健身房里的那些肌肉猛男老了身材会怎么样？

98年37岁开始健身到现在已经22年多了，转眼59岁了，时间过的飞快。2005年是我健身7年后，体重从开始健身时的66公斤增加到81公斤，卧推150公斤，深蹲180公斤，这是我健身以来力量最好的时候，当时年龄44岁。

22年后我现在的身体状况又是怎样的呢？记得前一段时间发过一个帖子，发帖子时的体重是69公斤，卧推100公斤，深蹲120公斤。体检各项指标正常，身体状况很好。现在在减脂，目前体重66公斤。

现在每天还是坚持力量练习和有氧训练。力量练习每天一块大肌群加一块小肌群，把胸背腿加二三头和肩在5天内练完，然后下一个循环。大小肌群组合，在练一段时间后，会重新调整组合，打破肌肉记忆。22年来就是这样风雨无阻、周而复始坚持下来了。

随着年龄的增大，代谢率变得慢了，每天摄入的热量要能够保证每天的正常训练，同时还要达到减脂的效果，还真是有些难！不过目前处理的还比较好，训练减脂两不误。

如果停止放弃健身 体育 锻炼，或身体有病，或肆无忌惮的饮食，无自律，体重及身材马上反弹，衰老的更快，或者是生病！

健身及 体育 锻炼是终生的，无休止符，提倡科学饮食及适度锻炼。一个能自律健身的人，其精神面能及身体素质，比同龄人，至少年轻十岁。同时，一个懂得健身与饮食科学道理的人，也很少患病。健身房及 体育 馆也不缺乏八九十岁的老年人。

那些说，健身房坚持练10年的人，最后身体不如不练的人，我觉得都是不带脑子想问题的。 健身就一定过度训练，透支身体？至少我认识的健身者都是循序渐进，身体素质比不练健身的人好太多了。请不要自己懒，坚持不了。就去否定坚持锻炼的人，这样很傻！

再说一下，健身房的猛男，如果老了不健身，肌肉会慢慢退化，这是一定的。排除运动损伤的前提下，身体素质一定比没怎么健身的人优秀太多太多。 见过太多6070岁的老大爷，比健身房20多岁的小年轻，身体素质还要好。

最后希望大家正视健身，避免过度训练，已经运动损伤。谢谢

你好！根据科学研究表明，合理的健身锻炼是对身体有益的。而你所说的运动员，他们的运动强度比平常人大好多倍，运动出现的损伤也会比较多，当他们退役之后，没有保持那么强的运动，身体的机能会慢慢的回归常态，长时间在高强度训练的环境下，突然换了另一个环境，身体为了适应另外一个环境，出现反弹的几率会非常大。

像你在健身房见到的那些肌肉猛男，他们是对自己有一个明确的目标，炼成自己想要的体型，肌肉猛男为了保持自己的体型，他们的训练和饮食都会有针对性，会保持运动强度和生活饮食。如果长时间停止训练，生活饮食被打乱，那反弹是肯定避免不了的。

我们应当把心态摆正，运动健身的本质就是为了提高生活质量。我们应当把健身当成是一种生活习惯，当你长时间保持这种生活习惯，你会发现自己的身体和同龄人的身体（体能、体型、精神状态、身体免疫力、预防疾病的能力）会有很大的差距。年纪越大，差距越大。有一句话说得非常正确，健身的男人越活越年轻。

肌肉和大脑一样，都遵循着一个“用尽废退”的原则，肌肉只要不再锻炼了，最多只需要一个月的时间，就可以让一个肌肉男变成一个路人。肌肉男老了，如果不再坚持锻炼和运动，不用想，身材肯定会变成普通人的样子。

我看到过的，一般职业运动员的身材，会出现两极分化，一类退役后，会变得特别胖，一类会变得特别瘦。

象史泰龙，施瓦辛格的肌肉猛男，就不用说了，他们非常自律，虽然肌肉随着年龄有所退化，在同龄人中，依然还是很强的。

还有，84岁的钟南山院士常年坚持健身，肌肉依然发达，他说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量。最大的成功就是 健康 地活着。”

