张耀扬现状

退出娱乐圈了。

2008年，张耀扬因拍动作戏导致脊椎过度操劳，引发椎间盘脱开、腰部“劳损”，日后造成严重后遗症，痛至曾有自杀念头。医师建议他采保守治疗法，最好卧床不要随便移动，他为此近几年几乎淡出银幕。

个人发展：

2008年，领衔主演盗掘清东陵题材的电视剧《东陵大盗》，在剧中饰演民国时期的大军阀孙殿英 。

2009年，与丁志诚、刘威主演夺宝悬疑题材剧《锣鼓巷》，在剧中饰演为夺宝耍手段，经历无数磨难后，决定改邪归正的程大羽 。同年领衔主演爱情剧《爱恋狂潮》。

乌鸦哥的脾气暴躁可能是由多种因素引起的。首先，作为反派角色，他可能需要表现出一种凶狠的性格，以凸显他的角色特点。这可能包括冲动、易怒、不尊重他人、缺乏耐心等行为特征。这种性格可能会在各种场合下表现出来，包括与他人的交流、处理问题、面临挑战等情况。

另外，乌鸦哥的性格特点可能也与他的成长环境和社会背景有关。例如，他可能经历过一些挫折、困难或忽视，这些经历可能导致他对他人和社会产生一种负面的态度和情绪。这种情绪可能会在他的行为中表现出来，包括对他人缺乏耐心和理解，以及对自己的过度自信和自大。

当然，以上只是对乌鸦哥脾气暴躁可能原因的推测，每个人的性格形成都是受到多种因素的综合影响。在实际生活中，我们应该尊重每个人的个性特点，避免对他人进行过度评价或歧视。

很高兴尚形君来解答这道问题。

乌鸦哥的肌肉其实主要体现在胸肌与腹肌上面，而锻炼这部位的肌肉主要体现在训练上面，而训练的最好方法都是健身房，向很多大明星也经常出没健身房，还有专门的私人教练帮助他们制定训练计划，而我们其实也能够通过健身房的训练方法，将肌肉练出来，那么有哪些训练动作能够练出乌鸦哥那样的肌肉呢，下面就为大家推荐几个训练动作。

1平板卧推，这个动作作为一个主要锻炼胸肌的训练动作，首先平躺在杠铃凳上，双脚放于地面，踩实，双手握紧杠铃，握距比肩宽，下放时需要小臂需要与大臂垂直的握距即可，将杠铃举起，以较慢且拥有控制力的速度下放杠铃，此时小臂与地面垂直，这样重力就会直接作用于小臂上，传导到胸肌上面，在杠铃触碰至胸部后，向上推起，直到手臂伸直，在这个过程中，保持挺胸状态，并且推起时肩胛骨不要晃动，感觉肩胛骨抵在垫子上即可，动作进行8-15次，做3-5组即可。

2悬垂举腿，这个动作作为一种自重训练，其实是具有一定的训练难度，因为不仅仅是腹部需要发力，核心也需要维持身体平衡而不晃动，建议初学者不要从这个动作开始，可以先从卷腹开始，首先需要一个单杠，双手握紧单杠，握距与肩同宽，手臂和双腿伸直，然后腿部向上时弯曲，向上抬的过程中弯曲到90度，最后将骨盆翻卷，想象用屁股对准前方，然后再回到初始位置，如果要增加难度，则保持全程腿部尽量伸直即可，这个动作对于双手也会有些力量上的要求，如果没有那么长久的手臂力量，可以使用减轻小臂力量的护具即可，动作进行10-15次，做3-5组即可，强度提升可以使用双脚上夹住重物，比如哑铃。

3杠铃弯举，这个动作是一个主要锻炼手臂的训练动作，通过肱骨的屈伸，将肱二头肌的作用发挥出来，从而锻炼到肱二头肌。采用站姿，双脚站距于肩同宽，将身体微微前倾，将重心落于前脚掌，双手紧握杠铃，建议选用直杆，握距采用中等握距，双臂自然下垂，保持大臂不动，同时肩胛骨的位置需要固定住，保持大臂不要晃动，再弯曲手臂，使杠铃举起在胸前，直到肱二头肌充分收缩，停顿片刻，以较慢速度下放，到手臂几乎伸直，然后再发力向上，做8-12次力竭的重量，做3-5组即可。

以上就是一些训练动作推荐，通过胸部、腹部、手臂的训练，就能够练出乌鸦哥的身材了，当然也是要结合规律的饮食作息和训练习惯的，也不是一早一夕能够练出来的，所以最终需要的就是坚持，坚持就是胜利。

