，因此充足的睡眠对恢复肌肉来说是很重要的，要保证7-8小时的睡眠！

　补充维生素C维生素C的在肌肉恢复方面的主要作用是促进物质代谢，可以有效提高人体的运动能力，因此想要不肌肉酸疼，提高运动能力就一定要多补充维生素C

　拉伸和放松针对酸痛的部位可以进行适当的拉伸训练，拉伸疼痛部位2分钟，然后休息一分钟，每天两次，有很好的缓解效果，当然每次运动完可以进行肌肉拉伸，也可以很好的预防肌肉酸痛

　肌肉酸痛一般分为两种第一种是健身后马上就能意识到，而在二到三小时候这种酸痛就会自行消失

　第二种是延迟性肌肉酸痛，就是在锻炼后第二天产生肌肉酸痛感，一般是在二十四小时到四十八小时间产生的，这种酸痛的原因简单来说就是因为锻炼而肌肉发炎所以产生了酸痛的感觉

　大部分人都是第一种酸痛，这也很容易造成人们的误解，觉得肌肉酸了就是锻炼的量够了，其实不然，这俩者之间是没有必然联系的，而对于第二种疼痛的人来说，也不是你得到了大量锻炼，而是你不适应这样的锻炼而在适应中。而肌肉酸痛是可以锻炼的，但是酸痛部位最好让它得到休息，并且不管你肌肉酸痛还是不酸痛，最好让肌肉有至少48小时的休息期，这样的增肌效果更好也更安全。

问题一：脸部肌肉酸痛怎么回事 第一是用咬肌太多~疲劳酸痛还有就是胃部的经络 三觉经络 膀胱经络 等经过可能是一些部位不舒服在头面部反映出来答案补充

只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些 ，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。

问题二：脸部肌肉疼痛是怎么回事 一是应该注意看看是不是肌肉紧张的情况引起的,二是这种情况还应该注意看看是不是有三叉神经的情况引起的,如果问题不大是可以继续的进行观察看看的,另外就是还可用点合适的药物得进行对症的治疗，局部进行热敷和理疗看看的

问题三：右脸部肌肉疼痛是怎么回事 人的下颌骨是头面部唯一可以活动的骨头，通过颞下颌关节韧带附着在上颌骨的关节窝内，通过肌肉韧带收缩而进行张口闭口咀嚼食物一些功能。当颞下颌关节受损，就会导致一系列临床症状，比如张口闭口时候耳朵附近弹响，有疼痛，不能咀嚼，甚至不能张口等出现。统称为颞下颌关节紊乱疾病。而最常见的病因就是偏侧咀嚼，导致一侧关节负荷过大造成。有些可能和外伤，畸形有关系。

指导意见：需要去规模大一点的口腔医院或者口腔科里的颞下颌关节科去看，一般小的医院都是没有这个分科的。主要治疗手段也比较多，比如改变咀嚼习惯，要用双侧咀嚼，不能只用一边，有坏牙的要及时治疗。严重者可以局部注射打封闭针，避免进食过硬食物，避免大张口，更加严重者是需要手术的。

问题四：脸上肌肉酸痛怎么回事 一般来说是表情肌疲劳。

但也要小心可能是面瘫或者帕金森症的前兆。

一般不严重的话不用处理。

可以用热毛巾敷脸，有助于消除疲劳。

问题五：脸上的肌肉疼是什么原因 初步认识：三叉神经痛发作有什么症状？

三叉神经痛的发作症状一、52%左右的患者疼痛有触发点因说话、洗脸、进食、刷牙、震动、冷 、 ，触碰面部某一部位可诱发疼痛， 多在鼻翼旁、上唇升侧及牙齿等处，一触即发，，对自己日常生活和行动十分小心。

三叉神经痛的发作症状二、疼痛发作前常无预兆，说来就来，说走就走，为骤然发生的闪电式、短暂而剧烈的疼痛，每次发作时间由数秒钟 至一二分钟而骤然停止，多数患者发作日趋频繁，疼痛停止后患者即与正常人一样。吃饭也疼、刷牙也疼、洗脸也疼、说话也疼。