在我记忆中，印象最深的是广西104岁的老爷爷，常年坚持运动和打拳，身体依旧硬朗。让我看到了坚持锻炼的意义。

还有百岁的艾什，他身高15米，他是1952年第57届环球健美先生的冠军，此后他先后赢得多项亚洲健美比赛冠军，身高只有15米的艾什因此被称为“袖珍大力神”。也是常年坚持健身，活了百岁，还能在镜头前展示肌肉。他们都是我们健身人的榜样。

其实和普通人一样，要看个人控制的。

控制的好，依旧可以有好身材。

完全放弃了，自然身材走样。

和之前是不是肌肉猛男，关系不大。

我从40岁开始接触健身，中间暂停7年，现61岁。我的运动量与撸铁重量属业余级别，只是为了 健康 与保持身材，肌肉仍较紧实。附近照。

老了会怎么样？我们健身房有几个老大爷（我们开玩笑叫的大爷），一个50多了，不说年龄以为才40，撸铁十多年年，还有一个，不说年龄我叫他哥，说了年龄比我爹都大，快60的人了，撸铁20多年，好像是大学老师，那一身结实的肌肉，真壮。这些人都比同龄人看着年轻很多，而且身材保持的非常好，他们同龄人基本都是大腹便便，钟南山老先生大家都知道，也是健身爱好者，八十多高龄了，那麒麟臂，练得比我们这二三十的年轻人都粗，人看着也精神。这说明什么？

从下面两个方面来看：

老了后停止健身：肌肉会萎缩，停止健身后，肌肉没有了用武之地，会导致慢慢的萎缩。同时身体多余的热量无处释放，会以脂肪的形式存储起来造成体脂增多，脂肪的增加会把肌肉紧紧的包裹起来。

老了后继续健身：肌肉量会保持在一定水平，但不能与年轻时相比较。因为器官的衰退导致体循环和新陈代谢减弱，肌肉生成量大大降低，所以老了后继续健身肌肉量可以保持一定水平。