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很高兴为你讲解胸肌跟腹肌的训练方式！

胸肌训练方式：第一个，跪距式俯卧撑。这个可以称作为准备动作，首先，将你的双手撑在地上，继而把双膝同样碰触在地面，两脚自然地形成交叉，而两手间的距离一定要大过你的肩膀距离。第二个，正式动作。做好了准备的动作，自然就可以开始正式的运动，将你的身体尽最大可能地朝下压，最好是你的胸部能够接触到地面，使得身体处于最低点后，再慢慢将其撑起来，大约两到三秒，完成一个来回即可。第三个，将以上的动作，以每二十个为一组的数量，做完后休息三十秒，继续重复，等到完成两组后，可起身站立一会儿，最长不超过三十秒，之后再继续准备接下来的运动。第四个，抬高式俯卧撑。这个动作的准备在于，将你的两条腿全部搭在高处，差不多三十到五十公分间，这也就是说，用你的膝盖着地，两只手同时亦撑住身体。第五个，接下来，与第二个相类似的动作，身体尽量朝下压，之后到最低点，再撑起，一样是二十个为一组，做完后休息三十秒，再继续第二组。第六个，在完成了两组的动作后，站立起来，等待三十秒，接着，开始第三个动作。第七个，等肩宽俯卧撑。这一个动作实际上与第一个动作是相同的，唯一的区别便是，双手撑开的距离，要和肩膀宽一样，同时，二十个做完，休息三十秒，再进行下一组的运动。其实，在我们锻炼最初的时候，基本上是无法坚持将整套六组动作完全做下来的，故而，你只需要将第一个、第二个做到即可，但是，需要注意的是，你一定要坚持，宁愿从少到多，动作亦要争取做到标准，如此，才能够达到你预期的目标。

腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：

　1触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。2注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。3双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。4以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。5左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。6手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。7躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。8腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。。。。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。9很多教程都推荐这个动作，对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。10单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。

当然，根据前人的经验来说，只要你坚持住，差不多仅需要一个月左右的时间，就会产生很明显的效果！

首先你得买一张厚实的桌子，每天分组练习掀桌数次！终有一天你会拥有和他一样完美身材…

肌肉相信是很多人梦寐以求的东西，很多男生都以自己拥有一身肌肉而引以为傲，拥有结实的肌肉不仅可以更有气质，而且在女生面前可能也会更自信一些，而作为女生来讲，男生的肌肉应该适可而止，太发达了可能会看起来比较害怕。但是作为明星，有的男星们热衷于健身，而且他们秀出来的肌肉也让观众们惊叹不已，比如知名的杰森斯坦斯，他的肌肉堪称完美，而在国内也不乏拥有强健肌肉的明星，但是有这么几位明星，他们虽然已经年过50，但是却依然浑身肌肉，他们是谁呢？

张家辉和刘德华

首先要说的就是影帝张家辉了，张家辉也算是出道比较早的了，但是近几年才发光发热，成为大家心目中的实力派演员！之前跟刘德华搭档出演的《赌侠1999》相信很多人都看过吧，在片中张家辉饰演的是非常迷恋崇拜刘德华的古惑仔化骨龙。虽然当时是配角，但是跟华仔的搭档也让大家对他了解不少。当年的他看起来还是一脸稚嫩，完全没什么肌肉感，只能算一位小鲜肉吧。

张家辉

而张家辉并不仅仅是大家看在眼中的那种努力，当时跟导演还在谈《激战》剧本的阶段，张家辉就暗地里练肌肉，等到要上演的时候其实他已经偷偷练习了几个月，所以才会有大家对他和彭于晏的肌肉是一个谜的问题，据他自己透露，当时自己每天锻炼6,7个小时，经过9个月的打造，终于练成了一身傲人的肌肉。

张家辉

从图中的造型可以看得出来张家辉跟之前出演瘦小的古惑仔“化骨龙”相比简直反差太大了！作为1967年出生的张家辉如今虽然已经年过50，但是腹肌依然是特别的明显！不得不佩服他的毅力！如果说要给 娱乐 圈50岁以上还拥有强将肌肉的大佬排个名，我觉得张家辉影帝排第一名是名副其实的，他不仅让大家看到他的努力，也让人意识到了一位影帝是如何炼成的！

郑浩南

而说到古惑仔，大家一定还会记得曾经风靡一时的《古惑仔》系列**，当年的山鸡、陈浩南可谓是大众偶像了，作为主角的他们自然是备受关注。但是在这部**中其实除了陈浩南还有一位浩南就是司徒浩南！就是在铜锣湾与陈浩南争夺地盘最后输了的那位，当时他还有一句经典台词：铜锣湾只可以有一个浩南，就是我司徒浩南！

郑浩南

这位司徒浩南的真名叫郑浩南，其实他的演技也不错的，外形也很英俊，气质什么也还好，只不过是一直不温不火。而他也是喜欢健身的，作为1964年出生的他已经53岁了，但是依然是一身强健的肌肉令人乍舌！在50岁以上的演过古惑仔的大佬中郑浩南这位大佬暂且可以排上第二了！

