女士练出一身肌肉好看吗？

我觉得还是分人的，还有分身材和肌肉类型的，但是大多数女生要是练就一身肌肉是不大美观的。

我之前看过一篇文章写的是国外的一个妹子，妹子是个模特，很瘦，她长相也是特别好看的那种，结果有一天妹子喜欢上了健身，并且乐此不疲，之后因为她长了肌肉不能做模特了，她也没有停止，反而去做了健身教练，练就了一身的肌肉，我看过照片真的是美翻了，而且因为她本身就瘦所以我觉得她的肌肉除了腹肌看得出来其他真看不出来，所以一点都不影响美观，现在她还和一个健身教练结婚了，婚后各种健身试秀恩爱，简直是虐狗。

不过一般女生如果你身材本来就不是很瘦的，那我觉得轻易不要挑战肌肉这种美感，因为练一身肌肉容易，要把肌肉减下来真的不容易。

我有个朋友就是肌肉型肥胖，她很爱运动也很爱吃，平时她在操场跑十圈都还能坚持下去，我顶多跑个四圈就开始气喘吁吁的了。不过仔细看她的腿都是肌肉，尤其是小腿肚的肌肉很发达简直都跟大腿一样粗了，加上她的腿不长所以看着不是很美观，而且让她减肥也很困难，之前她办过健身卡，结果锻炼了一个月，那肌肉更加是发达的惨不忍睹，最后不得不放弃健身把卡给转了。

所以姐妹们，真的别挑战这种高难度的身材，除非你是全方位无死角的女神，而且是个很瘦很瘦，瘦骨嶙峋的女神 我

1、首先画出奶奶的脸颊部分，再画出她弯弯的眉毛，画出奶奶的鼻子以及嘴巴，在奶奶的脸部画出一些皱纹。

2、脸部的两侧画出奶奶的两只耳朵，用线条勾勒出奶奶的头发形状，向下画出奶奶的手臂，在袖口的位置画出奶奶的手。

3、在奶奶的衣服上画上花纹，在下方位置画奶奶的裙子，然后画出奶奶的鞋子。

4、最后就可以给奶奶涂上颜色了。

拓展：

画人物注意事项：理论与实践的相互结合。任何领域的理论成果都是先辈们或有经验有造诣的人经过不断地实践、探索、总结而为我们留下的宝贵的精神财富和文化遗产，它可以让大家少走许多弯路和错路，掌握了理论大家的思路才会更清晰。画速写，首先要了解的人体骨骼、肌肉、不同年龄阶段、形体比例等等，这些理论知识，我相信众多的小伙伴都是很熟悉的。不能学以致用，仅仅只是纸上谈兵还远远不够，熟练记忆理论也不可能画好人物速写。这就需要实践，通过练习，再结合自己的作画过程或画面效果来验证理论。

他的肌肉比石头还要结实，膨胀的肱二头肌比自己的头还要大！他就是前WCW、WWE以及TNA明星选手Scott Steiner（斯科特·斯代纳），被广大粉丝成为“肌肉老爹”

对肌肉老爹很了解的人一定看过十多年的WWE，肌肉老爹自从1993年加入WWE后，曾获得WWE双打冠军，不过他现在已经加入了TNA，有这身肌肉在手，到哪儿都是大卖点

肌肉老爹有众多的粉丝，并且很多粉丝们都是美女，他们喜欢肌肉老爹的肌肉，更喜欢肌肉老爹在舞台上的表现，在美女将肌肉老爹送上舞台的那一刻，她的眼神是多么迷人

肌肉老爹的身材肌肉已经迷倒了无数美女，他在舞台上的表现更是让女人着迷，男人发狂，每一个动作都是力量的释放，荷尔蒙的喷射，看过的都大呼过瘾

喜欢他那压制两秒后又自己起来做俯卧撑的傲慢，喜欢他那超酷的肌肉，胳膊比一般人的大腿都粗的多，而且块头现在大到已经超过了自己的头部

肌肉老爹出场的标志动作就是亲吻自己二头肌，可见他对自己肱二头肌是多么的满意，反正他在舞台上的打斗不仅让观众满意，自己也渐入佳境

不过你可能也知道，肌肉老爹的肌肉并非天然，而是靠着摄入大量的药物！曾经肌肉老爹是这个样子，很清瘦但是有绝对的爆发力和满身的力量

为了让自己变得更加强壮，肌肉老爹走起了捷径，打类固醇，吃其他促进肌肉生长的激素药物，虽然这并不利于健康，但是肌肉老爹深知怎样把握火候

看到这样的肌肉你会怎么想？不过作为他的粉丝甚为喜欢，虽然不是天然锻炼而出，但是那样怎样？给了观众那么多快乐，这就足够了！不过肌肉老爹的心脏并不是很好

肌肉老爹非常想与The Rock一战，就是健身界赤赤有名的巨石强森，肌肉老爹说“我和谁都比过了，我首次去WWE时要追溯回2003年，当时我就想和The Rock展开剧情，但一直就没能成行，他是史上最顶尖的选手之一，从票房上就看出来了，是当今最具天赋的选手之一，我起步时就想和他进行合作！“

无基础如何快速的锻炼腹肌体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!