50岁这个年纪，非常适合健身，因为生活基本上稳定了，不会像年轻人那样东飘西泊。

甚至有些特殊岗位已经退休了。

除了身体状态以外，其它都是最适合健身的条件。

那么50岁开始健身，还能练出肌肉吗？

难度很高，重点是瘦

这个看你的目的，最近评论区有几个五六十岁的人，经常秀身材。

看上去确实不错，但是这种人基本上有两个特点。

一个是年轻的时候练过。

很多五十来岁练得很好的人，基本上都有训练经历。

有些甚至是从二十几岁开始练，练到了五六十岁，这么长时间练下来。

积累的肌肉含量、力量都已经很充沛了，所以可能最近几年一直在保持而已。

还有一个是体脂比较低。

体脂低才能显肌肉，尤其是对于五十来岁的人来说，很多人都发福了。

那么这个时候还别说肌肉，你连大肚子都搞不定呢。

显肌肉的前提就是体脂低，这也是大龄健身玩家的健身重点。

所以50岁还能练出肌肉吗？

大概率来讲，如果你年轻的时候肌肉什么样子，50岁的时候肌肉就还是什么样子。

如果你年轻的时候没有练过，那么大概率你再练都不会有很大的进步。

当然，你可以追求低体脂，这样一来，肌肉围度不大，但是线条很明显。

如果你不去减肥，刷体脂，只是增肌的话。

我身边有这种人，他练了两年，看上去没有变化。

给你的4条健身建议

那么训练的时候，给你提出4个建议，也能够让你的训练效果变得更好。

因为很多人，跟着年轻人的方式去练，不见得适合你。

（1）以固定动作为主

固定动作和自由动作，比如杠铃深蹲就是自由动作，哈克深蹲就是固定动作。

那么对于50来岁的人来说，选哪个？

哈克深蹲更好一点。

因为自由动作，受伤风险是非常高的，而且对基础要求也很高。

大龄健身玩家，一定要避免受伤，不然开始就是结束。

（2）训练容量不能太大

训练容量，年轻人可以一次性练背60组、练胸30组、练腿3小时。

当然这都是超大容量，一般来说，年轻人每次训练一个部位都是20来组。

对于大龄玩家来说，不能这么干。

一个部位10组左右就已经很好了，如果你整个20多组，你可能肌肉会好几天恢复不过来。

尤其是关节年轻人是一天恢复，大龄玩家一天可能恢复不过来。

（3）不建议冲重量

冲重量，重量越大，肌肉越大，这是个定律。

但是，冲重量的风险是非常高的，年轻人基本上冲重量都会受伤，但是人家好得快。

所以50岁的玩家健身，你能承受住什么重量，就练什么重量。

不要想着突破，积累就够了，能涨多少算多少。

（4）可以一次练全身

当兵的那种器械练法，可能更适合大龄健身玩家。

他们一般是哑铃卧推50次、哑铃箭步蹲50次、哑铃划船50次、哑铃推举50次、双杠卷腹50次。

你要是让增肌的人来看，这种练法叫塑形练法，只能紧致肌肉，但是肌肉不容易涨。

但是这种练法搭配减脂的话，几个月时间就能发生变化。

这可能比增肌练法更适合大龄健身玩家。

50岁开始健身，练肌肉确实已经晚了点，目标就不能定的太高。

但是你说完全没有效果，那当然不会，肯定健身之后身材变化还是非常明显的，重点就是瘦。

   关于钟南山先进事迹学习心得体会

  钟南山1936年10月出生，中共党员，中国工程院院士，教授，博士生导师，著名呼吸内科专家。

  2003年，作为中国抗击非典型肺炎的****，在SARS(中国大陆地区民间通称为“非典型肺炎”)猖獗的非常时期，钟南山不但始终在医疗最前线救死扶伤，还积极奔赴各疫区指导开展医疗工作，倡导与国际卫生组织之间的密切合作。

  因功勋卓著，荣获全国“五一”劳动奖章，同时被广东省荣记特等功，被广州市授予“抗非英雄”称号。

  钟南山出生于医学世家;1960年毕业于北京医学院;2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士;2007年10月任呼吸疾病国家重点实验室主任;2014年获香港中文大学荣誉理学博士 。

  钟南山长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作。重点开展哮喘，慢阻肺疾病，呼吸衰竭和呼吸系统常见疾病的规范化诊疗、疑难病、少见病和呼吸危重症监护与救治等方面的研究。

  钟南山长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作。重点开展哮喘，慢阻肺疾病，呼吸衰竭和呼吸系统常见疾病的规范化诊疗、疑难病、少见病和呼吸危重症监护与救治等方面的研究。并首次证实了隐匿型哮喘的存在。

  他所领导的研究所对慢性不明原因咳嗽诊断成功率达85%，重症监护室抢救成功率达91%。

  2003年抗击“非典”中，钟南山不顾生命危险救治危重病人，奔赴疫区指导医疗救治工作，倡导与国际卫生组织合作，主持制定我国“非典”等急性传染病诊治指南，为战胜“非典”疫情作出重要贡献。

  主动承担突发公共卫生事件代言人角色，向公众普及卫生知识，积极建言献策推动公共卫生应急体系建设，为夺取应对甲型流感、H7N9禽流感等突发公共卫生事件的胜利发挥了重要作用。

  2003年，钟南山被广州市授予“抗非英雄”荣誉称号。2003年，钟南山再次被评为中国全国先进工作者(即全国劳模)并荣获全国五一劳动奖章。2018年12月18日，党中央、国务院授予钟南山同志改革先锋称号，颁授改革先锋奖章，并获评“公共卫生事件应急体系建设的重要推动者”。

   关于钟南山先进事迹学习心得体会

  我敬佩那面对元朝高官诱惑仍誓死不降的文天祥，我敬佩那面对弹尽粮绝仍坚持抗日的杨靖宇，我敬佩那面对凶恶的反动派仍宁死不屈的夏明翰……他们都是中华民族的伟大英雄，都值得我们敬佩。可我心中的英雄，还有奋战在防疫第一线的钟南山院士。

  钟南山，一位84岁的耄耋老人， 也是中国工程院院士，著名呼吸病学专家， 而且是当之无愧中国呼吸系统传染病防治的****。

  17年前，非典型肺炎疫情爆发，面对未知的病毒，人们坠入恐慌，钟南山院士冷静、无畏，以医者的妙手仁心挽救生命，不顾自身生命危险救治危重病人，与死神争夺生命——老人，变成了战士。有人评价说：“抗击非典如果没有钟南山院士，结果可能就不会是这样。” 2003年，钟南山被广州市授予“抗非英雄”荣誉称号。

  17年后，84岁的钟南山院士依然在感动所有中国人。当新型冠状病毒肺炎出现时，他依然奋战在和病毒较量的第一线，寻找战胜病毒的良药。现在，在肺炎的情况危急时刻，钟南山院士成为人民群众的主心骨。有了他，就有了战胜的信念。您就是我们心中的定海神针!

