练出肌肉时间长不健身肌肉会消失吗

停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。　　

据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。

你这是和大多数人同样的错误认知，肌肉不锻炼是不会退化的。有些人停止锻炼之后肌肉渐渐变得不像以前那么好，原因有二：一是当你不进行运动，而营养摄取和以前相同，那么那部分本来应该被锻炼消耗的能量就会以脂肪的形式储存在你的体内，也就是说你的肌肉表面覆盖了一层脂肪，所以看起来不美观，而你在做俯卧撑，引体向上等运动时，虽然你的力量大小没变，但你的体重却增加了，所以你也会感觉自己“变弱”了。

第二个原因是，由于不健康的生活方式造成了确实的肌肉萎缩，如吸烟饮酒，睡眠时间不足等原因造成你的肌肉萎缩，这与一不同，你的肌肉的确退化了，所以一定要保持健康的生活方式。

你如果能坚持做些引体向上，俯卧撑类的运动，并保持健康的生活方式，那么你的肌肉不仅不会退化，反而会更进一步。只是进步的速度与你在每天锻炼时的速度比起来会变慢而已。加油！

若不信，可以去看看牛男NEO里那个肌肉男Mike的一个视频，名字我不太记得了，但是与我说的一样。

望采纳（^ ^）