三叉神经痛的发作症状三、疼痛的部位：严格地限于三叉神经的一支或几支分布区的面部(包括外耳道前壁口腔内)，右侧多于左侧，占52%左 右，双侧疼痛约8%。疼痛多见于第三支，约占40%，第二、三支同时发病者最多，约占52%，第一支发病较少5%。

三叉神经痛的发作症状四、三叉神经痛疼痛的性质多种多样，呈闪电式、浅表而尖锐的剧痛，可呈撕裂样、电灼样、刀割样或针刺样等，让 患者感到痛不欲生。

三叉神经痛的发作症状五、疼痛的程度：极为剧烈，疼痛发作时表情异常痛苦，患者常用手猛搓面部，以至于皮肤肿胀、破损，眉毛胡子搓 光，有的频频呼喊。

三叉神经痛很多人不是很了解，因此也常常会忽视三叉神经痛的存在，对于三叉神经痛的危害自然了解的也不是很多。其实，如果不及时治 愈三叉神经痛的话，其危害是巨大的。

问题六：脸上肌肉酸疼是怎么回事 一般来说是表情肌疲劳。

但也要小心可能是面瘫或者帕金森症的前兆。

一般不严重的话不用处理。

可以用热毛巾敷脸，有助于消除疲劳。

问题七：脸部肌肉酸痛怎么回事 第一是用咬肌太多~疲劳酸痛还有就是胃部的经络 三觉经络 膀胱经络 等经过可能是一些部位不舒服在头面部反映出来答案补充

只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些 ，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。

问题八：脸上肌肉酸痛怎么回事 一般来说是表情肌疲劳。

但也要小心可能是面瘫或者帕金森症的前兆。

一般不严重的话不用处理。

可以用热毛巾敷脸，有助于消除疲劳。

问题九：脸部肌肉疼痛是怎么回事 一是应该注意看看是不是肌肉紧张的情况引起的,二是这种情况还应该注意看看是不是有三叉神经的情况引起的,如果问题不大是可以继续的进行观察看看的,另外就是还可用点合适的药物得进行对症的治疗，局部进行热敷和理疗看看的

问题十：脸上的肌肉疼是什么原因 初步认识：三叉神经痛发作有什么症状？

三叉神经痛的发作症状一、52%左右的患者疼痛有触发点因说话、洗脸、进食、刷牙、震动、冷 、 ，触碰面部某一部位可诱发疼痛， 多在鼻翼旁、上唇升侧及牙齿等处，一触即发，，对自己日常生活和行动十分小心。

三叉神经痛的发作症状二、疼痛发作前常无预兆，说来就来，说走就走，为骤然发生的闪电式、短暂而剧烈的疼痛，每次发作时间由数秒钟 至一二分钟而骤然停止，多数患者发作日趋频繁，疼痛停止后患者即与正常人一样。吃饭也疼、刷牙也疼、洗脸也疼、说话也疼。

三叉神经痛的发作症状三、疼痛的部位：严格地限于三叉神经的一支或几支分布区的面部(包括外耳道前壁口腔内)，右侧多于左侧，占52%左 右，双侧疼痛约8%。疼痛多见于第三支，约占40%，第二、三支同时发病者最多，约占52%，第一支发病较少5%。

三叉神经痛的发作症状四、三叉神经痛疼痛的性质多种多样，呈闪电式、浅表而尖锐的剧痛，可呈撕裂样、电灼样、刀割样或针刺样等，让 患者感到痛不欲生。

三叉神经痛的发作症状五、疼痛的程度：极为剧烈，疼痛发作时表情异常痛苦，患者常用手猛搓面部，以至于皮肤肿胀、破损，眉毛胡子搓 光，有的频频呼喊。

三叉神经痛很多人不是很了解，因此也常常会忽视三叉神经痛的存在，对于三叉神经痛的危害自然了解的也不是很多。其实，如果不及时治 愈三叉神经痛的话，其危害是巨大的。

1、应应该不是拉伤。

2、可以。但要根据你的身体状况。

3、有可能会，如果局部力量使不上，动作可能会变形，有可能会对身体造成伤害。个人建议休息一两天。

肌肉酸疼是因为身体组织内分泌了一种酸，这是运动后的必然反应。

这种酸痛感一般两三天会减轻，多者大概要一周，这期间可以不再锻炼。

体育锻炼贵在坚持。