  让我们向这位老人致敬，向所有奋战在一线的医务工作者致敬!

   关于钟南山先进事迹学习心得体会

  最美逆行，不怕牺牲

  他建议公众“没什么特殊情况，不要去武汉”，自己却做了“逆行者”，义无反顾赶往武汉防疫第一线，满满的行程安排，风尘仆仆。

  他两鬓斑白，满脸皱纹，虽已高寿，但依然不忘被病痛折磨的人们。他像是一柱火炬，哪怕在生命的尽头，也不忘散发余热。他挺身而出，勇敢地逆行，奔赴疫情灾区，带领医护人员，与病毒做抗争，与死神争分夺秒，毫不客气地在他的镰刀下抢走一个个生命，甚至冒着生命危险亲自拯救重危病人。他的话犹如定海神针，让中国成千上万的人民看到了战胜病毒的希望。

  坚持真理，敢说真话

  2003年，钟南山坚持己见，发表不同于其他专家的观点，最后被采纳。

  会后，有朋友悄悄问他：“你就不怕判断失误吗？有一点点不妥，都会影响院士的声誉。”钟南山平静地说：“科学只能实事求是，不能明哲保身，否则受害的将是患者。”乐观积极，心态良好钟南山院士说：做人要有四“乐”。第一“乐”：知足常乐；第二“乐”：自得其乐；第三“乐”：助人为乐；第四“乐”：苦中求乐。

  钟院士说：“1971年我下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲，我们现在是这样，以后会好的，要懂得憧憬美好的未来。”

  强身健体，健康第一

  其实很早就曝出钟院士身体素质非常好，2015年时有记者采访时，钟院士和记者一起爬步梯上十多层楼，结果到第七层楼时记者就跟不上了，之后记者采访得知，钟院士一直都有锻炼的习惯。

  83岁钟南山院士“肌肉照”刷爆朋友圈，28岁小伙自愧不如！

  说出来可能许多人不会相信，就在最近，钟院士的健身照在网络刷屏，引起不少网友转发。这是钟院士的手臂肌肉，你敢相信这是一位84岁的老爷爷？完全吊打28岁小伙！

   钟南山先进事迹心得体会600字

  最美逆行，不怕牺牲

  他建议公众 “没什么特殊情况，不要去武汉”，自己却做了“逆行者”，义无反顾赶往武汉防疫第一线，满满的行程安排，风尘仆仆。

  他两鬓斑白，满脸皱纹，虽已高寿，但依然不忘被病痛折磨的人们。他像是一柱火炬，哪怕在生命的尽头，也不忘散发余热。他挺身而出，勇敢地逆行，奔赴疫情灾区，带领医护人员，与病毒做抗争，与死神争分夺秒，毫不客气地在他的镰刀下抢走一个个生命，甚至冒着生命危险亲自拯救重危病人。他的话犹如定海神针，让中国成千上万的人民看到了战胜病毒的希望。

  坚持真理，敢说真话

  2003年，钟南山坚持己见，发表不同于其他专家的观点，最后被采纳。

  会后，有朋友悄悄问他：“你就不怕判断失误吗有一点点不妥，都会影响院士的声誉。”钟南山平静地说：“科学只能实事求是，不能明哲保身，否则受害的将是患者。”

  乐观积极，心态良好

  钟南山院士说：做人要有四“乐”。第一“乐”：知足常乐;第二“乐”：自得其乐;第三“乐”：助人为乐;第四“乐”：苦中求乐。

  钟院士说：“1971年我下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲，我们现在是这样，以后会好的，要懂得憧憬美好的未来。”

  强身健体，健康第一

  其实很早就曝出钟院士身体素质非常好，20_年时有记者采访时，钟院士和记者一起爬步梯上十多层楼，结果到第七层楼时记者就跟不上了，之后记者采访得知，钟院士一直都有锻炼的习惯。

  83岁钟南山院士“肌肉照”刷爆朋友圈，28岁小伙自愧不如!