乌鸦张耀扬

而最后一位要提及的就是《古惑仔》中最嚣张的乌鸦张耀扬了，当时他可有着“东星第一型男模特”的称号，无论是发型，还是拥有完美肌肉的身材都堪称是当时青少年们羡慕的对象！在《古惑仔》中他嚣张跋扈，无法无天，能够干出你所想不到的坏事，比如边跳舞边开枪射杀陈浩南的女友小结巴，还有在黑帮大佬们开拍卖会的时候一言不合就起身叼烟掀翻了桌子！

乌鸦张耀扬

张耀扬

正是因为张耀扬的这种嚣张跋扈将乌鸦饰演得活灵活现，让大家记住了他是古惑仔中最坏的一位大佬！很多网友看到他在**中哪粗壮的胳膊表示：这胳膊简直了！这胳膊也太粗了吧！一定是练过的！虽然在片中张耀扬是演的大反派，但是在现实生活中，张耀扬却截然相反，他现在远离了城市的喧嚣，在香港的郊区生活，种上菜，还喜欢骑行和健身，如今虽然已经过年过50，但是看起来还是一身肌肉，特别有型！只不过张耀扬的爱好健身和张家辉的为工作奉献健身还是要差一点，虽然肌肉很有型，但是还是没有张家辉那么爆炸！所以年过50的乌鸦张耀扬大哥暂且只能排第三了！那么作为网友们，你们更喜欢哪位年过50的大佬呢？

影视圈里有很多专门演反面角色的演员，他们外形特别，天生反骨，凶狠毒辣，但是，内心善良，很有爱心。热衷慈善，受到了人们的尊重。

计春华

1961年7月20日出生于浙江杭州，中国功夫演员，在《少林寺》、《少林武王》、《武当》、《连城诀》、《侠影仙踪》、《天龙八部》、《新少林五祖》、《无敌铁桥三》等百余部影视作品中，都是演的反派角色，部部经典，深入人心。计春华老师2018年7月11日去世。

计春华

杜玉明

1958年6月10日出生于河北省石家庄市井陉县，影视演员，著名导演 。杜玉明的作品有上百部，其武侠作品：《少年张三丰》、《倚天屠龙记》、《七剑下天山》、《天龙八部》、《新白发魔女传》等等，也参与很多大反派角色的演出。

杜玉明

李 明

1966年9月11日出生于新疆库尔勒，中国内地影视演员，1999年，李明凭借在《黄河绝恋》中对三炮一角的精彩扮演被冯小宁等几位导演看好，1996年，三十岁的李明考进北京**学院表演系进修班，和赵w、陈坤、黄晓明等北影本科生在同一个教室一起上课，长相独特的他，经常饰演一下反派角色恶人等，武侠作品《绝代双骄》、《碧血剑》、《神雕侠侣》、《策马啸西风》、《燕子李三》、《鹿鼎记》、《倚天屠龙记》等几十部作品。

李 明

还有多少人记得那个东升社的乌鸦呢？不知为什么，饰演乌鸦哥的演员，张耀扬，在我的记忆当中，他就是那个狂踩关二爷脑袋的歇斯底里肌肉男。而我对他的记忆里，也都是他坏坏的样子，可是却不知道是因为什么，我很喜欢那样的他，尤其是在影片当中那个眼神，现在越看越觉得帅帅的，还带点坏的那种。

张耀扬，1963年7月20日出生于香港，祖籍广东，中国香港男演员、模特。1986年，身为模特的他被林岭东发掘，拍摄风云**三部曲《龙虎风云》《监狱风云》《监狱风云二逃犯》和《学校风云》，正式开始演艺生涯，而且扮演角色多以反派为主。2000年凭**《枪火》夺得第5届香港**金紫荆奖最佳男配角。2001年因出演**《江湖告急》提名第20届香港**金像奖最佳男配角[1]。2004年凭借**《无间道II》提名第4届华语**传媒大奖最佳男配角[2]。2008年领衔主演电视剧《东陵大盗》[3]。2014年7月2日，张耀扬涉嫌吸毒，被行政拘留[4]。

《古惑仔3之只手遮天》这部**，我曾看过很多遍，每个镜头中的乌鸦哥，在我看来都是那般的酷帅拽！第一次看时，跟现在不一样，那时的我很不喜欢他，因为他杀害小结巴的场景，真的令当时的我感到很可怕，觉得他就像是变态一般。不过这也证明张耀扬的演技真的很好了。但随着我心态的不断变化，慢慢的，便觉得乌鸦哥他果然还是好帅，看来我要沦陷了啊！