  说出来可能许多人不会相信，就在最近，钟院士的健身照在网络刷屏，引起不少网友转发。

  这是钟院士的手臂肌肉，你敢相信这是一位83岁的老爷爷完全吊打28岁小伙!

   钟南山先进事迹心得体会600字

  1月18日，星期六，84岁的中国工程院院士钟南山接到赶往武汉的紧急通知。时值春节前夕，忙碌了一年的人们陆续踏上回家的路。当天去武汉的航班已无机票，火车票也非常紧张。颇费周折，钟南山才挤上了傍晚5点多从广州南开往武汉的高铁。走得非常匆忙，他甚至没有准备羽绒服，只穿了一件咖啡色格子西装。

  上车无座，他被安排在餐车一角。当天，钟南山在餐车小憩的照片刷屏微信朋友圈：满脸倦容，眉头紧锁，闭目养神，身前是一摞翻看的文件……

  这一天，武汉市卫生健康委员会通报，新增59例新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。

  “没什么特殊情况，不要去武汉。”钟南山提醒公众的同时，却选择了逆行。

  “肯定的，有人传人现象。”20日，作为国家卫健委高级别专家组组长，钟南山在关键时刻发出的“预警”，为控制疫情在全国范围内的蔓延赢得先机。

  自挂帅出征以来，钟南山始终冲在前线，始终如铁人般拼命：4天内奔走武汉、北京、广州三地，长时间科研、开会、远程会诊、接受媒体采访，甚至在飞机上研究治疗方案……

  夫人既生气又心疼：“能不能让他多睡一会儿”但她非常了解丈夫，知道劝也劝不住，因为丈夫太在乎自己的病人了。

  有人曾这样评价钟南山：既有国士的担当，又有战士的勇猛。他回应得最多的一句话是：“我不过是一个看病的大夫。”

   钟南山先进事迹心得体会600字

  20__年1月，湖北武汉遭遇了“新型冠状病毒”的狠毒袭击。在众多正在为击灭病毒而奋勇救人的白衣天使中，我特别留意到了一位八十四岁高龄的、头发花白的老者，他就是我最敬佩的人——钟南山院士。

  “新型冠状病毒”有着极强的传染性，染上这种病毒轻则疾病缠身，重则有生命危险。您临危受命，被国家任命为这场“战疫”的统帅。在前往武汉时，您接受记者采访时恳切地告诫全国百姓：“没什么事，别去武汉。”说完就义无反顾地登上高铁。您在高铁上靠椅稍作休息的照片让全国人民动容、泪目。到了武汉后，您多次通过媒体呼吁大家要注意安全，要隔离，自己却不顾个人的安危投入到这场没有硝烟的战斗中去。如今，被确诊的感染人数和一天比一天增多，这对参与这场战斗的白衣天使们是一个极大的考验和威胁。但您没有退缩，而是拿出了自己的本领和胆魄担当起保家卫国的重任。您用行动表现出“捐躯赴国难，视死忽如归”的英雄气概。您身上的白袍就是您的战衣，您的智慧就是您的宝剑。您夜以继日地工作，带领白衣天使们攻坚克难，为人类的健康而鞠躬尽瘁。

  在近日的采访，您眼中泛着英雄的泪光说：“武汉是一座英雄的城市，是能够过关的。”您悬壶济世的情怀又一次让国人泪奔。钟南山院士，我敬佩您!您不辱使命，带领着浩浩荡荡的医护队伍，一起向祸害人类的“新型冠状病毒”亮出早已磨得锋利的宝剑，为武汉、为祖国、为人类无怨无悔地挥洒着自己的满腔热血。

  钟南山院士，我敬佩您!不仅是您，还有像您一样参与“战疫”而逆行奔向最危险战场的千千万万个白衣天使。您们都是最美的中国人，感恩有您们!

1、钟南山的故事

2、正文

2020年注定是不平凡的一年，新冠病毒席卷了全球，但在中国这片神州大地上，在许许多多抗肺炎战士的努力下，已经取得了初步的胜利。其中钟南山爷爷便是这只强大战士团队的领军人之一，他日以继夜地工作，希望能够早日战胜病毒，我相信在全国十四亿人民的共同努力下，我们一定会取得最后的胜利。

钟南山爷爷是呼吸道疾病的专家，目前在研究慢性阻塞性肺疾病和新冠肺炎，钟南山爷爷有强健的体魄和健硕的肌肉，完全看不出他已经八十四岁了，他那种对抗新冠病毒的精神让人感觉他就是一个年轻的小伙子呢！在钟南山爷爷的这种不怕艰难，永远向困难挑战的不老精神带领下，许多患者战胜了死神，恢复了健康的身体。

一个人活了一生，就必须为下一代留下一点儿东西。我们要学习钟南山爷爷，脚踏实地地工作，认认真真地学习，为祖国的未来献出自己的一份力量，为人民的幸福生活带来便利。钟南山爷爷便是我努力学习的榜样，也是我成长路上不老的男神！

1月18日，星期六，84岁的中国工程院院士钟南山接到赶往武汉的紧急通知。时值春节前夕，忙碌了一年的人们陆续踏上回家的路。当天去武汉的航班已无机票，火车票也非常紧张。颇费周折，钟南山才挤上了傍晚5点多从广州南开往武汉的高铁。走得非常匆忙，他甚至没有准备羽绒服，只穿了一件咖啡色格子西装。

上车无座，他被安排在餐车一角。当天，钟南山在餐车小憩的照片刷屏微信朋友圈：满脸倦容，眉头紧锁，闭目养神，身前是一摞翻看的文件……

这一天，武汉市卫生健康委员会通报，新增59例新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例。

“没什么特殊情况，不要去武汉。”钟南山提醒公众的同时，却选择了逆行。

“肯定的，有人传人现象。”20日，作为国家卫健委高级别专家组组长，钟南山在关键时刻发出的“预警”，为控制疫情在全国范围内的蔓延赢得先机。

自挂帅出征以来，钟南山始终冲在前线，始终如铁人般拼命：4天内奔走武汉、北京、广州三地，长时间科研、开会、远程会诊、接受媒体采访，甚至在飞机上研究治疗方案……

夫人既生气又心疼：“能不能让他多睡一会儿”但她非常了解丈夫，知道劝也劝不住，因为丈夫太在乎自己的病人了。

有人曾这样评价钟南山：既有国士的担当，又有战士的勇猛。他回应得最多的一句话是：“我不过是一个看病的大夫。”

扩展资料：

2003年抗击“非典”中，钟南山不顾生命危险救治危重病人，奔赴疫区指导医疗救治工作，倡导与国际卫生组织合作，主持制定我国“非典”等急性传染病诊治指南，为战胜“非典”疫情作出重要贡献。

主动承担突发公共卫生事件代言人角色，向公众普及卫生知识，积极建言献策推动公共卫生应急体系建设，为夺取应对甲型流感、H7N9禽流感等突发公共卫生事件的胜利发挥了重要作用。

从非典到新冠肺炎，钟南山一直站在抗疫一线，成为公共卫生事件应急体系建设的推动者，促成了国家多项政策法规的制定，更成为突发公共卫生事件的代言人，成为稳定民心的科学家代表。

中国钟南山院士事迹2020

　钟南山院士带领他的团队不辞辛苦、殚精竭虑为战胜新型冠状病毒肺炎疫情的一幕幕，为全国医疗界战胜疫情增添了信心和力量，同样也让全国人民再次记住了“钟南山”这个名字。关于赞美中国钟南山院士的作文怎么写以下是我为大家准备的中国钟南山院士作文素材，欢迎大家前来参阅。

　“抗击疫情 ”作文素材一

　疫情是命令十万火急，防控是责任刻不容缓。当前，全国各地疫情防控形势严峻，在这场没有硝烟的战斗中，广大基层干部以“铁”一般的理想信念、“铁”一般的责任担当，扎根一线，为人民群众筑起高高的“防疫墙”。

　但是，在我国广大农村地区，部分群众防疫意识淡薄，或因习惯串门，四处扎堆;或因不重视疫情，不愿戴口罩;或因无聊至极，聚众打牌。不过，人民群众的智慧是无穷的，基层干部各式各样的“抗疫”方式成为这个冬天暖心的事。

　土味标语像“泥石流”一样“无情”却“有情”。“不聚餐是为了以后还能吃饭，不串门是为了以后还有亲人”“口罩还是呼吸机，您老看着二选一”“出来聚会的是无耻之辈，一起打麻将的是亡命之徒”，全国各地随处可见这样的“土味”宣传标语，话糙理不糙，既一针见血地讲述了疫情的严重性，又通俗易懂地表达了防护的必要性，更有许多村民拍照在朋友圈为疫情防控宣传“助力”。这看似“无情”的背后，却凝聚着基层干部的“真心情意” 。

　乡村喇叭像“震天雷”一样“刺耳”却“悦听”。“你不要以为你上人家去，人家就很欢迎你，你别太自信了!”这一段来自天津蓟州区的乡村大喇叭视频一时间火爆网络，村干部用浓浓方言味道的直白贴心话，虽“听上去不好听”，却将节日期间的防疫须知通过通俗易懂的方式传达给村民基层干部，呼吁居民们戴好口罩，减少串门。这“难听”的话语饱含着基层干部的“殷殷关切”。

　封锁村道像“拦路虎”一样“可气”却“可爱”。村道用砖块、竹子、铁架阻隔，各村干部、热心村民在村庄各要道设卡拦截，像泰山一样屹立在村口，禁止一切外村人进入，颇有“一夫当关万夫莫开”的巍峨气魄。这样“简单粗暴”的封村之举，部分村民或“焦躁不安”，或“锤胸顿足”却“无可奈何”，此举预防可能携带病毒的人进出，防患于未然，避免交叉感染，确保全村人安全。这“可气”之举是基层干部防疫的“可爱”之策。

　“抗击疫情 ”作文素材二

　连日来，各地有一些恶意“隔离”举措，让武汉人很寒心。

　譬如很多从武汉返乡的上班族、大学生，本着配合相关调查、对抗病毒的想法，到社区里填写了一些与个人信息相关的调查表，却不承想他们的身份证、居住地址、电话等个人隐私信息随后被公开在朋友圈、微信群里;一批在离汉通道关闭之前出行的旅行者，由于航线被迫取消或更改而滞留在全国各地，却被很多酒店拒之门外，过年了也只能住帐篷或流落街头;还有很多关于武汉人吃野味的刺耳声音在网上传播。

　采取隔离措施，可以理解。政府也要求武汉人近期不要离汉，以防疫情蔓延。但隔离措施不能恶意，不要作出一些伤害人的举动。

　就拿武汉返乡者的信息来说，信息上报、筛查，对隐瞒的要举报，没有错。恶意传播病毒是违法行为，坚决不能容忍。但这个时候，请不要恶意泄露他们的隐私，这并不利于防控病毒，反而会造成不必要的恐慌，给社会添乱。

　为了防止疫情失控蔓延，武汉在1月23日宣布关闭离汉通道，武汉人也积极响应号召，挑头退了票，主动取消外出探亲、度假的计划，本着对自己负责也对他人负责的态度，自我隔离。即便是在离汉通道关闭前从武汉离开、返乡的人，也纷纷去社区登记。可以不点赞这些行为，但绝不应该冷语相向，甚至恶意伤害。

　武汉是新型肺炎猛烈爆发的地方，武汉人也是受害者，而不是加害人。对抗病毒，是一场人与病毒的战争，而不是人与人的战争。这场战争的出发点和落脚点都是爱，而不是恨和冷漠。要让爱成为对抗病毒的特效药，不要让冷漠成为加剧病毒危害的催化剂。

　1998年洪水，武汉人齐心协力严防死守;2003年非典，武汉人齐心参与战斗。现在，武汉“病了”，需要全国各地伸出援手，刚刚广东湛江等地宣布为滞留当地的武汉人提供免费住宿。让我们一起做武汉的守护者，善待武汉人!

　钟南山语录

　其实，我不过就是一个看病的大夫。——《钟南山传》开头

　大家全国帮忙，武汉是能够过关的，武汉本来就是一个很英雄的城市。

　医院是战场，作为战士，我们不冲上去谁上去

　什么时候，你把体质锻炼和功能锻炼看成跟吃饭、工作、睡觉一样，那么，你的境界将会达到一个新高度。

　体育培养人的三种精神：一是竞争精神;二是团队精神;三是高效率。把体育精神拿到工作、学习上来，是极为可贵的。

　人最关键的需要一个是呼吸的空气，一个是吃的食物，一个是喝的水。这些都不安全，什么幸福感都没有。

　环保问题的解决，不能单纯靠政府，这是个全民的问题。

　健康是一所学校，人，应该学会关爱自己。

　最好的医生是你自己。

　什么是道德标准的核心简单一句话就是：无论做什么事情都要想到别人。

　空气好了，老百姓会觉得政府了不起。

　健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎;工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。

　若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

　评价钟南山

　84岁的钟南山，有院士的专业，有战士的勇猛，更有国士的担当。一路奔波不知疲倦，满腔责任为国为民，的的确确令人肃然起敬!——@人民日报微博

　钟南山是一个真实、普通、甚至是平凡的中国医生。他跟所有有责任感的医生一样，几十年如一日，每周坚持出门诊看病人，每周坚持查房，一直到现在76岁了，还是如此。他说，这已经是一个习惯了!——南方日报

　崇拜这样的个人，难道不比追那些网红流量明星强得多吗钟老说“不是为了宣扬我自己”，可我们觉得，就该宣扬他这样的老人，就该引导我们的医护职业者和广大青年都来崇拜他、致敬他、向他学习!他不用去理会那些宵小之辈的冷眼、冷颜、冷言。公道自在人心。——网友李干事

　国难思良将!钟南山不仅医术精湛，医德高尚，他尊重科学，实事求是，敢医敢言的道德风骨和学术勇气更令人景仰!此次，以84岁高龄，以身涉险，挂帅千里出征，让人无不肃然起敬、为之泪目!——网友景桥

　虽说有钟老，让人放心!但是另一个角度，一个泱泱大国，不能只有一个钟老，什么时候才能出第二个，第三个!因为钟老再健硕，也终有老去的一天!但无人知病毒什么时候还会有下一次!——网友珊珊

　无事小鲜肉，有事钟南山。国人的这种德性要改!

　疫情风暴中的逆行者;和平年代真正的英雄。

　钟南山事迹

　最美逆行，不怕牺牲

　他建议公众“没什么特殊情况，不要去武汉”，自己却做了“逆行者”，义无反顾赶往武汉防疫第一线，满满的行程安排，风尘仆仆。

　他两鬓斑白，满脸皱纹，虽已高寿，但依然不忘被病痛折磨的人们。他像是一柱火炬，哪怕在生命的尽头，也不忘散发余热。

　他挺身而出，勇敢地逆行，奔赴疫情灾区，带领医护人员，与病毒做抗争，与死神争分夺秒，毫不客气地在他的镰刀下抢走一个个生命，甚至冒着生命危险亲自拯救重危病人。

　他的话犹如定海神针，让中国成千上万的人民看到了战胜病毒的希望。

　坚持真理，敢说真话

　2003年，钟南山坚持己见，发表不同于其他专家的观点，最后被采纳。

　会后，有朋友悄悄问他：“你就不怕判断失误吗有一点点不妥，都会影响院士的声誉。”

　钟南山平静地说：“科学只能实事求是，不能明哲保身，否则受害的将是患者。”

　乐观积极，心态良好

　钟南山院士说：做人要有四“乐”。第一“乐”：知足常乐;第二“乐”：自得其乐;第三“乐”：助人为乐;第四“乐”：苦中求乐。

　钟院士说：“1971年我下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。

　我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。我当时就跟大家讲，我们现在是这样，以后会好的，要懂得憧憬美好的未来。”

　强身健体，健康第一

　其实很早就曝出钟院士身体素质非常好，2015年时有记者采访时，钟院士和记者一起爬步梯上十多层楼，结果到第七层楼时记者就跟不上了，之后记者采访得知，钟院士一直都有锻炼的习惯。

　83岁钟南山院士“肌肉照”刷爆朋友圈，28岁小伙自愧不如!

　说出来可能许多人不会相信，就在最近，钟院士的健身照在网络刷屏，引起不少网友转发。

　这是钟院士的手臂肌肉，你敢相信这是一位83岁的老爷爷完全吊打28岁小伙!